60 Facilaj Vespermanĝaj Ideoj

Ĉu vi iam havas noktojn, kiam vi simple ne scias, kion prepari por vespermanĝo? Kiam vi trapasas mensan liston de facilaj vespermanĝaj ideoj, sed nenio sonas bone? Se vi faras, vi estas en la ĝusta loko. Malsupre, vi trovos 60 sanajn vespermanĝajn receptojn, kiuj estas perfektaj por okupataj semajnnoktoj. Ĉiu estas rapida kaj facila por fari, sed ĝi ankoraŭ enhavas iom da gusto.

Pensu rostitajn legomajn takojn kun krema, pika saŭco. Imagu luksan bakitan feton kaj komfortan paston pretan en malpli ol 30 minutoj. Ĉion tion kaj pli vi trovos inter la facilaj vespermanĝaj ideoj sube. Mi esperas, ke vi ĝuos trarigardi ilin! Kaj la venontan fojon vi sopiros ion sanan, bongustan kaj rapidan, kaj mi esperas, ke vi provos unu. Fingroj krucitaj ĝi faras ĝin en vian regulan rotacion. 🙂

Facilaj Vespermanĝaj Ideoj por Takonokto

Ne gravas ĉu estas mardo, ĵaŭdo aŭ lundo. Iu ajn nokto povas esti takonokto, precipe se vi konservas amason da omletoj en via frostujo!

DIY Taco Bar

Se vi servas elektemajn manĝantojn. , takodrinkejo estas unu el la BONAJ semajnnoktaj vespermanĝoj. Preparu stakon da omletoj kun kompletaĵoj kiel frititaj faboj, fajita legomoj, cilantro-lima rizo, salso kaj guac, kaj lasu ĉiujn personecigi sian manĝon.

Rostitaj florbrasikaj takoj

Ĉi tiuj simplaj vegetaĵaj takoj estas tiel amuza, sana vespermanĝo! Ili estas plenigitaj per spicita rostita florbrasiko, brasiko kaj arotacio.

Sezamaj Soba Nudeloj

Vi povas havi ĉi tiujn brilajn, nuksajn nudelojn sur la tablo en malpli ol 30 minutoj.

Bok Choy Stir Fry

Estas neeble paroli pri facilaj vespermanĝaj ideoj sen mencii saltiĝon! Ĉi tiu estas peza por la legomoj, farita kun bunta konfuzaĵo de brokolo, bokchoy, karotoj, kaj ŝiitake fungoj.

Kukumo Mango Miso-Nudelo-Bovlo

La nura afero, kiun vi devas kuiri en ĉi tiu recepto, estas la nudeloj. Post kiam tio estas farita, miksu la saŭcon, tranĉu la mangon kaj legomojn, ĵetu ĉion kune, kaj manĝu!

Akazaj Brokolo Soba Nudeloj

La saŭco estas la stelo de ĉi tiu recepto. Ĝi havas kreman akaĵuan buteron bazon kaj helan, citrusecan guston el freŝa oranĝo kaj lima suko.

Sezama Nudelo-Bovlo

Freŝaj oranĝaj segmentoj aldonas bonvenon. dolĉecon al ĉi tiu bonkora nudela bovlo. Ili perfekte kontrastas kun la umami-saŭtitaj fungoj kaj bongusta miso-salaĵo.

Fritita rizo de florbrasiko

Kontruvu vian propran florbrasika rizon se vi havas tempon, sed se ne, ankaŭ ĉi tie funkcios la aĉetita en la vendejo.

Replenigitaj Legomoj kaj Terpomoj

Ĉi tiuj sanaj vespermanĝaj receptoj metas legomojn en la centron de la telero!

Replenigaj paprikoj

Vi havas du eblojn por servi ĉi tiujn bongustajn plenigitajn paprikojn: fandi fromaĝon supre (la plej ŝatata versio de Jack), aŭsupervertu ilin per chipotle-saŭco (mia plej ŝatata). De ajna maniero, ornamu ilin per tranĉaĵoj de avokado kaj premo de lima suko antaŭ ol enfosi.

Pleĉitaj batatoj

Laŭ mi, plenigitaj batatoj estas unu el la PLEJ BONAJ sanaj vespermanĝaj ideoj! Ili estas komfortaj, agordeblaj kaj facile fareblaj. Por plifaciligi la procezon, pretigu la plenigaĵon dum la batatoj bakas.

Perfekta Bakita Terpomo

Ŝarĝu vian per akaĥo-acida kremo kaj plant-bazita lardo. , aŭ eksperimenti kun aliaj fiksaĵoj. Iom da fromaĝo ĉedara, rostita brokolo, kulero da guac... Tiom da diversaj kompletaĵoj povas igi bakitan terpomon en satigan, sanan manĝon.

Replenigita Glanskvaŝo

Dum la kukurbo estas en la forno, kuiru la plenigaĵon sur la forno. Ĝi estas bongusta, bongusta miksaĵo de saltitaj fungoj, tempeh, juglandoj kaj freŝaj herboj, kiu bongustas kun la dolĉa, krema kukurbo.

Super-Rapida Veggie Burgers

Prepari memfaritajn vegetaĵajn hamburgerojn povas esti. tempopostula procezo, sed ĝi ne devas esti. Ĉi tiuj du receptoj kuniĝas en malpli ol 30 minutoj:

Easy Black Bean Burger

Servu ĉi tiujn fumajn, spicajn pasteĉojn kun ŝmiraĵo de chipotle-saŭco kaj vian plej ŝatatan. hamburgeraj fiksaĵoj.

Portobello-fungo-hamburgero

Tamari kaj balzama vinagro aldonas riĉan, pikan guston al ĉi tiuj karnaj rostitaj fungoj ĉapoj.

Sanaj.Sandviĉaj Receptoj por Vespermanĝo

En okupataj semajnnoktoj, sandviĉoj estas bonega facila vespermanĝo. Ili estas nesupereble rapidaj por fari, kaj, kun la ĝustaj riparoj (kaj bona pano!), ili estas plenigitaj kaj amuzaj, multe pli bonaj ol la averaĝa lunĉujo.

Kratita Fromaĝo

Ĉi tiu rostita sandviĉo estas la perfekta partnero por bovlo da tomata supo.

Caprese Sandwich

Ĉi tiu recepto estas unu de niaj facilaj vespermanĝoj en la somero, kiam freŝaj tomatoj estas ĉe sia pinto.

Banh Mi Sandwich

Atentu: vi bezonos fari la piklojn por ĉi tiu recepto unu aŭ du tagojn anticipe. Post kiam vi faros ilin, tamen, ĉi tiu avidinda sandviĉo kuniĝos rapide. Grimpu la tofuon en varma pato kaj plenigu ĝin en baguette kun la pikloj, koriandro kaj bona ŝmiraĵo de majonezo. Verŝu per sriracha antaŭ ol vi manĝas.

Kikera salato-sandviĉo

Ĉi tiu recepto estas unu el miaj facilaj vespermanĝaj ideoj printempe, kiam mi ofte havu kroĉajn legomojn kiel rafanoj kaj kukumoj mane en la fridujo. Ĝi estas mia vegana versio de pan bagnat, farita kun salata kikera salato, freŝa bazilio, olivoj kaj blankigitaj verdaj faboj.

Receptoj por Sanaj Vespermanĝo por Pica Nokto

Ĉu vi konis memfaritan pican paston. kaj saŭco frostiĝas perfekte? La venontan fojon, kiam vi faros ilin, duobligu la recepton kaj frostigu duonon por facila vespermanĝo laŭ la vojo. Se fari pastonde nulo ne estas via afero, ankaŭ bonaj aĉetitaj opcioj estas tie. Mi rekomendas serĉi freŝan paston en la fridigita sekcio de via nutraĵvendejo. Ĝi funkcios bonege en ĉiuj ĉi tiuj receptoj:

Glata Fera Skileta Pico

Ĉu amas dikan picon? Tiam elrompu vian gisferan patolon! Ĝi helpos vin fari memfaritan picon, kiu estas kruta sur la fundo kaj dika kaj maĉa ĉirkaŭ la randoj. Ajna kompletaĵoj estas justa ludo ĉi tie. Akumulu sur rostitajn ruĝajn paprikojn, rostitajn tomatojn, peston, saltajn fungojn aŭ ion ajn, kion vi ŝatas!

Plej bona vegana pico

Kiu diras, ke vi bezonas fromaĝon por fari ĉu bongusta pico? Mi superas ĉi tiun kun bongusta saŭco de anakaĵa kremsaŭco kaj bongustaj legomoj kiel tomatoj, jalapeños, brokolo kaj maizo.

Margherita Pico

Ĉi tiu klasika pico estas facila, infanamika vespermanĝo! Rondigu la manĝon servante Cezaran salaton aŭ simplan verdan salaton flanke.

60 Facilaj Vespermanĝaj Ideoj

Veganaj Takoj

Amas ĉion dolĉan kaj spican? Ĉi tiuj takoj estas la facila vespermanĝo por vi! Refreŝiga mangosalso akcentas la karnan, ŝerc-spicatan plenigaĵon de jakfrukto.

Avocado-Takoj de Terpomoj

Rostitaj batatoj, nigraj faboj, kaj delikata jogurto saŭco plenigu ĉi tiujn semajnnoktajn takojn. Aldonu floradon de piklitaj cepoj por transpreni ilin!

Spica Mango, Nigra Fabo, kaj Avocado-Takoj

Ne necesas kuirado! Ĉi tiuj viglaj takoj estas plenigitaj per brasiko, mango, avokado kaj nigraj faboj. Servu ilin kun pluvetoj de sriracha majo.

Fungaj Tacos

Adobo-saŭco el ladskatolo da chipotles estas la sekreta ingredienco en ĉi tiu facila recepto de tako. Ĝi estas rapida maniero aldoni riĉan, fuman guston al la simpla plenigaĵo.

Vegana Quesadilla

Bone, ĝi ne estas tako, sed ĝi estas ankoraŭ facila. vespermanĝo, kiu uzos la omletojn en via frostujo. Ĉi tiu recepto postulas veganan fromaĝon, sed se vi ne estas vegana, bonvolu interŝanĝi per regula ĉedaro aŭ Jack.

Sanaj Grenaj Bovlaj Vespermanĝo-Ideoj

Mi esperas, ke vi estos kreema kun la receptoj sube. Grenaj bovloj estas iuj el la plej pardonemaj, flekseblaj sanaj receptoj por vespermanĝo, do vi bonvolu fari ilin propraj. Se vi ne havas apartan legomon mane, interŝanĝu unu, kiun vi ja havas. Ŝanĝu la grenon, aŭ anstataŭigu unu bongustansaŭco kun alia. Kun ĉi tiuj receptoj, vi vere ne povas erari.

Plej bona Buddha Bowl

Faru duoblan aron de la kurkuma tahini-saŭco – vi amos havante ĝin ĉemane por ĵeti kun salatoj, verŝi super rostitaj legomoj, punkti sur avokada rostpano, kaj pli.

Burrito Bowl

Garantita por doni al Chipotle. kuru por ĝia mono.

Adzuki-fazeoloj

Ne maltrankviliĝu – se vi ne povas trovi adzukiajn fabojn, vi ankoraŭ povas ĝui ĉi tiun sanigan bovlon . Nigraj faboj aŭ bakita tofuo estus bonega anstataŭaĵo.

Rostita Veggie Grain Bovlo

Kulero da saurkraut aldonas brilan, funky guston al ĉi tio. sana, senglutena grena bovlo.

Manga Zingibra Rizo-Bovlo

Ĉi tiu simpla bovlo estas tiel malpeza kaj refreŝiga! Mi amas kiel la dolĉa mango kaj peklita zingibro rolas la terajn legomojn kaj bongustan tamari-salaĵon.

Veggie Power Bowl

Mi ŝatas fari ĉi tiun bovlon kun bazo de malpermesita rizo. Ĝi estas riĉa je fero kaj antioksidantoj, kaj ĝi havas belan nuksan guston, kiu bongustas kun la sezama zingibra vestaĵo ĉi tie.

Oreo Milkshake

Makro-Legoma Bovlo

La plej bona. bongusta manĝaĵo! Mi vaporigas la legomojn ĉi tie anstataŭ rosti ilin, kio faras ĉi tiun bovlon plirapide kunmeti.

Simplaj, Vespermanĝaj Supoj

Nur aldonu krustan panon por fari ilin manĝo!

Minestrona Supo

Nutra, konsola klasikaĵo por malvarmetaj noktoj.

Brokola Ĉedara Supo

La plej ŝatata vespermanĝrecepto de Jack! Feliĉe por mi, ĝi ne povus esti pli facila por fari.

Plej bona Lentosupo

Ĉi tiu recepto estas Love & Citronaj ŝatantoj, kaj ĝi ankaŭ estas unu el niaj plej ŝatataj! Mi amas ĝin, ĉar ĝi estas kontentiga, bongusta kaj facile farebla per manĝaĵaj bazvaroj. Herbmakula buljono ĉirkaŭas aromajn legomojn kaj francajn verdajn lentojn.

Tortelina Supo

Ĉu vi ne povas elekti inter pasto kaj supo? Ĉi tiu recepto estas la taŭga por vi!

Nigra Fabo-Supo

Ĉi tiu spica supo estas bonega per si mem, sed kelkaj kompletaĵoj – pensu grekan jogurton, avokado, pepitoj, kaj piklitaj cepoj - portos ĝin al tute nova nivelo.

Tuja Pota Lentosupo

Unufoje vi aldonos la ingrediencojn al la Tujzapo. Poto, ĉi tiu sana legoma supo praktike kuiras sin.

Rapidaj kaj Facilaj Receptoj de Kapsiketo

Plenigu la manĝon per memfarita maizpano, jalapeno-maizpano aŭ bonaj malnovaj tortillaj blatoj.

Facila Vegetara Kapsiketo

Chipotles en adoba saŭco aldonas pikan, fuman guston al ĉi tiu bonkora semajnnokta kapsiketo.

Nigra Fabo. Kapsiketo

Hejma kapsiketo-pulvoro aldonas plian kompleksecon al ĉi tiu krema vegana kapsiketo, sed se vi mankas tempo, la vendeja speco ankaŭ funkcias. Konservu iujn restaĵojn por tagmanĝo la sekvan tagon; la gustopliboniĝas post nokto 12 Aĵoj, kiujn Maljunuloj Dezirus, Estis Ankoraŭ Ĉirkaŭ en la fridujo.

Supo de Blankaj Faboj

Mia plant-bazita spino sur blanka kokida kapsiketo! Miksitaj blankaj faboj donas al ĝi mirindan kreman teksturon, kaj freŝa lima suko kaj tranĉitaj verdaj kapsiketoj aldonas pikan, bongustan guston.

Tuja Pota Kapsiketo

Ĉi tiu aro -ĝi-kaj-forgesu-ĝi-recepto estas savanto dum okupata semajnnokto. Vi nur devas salti la cepojn kaj paprikon - la Tuja Poto zorgas pri la resto por vi! Post malpli ol unu horo, vi sidiĝos al vaporanta bovlo da fumplena, spica kapsiketo.

Facilaj Vespermanĝaj Ideoj por Servi kun Rizo

Rapida vespermanĝa konsileto: frosta rizo estas via amiko! Vi povas aŭ kuiri vian propran rizon kaj frostigi ĝin aŭ aĉeti antaŭkuiritan frostitan rizon ĉe la vendejo. Post kiam vi havas ĝin ĉemane, vi povos facile fari manĝon el ĉi tiuj vespermanĝaj receptoj:

Facila Kokosa Kareo

Ĉi tiu recepto estas ĉion, kion mi volas en semajnnokta vespermanĝo - ĝi estas sana, kontentiga, bongusta kaj facila por fari. Ĝi ankaŭ estas tre fleksebla, do se vi ne havas ĉi tiujn precizajn legomojn mane, bonvolu interŝanĝi tion, kion vi havas. Batatoj, karotoj, kalejverkoj kaj brokolo ĉiuj estus bonegaj ĉi tie.

Kruska Sezama Tofuo

Ĉi tiuj bongustaj, sezamkrustigitaj tofuobifstekoj bele krekas. en la aera fritilo aŭ forno. Servu ilin kun vaporitaj legomoj kaj cilantro lima rizo por sana manĝo, kiu estas pli bona ol elprena manĝo!

FacileVespermanĝaj Ideoj por Kiam Vi Havas Bokalon da Marinara

Mi amas fari memfaritan marinaran saŭcon kiam mi havas la tempon, sed en okupataj semajnnoktoj, la krutaj aĵoj vere povas esti oportunaj. Ekzemple, ĝi ebligas al vi prepari ĉi tiujn sanajn vespermanĝajn receptojn:

Plenitaj Konkoj

Plenitaj per hela, krema miksaĵo de rikoto, citrono ŝelo kaj freŝa Kion Servi kun Kalka Kokido? 15 Plej bonaj Flankpladoj spinaco, ĉi tiuj plenigitaj ŝeloj estas pura komforto.

Bakita Fetao

Kuminaj semoj aldonas aroman guston al ĉi tiu simpla kikero, kaleko kaj bakita. feta pato. Servu ĝin kun pito aŭ krusta pano por preni la delikatajn kikerojn kaj fandan fromaĝon.

Facile Bakita Zitio

Se vi volas ŝteliri kelkajn kromajn legomojn sur la teleroj de via familio, ĉi tiu recepto estas bonega maniero fari ĝin. Estas tuta funto da spinaco kaŝita inter la pasto, tomata saŭco kaj fromaĝo!

Krema Pasto Pomodoro

Mi miksas marinaran saŭcon kun anakaĵoj por fari la krema saŭco por ĉi tiu recepto. Poste, mi ĵetas ĝin kun pasto kaj ŝaŭtitaj legomoj por krei rapidan kaj sanan veganan vespermanĝon.

Rapidaj Pastaj ĵetoj

Mi ĉiam havas sortimenton da sekigitaj pastoj en mia provizejo, do kiam mi surmetas. mi ne scias kion fari por vespermanĝo, mi ofte turnas al ĉi tiuj receptoj. Ili estas rapidaj kaj facilaj, kaj ili kuniĝas kun minimumaj ingrediencoj. Estas bona ŝanco, ke vi havas ĉion, kion vi bezonas por fari unu ĉi-vespere!

Spaghetti Aglio e Olio

Mia freŝa kompreno de la itala klasikaĵo. Mi aldonas grandan faskon da kaleko kaj–kompreneble–multe da citrono.

Facila Pesto-Pasto

Se vi havas kruĉon da vendeja pesto. mane, ĉi tiu recepto kuniĝas en minutoj. Sed eĉ se vi faras vian propran peston, ĝi ankoraŭ estas sufiĉe rapida. Estas mia semajnnokta vokto kiam mi havas aron da herboj por uzi en la fridujo.

Pasto Primavera

Tiu ĉi bunta legoma pasto estas facila. fari sur la kuirilaro. Preta en nur 30 minutoj!

Artikoka Pasto

Se vi gajnas kelkajn bebartiŝokojn ĉe la farmista merkato aŭ nutraĵvendejo, vi DEVAS meti ĉi tiun facilan vespermanĝon. recepto en via listo. Vi rostos la artiŝokojn ĝis molaj kaj ĵetos ilin kun pasto, pinnuksoj kaj riĉa citronbutera saŭco. Prenu ĝin de mi, la kombinaĵo estas absolute bongusta.

Rostita Legoma Pasto

Mi ĵetas miksaĵon da rostitaj legomoj kun penne, feta fromaĝo, freŝaj herboj. , kaj hela citrona pansaĵo. La precizaj legomoj ne 40 Facil-Familiaj Familiaj Receptoj por Savi Viajn Vesperojn gravas ĉi tie. Rostigu ĉion, kion vi havas en la fridujo!

Ajla Fungo-Pasto

Freŝa estragono, Dijona mustardo kaj salitaj fungoj aldonas altnivelan guston al ĉi tiu semajnnokta pasta plado. .

Facilaj Kremaj Pastaj Receptoj

Ĉu bezonas rapidan komfortan manĝaĵan solvon? Ĉi tiuj facilaj vespermanĝaj ideoj estas tiuj por vi.

FettuccineAlfredo

Ĉi tiu pasto gustumas riĉe kaj dekadenca, sed ĝi estas fakte pli malpeza ol vi supozas. Mi miksas kuiritan florbrasiko en la saŭcon por krei kreman, veluran teksturon sen kremo. Kredu min, vi ne gustos ĝin!

Krema kukurbo-pasto

En ĉi tiu recepto, miksitaj anakaĵoj kaj rostita kukurbo kreas la bongustan teksturon de la saŭco. – ne necesas laktaĵo! Balzama, nutra gisto kaj freŝa salvio kompletigas ĝian komfortan, bongustan guston.

Hejmfarita Mac kaj Fromaĝo

Se nia infaneto ĝuus, ni' Manĝu ĉi tiun komfortan bakitan mac kaj fromaĝon por vespermanĝi ĉi-nokte kaj ĉiunokte. Servu ĝin kun flanko de pizoj aŭ vaporita aŭ rostita brokolo.

Vegana Mac kaj Fromaĝo

Sukceso Tuja Poto Blankaj Faboj kun infanoj kaj plenkreskuloj, ĉi tiu plant-bazita. riff on mac kaj fromaĝo estas la perfekta familia manĝo. Ĝi estas krema, pika, kaj nekredeble fromaĝa! Nur 10 ingrediencoj.

Krema Vegana Pasto

Miksitaj blankaj faboj aldonas plant-bazitan proteinon al la krema saŭco de ĉi tiu pasto.

Facila Vespermanĝo Ideoj por Uzi Tiun Kartonon da Ovoj

Ni ĉiuj estis tie – vi ne certas kion fari por vespermanĝo, vi malfermas la fridujon, kaj la unua afero, kiun vi vidas, estas kartono da ovoj. Se vi estas vere mallonga en tempo, simplaj kirlitaj ovoj ĉiam estas solida vespermanĝo, sed ovoj ankaŭ povas fari multe pli (kaj fari ĝin rapide!). Provu uzi ilin en unu el ĉi tiuj facilajvespermanĝaj receptoj:

Shakshuka

Shakshuka estas tradicia matenmanĝo tra Nordafriko kaj Mezoriento, sed ĝi estas same bona por tagmanĝo kaj vespermanĝo. Servu ĝin kun pita aŭ bona krusta pano por preni la bongustan tomaton kaj ruĝan pipro-saŭcon.

Any-Veggie Frittata

El ĉiuj facila vespermanĝo. ideoj tie ekstere, frittata eble estas tiu, al kiu mi plej fidas. Ĝi estas simpla, rapida kaj mirinde fleksebla. Provu unu el la 5 variaĵoj en mia recepto, aŭ enmetu ĉiujn legomojn, kiujn vi havas ĉemane.

Austin-Style Migas

Ankaŭ ĉi tiu klasika Aŭstina matenmanĝo. faras rapidan kaj bongustan vespermanĝon. Servu ĝin kun tortiloj, salso kaj avokado, por ke vi povu kunmeti etajn takojn dum vi manĝas.

Okonomiyaki

Ĉi tiuj bongustaj japanaj krespoj kuniĝas kun malmultaj bazaj ingrediencoj: ovoj, brasiko, panko kaj skalonoj. Sed ili ne estas kompletaj sen kompletaĵoj. Ŝarĝu ilin per vegana Worcestershire-saŭco, majonezo, piklita zingibro, sezamaj semoj kaj tranĉaĵigita nori antaŭ ol servado.

Sweet Potato Hash

Ĉi tiu kontentiga, sana. manĝo kuiriĝas en ununura pato en malpli ol 30 minutoj. Spicigu ĝin per strekoj de via plej ŝatata varma saŭco!

Semajnnoktaj Nudeloj kaj Fritita Rizo

Komencu konservi sekajn sobajn kaj riznudelojn en via manĝoprovizo, kaj ĉi tiuj facilaj receptoj rapide gajnos lokon en via semajnnokta vespermanĝo