60 оңай түскі ас идеясы

Кешкі асқа не жасайтыныңызды білмей қалатын түндеріңіз болды ма? Жеңіл кешкі ас идеяларының ақыл-ой тізімінен жүгіргенде, бірақ ештеңе жақсы естілмейді? Егер солай етсеңіз, сіз дұрыс жердесіз. Төменде сіз бос емес демалыс күндеріне өте ыңғайлы 60 пайдалы кешкі ас рецептін таба аласыз. Әрқайсысы тез және оңай дайындалады, бірақ ол әлі де дәмді болады.

Кілегейлі, дәмді соусы бар қуырылған вегетариандық таколарды ойлап көріңіз. Сәнді пісірілген фета мен жайлы макарон 30 минут ішінде дайын екенін елестетіп көріңіз. Сіз мұның бәрін және т.б. оңай түскі ас идеяларын төменде таба аласыз. Оларды қарап шығу сізге ұнайды деп үміттенемін! Келесі жолы сіз пайдалы, дәмді және жылдам нәрсені қалайсыз, және сіз оны көріңіз деп үміттенемін. Саусақтарды айқастыру оны сіздің тұрақты айналымыңызға айналдырады. 🙂

Тако түніне арналған жеңіл кешкі ас идеялары

Сейсенбі, бейсенбі немесе дүйсенбі болсын маңызды емес. Кез келген түн тако түні болуы мүмкін, әсіресе мұздатқышта көп шелпек сақтасаңыз!

DIY Taco Bar

Егер сіз талғампаз жейтіндерге қызмет көрсетсеңіз , тако-бар - аптаның Жеңіл ашытылған қамырдан бас тарту рецептері ҮЗДІК кешкі астарының бірі. Қуырылған бұршақтар, фажита көкөністері, кинза лайм күріші, сальса және гуак сияқты қоспалары бар шелпектердің дестесін дайындаңыз және әркімге өз тамағын реттеуге мүмкіндік беріңіз.

Қуырылған түсті қырыққабат такосы

Бұл қарапайым вегетариандық тако - өте көңілді, пайдалы кешкі ас! Олар дәмдеуіштерге қуырылған түсті қырыққабат, қырыққабат және т.байналдыру.

Күнжут соба кеспесі

Сіз бұл ашық, жаңғақ кеспелерді 30 минуттан аз уақыт ішінде үстелге қоя аласыз.

Bok Choy Stir Fry

Стир қуыруды айтпай-ақ оңай түскі ас идеялары туралы айту мүмкін емес! Бұл брокколи, бок чай, сәбіз және шиитаке саңырауқұлағының түрлі-түсті қоспасынан жасалған көкөністерге ауыр.

Қияр манго Мисо кеспе ыдысы

Бұл рецептте пісіру керек жалғыз нәрсе - кеспе. Дайын болған соң, соусты араластырыңыз, манго мен көкөністерді текшелеп тураңыз, бәрін бірге лақтырып, жеңіз!

Кешью брокколи соба кеспесі

Тұздық бұл рецепттің жұлдызы. Оның кремді кешью майының негізі және жаңа піскен апельсин мен лайм шырынынан алынған жарқын, цитрустық хош иісі бар.

Күнжут кеспесі

Жаңа апельсин сегменттері жағымды әсер береді. осы дәмді кеспе ыдысына тәттілік. Олар умамиде қуырылған саңырауқұлақтармен және дәмді мисо таңбасымен тамаша үйлеседі.

Түсті қырыққабат қуырылған күріш

Уақытыңыз болса, өзіңіздің гүлді қырыққабат күрішіңізді бірге блиц жасаңыз, бірақ олай болмаса, дүкеннен сатып алынатын түрі де осында жұмыс істейді.

Толтырылған көкөністер мен картоп

Бұл пайдалы кешкі ас рецептері көкөністерді тәрелкенің ортасына қояды!

Толтырылған бұрыш

Осы дәмді фарштарды ұсынудың екі нұсқасы бар: үстіне балқытылған ірімшік (Джектің сүйікті нұсқасы) немесеоларға чипотл соусын себіңіз (менің сүйікті). Қалай болғанда да, оларды қазып алмас бұрын, авокадо тілімдерімен және әк шырынын сығып алыңыз.

Фольшылған тәтті картоп

Менің ойымша, толтырылған тәтті картоп Ең жақсы пайдалы кешкі ас идеяларының бірі! Олар ыңғайлы, теңшеуге болады және жасау оңай. Процесті жеңілдету үшін тәтті картоп пісіріп жатқанда салмасын дайындаңыз.

Apple Spice коктейльдері

Тамаша пісірілген картоп

Кешью қаймағын және өсімдік негізіндегі беконды салыңыз. , немесе басқа бекітпелермен тәжірибе жасаңыз. Кішкене чеддер ірімшігі, қуырылған брокколи, бір қасық гуак... Неше түрлі қоспалар пісірілген картопты қанағаттанарлық, пайдалы тағамға айналдыра алады.

Толтырылған сквош

Сквош пеште тұрғанда, салмасын пеште пісіріңіз. Бұл тәтті, кремді сквошпен керемет дәм беретін тұздалған саңырауқұлақтар, темпе, грек жаңғағы және жаңа піскен шөптердің дәмді, хош иісті қоспасы.

Супер-жылдам вегетариандық бургерлер

Үйде жасалған вегетариандық бургерлерді дайындауға болады. уақытты қажет ететін процесс, бірақ бұл міндетті емес. Бұл екі рецепт 30 минуттан аз уақыт ішінде біріктіріледі:

Оңай қара бұршақ бургері

Осы ысталған, ащы пирожныйларды чипотл соусы мен сүйіктіңізбен бірге ұсыныңыз. гамбургер фиксациялары.

Портобелло саңырауқұлақ бургер

Тамари және бальзам сірке суы осы ет грильде пісірілген саңырауқұлақ қақпақтарына бай, ащы дәм береді.

ДенсаулықКешкі асқа дайындалатын сэндвич рецептері

Қатты жұмыс күндерінде сэндвичтер оңай түскі ас болып табылады. Олар керемет жылдам дайындалады және дұрыс бекітпелермен (және жақсы нан!) олар толы және көңілді, орташа түскі ас қорабының бағасынан әлдеқайда жақсы.

Грильден жасалған ірімшік

Бұл тосттар сэндвичі қызанақ сорпасына арналған тамаша серіктес.

Caprese сэндвичі

Бұл рецепт бір Жаңа піскен қызанақ шыңына жеткен жаз мезгіліндегі жеңіл кешкі асымыз.

Бан Ми сэндвич

Назар аударыңыз: сізге қажет болады. осы рецепт бойынша маринадталған қиярды бір немесе екі күн бұрын дайындаңыз. Сіз оларды жасағаннан кейін, бұл құмарлыққа лайық сэндвич тез жиналады. Тофуды ыстық табада қуырып, оны багеткаға тұздалған қияр, кинза және жақсы майонезбен толтырыңыз. Тамақ ішер алдында срирача тамызыңыз.

Нұқаттан жасалған сэндвич

Бұл рецепт көктемде, мен жиі кездесетін түскі асқа арналған оңай идеялардың бірі. Тоңазытқышта редис пен қияр сияқты қытырлақ көкөністер бар. Бұл тұзды ноқат салаты, жаңа піскен насыбайгүл, зәйтүн және ағартылған жасыл бұршақ қосылған таба бағнатының менің вегетариандық нұсқасы.

Пицца түніне пайдалы кешкі ас рецептері

Сіз үй пицца қамырын білесіз бе? және соус тамаша қатып қалады ма? Келесі жолы оларды жасағанда, рецептті екі еселеп, жолдың төменгі жағында жеңіл кешкі ас үшін жартысын мұздатыңыз. Қамыр жасасаңызнөлден бастап сізге қажет емес, дүкенде сатып алынған жақсы нұсқалар да бар. Мен азық-түлік дүкеніңіздің тоңазытқыш бөлімінде жаңа қамырды іздеуді ұсынамын. Ол осы рецепттердің барлығында жақсы жұмыс істейді:

Шойыннан жасалған табадан жасалған пицца

Қоң қыртысы бар пицца ұнайды ма? Содан кейін шойын табаңызды сындырыңыз! Ол түбі қытырлақ, жиектері қалың әрі шайнайтын үй пиццасын жасауға көмектеседі. Мұнда кез келген қоспалар әділ ойын болып табылады. Қуырылған қызыл бұрыш, қуырылған қызанақ, песто, тұздалған саңырауқұлақтар немесе өзіңізге ұнайтын кез келген нәрсеге үйіңіз!

Ең жақсы вегетариандық пицца

Кім сізге ірімшік жасау керек дейді дәмді пицца? Мен оны дәмді кешью кремді соусымен және қызанақ, жалапенос, брокколи және жүгері сияқты дәмді көкөністермен толықтырамын.

Маргерита пицца

Бұл классикалық пицца жеңіл, балаларға қолайлы кешкі ас! Бүйіріне Цезарь салаты немесе қарапайым жасыл салат қою арқылы тағамды дөңгелетіңіз.

60 оңай түскі ас идеясы

Веган такосы

Тәтті және ащы тағамдардың барлығын ұнатасыз ба? Бұл тако - сіз үшін жеңіл кешкі ас! Сергітетін манго сальсасы ет, дәмдеуіш қосылған джекфрут салмасын ерекшелейді.

Авокадо тәтті картоп такосы

Қуырылған тәтті картоп, қара бұршақ және дәмді йогурт соус осы апталық түнге арналған таколарды толтырады. Маринадталған пиязды үстіңгі жағына түсіру үшін қосыңыз!

Атымды манго, қара бұршақ және авокадо такосы

Пісіру қажет емес! Бұл қуат беретін таколар қырыққабат, манго, авокадо және қара бұршақтармен толтырылған. Оларға шрирача майосының жаңбыршаларымен ұсыныңыз.

Саңырауқұлақ такосы

Чипотле банкасынан алынған Адобо соусы осы оңай тако рецептінің құпия ингредиенті болып табылады. Бұл қарапайым салмаға қанық, ысталған дәм қосудың жылдам жолы.

вегетариандық Кесадилла

Жарайды, бұл тако емес, бірақ бәрібір оңай. мұздатқыштағы шелпектерді пайдаланатын кешкі ас. Бұл рецепт вегетариандық ірімшікті қажет етеді, бірақ егер сіз вегетариандық емес болсаңыз, кәдімгі чеддар немесе Джекпен ауыстырыңыз.

Денсаулық астық ыдысына арналған кешкі ас идеялары

Шығармашылықпен айналысасыз деп үміттенемін. төмендегі рецепттер. Астық ыдыстары - ең кешірімді, икемді пайдалы кешкі ас рецептерінің бірі, сондықтан сіз оларды өзіңіз жасай аласыз. Қолыңызда белгілі бір көкөніс болмаса, бар біреуін ауыстырыңыз. Дәнді өзгертіңіз немесе бір дәмді ауыстырыңызбасқасымен тұздық. Осы рецепттермен сіз шынымен қателесе алмайсыз.

Ең жақсы Будда ыдысы

Турмерик тахини соусының екі порциясын дайындаңыз – сізге ұнайды. Оны салаттармен лақтыруға, қуырылған көкөністерге тамызуға, авокадо тосттарына нүкте қоюға және т.б. беруге болады.

Бюррито ыдысы

Чипотлеге кепілдік оның ақшасына жүгіріңіз.

Адзуки бұршақтары

Уайымдамаңыз – егер адзуки бұршақтарын таба алмасаңыз, сіз әлі де осы пайдалы ыдысты пайдалана аласыз. . Қара бұршақтар немесе пісірілген тофу тамаша алмастырғыш болады.

Қуырылған көкөністерге арналған ыдыс

Бір кесе ашытылған қырыққабат оған жарқын, қызықты дәм береді. пайдалы, глютені жоқ астық ыдысы.

Манго зімбір күріш ыдысы

Бұл қарапайым ыдыс өте жеңіл және сергітеді! Маған тәтті манго мен маринадталған зімбірдің жердегі көкөністер мен дәмді тамари таңбасы қалай ойнайтыны ұнайды.

Veggie Power Bowl

Мен бұл ыдысты тыйым салынған күріш негізі. Ол темірге және антиоксиданттарға бай және оның керемет жаңғақ дәмі бар, ол мұнда күнжіт зімбірінің таңбасымен дәмді болады.

Макро вегетариандық ыдыс

Ең керемет жақсы тамақ! Мен көкөністерді қуырудың орнына осында пісіремін, бұл ыдысты тез жинауға мүмкіндік береді.

Қарапайым, кешкі асқа лайықты сорпалар

Оларды тағамға дайындау үшін жай ғана қытырлақ Жылдам пісірілетін жасыл жасылдар нан қосыңыз!

Минестрон сорпасы

Суық түндерге арналған нәрлендіретін, жайлылық беретін классика.

Броколи Чеддар сорпасы

Джектің сүйікті кешкі ас рецепті! Бақытымызға орай, оны жасау оңай болмады.

Ең жақсы жасымық сорпасы

Бұл рецепт - махаббат & Лимондар жанкүйерлердің сүйіктісі, бұл да біздің сүйіктілеріміздің бірі! Мен оны жақсы көремін, өйткені ол қанағаттанарлық, дәмді және асханалық қапсырмалармен оңай жасалады. Шөп тәрізді сорпа хош иісті көкөністер мен француз жасыл жасымықтарын қоршайды.

Тортеллини сорпасы

Макарон мен сорпаны таңдай алмайсыз ба? Бұл рецепт сізге арналған!

Қара бұршақ сорпасы

Бұл ащы сорпа өз бетінше тамаша, бірақ бірнеше қоспалар – грек йогурты, авокадо, пепита және маринадталған пияз – оны мүлдем жаңа деңгейге көтереді.

Жезделетін кәстрөл жасымық сорпасы

Ингредиенттерді Instant ішіне қосқаннан кейін Кәстрөл, бұл пайдалы көкөніс сорпасы іс жүзінде өзін-өзі дайындайды.

Жылдам және оңай чили рецептері

Тамақты үйдегі жүгері наны, жалапено жүгері наны немесе жақсы ескі шелпек чиптерімен пісіріңіз.

Оңай вегетариандық чили

Адобо соусындағы чипотльдер аптаның түнгі тәтті чилиіне ащы, ысталған дәм қосады.

Қара бұршақ Чили

Үйде жасалған чили ұнтағы осы кремді вегетариандық чилиге қосымша күрделілік қосады, бірақ уақытыңыз аз болса, дүкеннен сатып алынған түрі де жұмыс істейді. Кез келген қалдықтарды келесі күні түскі асқа сақтаңыз; дәмТоңазытқышта түнде болғаннан кейін жақсарады.

Ақ бұршақ сорпасы

Менің өсімдік негізіндегі ақ тауық чилиге арналған иірімім! Араластырылған ақ бұршақтар оған керемет кремді құрылым береді, ал жаңа піскен лайм шырыны мен текшелерге кесілген жасыл чили ащы, дәмді хош иіс береді.

Тез дайындалатын чили

Бұл жиынтық -it-and-forget-it-рецепті аптаның қарбалас түнінде құтқарушы болып табылады. Сізге тек пияз бен болгар бұрышын қуыру керек – Instant Pot қалғанын сіз үшін шешеді! Бір сағаттан аз уақыт ішінде сіз ысталған, ащы чилиден жасалған бумен пісірілген табаққа отырасыз.

Күрішпен бірге беруге оңай кешкі ас идеялары

Кешкі асқа арналған жылдам кеңес: мұздатылған күріш сіздің досыңыз! Күрішті өзіңіз пісіріп, мұздатуға немесе дүкеннен алдын ала пісірілген мұздатылған күрішті сатып алуға болады. Қолыңызда болса, келесі кешкі ас рецептерінен оңай тамақ жасай аласыз:

Оңай кокос карри

Бұл рецепт Апталық кешкі асқа мен қалағанның бәрі – бұл пайдалы, қанағаттанарлық, дәмді және жасау оңай. Ол сондай-ақ өте икемді, сондықтан қолыңызда дәл осы көкөністер болмаса, бар нәрсені ауыстырыңыз. Мұнда тәтті картоп, сәбіз, қырыққабат және брокколи тамаша болады.

Қытырлақ күнжіт тофу

Бұл дәмді, күнжіт қабығы бар тофу стейктері әдемі қытырлақ болады. ауа қуырғышта немесе пеште. Оларға буға пісірілген көкөністер мен кинза лайм күрішімен бірге тамақтандырғаннан гөрі пайдалы тағам беріңіз!

ОңайСізде бір құмырада маринара болған кезде кешкі ас идеялары

Уақытым болған кезде мен үйдегі маринара соусын дайындағанды ​​жақсы көремін, бірақ жұмыстың қарбалас күндерінде құмыраға салынған заттар шынымен де пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, бұл сізге пайдалы кешкі ас рецептерін жасауды бастауға мүмкіндік береді:

Толтырылған раковиналар

Рикотта, лимонның жарқын, кремді қоспасымен толтырылған дәмі мен жаңа піскен шпинат, бұл толтырылған қабықтар таза жайлылық береді.

Асқабақ нан

Пісірілген Фета

Зире тұқымдары осы қарапайым ноқатқа, қырыққабатқа және пісірілгенге хош иісті дәм береді. фета табасы. Бұршақ пен еріген ірімшікті алу үшін оны лаваш немесе қытырлақ нанмен бірге ұсыныңыз.

Оңай пісірілген зити

Егер қосымша көкөністерді сығып алғыңыз келсе сіздің отбасыңыздың табақтары, бұл рецепт мұны істеудің тамаша тәсілі. Макаронның, қызанақ соусының және ірімшіктің арасында бір фунт шпинат жасырынып жатыр!

Кремді паста Помодоро

Мен маринара соусын кешьюмен араластырамын. осы рецепт үшін кремді соус. Содан кейін мен оны макарон өнімдерімен және қуырылған көкөністермен бірге жылдам әрі пайдалы вегетариандық кешкі асқа лақтырамын.

Жылдам макарон лақтырулары

Менің қоймамда әрқашан кептірілген макарон өнімдерінің ассортименті болады, сондықтан тамақтанбағанда Кешкі асқа не жасайтынымды білмеймін, мен осы рецепттерге жиі жүгінемін. Олар тез және оңай және олар ең аз ингредиенттермен біріктіріледі. Бүгін кешке жасауға қажеттінің барлығына ие болу мүмкіндігіңіз бар!

Spaghetti Aglio e Olio

Итальяндық классикаға деген жаңа көзқарасым. Мен қырыққабаттың үлкен шоғырын және – әрине, лимонның көп бөлігін қосамын.

Оңай песто пастасы

Егер сізде дүкенде сатып алынған песто бар болса қолында, бұл рецепт бірнеше минут ішінде жиналады. Бірақ сіз өзіңіздің пестоңызды жасасаңыз да, бәрібір өте жылдам. Тоңазытқышта қолдануға болатын көптеген шөптер бар болса, бұл менің апта сайынғы баратын жолым.

Примавера макарондары

Бұл түрлі-түсті вегетариандық макарон - бұл шымшық. пеште жасауға. Бар болғаны 30 минутта дайын!

Артишок пастасы

Егер сіз фермерлер базарында немесе азық-түлік дүкенінде балалар артишокын жинасаңыз, сізге бұл оңай кешкі асты қою керек. рецепті сіздің тізіміңізде. Сіз артишоктарды жұмсақ болғанша қуырасыз және оларды макарон, қарағай жаңғағы және бай лимон майы соусымен лақтырасыз. Менен алыңыз, комбинациясы өте дәмді.

Қуырылған көкөніс макарондары

Мен пенна, фета ірімшігі, жаңа піскен шөптер қосылған қуырылған көкөністерді лақтырамын , және жарқын лимон таңғышы. Мұнда нақты көкөністер маңызды емес. Тоңазытқышта не болса да қуырыңыз!

Сарымсақ саңырауқұлағы бар макарон

Жаңа эстрагон, дижон қыша және тұздалған саңырауқұлақтар осы демалыс түні макарон тағамына талғампаз дәм қосады. .

Оңай кремді макарон рецептері

Тез ыңғайлы тағамды түзету керек пе? Бұл оңай түскі ас идеялары сізге арналған.

ФеттучинАльфредо

Бұл макаронның дәмі қанық және нашар, бірақ ол сіз ойлағаннан жеңілірек. Мен қаймақсыз кремді, барқытты құрылымды жасау үшін пісірілген түсті қырыққабатты соусқа араластырамын. Маған сеніңіз, сіз оның дәмін татпайсыз!

Кремді сквош пастасы

Бұл рецептте аралас кешью және қуырылған сквош тұздықтың тәтті құрылымын жасайды. - сүт қажет емес! Бальзамдық, қоректік ашытқы және жаңа шалфей оның жайлы, дәмді дәмін толықтырады.

Үйде жасалған мак және ірімшік

Егер баламыз өз жолы болса, біз' Бүгін және әр түнде кешкі асқа осы жұбаныш беретін пісірілген мак пен ірімшікті жеп қойыңыз. Бұршақ немесе буға пісірілген немесе қуырылған брокколи жағымен ұсыныңыз.

Вегандық мак және ірімшік

Өсімдік негізіндегі бұл балалар мен ересектерге арналған хит. Mac пен ірімшіктегі риф - бұл тамаша отбасылық тағам. Бұл кремді, ащы және керемет ірімшік! Бар болғаны 10 ингредиент.

Кремді вегетариандық макарон

Араластырылған ақ бұршақ осы макаронның кремді соусына өсімдік негізіндегі ақуызды қосады.

Оңай кешкі ас Жұмыртқа қорапшасын пайдалану идеялары

Біз бәріміз сонда болдық – кешкі асқа не дайындайтыныңызды білмейсіз, тоңазытқышты ашасыз және сіз бірінші болып жұмыртқа салынған қорапты көресіз. Егер сізде уақыт өте аз болса, қарапайым жұмыртқалар әрқашан кешкі асқа жақсы таңдау болып табылады, бірақ жұмыртқалар да көп нәрсені жасай алады (және оны тез жасаңыз!). Оларды осы оңайлардың бірінде пайдаланып көріңізкешкі ас рецептері:

Шакшука

Шакшука - Солтүстік Африка мен Таяу Шығыстағы дәстүрлі таңғы ас, бірақ ол түскі және кешкі ас үшін де жақсы. Дәмді қызанақ пен қызыл бұрыш соусын алу үшін оны лавашпен немесе жақсы қытырлақ нанмен бірге ұсыныңыз.

Кез келген-Вегги Фриттата

Оңай кешкі астың ішінде Мұндағы идеялар, фриттата мен ең көп сенетін идея болуы мүмкін. Бұл қарапайым, жылдам және таңқаларлық икемді. Менің рецептімдегі 5 нұсқаның бірін қолданып көріңіз немесе қолыңызда кез келген көкөністерді лақтырыңыз.

Остин стиліндегі Мигас

Остиндегі бұл классикалық таңғы ас. тез және дәмді кешкі асты жасайды. Оны шелпек, сальса және авокадомен бірге ұсыныңыз, осылайша сіз жеп жатқанда кішкене таколарды жинай аласыз.

Окономияки

Бұл дәмді жапон құймақтары бірнеше негізгі ингредиенттер: жұмыртқа, қырыққабат, панко және қызылша. Бірақ олар толтырусыз аяқталмайды. Қызмет көрсетер алдында оларға вегетариандық Вустершир соусы, майо, маринадталған имбирь, күнжіт тұқымдары және кесілген нори салыңыз.

Тәтті картоп хэші

Бұл қанағаттанарлық, пайдалы. тағам бір табада 30 минуттан аз уақыт ішінде піседі. Оны сүйікті ащы тұздықтың сызықтарымен дәмдеңіз!

Апталық түнгі кеспе және қуырылған күріш

Құрғақ соба мен күріш кеспесін қоймаңызда сақтай бастаңыз және бұл оңай рецепттер тез арада сіздің орыныңызға ие болады. апталық кешкі ас