60 maklike aandete-idees

Het jy ooit aande wanneer jy net nie weet wat om vir aandete te maak nie? Wanneer jy deur 'n verstandelike lys van maklike aandete-idees hardloop, maar niks klink goed nie? As jy dit doen, is jy op die regte plek. Hieronder vind jy 60 gesonde aandeteresepte wat perfek is vir besige weeksaande. Elkeen is vinnig en maklik om te maak, maar dit pak steeds 'n pittige geur.

Dink aan geroosterde groente-taco's met 'n romerige, pittige sous. Stel jou 'n luukse gebakte feta en 'n vertroostende pasta voor wat binne 30 minute gereed is. Jy sal dit alles en meer vind onder die maklike aandete-idees hieronder. Ek hoop jy geniet dit om deur hulle te kyk! En die volgende keer is jy lus vir iets gesonds, lekker en vinnig, en ek hoop jy probeer een. Vingers gekruis dit maak dit in jou gereelde rotasie. 🙂

Maklike aandete-idees vir Taco-aand

Dit maak nie saak of dit Dinsdag, Donderdag of Maandag is nie. Enige aand kan taco-aand wees, veral as jy 'n klomp tortillas in jou vrieskas hou!

DIY Taco Bar

As jy kieskeurige eters bedien , 'n taco-kroeg is een van die BESTE weeksaand-etes. Sit 'n stapel tortillas uit met bolaag soos gebraaide boontjies, fajita-groente, koriander-lemmetjierys, salsa en guac, en laat almal hul maaltyd pasmaak.

Geroosterde blomkool-taco's

Hierdie eenvoudige groente-taco's is so 'n prettige, gesonde aandete! Hulle is gevul met gekruide geroosterde blomkool, kool, en 'nrotasie.

Sesame Soba Noedels

Jy kan hierdie helder, neutagtige noedels binne minder as 30 minute op die tafel hê.

Bok Choy Roerbraai

Dis onmoontlik om oor maklike aandete-idees te praat sonder om roerbraai te noem! Hierdie een is swaar op die groente, gemaak met 'n kleurvolle mengelmoes van broccoli, bok choy, wortels en shiitake-sampioene.

Komkommer Mango Miso Noedelbak

Die enigste ding wat jy in hierdie resep moet kook, is die noedels. Sodra dit klaar is, roer die sous saam, sny die mango en groente in blokkies, gooi alles saam en eet!

Cashew Broccoli Soba Noedels

Die sous is die ster van 35 Aartappelresepte wat te goed is om te mis hierdie resep. Dit het 'n romerige kasjoeneutbotterbasis en 'n helder, sitrusagtige geur van vars lemoen- en lemmetjiesap.

Sesamnoedelbakkie

Vars lemoensegmente voeg 'n verwelkoming by soet aan hierdie hartlike noedelbak. Hulle kontrasteer perfek met die umami-gesoteerde sampioene en sout-miso-sous.

Blomkoolgebraaide Rys

Blits jou eie blomkoolrys saam as jy tyd het, maar indien nie, sal die winkel-gekoopte soort ook hier werk.

Gevulde groente en aartappels

Hierdie gesonde aandete-resepte plaas groente in die middel van die bord!

Gevulde soetrissies

Jy het twee opsies om hierdie lekker gevulde soetrissies voor te sit: smelt kaas bo-op (Jack se gunsteling weergawe), ofbedruip hulle met chipotlesous (my gunsteling). Hoe dit ook al sy, garneer dit met avokadoskywe en 'n drukkie lemmetjiesap voor jy ingrawe.

Gevulde Patats

Volgens my is gevulde patats een van die BESTE gesonde aandete-idees! Hulle is knus, aanpasbaar en maklik om te maak. Om die proses meer vaartbelyn te maak, berei die vulsel voor terwyl die patats bak.

Perfekte Gebakte Aartappel

Laai joune met suurroom en plantgebaseerde spek , of eksperimenteer met ander bevestigings. 'n Bietjie cheddarkaas, geroosterde broccoli, 'n skeppie guac... Soveel verskillende toppe kan 'n gebakte aartappel in 'n bevredigende, gesonde maaltyd verander.

Gevulde Akkerpampoen

Terwyl die stampmielies in die oond is, kook die vulsel op die stoof. Dit is 'n stewige, geurvolle versnit van gesoute sampioene, tempeh, okkerneute en vars kruie wat fantasties smaak saam met die soet, romerige stampmielies.

Super-vinnige groenteburgers

Om tuisgemaakte groenteburgers te maak kan wees 'n tydsame proses, maar dit hoef nie te wees nie. Hierdie twee resepte kom binne minder as 30 minute bymekaar:

Easy Black Bean Burger

Bedien hierdie rokerige, pittige patties met 'n bietjie chipotlesous en jou gunsteling hamburgerbevestigings.

Portobello Mushroom Burger

Tamari en balsamiese asyn voeg 'n ryk, pittige geur aan hierdie vleisgeroosterde sampioendoppies.

GesondToebroodjieresepte om vir aandete te maak

Op besige weeksaande is toebroodjies 'n wonderlike maklike aandete. Hulle is onverbeterlik vinnig om te maak, en, met die regte bevestiging (en goeie brood!), is hulle vullend en pret, veel beter as die gemiddelde kosblikkos.

Geroosterde Kaas

Hierdie roosterbroodjie is die perfekte maat Spinasie Artisjok Dip vir 'n bak tamatiesop.

Caprese Toebroodjie

Hierdie resep is een van ons maklike aandetes in die somer, wanneer vars tamaties op hul hoogtepunt is.

Banh Mi Toebroodjie

Let op: jy sal nodig hê om die piekels vir hierdie resep 'n dag of twee vooraf te maak. Sodra jy dit egter gemaak het, sal hierdie lus-waardige toebroodjie vinnig bymekaar kom. Skroei die tofu in 'n warm pan en vul dit in stokbrood saam met die piekels, koriander en 'n goeie sny mayo. Bedruip met sriracha voor jy eet.

Kkererertjieslaaitoebroodjie

Hierdie resep is een van my maklike aandete-idees in die lente, wanneer ek gereeld het bros groente soos radyse en komkommers byderhand in die yskas. Dit is my veganistiese weergawe van 'n pan bagnat, gemaak met 'n sout kekerertjieslaai, vars basiliekruid, olywe en geblansjeerde groenbone.

Gesonde Aandete Resepte vir Pizza-aand

Het jy geweet tuisgemaakte pizza-deeg en sous vries perfek? Die volgende keer as jy dit maak, verdubbel die resep en vries die helfte vir 'n maklike aandete langs die pad. As deeg gemaak wordVan nuuts af is nie jou ding nie, goeie winkelopsies is ook daar buite. Ek beveel aan om vars deeg in die verkoelde afdeling van jou kruidenierswinkel te soek. Dit sal wonderlik werk in al hierdie resepte:

Gietyster Skillet Pizza

Hou jy van dikkorspizza? Breek dan jou gietysterpan uit! Dit sal jou help om tuisgemaakte pizza te maak wat bros aan die onderkant en dik en taai om die rande is. Enige toppings is regverdige spel hier. Stapel op geroosterde rooi soetrissies, geroosterde tamaties, pesto, gebraaide sampioene, of enigiets waarvan jy hou!

Beste Vegan Pizza

Wie sê jy het kaas nodig om te maak 'n heerlike pizza? Ek bo-op hierdie een met 'n heerlike cashew-roomsous en geurige groente soos tamaties, jalapeños, broccoli en mielies.

Margherita Pizza

Hierdie klassieke pizza is 'n maklike, kindervriendelike aandete! Rond die ete af deur 'n Caesar-slaai of eenvoudige groenslaai aan die kant voor te sit.

60 Maklike Aandete-idees

Veganistiese Tacos

Hou jy van alles soet en pittig? Hierdie taco's is die maklike aandete vir jou! 'n Verfrissende mango-salsa beklemtoon die vleisagtige, gekruide jakvrugvulsel.

Avokado-patat-taco's

Geroosterde patats, swartbone en 'n lekker jogurt sous vul hierdie weeknagvriendelike taco's. Voeg 'n oorvloed ingelegde uie by om hulle bo-oor te neem!

Gekruide mango-, swartboon- en avokado-taco's

Geen kook nodig nie! Hierdie energieke taco's is gevul met kool, mango, avokado en swartbone. Bedien hulle met druppels sriracha mayo.

Sampioen Tacos

Adobo-sous uit 'n blikkie chipotles is die geheime bestanddeel in hierdie maklike taco-resep. Dit is 'n vinnige manier om ryk, rokerige geur by die eenvoudige vulsel te voeg.

Veganistiese Quesadilla

Ok, dit is nie 'n taco nie, maar dit is steeds 'n maklike aandete wat die tortillas in jou vrieskas sal gebruik. Hierdie resep vra vir veganiese kaas, maar as jy nie vegan is nie, ruil gerus gewone cheddar of Jack in.

Gesonde Graanbakkie-aandete-idees

Ek hoop jy sal kreatief raak met die resepte hieronder. Graanbakkies is van die mees vergewensgesinde, buigsame gesonde aandete-resepte, so jy moet dit gerus jou eie maak. As jy nie 'n spesifieke groente byderhand het nie, ruil een in wat jy wel het. Verander die graan, of vervang een lekkersous met 'n ander. Met hierdie resepte kan jy regtig nie verkeerd gaan nie.

Beste Boeddha-bakkie

Maak 'n dubbele bondel van die borrie-tahinisous – jy sal mal wees oor het dit byderhand om met slaaie te gooi, drup oor geroosterde groente, stip op avokado-roosterbrood, en meer.

Burrito-bakkie

Gewaarborg om Chipotle 'n hardloop vir sy geld.

Adzuki Bean Bowls

Moenie bekommerd wees nie – as jy nie adzuki-bone kan kry nie, kan jy steeds hierdie heilsame bak geniet . Swartbone of gebakte tofu sal 'n goeie plaasvervanger wees.

Geroosterde groentegraanbak

'n Skep suurkool voeg 'n bietjie helder, funky geur hierby gesonde, glutenvrye graanbak.

Mango-gemmerrysbak

Hierdie eenvoudige bak is so lig en verfrissend! Ek is mal oor hoe die soet mango en ingelegde gemmer die aardse groente en sout tamari-sous afspeel.

Veggie Power Bowl

Ek maak graag hierdie bak met 'n basis van verbode rys. Dit is ryk aan yster en antioksidante, en dit het 'n lieflike neutagtige geur wat heerlik saam met die sesamgemmersous hier smaak.

Macro Veggie Bowl

Die ultieme lekkervoel kos! Ek stoom die groente hier in plaas daarvan om dit te rooster, wat hierdie bak ekstra vinnig maak om aanmekaar te sit.

Eenvoudige, aandete-waardige sop

Voeg net korsige brood by om dit 'n maaltyd te maak!

Minestronesop

'n Voedende, vertroostende klassieke vir koue nagte.

Tuisgemaakte sop is makliker as wat jy dink met hierdie kitspot-gemmer-klapper-botterskorsie-sopresep

Broccoli Cheddar Sop

Jack se gunsteling aandeteresep! Gelukkig vir my kon dit nie makliker wees om te maak nie.

Gesonde Vegan Aandete Resepte

Beste lensiesop

Hierdie resep is 'n Love & Suurlemoene fan gunsteling, en dit is ook een van ons gunstelinge! Ek is mal daaroor, want dit is bevredigend, geurig en maklik om met spens krammetjies te maak. 'n Kruie-gevlekte sous omring aromatiese groente en Franse groen lensies.

Tortellini-sop

Kan jy nie tussen pasta en sop kies nie? Hierdie resep is die een vir jou!

Swartboontjiesop

Hierdie pittige sop is wonderlik op sy eie, maar 'n paar toppe – dink aan Griekse jogurt, avokado, pepitas en ingelegde uie – sal dit na 'n heel nuwe vlak neem.

Kitspotlensiesop

Sodra jy die bestanddele by die Kits voeg Pot, hierdie gesonde groentesop kook feitlik self.

Vinnige en maklike rissieresepte

Von die ete af met tuisgemaakte mieliebrood, jalapeño-mieliesbrood, of goeie ou tortilla-skyfies.

Easy Vegetarian Chili

Chipotles in adobo-sous voeg pittige, rokerige geur aan hierdie hartlike weeknag-rissie.

Swartboontjie Chili

Tuisgemaakte brandrissiepoeier voeg ekstra kompleksiteit by hierdie romerige veganiese brandrissie, maar as jy min tyd het, werk die soort wat in die winkel gekoop is ook. Bêre enige oorskiet vir middagete die volgende dag; die geurverbeter na 'n nag in die yskas.

Witboontjiesop

My plant-gebaseerde spin op wit hoender brandrissie! Gemengde witbone gee dit 'n wonderlike romerige tekstuur, en vars lemmetjiesap en in blokkies gesnyde groen brandrissies gee 'n pittige, pittige geur.

Kitspotrissie

Hierdie stel -dit-en-vergeet-dit-resep is 'n lewensredder op 'n besige weeksaand. Jy moet net die uie en soetrissie soteer – die Kitspot sorg vir die res vir jou! Oor minder as 'n uur sit jy by 'n stomende bak rokerige, pittige brandrissie.

Maklike aandete-idees om saam met rys voor te sit

Vinnige aandetewenk: bevrore rys is jou vriend! Jy kan óf jou eie rys kook en dit vries óf voorafgekookte bevrore rys by die winkel koop. Sodra jy dit byderhand het, sal jy maklik 'n maaltyd van hierdie aandete-resepte kan maak:

Easy Coconut Kerry

Hierdie resep is alles wat ek in 'n weeksaand-aandete wil hê – dit is gesond, bevredigend, geurig en maklik om te maak. Dit is ook baie buigsaam, so as jy nie hierdie presiese groente byderhand het nie, ruil gerus in wat jy wel het. Patats, wortels, boerenkool en broccoli sal almal fantasties hier wees.

Crispy Sesame Tofu

Hierdie hartige, sesam-kors-tofu-steaks maak pragtig bros in die lugbraaier of oond. Bedien hulle met gestoomde groente en koljanderlemoenrys vir 'n gesonde maaltyd wat beter is as wegneemetes!

MaklikAandete-idees vir wanneer jy 'n fles Marinara het

Ek is mal daaroor om tuisgemaakte marinara-sous te maak wanneer ek tyd het, maar op besige weeksaande kan die flesgoed regtig handig te pas kom. Dit gee jou byvoorbeeld 'n voorsprong om hierdie gesonde aandete-resepte te maak:

Gevulde skulpe

Gevul met 'n helder, romerige mengsel van ricotta, suurlemoen skil en vars spinasie, hierdie gevulde skulpe is pure troos.

Gebakte Feta

Komynsaad voeg aromatiese geur aan hierdie eenvoudige kekerertjie, boerenkool en gebakte feta-pannetjie. Sit dit voor saam met pita of korserige brood om die sappige kekerertjies en gesmelte kaas op te skep.

Easy Baked Ziti

As jy 'n paar ekstra groente by wil sluip jou gesin se borde, hierdie resep is 'n goeie manier om dit te doen. Daar skuil 'n hele pond spinasie tussen die pasta, tamatiesous en kaas!

Romerige pasta Pomodoro

Ek meng marinara-sous met kasjoeneute om die romerige sous vir hierdie resep. Dan gooi ek dit saam met pasta en gesoute groente om 'n vinnige en gesonde veganiese aandete te skep.

Vinnige Pasta Gooitjies

Ek het altyd 'n verskeidenheid gedroogde pasta in my spens, so wanneer ek aantrek Ek weet nie wat om vir aandete te maak nie, ek wend my gereeld na hierdie resepte. Hulle is vinnig en maklik, en hulle kom saam met minimale bestanddele. Daar is 'n goeie kans dat jy alles het wat jy nodig het om vanaand een te maak!

Spaghetti Aglio e Olio

My nuwe benadering van die Italiaanse klassieke. Ek voeg 'n groot klomp boerenkool by en-natuurlik-baie suurlemoen.

Maklike Pesto Pasta

As jy 'n fles pesto het byderhand kom hierdie resep binne minute bymekaar. Maar selfs al maak jy jou eie pesto, is dit steeds redelik vinnig. Dit is my weeksaand wanneer ek 'n klomp kruie het om op te gebruik in die yskas.

Pasta Primavera

Hierdie kleurvolle groentepasta is 'n happie op die stoofplaat te maak. Klaar in net 30 minute!

Artisjokpasta

As jy 'n paar baba-artisjokke by die boeremark of kruidenierswinkel aanteken, MOET jy hierdie maklike aandete sit resep op jou om te maak lysie. Jy sal die artisjokke rooster tot sag en dit met pasta, dennepitte en 'n ryk suurlemoenbottersous gooi. Neem dit van my af, die kombinasie is absoluut heerlik.

Geroosterde Groente Pasta

Ek gooi 'n mengelmoes van geroosterde groente met penne, fetakaas, vars kruie , en 'n helder suurlemoensous. Die presiese groente is nie hier belangrik nie. Rooster alles wat jy ook al in die yskas het!

Knoffelsampioenpasta

Vars dragon, Dijon-mosterd en soteersampioene voeg gesofistikeerde geur aan hierdie weeksaandpastagereg .

Maklike romerige pasta-resepte

Benodig jy 'n vinnige trooskosoplossing? Hierdie maklike aandete-idees is die een vir jou.

FettuccineAlfredo

Hierdie pasta smaak ryk en dekadent, maar dit is eintlik ligter as wat jy kan raai. Ek meng gaar blomkool by die sous in om 'n romerige, fluweelsagte tekstuur sonder enige room te skep. Glo my, jy sal dit nie proe nie!

Romerige Botterskorsie Pasta

In hierdie resep skep gemengde kasjoeneute en geroosterde botterskorsie die sous se heerlike tekstuur – geen suiwel benodig nie! Balsamiese gis, voedingsgis en vars salie rond sy gesellige, hartige geur af.

Tuisgemaakte Mac en Kaas

As ons kind sy sin gehad het, het ons' d eet hierdie vertroostende gebakte mac en kaas vir aandete vanaand en elke aand. Sit dit voor saam met 'n kant van ertjies of gestoomde of geroosterde broccoli.

Veganistiese Mac en Kaas

'n Treffer met kinders en volwassenes, hierdie plant-gebaseerde riff on mac and cheese is die perfekte gesinsmaaltyd. Dit is romerig, pittig en ongelooflik kaasagtig! Net 10 bestanddele.

Betrek kinders met 'n nuwe toepassing - Dumb Ways JR Boffo's Breakfast

Romerige Vegan Pasta

Vermengde witbone voeg plantgebaseerde proteïen by hierdie pasta se romerige sous.

Maklike aandete Idees om daardie karton eiers op te gebruik

Ons was almal daar – jy is nie seker wat om vir aandete te maak nie, jy maak die yskas oop, en die eerste ding wat jy sien is 'n karton eiers. As jy regtig min tyd het, is eenvoudige roereier altyd 'n goeie aandete-opsie, maar eiers kan ook baie meer doen (en doen dit vinnig!). Probeer dit in een van hierdie maklike gebruikaandete resepte:

Shakshuka

Shakshuka is 'n tradisionele ontbyt regdeur Noord-Afrika en die Midde-Ooste, maar dit is net so goed vir middagete en aandete. Sit dit voor saam met pita of lekker korserige brood om die geurige tamatie-en-rooirissiesous op te skep.

Enige-Veggie Frittata

Uit al die maklike aandete idees daar buite, 'n frittata is dalk die een waarop ek die meeste staatmaak. Dit is eenvoudig, vinnig en ongelooflik buigsaam. Probeer een van die 5 variasies in my resep, of gooi in watter groente jy ook al byderhand het.

Austin-styl Migas

Hierdie klassieke Austin-ontbyt ook maak 'n vinnige en smaaklike aandete. Sit dit voor saam met tortillas, salsa en avokado sodat jy klein taco's kan bymekaarmaak terwyl jy eet.

Okonomiyaki

Hierdie sout Japannese pannekoek kom saam met 'n paar basiese bestanddele: eiers, kool, panko, en stingluie. Maar hulle is nie volledig sonder toppe nie. Laai dit op met veganistiese Worcestershire-sous, mayo, ingelegde gemmer, sesamsaad en gesnyde nori voor opdiening.

Soet Aartappel Hash

Hierdie bevredigende, gesonde maaltyd gaar in 'n enkele pan in minder as 30 minute. Geur dit op met druppels van jou gunsteling warm sous!

Weeknagnoedels en gebraaide rys

Begin droë soba en rysnoedels in jou spens hou, en hierdie maklike resepte sal vinnig 'n plek in jou spens verdien weeksaand aandete