60 მარტივი სადილის იდეა

როდესმე გქონიათ ღამეები, როცა უბრალოდ არ იცით რა მოამზადოთ სადილისთვის? როცა აწარმოებთ მარტივი სადილის იდეების გონებრივ ჩამონათვალს, მაგრამ კარგად არაფერი ჟღერს? თუ ამას აკეთებთ, თქვენ სწორ ადგილას ხართ. ქვემოთ ნახავთ 60 ჯანსაღი სადილის რეცეპტს, რომლებიც იდეალურია დატვირთული კვირის ღამეებისთვის. თითოეული მათგანი სწრაფად და მარტივად მზადდება, მაგრამ მაინც ახასიათებს გემოს.

იფიქრეთ შემწვარი ბოსტნეულის ტაკოს კრემისებური, გემრიელი სოუსით. წარმოიდგინეთ მდიდრული გამომცხვარი ფეტა და დამამშვიდებელი მაკარონი მზად 30 წუთში. ამ ყველაფერს და უფრო მეტს იპოვით ქვემოთ მოცემულ მარტივ სადილის იდეებს შორის. ვიმედოვნებ, რომ ისიამოვნებთ მათი ყურებით! და შემდეგ ჯერზე, როცა გნებავთ რაიმე ჯანსაღი, გემრიელი და სწრაფი, და იმედი მაქვს, რომ სცადეთ. გადაკვეთილი თითები თქვენს რეგულარულ ბრუნად აქცევს. 🙂

მარტივი სადილის იდეები თაკოს ღამისთვის

არ აქვს მნიშვნელობა სამშაბათია, ხუთშაბათი თუ ორშაბათი. ნებისმიერი ღამე შეიძლება იყოს ტაკოს ღამე, განსაკუთრებით თუ საყინულეში ინახავთ ტორტილას!

წვრილმანი Taco Bar

თუ ემსახურებით მომხიბვლელ ადამიანებს , ტაკო ბარი არის ერთ-ერთი საუკეთესო კვირის ვახშამი. მოაყარეთ ტორტილაების დასტა ტოპინგებით, როგორიცაა შემწვარი ლობიო, ფაჰიტა ბოსტნეული, კილანტრო ცაცხვი ბრინჯი, სალსა და გუაკი და მიეცით ყველას საშუალება მორგებული იყოს თავისი კერძებით.

შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტოს ტაკოსი

ეს მარტივი მცენარეული ტაკო ისეთი სახალისო, ჯანსაღი ვახშამია! ისინი ივსება სანელებლებით შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტოს, კომბოსტოს და აროტაცია.

სეზამის სობას ნუდლები

ამ კაშკაშა, ნიგვზიანი ნუდლები შეგიძლიათ მაგიდაზე 30 წუთზე ნაკლებ დროში დადოთ.

Bok Choy Stir Fry

შეუძლებელია ლაპარაკი მარტივი სადილის იდეებზე სტერ ფრაის ხსენების გარეშე! ეს უხდება ბოსტნეულს, დამზადებულია ბროკოლის, ბოკ ჩოის, სტაფილოების და შიიტაკე სოკოს ფერადი ნაზავით.

კიტრის მანგო Miso Noodle Bowl

ამ რეცეპტში ერთადერთი, რაც უნდა მოამზადოთ, არის ლაფსი. როგორც კი ეს მზად იქნება, აურიეთ სოუსი, დაჭერით მანგო და ბოსტნეული, დაასხით ყველაფერი და მიირთვით!

კეშიუს ბროკოლი სობა ნუდლები

სოუსი არის ამ რეცეპტის ვარსკვლავი. მას აქვს კრემისებრი კეშიუს კარაქის ბაზა და ნათელი, ციტრუსოვანი არომატი ახალი ფორთოხლისა და ლაიმის წვენისგან.

სეზამის ნუდის თასი

ახალი ფორთოხლის სეგმენტები მისასალმებელია. სიტკბო ამ გულიანი ნუდის თასს. ისინი მშვენივრად ეწინააღმდეგებიან უმამის მოშუშულ სოკოს და ქონდარი მისოს სოუსს.

ყვავილოვანი კომბოსტოს შემწვარი ბრინჯი

თუ დრო გაქვთ, აურიეთ საკუთარი ყვავილოვანი კომბოსტოს ბრინჯი, მაგრამ თუ არა, მაღაზიაში ნაყიდი აქაც იმუშავებს.

ჩაყრილი ბოსტნეული და კარტოფილი

ეს ჯანსაღი სადილის რეცეპტები თეფშს ცენტრში აყენებს ბოსტნეულს!

ჩაყრილი წიწაკა

თქვენ გაქვთ ორი ვარიანტი ამ ტკბილი წიწაკის მირთმევისთვის: ზემოდან გაადნეთ ყველი (ჯეკის საყვარელი ვერსია) ანმოასხით მათ ჩიპოტლის სოუსით (ჩემი საყვარელი). ნებისმიერ შემთხვევაში, მორთეთ სუფლე ომლეტი ისინი ავოკადოს ნაჭრებით და ცოტაოდენი ლაიმის წვენით გათხრამდე.

ჩაყრილი ტკბილი კარტოფილი

ჩემი აზრით, შიგთავსი ტკბილი კარტოფილია ჯანსაღი სადილის ერთ-ერთი საუკეთესო იდეა! ისინი მყუდროა, კონფიგურირებადი და მარტივი გასაკეთებელი. პროცესის გასამარტივებლად, მოამზადეთ შიგთავსი, სანამ ტკბილი კარტოფილი ცხვება.

იდეალური გამომცხვარი კარტოფილი

ჩამოტვირთეთ კეშიუს არაჟანი და მცენარეული ბეკონი , ან ექსპერიმენტი სხვა ფიქსაციებით. ცოტაოდენი ყველი ჩედარი, შემწვარი ბროკოლი, ერთი კოვზი გუაკი... ამდენმა სხვადასხვა ტოპინგმა შეიძლება გამომცხვარი კარტოფილი გადააქციოს დამაკმაყოფილებელ, ჯანსაღ კერძად.

ჩაყრილი Acorn Squash

სანამ გოგრა ღუმელშია, შევწვათ შიგთავსი გაზქურაზე. ეს არის მოშუშული სოკოს, ტემპეს, ნიგოზის და ახალი მწვანილის გულიანი, არომატული ნაზავი, რომელიც ფანტასტიკური გემოთი ტკბილ, ნაღების გოგრასთან ერთად.

სუპერ სწრაფი მცენარეული ბურგერი

ხელნაკეთი ბოსტნეულის ბურგერის დამზადება შესაძლებელია. შრომატევადი პროცესია, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი. ეს ორი რეცეპტი ერთდება 30 წუთზე ნაკლებ დროში:

Easy Black Bean Burger

მიირთვით ეს შებოლილი, პიკანტური ღვეზელები ჩიპოტლის სოუსით და თქვენი საყვარელი ბურგერის ფიქსაცია.

Portobello Mushroom Burger

თამარი და ბალზამიანი ძმარი მდიდარ, ცხარე არომატს მატებს ამ ხორციან შემწვარ სოკოს ქუდებს.

ჯანსაღი.სენდვიჩის რეცეპტები სადილისთვის

დატვირთული კვირის ღამეებში სენდვიჩები შესანიშნავი მარტივი ვახშამია. ისინი წარმოუდგენლად სწრაფად კეთდება და, სწორი დამაგრებით (და კარგი პურით!), ისინი სავსე და სახალისოა, ბევრად უკეთესია, ვიდრე საშუალო ლანჩბოქსი.

შემწვარი ყველი

ეს სადღეგრძელო სენდვიჩი შესანიშნავი პარტნიორია ტომატის წვნიანისთვის.

Caprese Sandwich

ეს რეცეპტი არის ერთ-ერთი ჩვენი მარტივი ვახშმებიდან ზაფხულში, როდესაც ახალი პომიდორი პიკს აღწევს.

Banh Mi Sandwich

ყურადღება: დაგჭირდებათ რომ ამ რეცეპტისთვის მწნილი ერთი-ორი დღით ადრე მოამზადოთ. თუმცა, როგორც კი მათ გააკეთებთ, ეს სენდვიჩი სწრაფად შეიკრიბება. გახეხეთ ტოფუ ცხელ ტაფაში და ჩაასხით ბაგეტში მწნილის, კილანტროსა და მაიონეზის კარგი წიპწით. დაასხით შრირაჩა ჭამის წინ.

რა მივიღოთ დაფქულ ტკბილ კარტოფილთან ერთად? 15 საუკეთესო გვერდითი კერძი

ჩიჩის სალათის სენდვიჩი

ეს რეცეპტი არის ჩემი ერთ-ერთი მარტივი სადილის იდეა გაზაფხულზე, როცა ხშირად ვჭამ. მაცივარში გქონდეთ ხრაშუნა ბოსტნეული, როგორიცაა ბოლოკი და კიტრი. ეს არის პან ბაგნატის ჩემი ვეგანური ვერსია, მომზადებული მარილწყალი წიწაკის სალათით, ახალი რეჰანი, ზეთისხილი და გახეხილი მწვანე ლობიო.

ჯანსაღი სადილის რეცეპტები პიცას ღამისთვის

იცოდით თუ არა ხელნაკეთი პიცის ცომი და სოუსი მშვენივრად იყინება? შემდეგ ჯერზე, როცა მათ გააკეთებთ, გააორმაგეთ რეცეპტი და გაყინეთ ნახევარი მარტივი სადილისთვის. თუ ცომს აკეთებსნულიდან არ არის თქვენი საქმე, მაღაზიაში ნაყიდი კარგი ვარიანტებიც არსებობს. გირჩევთ მოძებნოთ ახალი ცომი თქვენი სასურსათო მაღაზიის მაცივარში. ის მშვენივრად იმუშავებს ყველა ამ რეცეპტში:

თუჯის ტაფა პიცა

გიყვართ სქელი ქერქის პიცა? შემდეგ გატეხეთ თქვენი თუჯის ტაფა! ის დაგეხმარებათ მოამზადოთ ხელნაკეთი პიცა, რომელიც ძირში ხრაშუნა და სქელი და საღეჭი კიდეების გარშემო. ნებისმიერი ტოპინგები აქ სამართლიანი თამაშია. მოაყარეთ შემწვარი წითელი წიწაკა, შემწვარი პომიდორი, პესტო, მოშუშული სოკო ან ნებისმიერი რამ, რაც მოგწონთ!

საუკეთესო ვეგანური პიცა

ვინ ამბობს, რომ ყველი გჭირდებათ მოსამზადებლად გემრიელი პიცა? მე მას ვასხამთ გემრიელი კეშიუს კრემის სოუსით და არომატული ბოსტნეულით, როგორიცაა პომიდორი, ხალაპენიო, ბროკოლი და სიმინდი.

Margherita Pizza

ეს კლასიკური პიცა არის მარტივი, ბავშვებისთვის განკუთვნილი ვახშამი! დაასრულეთ კერძი კეისრის სალათით ან უბრალო მწვანე სალათით გვერდით.

60 მარტივი სადილის იდეა

ვეგანური ტაკო

გიყვართ ყველაფერი ტკბილი და ცხარე? ეს ტაკო თქვენთვის მარტივი ვახშამია! გამაგრილებელი მანგოს სალსა ხაზს უსვამს ხორცს, უხეში სანელებლების ჯეკფრუტის შიგთავსს.

ავოკადოს ტკბილი კარტოფილის ტაკოს

შემწვარი ტკბილი კარტოფილი, შავი ლობიო და გემრიელი იოგურტი სოუსით შეავსეთ ეს კვირის მეგობრული ტაკო. დაამატეთ მწნილი ხახვი, რომ ზემოდან გადაიტანოთ!

ცხარე მანგო, შავი ლობიო და ავოკადოს ტაკო

მოხარშვა არ არის საჭირო! ეს ენერგიული ტაკოები სავსეა კომბოსტოს, მანგოს, ავოკადოსა და შავი ლობიოთი. მიირთვით ისინი შრირაჩა მაიოს წვეთებით.

სოკოს თაკოს

ადობოს სოუსი ჩიპოტლის ქილადან არის საიდუმლო ინგრედიენტი ამ მარტივი ტაკოს რეცეპტის. ეს არის სწრაფი გზა მარტივი შიგთავსისთვის მდიდარი, შებოლილი არომატის დასამატებლად.

Vegan Quesadilla

კარგი, ეს არ არის ტაკო, მაგრამ მაინც მარტივია. ვახშამი, რომელშიც გამოყენებული იქნება ტორტილები თქვენს საყინულეში. ეს რეცეპტი მოითხოვს ვეგანურ ყველს, მაგრამ თუ ვეგანი არ ხართ, თავისუფლად შეცვალეთ ჩვეულებრივი ჩედარი ან ჯეკი.

ჯანსაღი მარცვლეულის თასის სადილის იდეები

იმედი მაქვს, რომ შემოქმედებითად იქნებით რეცეპტები ქვემოთ. მარცვლეულის თასები არის ერთ-ერთი ყველაზე მიმტევებელი, მოქნილი ჯანსაღი სადილის რეცეპტი, ასე რომ თქვენ თავისუფლად უნდა გახადოთ ისინი საკუთარი. თუ ხელთ არ გაქვთ კონკრეტული ბოსტნეული, შეცვალეთ ის, რაც გაქვთ. შეცვალეთ მარცვალი ან შეცვალეთ ერთი გემრიელისოუსი სხვასთან ერთად. ამ რეცეპტებით თქვენ ნამდვილად არ შეცდებით.

Buddha-ს საუკეთესო თასი

გააკეთეთ კურკუმას ტაჰინის სოუსის ორმაგი პარტია - მოგეწონებათ გქონდეთ ხელთ სალათების მოსაყრელად, მოხალულ ბოსტნეულზე დაასხით, ავოკადოს ტოსტზე და სხვა.

ბურიტო ბოული

გარანტირებულია ჩიპოტლის მიცემა იმუშავეთ მისი ფულისთვის.

Adzuki Bean Bowls

არ ინერვიულოთ - თუ ვერ იპოვით აძუკის ლობიოს, შეგიძლიათ კვლავ მიირთვათ ეს სასარგებლო თასი . შავი ლობიო ან გამომცხვარი ტოფუ შესანიშნავი შემცვლელი იქნება.

მოხალული ბოსტნეულის მარცვლეულის თასი

სკუპა მჟავე კომბოსტო ამატებს ნათელ, მხიარულ გემოს. ჯანსაღი, უგლუტენო მარცვლეულის თასი.

მანგოს ჯანჯაფილის ბრინჯის თასი

ეს მარტივი თასი ძალიან მსუბუქი და გამაგრილებელია! მე მიყვარს ტკბილი მანგოს და პიკელებული კოჭის თამაში მიწიერ ბოსტნეულსა და ქონდარი თამარის სამოსს.

Veggie Power Bowl

მე მომწონს ამ თასის გაკეთება აკრძალული ბრინჯის საფუძველი. ის მდიდარია რკინით და ანტიოქსიდანტებით და აქვს მშვენიერი თხილის არომატი, რომელიც გემრიელია აქ სეზამის ჯანჯაფილის დრესინგით.

Macro Veggie Bowl

The Ultimate თავს კარგად გრძნობს! ბოსტნეულს გამოწვის ნაცვლად ორთქლზე ვაცხელებ, რაც ამ თასის აწყობას ძალიან სწრაფად ხდის.

მარტივი, ვახშმის ღირსი სუპები

უბრალოდ დაუმატეთ ქერქიანი პური, რომ კერძად მოამზადოთ!

Minestrone Soup

მკვებავი, დამამშვიდებელი კლასიკა ცივი ღამეებისთვის.

ბროკოლის ჩედარის სუპი

ჯეკის საყვარელი სადილის რეცეპტი! ჩემდა საბედნიეროდ, ამის გაკეთება ადვილი არ იქნება.

საუკეთესო ოსპის წვნიანი

ეს რეცეპტი არის სიყვარული და amp; ლიმონების ფავორიტია და ის ჩვენი ერთ-ერთი ფავორიტია! მე ის მიყვარს, რადგან დამაკმაყოფილებელი, არომატული და ადვილად მზადდება საკუჭნაო კერძებით. მწვანილისფერი ბულიონი გარშემორტყმულია არომატულ ბოსტნეულს და ფრანგულ მწვანე ოსპს.

ტორტელინის წვნიანი

მაკარარონსა და წვნიანს შორის არ შეგიძლიათ აირჩიოთ? ეს რეცეპტი თქვენთვისაა!

შავი ლობიოს წვნიანი

ეს ცხარე წვნიანი თავისთავად შესანიშნავია, მაგრამ რამდენიმე ტოპინგი - იფიქრეთ ბერძნულ იოგურტზე, ავოკადო, პეპიტა და მწნილი ხახვი - მას სრულიად ახალ დონეზე აიყვანს.

მყისიერი ქოთნის ოსპის წვნიანი

როგორც კი ინგრედიენტებს დაუმატებთ Instant-ს ქოთანში, ეს ჯანსაღი ბოსტნეულის წვნიანი პრაქტიკულად თავისთავად იხარშება.

სწრაფი და მარტივი ჩილის რეცეპტები

შეასრულეთ კვება ხელნაკეთი სიმინდის პურით, ხალაპენოს სიმინდის პურით ან კარგი ძველი ტორტილას ჩიფსებით.

Easy Vegetarian Chili

Chipotles inadobo სოუსში ამატებს ცხარე, შებოლილ გემოს ამ ტკბილ კვირის ღამის წიწაკას.

Black Bean წიწაკა

ხელნაკეთი წიწაკის ფხვნილი დამატებით სირთულეს მატებს ამ კრემისებურ ვეგანურ წიწაკას, მაგრამ თუ დრო არ გაქვთ, მაღაზიაში ნაყიდი ასევე მუშაობს. შეინახეთ ნარჩენები მეორე დღეს ლანჩზე; არომატიუმჯობესდება მაცივარში ღამის გათევის შემდეგ.

თეთრი ლობიოს წვნიანი

ჩემი მცენარეული სპინი თეთრი ქათმის წიწაკაზე! შერეული თეთრი ლობიო აძლევს მას შესანიშნავ კრემისებურ ტექსტურას, ხოლო ახალი ლაიმის წვენი და კუბებად დაჭრილი მწვანე წიწაკა მატებს ჟინჟირებულ, მწარე გემოს.

10 ათასწლეულის ჩვევა, რომლებიც სრული იდუმალია მოხუცებისთვის

მყისიერი ქოთნის წიწაკა

ეს ნაკრები -it-and-forget-it-ის რეცეპტი გადამრჩენია დატვირთული კვირის ღამეს. თქვენ უბრალოდ უნდა მოშუშოთ ხახვი და ბულგარული წიწაკა – დანარჩენს თქვენზე ზრუნავს Instant Pot! ერთ საათში თქვენ დაჯდებით ორთქლზე შებოლილ, ცხარე წიწაკის თასში.

მარტივი სადილის იდეები ბრინჯთან ერთად

სადილისთვის სწრაფი რჩევა: გაყინული ბრინჯი თქვენი მეგობარია! შეგიძლიათ ან თავად მოამზადოთ ბრინჯი და გაყინოთ, ან შეიძინოთ წინასწარ მოხარშული გაყინული ბრინჯი მაღაზიაში. მას შემდეგ რაც ხელთ გექნებათ, თქვენ შეძლებთ მარტივად მოამზადოთ სადილის შემდეგი რეცეპტები:

მარტივი ქოქოსის კარი

ეს რეცეპტი არის ყველაფერი, რაც მსურს კვირის სადილში - ის არის ჯანსაღი, დამაკმაყოფილებელი, არომატული და ადვილად მოსამზადებელი. ის ასევე ძალიან მოქნილია, ასე რომ, თუ ხელთ არ გაქვთ ეს ბოსტნეული, თავისუფლად შეცვალეთ ის, რაც გაქვთ. ტკბილი კარტოფილი, სტაფილო, კომბოსტო და ბროკოლი აქ შესანიშნავი იქნება.

ხრაშუნა სეზამის ტოფუ

ეს ქონდარი, სეზამის ქერქი ტოფუს სტეიკები მშვენივრად იფშვნება ჰაერის შემწვარში ან ღუმელში. მიირთვით ისინი ორთქლზე მოხარშულ ბოსტნეულთან და ციანტრო ლაიმის ბრინჯთან ერთად ჯანსაღი კერძისთვის, რომელიც უკეთესია, ვიდრე წაღება!

მარტივივახშმის იდეები როდესაც თქვენ გაქვთ მარინარას ქილა

მიყვარს ხელნაკეთი მარინარას სოუსის მომზადება, როცა დრო მაქვს, მაგრამ დატვირთული კვირის ღამეებში ქილებში ჩაყრილი ნივთები ნამდვილად გამოგადგებათ. მაგალითად, ეს საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ ჯანსაღი სადილის რეცეპტები:

ჩაყრილი ნაჭუჭები

ივსება რიკოტას, ლიმონის ნათელი, კრემისებრი ნარევით. ცედრა და ახალი ისპანახი, ეს ჩაყრილი ნაჭუჭები სუფთა კომფორტს წარმოადგენს.

გამომცხვარი ფეტა

ციმნის თესლი არომატულ არომატს მატებს ამ მარტივ წიწილას, კომბოსტოს და გამომცხვარს. ფეტა ტაფა. მიირთვით იგი პიტასთან ან ქერქიან პურთან ერთად, რათა მოაყაროთ ცხარე წიწილა და მდნარი ყველი.

მარტივი გამომცხვარი ზიტი

თუ გსურთ დამატებითი ბოსტნეულის შეპარვა. თქვენი ოჯახის თეფშები, ეს რეცეპტი ამის გასაკეთებლად შესანიშნავი გზაა. მთელი ფუნტი ისპანახი იმალება მაკარონს, ტომატის სოუსსა და ყველს შორის!

კრემის მაკარონი პომოდორო

მარინარას სოუსს კეშიუსთან ვაზავებ, რომ მოვამზადო. ნაღების სოუსი ამ რეცეპტისთვის. შემდეგ მას ვაყრი მაკარონს და მოშუშულ ბოსტნეულს, რათა სწრაფი და ჯანსაღი ვეგანური ვახშამი შევქმნა.

სწრაფი მაკარონის წასმა

ჩემს საკუჭნაოში ყოველთვის მაქვს გამხმარი მაკარონის ასორტიმენტი, ასე რომ, როცა ვამზადებ. არ ვიცი რა გავაკეთო სადილისთვის, ხშირად მივმართავ ამ რეცეპტებს. ისინი სწრაფი და მარტივია და ისინი შერწყმულია მინიმალური ინგრედიენტებით. დიდი შანსია, რომ გქონდეთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ამ საღამოს გასაკეთებლად!

სპაგეტი Aglio e Olio

ჩემი ახალი შეხედულება იტალიური კლასიკის შესახებ. მე ვამატებ დიდი თაიგულს კომბოსტოს და – რა თქმა უნდა – უამრავ ლიმონს.

მარტივი პესტოს მაკარონი

თუ გაქვთ მაღაზიაში ნაყიდი პესტოს ქილა ხელზე, ეს რეცეპტი რამდენიმე წუთში მოდის. მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ თვითონ გააკეთებთ პესტოს, ის მაინც საკმაოდ სწრაფია. ჩემი კვირის ღამეა, როცა მწვანილის თაიგული მაქვს მაცივარში გამოსაყენებლად.

პასტა პრიმავერა

ეს ფერადი ბოსტნეულის მაკარონი არის კერძი. გაზქურაზე გასაკეთებლად. მზად არის სულ რაღაც 30 წუთში!

არტიშოკის მაკარონი

თუ ფერმერების ბაზარში ან სასურსათო მაღაზიაში პატარა არტიშოკს აგროვებთ, ეს მარტივი ვახშამი უნდა მოაწყოთ რეცეპტი თქვენს მოსამზადებელ სიაში. თქვენ შეწვით არტიშოკს, სანამ არ გახდება რბილი და მოაყარეთ მათ მაკარონი, ფიჭვის კაკალი და მდიდარი ლიმონის კარაქის სოუსი. აიღეთ ჩემგან, კომბინაცია აბსოლუტურად გემრიელია.

შემწვარი ბოსტნეულის მაკარონი

მე ვაყრი შემწვარ ბოსტნეულს პენებით, ფეტა ყველით, ახალი მწვანილით და ნათელი ლიმონის გასახდელი. ზუსტი ბოსტნეული აქ არ არის მნიშვნელოვანი. შეწვით რაც კი გაქვთ მაცივარში!

ნიორი სოკოს პასტა

ახალი ტარხუნა, დიჟონის მდოგვი და მოშუშული სოკო დახვეწილ გემოს მატებს ამ კვირის ღამის მაკარონის კერძს .

მარტივი კრემისებური მაკარონის რეცეპტები

გჭირდებათ კომფორტის სწრაფი შეკეთება? ეს მარტივი სადილის იდეები თქვენთვისაა.

Fettuccineალფრედო

ეს მაკარონი მდიდარი და დეკადენტური გემოთია, მაგრამ სინამდვილეში იმაზე მსუბუქია, ვიდრე თქვენ წარმოიდგენთ. სოუსში მოხარშულ ყვავილოვან კომბოსტოს ვურევ, რომ კრემისებური, ხავერდოვანი ტექსტურა შევქმნა ყოველგვარი კრემის გარეშე. დამერწმუნეთ, მას არ გასინჯავთ!

კრემისფერი გოგრის მაკარონი

ამ რეცეპტში, დაბლენდერებული კეშიუ და შემწვარი კარაქის გოგრა ქმნის სოუსის ტკბილ ტექსტურას - არ არის საჭირო რძის პროდუქტები! ბალზამიკოსი, მკვებავი საფუარი და ახალი სალბი ავსებენ მის მყუდრო, ქონდარი გემოს.

ხელნაკეთი მაკი და ყველი

თუ ჩვენს ბავშვს თავისი გზა ჰქონდა, ჩვენც“ მიირთვით ეს დამამშვიდებელი გამომცხვარი მაკიაჟი და ყველი სადილისთვის ამაღამ და ყოველ საღამოს. მიირთვით ბარდასთან ერთად ან ორთქლზე მოხარშულ ან მოხალულ ბროკოლთან ერთად.

ვეგანური მაკი და ყველი

ეს მცენარეული დაფუძნებული ჰიტია როგორც ბავშვებს, ასევე მოზრდილებში. რიფი მაკსა და ყველზე შესანიშნავი საოჯახო კვებაა. ეს არის კრემისებრი, მწარე და წარმოუდგენლად გახეხილი! სულ რაღაც 10 ინგრედიენტი.

კრემის ვეგანური მაკარონი

დაბლენდერებული თეთრი ლობიო ამ მაკარონის ნაღების სოუსს ამატებს მცენარეულ პროტეინს.

მარტივი ვახშამი კვერცხების ამ მუყაოს გამოყენების იდეები

ჩვენ ყველანი ვიყავით იქ – არ ხართ დარწმუნებული, რა მოამზადოთ სადილისთვის, გააღეთ მაცივარი და პირველი, რასაც ხედავთ, არის კვერცხის მუყაო. თუ დრო ნამდვილად არ გაქვთ, მარტივი ათქვეფილი კვერცხი ყოველთვის კარგი სადილის ვარიანტია, მაგრამ კვერცხს ასევე შეუძლია ბევრი რამის გაკეთება (და სწრაფად!). სცადეთ მათი გამოყენება ერთ-ერთ ამ მარტივშისადილის რეცეპტები:

შაკშუკა

შაკშუკა ტრადიციული საუზმეა ჩრდილოეთ აფრიკასა და ახლო აღმოსავლეთში, მაგრამ ის ისეთივე კარგია ლანჩისთვის და სადილისთვის. მიირთვით პიტასთან ან კარგ ქერქიან პურთან ერთად პომიდვრისა და წითელი წიწაკის არომატული სოუსის მოსამზადებლად.

ნებისმიერი ბოსტნეულის ფრიტატა

ყველა მარტივი ვახშმის გარეშე. იდეები არსებობს, ფრიტატა შეიძლება იყოს ის, რასაც ყველაზე მეტად ვეყრდნობი. ეს არის მარტივი, სწრაფი და საოცრად მოქნილი. სცადეთ ჩემი რეცეპტის 5 ვარიაციებიდან ერთ-ერთი, ან ჩაყარეთ ნებისმიერი ბოსტნეული, რომელიც ხელთ გაქვთ.

ოსტინის სტილის მიგას

ეს კლასიკური ოსტინის საუზმე ასევე ამზადებს სწრაფ და გემრიელ სადილს. მიირთვით ტორტილასთან, სალსასთან და ავოკადოსთან ერთად, რათა ჭამის დროს პატარა ტაკოს შეკრიბოთ.

ოკონომიაკი

ეს ქონდარი იაპონური ბლინები მოყვება რამდენიმე ძირითადი ინგრედიენტი: კვერცხი, კომბოსტო, პანკო და ხახვი. მაგრამ ისინი არ არიან სრული ტოპინგების გარეშე. სუფრასთან მიტანამდე დაასხით მათ ვეგანური ვორესტერშირის სოუსი, მაიო, პიკელებული კოჭა, სეზამის მარცვლები და დაჭრილი ნორი.

ტკბილი კარტოფილის ჰაში

ეს დამაკმაყოფილებელი, ჯანსაღი კერძი მზადდება ერთ ტაფაზე 30 წუთზე ნაკლებ დროში. გაახალისეთ თქვენი საყვარელი ცხარე სოუსის ნაჭრებით!

კვირის ღამის ლაფსები და შემწვარი ბრინჯი

დაიწყეთ მშრალი სობასა და ბრინჯის ლაფშების შენახვა თქვენს საკუჭნაოში და ეს მარტივი რეცეპტები სწრაფად დაიმკვიდრებენ ადგილს თქვენს საწყობში. კვირის ვახშამი