60 paprastų vakarienės idėjų

Ar būna naktų, kai tiesiog nežinai, ką pagaminti vakarienei? Kai peržvelgi lengvų vakarienės idėjų sąrašą, bet niekas neatrodo gerai? Jei tai padarysite, esate tinkamoje vietoje. Žemiau rasite 60 sveikų vakarienės receptų, kurie puikiai tinka įtemptoms savaitės naktims. Kiekvienas iš jų yra greitai ir lengvai paruošiamas, bet vis tiek turi puikų skonį.

Pagalvokite apie skrudintus daržovių tacos su kreminiu, aštriu padažu. Įsivaizduokite prabangią keptą fetą ir malonius makaronus, paruoštus per mažiau nei 30 minučių. Visa tai ir dar daugiau rasite tarp žemiau Slaptas padažo receptas dideliam žaidimui pateiktų lengvų vakarienės idėjų. Tikiuosi, kad jums patiks juos peržiūrėti! O kitą kartą užsinorėsite ko nors sveiko, skanaus ir greito, ir tikiuosi, kad išbandysite. Sukryžiavę pirštus, jis tampa įprastas sukimosi režimu. 🙂

Lengvos vakarienės idėjos taco vakarui

Nesvarbu, antradienis, ketvirtadienis ar pirmadienis. Bet kuri naktis gali būti taco naktis, ypač jei šaldiklyje laikote tortilijų!

Pasidaryk pats taco baras

Jei aptarnaujate išrankius valgytojus , taco baras yra viena GERIAUSIAI savaitės vakarienės. Išdėstykite krūvą tortilijų su priedais, pavyzdžiui, keptomis pupelėmis, fajita daržovėmis, kalendros laimo ryžiais, salsa ir guaku, ir leiskite kiekvienam pritaikyti savo maistą.

Skrudintų žiedinių kopūstų tacos

Šie paprasti daržovių tacos yra tokia smagi ir sveika vakarienė! Jie įdaryti su prieskoniais keptais žiediniais kopūstais, kopūstais ir asukimasis.

Sezamo soba makaronai

Šiuos ryškius riešutų makaronus ant stalo galite paruošti per mažiau nei 30 minučių.

Bok Choy Stir Fry

Neįmanoma kalbėti apie nesudėtingas vakarienės idėjas, nepaminint maišymo! Tai labai daug daržovių, pagaminta iš spalvingo brokolių, bok choy, morkų ir šitake grybų mišinio.

Agurkų mango miso makaronų dubuo

Vienintelis dalykas, kurį turite gaminti pagal šį receptą, yra makaronai. Kai tai padarysite, sumaišykite padažą, supjaustykite mangą ir daržoves, viską sumaišykite ir valgykite!

Anakardžių brokolių soba makaronai

Padažas yra šio recepto žvaigždė. Jis turi kreminį anakardžių sviesto pagrindą ir ryškų citrusinį skonį iš šviežių apelsinų ir žaliųjų citrinų sulčių.

Sezamo makaronų dubuo

Švieži apelsinų skilteles suteikia sveikinimo. saldumo šiam sočiam makaronų dubeniui. Jie puikiai kontrastuoja su umami troškintais grybais ir pikantišku miso padažu.

Kepti ryžiai su žiediniais kopūstais

Jei turite laiko, sumaišykite savo žiedinius kopūstus, bet jei ne, čia tiks ir parduotuvėje pirktos rūšys.

Įdarytos daržovės ir bulvės

Šiuose sveikos vakarienės receptuose daržovės yra lėkštės centre!

Įdarytos paprikos

Turite dvi galimybes patiekti šias skaniai įdarytas paprikas: ant viršaus ištirpinti sūrį (mėgstamiausia Džeko versija) arbaapšlakstykite juos chipotle padažu (mano mėgstamiausias). Bet kuriuo atveju, prieš kasdami, papuoškite jas avokado griežinėliais ir išspaustomis laimo sultimis.

Įdarytos saldžiosios bulvės

Mano nuomone, įdarytos saldžiosios bulvės yra viena geriausių sveikos vakarienės idėjų! Jie yra jaukūs, pritaikomi ir lengvai pagaminami. Norėdami supaprastinti procesą, paruoškite įdarą, kol saldžiosios bulvės kepa.

Tobula kepta bulvė

Pasipildykite anakardžių grietine ir augalinės kilmės šonine arba eksperimentuokite su kitais tvirtinimo elementais. Truputis čederio sūrio, skrudinti brokoliai, kaušelis guako... Tiek daug skirtingų priedų gali paversti keptas bulves sočiu, sveiku patiekalu.

Įdaryti gilių moliūgai

Kol moliūgai yra orkaitėje, kepkite įdarą ant viryklės. Tai sotus, kvapnus troškintų grybų, tempe, graikinių riešutų ir šviežių žolelių mišinys, kurio skonis fantastiškas su saldžiu kreminiu moliūgu.

Ypatingai greiti daržovių mėsainiai

Galima gaminti naminius daržovių mėsainius. daug laiko reikalaujantis procesas, bet tai nebūtinai turi būti. Šie du receptai paruošiami per mažiau nei 30 minučių:

Lengvas juodųjų pupelių mėsainis

Patiekiame šiuos Lengvos dovanos mokytojams su atostogų dovanų kortelėmis „Walmart“. rūkuotus, aštrius paplotėlius su šlakeliu chipotle padažo ir mėgstamo. mėsainių tvirtinimo detalės.

Portobello grybų mėsainis

Tamari ir balzamiko actas suteikia šioms mėsingoms ant grotelių keptų grybų kepurėlių sodraus, aštraus skonio.

SveikaSumuštinių receptai vakarienei

Užimtomis savaitės naktimis sumuštiniai yra puiki lengva vakarienė. Jie neprilygstamai greitai pagaminami, o su tinkamais tvirtinimais (ir gera duona!) jie yra sotūs ir linksmi, daug geresni nei vidutinė pietų dėžutės kaina.

Ant grotelių keptas sūris

Šis skrudintas sumuštinis yra puikus partneris pomidorų sriubos dubeniui.

Sumuštinis „Caprese“

Šis receptas yra vienas iš mūsų paprastų vakarienės vasarą, kai švieži pomidorai yra didžiausias.

Banh Mi Sandwich

Įspėjimas: jums reikės pagal šį receptą paruoštus marinuotus agurkus prieš dieną ar dvi. Tačiau kai juos pagaminsite, šis troškimo vertas sumuštinis greitai susimaišys. Tofu pakepinkite karštoje keptuvėje ir įdarykite batoną su marinuotais agurkais, kalendra ir trupučiu majonezo. Prieš valgydami apšlakstykite sriracha.

Sumuštinis su avinžirnių salotomis

Šis receptas yra viena iš mano paprastų vakarienės idėjų pavasarį, kai dažnai šaldytuve po ranka turėkite traškių daržovių, pavyzdžiui, ridikėlių ir agurkų. Tai mano veganiška keptuvės keptuvės versija, pagaminta iš sūrių avinžirnių salotų, šviežių baziliko, alyvuogių ir blanširuotų šparaginių pupelių.

Sveikos vakarienės receptai picų vakarui

Ar žinojote naminę picos tešlą o padažas puikiai sustingsta? Kai kitą kartą gaminsite, padvigubinkite receptą ir pusę užšaldykite, kad galėtumėte lengvai pavakarieniauti. Jei gaminate tešląnuo nulio nėra jūsų reikalas, yra ir gerų parduotuvėje pirktų variantų. Rekomenduoju šviežios tešlos ieškoti savo bakalėjos parduotuvės šaldytuve. Tai puikiai tiks pagal visus šiuos receptus:

Ketaus keptuvės pica

Mėgsti stora pluta pica? Tada išardykite savo ketaus keptuvę! Tai padės jums pagaminti naminę picą, kurios dugnas yra traškus, o kraštai yra stori ir kramtomi. Bet kokie papildymai čia yra sąžiningas žaidimas. Sukraukite skrudintų raudonųjų paprikų, skrudintų pomidorų, pesto, troškintų grybų ar bet ko, ką mėgstate!

Geriausia veganiška pica

Kas sako, kad norint pagaminti reikia sūrio skani pica? Pagardinu sodriu anakardžių grietinėlės padažu ir kvapniomis daržovėmis, tokiomis kaip pomidorai, jalapenos, brokoliai ir kukurūzai.

Margherita Pica

Ši klasikinė pica yra lengva, vaikiška vakarienė! Užbaikite patiekalą patiekdami Cezario salotas arba paprastas žalias salotas.

60 paprastų vakarienės idėjų

Veganiški tacos

Mėgstate viską, kas saldu ir aštru? Šie taco yra lengva vakarienė jums! Gaivinanti mango salsa pabrėžia mėsingą, aštriais prieskoniais pagardintą jackfruit įdarą.

Avokadų saldžiųjų bulvių tacos

Skrudintos saldžiosios bulvės, juodosios pupelės ir gaivus jogurtas padažu užpildykite šiuos savaitės vakarui tinkančius takus. Įpilkite marinuotų svogūnų, kad jie būtų ant viršaus!

Aštrūs mango, juodųjų pupelių ir avokadų tacos

Nereikia virti! Šie energijos suteikiantys taco yra įdaryti kopūstais, mangais, avokadais ir juodosiomis pupelėmis. Patiekite su sriracha majonezo šlakeliais.

Grybų tacos

Adobo padažas iš skardinės chipotles yra slaptas šio paprasto taco recepto ingredientas. Tai greitas būdas paprastam įdarui suteikti sodraus, dūminio skonio.

Veganiška Quesadilla

Gerai, tai ne taco, bet vis tiek lengvas. vakarienė, kurios metu bus naudojamos tortilijos jūsų šaldiklyje. Šis receptas reikalauja veganiško sūrio, bet jei nesate veganas, nedvejodami pakeiskite įprastą čederį arba Džeką.

Sveikų grūdų dubenėlio vakarienės idėjos

Tikiuosi, kad būsite kūrybingi su žemiau pateiktus receptus. Grūdų dubenys yra vieni atlaidiausių ir lanksčiausių sveikos vakarienės receptų, todėl nedvejodami pasigaminkite juos patys. Jei po ranka neturite konkrečios daržovės, pakeiskite ja, kurią turite. Pakeiskite grūdus arba pakeiskite vieną skanųpadažas su kitu. Naudodami šiuos receptus tikrai neklysite.

Geriausias Budos dubenėlis

Pagaminkite dvigubą ciberžolės tahini padažo partiją – jums patiks Turėti po ranka jį apmaišyti su salotomis, pabarstyti ant skrudintų daržovių, dėti ant avokado skrebučio ir dar daugiau.

Burrito Bowl

Garantuojama, kad Chipotle gausite bėga už savo pinigus.

Adzuki pupelių dubenys

Nesijaudinkite – jei nerandate adzuki pupelių, vis tiek galėsite mėgautis šiuo naudingu dubenėliu . Juodosios pupelės arba keptas tofu būtų puikus pakaitalas.

Riverdale Milkshake sausainiai

Skrudintų daržovių grūdų dubuo

Šaukštelis raugintų kopūstų prideda ryškaus, jaukaus skonio. sveikas, be glitimo grūdų dubuo.

Mango imbiero ryžių dubuo

Šis paprastas dubuo yra toks lengvas ir gaivus! Man patinka, kaip saldus mangas ir marinuotas imbieras atskleidžia žemiškas daržoves ir pikantišką tamari padažą.

Veggie Power Bowl

Man patinka gaminti šį dubenį su draudžiamų ryžių pagrindas. Jame gausu geležies ir antioksidantų, jis turi nuostabų riešutų skonį, kuris skaniai skanus su sezamo imbiero padažu.

Makro daržovių dubuo

Pats geriausias. geros savijautos maistas! Daržoves čia verdu garuose, o ne skrudinu, todėl šis dubuo ypač greitai surenkamas.

Paprastos, vertos vakarienės sriubos

Tiesiog pridėkite traškios duonos, kad jos būtų patiekalas!

Minestrone sriuba

Maitinanti, guodžianti klasika vėsioms naktims.

Brokolių čederio sriuba

Mėgstamiausias Džeko vakarienės receptas! Mano laimei, tai negali būti lengviau pagaminti.

Geriausia lęšių sriuba

Šis receptas yra meilė ir sriuba. Citrinų gerbėjų mėgstamiausia, taip pat viena iš mūsų mėgstamiausių! Man tai patinka, nes jis yra patenkinamas, skanus ir lengvai pagaminamas iš sandėliuko kuokštelių. Žolelių dėmėtas sultinys supa aromatingas daržoves ir prancūziškus žaliuosius lęšius.

Tortellini sriuba

Negalite pasirinkti tarp makaronų ir sriubos? Šis receptas kaip tik jums!

Juodųjų pupelių sriuba

Ši aštri sriuba puikiai tinka ir pati, tačiau reikia pridėti keletą priedų – pagalvokite apie graikišką jogurtą, avokadas, pepitos ir marinuoti svogūnai – pakels jį į visiškai naują lygį.

Greitai paruošiama lęšių sriuba

Kai pridėsite ingredientų į greitai paruošiamą patiekalą Puode, ši sveika daržovių sriuba praktiškai išsiverda pati.

Greiti ir paprasti čili receptai

Pabaikite patiekalą namine kukurūzų duona, jalapeño kukurūzų duona arba senais gerais tortilijos traškučiais.

Lengvas vegetariškas čili

Chipotles adobo padaže suteikia šiam sočiam savaitės nakties čili aštraus, dūminio skonio.

Juodosios pupelės Čili

Naminiai čili milteliai suteikia šiam kreminiam veganiškam čili padažui papildomo sudėtingumo, tačiau jei trūksta laiko, tinka ir parduotuvėje įsigyta rūšis. Išsaugokite likučius kitos dienos pietums; skonispagerėja po nakties šaldytuve.

Baltųjų pupelių sriuba

Mano augalinės kilmės baltos vištienos čili sriuba! Sumaišytos baltosios pupelės suteikia nuostabią kreminę tekstūrą, o šviežios laimo sultys ir kubeliais pjaustyti žalieji čili pipirai suteikia aštraus skonio.

Instant Pot Chili

Šis rinkinys -Tai-ir-pamiršk-tai receptas yra išsigelbėjimas įtemptą savaitės vakarą. Jums tereikia pakepinti svogūnus ir papriką – „Instant Pot“ visa kita pasirūpins už jus! Po mažiau nei valandos sėsite prie garuojančio dūminio aštraus čili dubenėlio.

Paprastos vakarienės idėjos patiekti su ryžiais

Greitas vakarienės patarimas: šaldyti ryžiai yra jūsų draugas! Ryžius galite išsivirti patys ir užšaldyti arba nusipirkti iš anksto išvirtų šaldytų ryžių parduotuvėje. Kai turėsite jį po ranka, galėsite lengvai pasigaminti patiekalą iš šių vakarienės receptų:

Lengvas kokosinis karis

Šis receptas yra viskas, ko noriu savaitės vakarienėje – tai sveika, sotu, skanu ir lengvai pagaminama. Jis taip pat itin lankstus, todėl jei po ranka neturite šių tikslių daržovių, nedvejodami pakeiskite jas, kurias turite. Saldžiosios bulvės, morkos, lapiniai kopūstai ir brokoliai čia būtų puikūs.

Traškus sezamo tofu

Šie pikantiški, sezamo pluta tofu kepsniai gražiai apskrus. oro gruzdintuvėje arba orkaitėje. Patiekite su garuose virtomis daržovėmis ir kalendros laimo ryžiais, kad pavalgytumėte sveikiau nei išsinešti!

LengvaIdėjos vakarienei, kai turite indelį marinaros

Man patinka gaminti naminį marinaros padažą, kai turiu laiko, bet įtemptomis savaitės naktimis stiklainiuose supakuoti dalykai tikrai gali praversti. Pavyzdžiui, tai suteikia jums pranašumą gaminant šiuos sveikos vakarienės receptus:

Įdaryti lukštai

Užpildyti ryškiu, kreminiu rikotos, citrinos mišiniu. žievelės ir šviežių špinatų, šie įdaryti lukštai yra puikus komfortas.

Kepta feta

Kmynų sėklos suteikia aromatingo skonio šiems paprastiems avinžirniams, lapiniams kopūstams ir kepiniams. fetos keptuvė. Patiekite su pita arba traškia duona, kad išgriebtumėte riebius avinžirnius ir lydytą sūrį.

Lengvai iškeptas „Ziti“

Jei norite užkąsti papildomų daržovių jūsų šeimos lėkštėse, šis receptas yra puikus būdas tai padaryti. Tarp makaronų, pomidorų padažo ir sūrio slepiasi visas svaras špinatų!

Kreminiai makaronai Pomodoro

Marinara padažą sumaišau su anakardžiais, kad pagaminčiau kreminis padažas pagal šį receptą. Tada supilu jį su makaronais ir troškintomis daržovėmis, kad paruoščiau greitą ir sveiką veganišką vakarienę.

Greitas makaronų mėtymas

Savo sandėliuke visada turiu įvairių džiovintų makaronų, todėl Nežinau, ką gaminti vakarienei, dažnai remuosi šiais receptais. Jie yra greiti ir paprasti, juos sudaro minimalus ingredientų kiekis. Yra didelė tikimybė, kad šį vakarą turėsite viską, ko reikia!

Spaghetti Aglio e Olio

Mano naujas italų klasikos požiūris. Įdedu daug kopūstų ir, žinoma, daug citrinos.

Lengvieji pesto makaronai

Jei turite indelį parduotuvėje pirkto pesto ranka, šis receptas paruošiamas per kelias minutes. Bet net jei pasigaminate Skiautytos bulvės savo pesto, jis vis tiek yra gana greitas. Tai mano savaitės vakaras, kai šaldytuve turiu daug žolelių.

Makaronai Primavera

Šie spalvingi daržovių makaronai yra puikūs. gaminti ant viryklės. Paruoškite vos per 30 minučių!

Artišokų makaronai

Jei ūkininkų turguje ar bakalėjos parduotuvėje įgyjate mažylių artišokų, PRIVALOTE paruošti šią lengvą vakarienę receptas jūsų darbų sąraše. Skrudinsite artišokus, kol suminkštės, ir supilkite juos su makaronais, pušies riešutais ir sodriu citrininio sviesto padažu. Paimkite jį iš manęs, derinys be galo skanus.

Skrudinti daržovių makaronai

Išmaišau keptų daržovių su penne, fetos sūriu ir šviežiomis žolelėmis , ir ryškus citrininis užpilas. Tikslios daržovės čia nėra svarbios. Skrudinkite viską, ką turite šaldytuve!

Česnakiniai grybų makaronai

Švieži peletrūnai, Dižono garstyčios ir troškinti grybai suteikia šiam savaitės nakties makaronų patiekalui rafinuoto skonio. .

Paprasti kreminių makaronų receptai

Reikia greito patogaus maisto pataisymo? Šios paprastos vakarienės idėjos kaip tik jums.

FettuccineAlfredo

Šių makaronų skonis yra sodrus ir dekadentiškas, tačiau iš tikrųjų jie lengvesni, nei galite spėti. Virtą kalafiorą įmaišau į padažą, kad susidarytų kreminė, aksominė tekstūra be jokios grietinėlės. Patikėk manimi, jo neparagausite!

Kreminiai sviestiniai moliūgų makaronai

Šiame recepte sumaišyti anakardžiai ir skrudinti moliūgai sukuria sodrią padažo tekstūrą. – nereikia pieno produktų! Balzaminės, maistingos mielės ir šviežias šalavijas papildo jaukų, pikantišką skonį.

Naminis „Mac“ ir sūris

Jei mūsų vaikas turėtų savo norą, mes“ d vakarienei šį vakarą ir kiekvieną vakarą valgykite šį guodžiantį kepinį su sūriu. Patiekite su žirnelių arba garuose arba skrudintų brokolių garnyru.

Veganiškas „Mac“ ir sūris

Šis augalinis produktas yra populiarus tarp vaikų ir suaugusiųjų. „Mac“ ir sūrio rifas yra puikus šeimos patiekalas. Jis kreminis, aštrus ir neįtikėtinai sūrus! Tik 10 ingredientų.

Kreminiai veganiški makaronai

Sumaišytos baltosios pupelės papildo augalinio baltymo sudėtį į šį kreminį makaronų padažą.

Lengva vakarienė. Idėjos, kaip panaudoti tą kiaušinių dėžutę

Mes visi buvome ten – nežinote, ką gaminti vakarienei, atidarote šaldytuvą ir pirmas dalykas, kurį matote, yra dėžutė su kiaušiniais. Jei jums tikrai trūksta laiko, paprasta kiaušinienė visada yra puikus vakarienės pasirinkimas, tačiau kiaušiniai taip pat gali padaryti daug daugiau (ir greitai!). Pabandykite juos naudoti viename iš šių paprastųvakarienės receptai:

Shakshuka

Shakshuka yra tradiciniai pusryčiai visoje Šiaurės Afrikoje ir Viduriniuose Rytuose, tačiau jie taip pat tinka pietums ir vakarienei. Patiekite su pita arba gera traškia duona, kad gautumėte kvapnų pomidorų ir raudonųjų pipirų padažą.

Bet kokių daržovių frittata

Iš visų lengvos vakarienės Turiu idėjų, frittata gali būti ta, kuria aš labiausiai pasitikiu. Tai paprasta, greita ir nuostabiai lanksti. Išbandykite vieną iš 5 mano recepto variantų arba įmeskite bet kokių daržovių, kurias turite po ranka.

Austin stiliaus „Migas“

Šie klasikiniai Ostino pusryčiai taip pat paruošia greitą ir skanią vakarienę. Patiekite su tortilijomis, salsa ir avokadu, kad valgydami galėtumėte susidėti taco.

Okonomiyaki

Šie pikantiški japoniški blynai yra kartu su keli pagrindiniai ingredientai: kiaušiniai, kopūstai, panko ir laiškiniai svogūnai. Tačiau jie neapsieina be priedų. Prieš patiekdami užpilkite juos veganišku Vusterio padažu, majonezu, marinuotu imbieru, sezamo sėklomis ir griežinėliais pjaustytu nori.

Saldžiųjų bulvių maišelis

Tai sotus, sveikas patiekalas vienoje keptuvėje paruošiamas per mažiau nei 30 minučių. Pagardinkite jį šlakeliais mėgstamo aštraus padažo! 10 slaptų valstybinių maisto produktų, kuriuos reikia išbandyti

Savaitgalio makaronai ir kepti ryžiai

Pradėkite laikyti sausus soba ir ryžių makaronus savo sandėliuke, o šie paprasti receptai greitai užsitarnaus vietą jūsų parduotuvėje. savaitės vakarienė