60 helppoa illallisideaa

Onko sinulla koskaan iltoja, jolloin et vain tiedä mitä tehdä illalliseksi? Kun käyt läpi luettelon helpoista illallisideoista, mutta mikään ei kuulosta hyvältä? Jos teet niin, olet oikeassa paikassa. Alta löydät 60 terveellistä illallisreseptiä, jotka sopivat täydellisesti kiireisiin arki-iloihin. Jokainen niistä on nopea ja helppo valmistaa, mutta siinä on silti ripaus makua.

Ajattele paahdettuja kasvistacoja kermaisen, mausteisen kastikkeen kera. Kuvittele, että ylellinen paistettu feta ja lohdullinen pasta valmistuvat alle 30 minuutissa. Löydät kaiken tämän ja paljon muuta alla olevista helpoista illallisideoista. Toivottavasti nautit niiden selailusta! Ja seuraavan kerran, kun kaipaat jotain terveellistä, herkullista ja nopeaa, ja toivon, että kokeilet sellaista. Sormet ristissä tekee siitä normaalin kiertosi. 🙂

Helppoja illallisideoita taco-iltaan

Sillä ei ole väliä, onko tiistai, torstai vai maanantai. Jokainen ilta voi olla taco-ilta, varsinkin jos säilytät pakastimessasi tortilloja!

DIY Taco Bar

Jos tarjoilet nirsoille syöjille , tacobaari on yksi PARHAISTA arki-illallisista. Aseta pino tortilloja täytteillä, kuten paistettuja papuja, fajita-vihanneksia, korianteri-lime-riisiä, salsaa ja guacia, ja anna jokaisen muokata ateriansa.

Paahdetut kukkakaalitacot

Nämä yksinkertaiset kasvistacot ovat niin hauska, terveellinen illallinen! Ne on täytetty maustetulla paahdetulla kukkakaalilla, kaalilla ja akierto.

Sesami Soba-nuudelit

Nämä kirkkaat, pähkinäiset nuudelit saat pöydälle alle 30 minuutissa.

Bok Choy Sekoituspaista

On mahdotonta puhua helpoista illallisideoista mainitsematta sekoitusta! Tämä on raskas kasvisten suhteen, ja se on valmistettu värikkäästä parsakaalin, bok choyn, porkkanoiden ja shiitake-sienien seoksesta.

Kukkuma-mango-miso-nuudelikulho

Ainoa asia, joka sinun täytyy valmistaa tässä reseptissä, ovat nuudelit. Kun se on valmis, sekoita kastike, kuutioi mango ja kasvikset, sekoita kaikki yhteen ja syö!

Cashew Parsakaali Soba Nuudelit

Kastike on tämän reseptin tähti. Siinä on kermainen cashewvoipohja ja kirkas, sitrusmainen maku tuoreesta appelsiinimehusta ja limettimehusta.

Seesaminuudelikulho

Tuoreet appelsiinipalat tuovat tervetulleeksi makeutta tähän runsaaseen nuudelikulhoon. Ne eroavat täydellisesti umami-paistettujen sienien ja suolaisen miso-kastikkeen kanssa.

Kukkakaalipaistettu riisi

Blitse oma kukkakaaliriisi, jos sinulla on aikaa, mutta Jos ei, kaupasta ostetut tuotteet toimivat myös täällä.

Täytetyt kasvikset ja perunat

Näiden terveellisten illallisreseptien avulla kasvikset ovat lautasen keskipisteessä!

Täytetyt paprikat

Sinulla on kaksi vaihtoehtoa tarjoilla nämä maukkaat täytetyt paprikat: sulata juusto päälle (Jackin suosikkiversio) tailorauta ne chipotle-kastikkeella (suosikkini). Joka tapauksessa koristele ne avokadoviipaleilla ja puristamalla limetin mehua ennen kaivamista.

Täytetyt bataatit

Mielestäni täytetyt bataatit ovat yksi parhaista terveellisistä illallisideoista! Ne ovat mukavia, muokattavia ja helppoja tehdä. Suorita prosessia valmistamalla täyte bataattien kypsyessä.

Täydellinen uuniperuna

Täytä omasi cashew-smetalla ja kasvipohjaisella pekonilla tai kokeile muita kiinnikkeitä. Hieman cheddarjuustoa, paahdettua parsakaalia, kauhallinen guacia... Niin monet erilaiset täytteet voivat tehdä uuniperunasta tyydyttävän, terveellisen aterian.

Täytetyt tammenterhokurpitsat

Kun kurpitsa on uunissa, kypsennä täyte liedellä. Se on runsas, maukas sekoitus paahdettuja sieniä, tempehiä, saksanpähkinöitä ja tuoreita yrttejä, joka maistuu upealta makean, kermaisen kurpitsan kanssa.

Supernopeat kasvishampurilaiset

Kotitekoisten kasvishampurilaisten valmistaminen on helppoa. aikaa vievä prosessi, mutta sen ei tarvitse olla. Nämä kaksi reseptiä valmistuvat alle 30 minuutissa:

Easy Black Bean Burger

Tarjoile nämä savuiset, mausteiset pihvit chipotle-kastikkeen ja suosikkisi kera. hampurilaiskiinnikkeet.

Portobello Mushroom Burger

Tamari ja Instant Pot Thanksgiving porsaan ulkofileetä balsamiviinietikka lisäävät täyteläistä, kirpeää makua näihin lihaisiin grillattuihin sienikorkkeihin.

TerveellinenVoileipäreseptejä illalliseksi

Vileivät ovat helppo illallinen kiireisinä arki-iltoina. Ne valmistuvat lyömättömän nopeasti, ja oikeilla kiinnityksillä (ja hyvällä leivällä!) ne ovat täyttäviä ja hauskoja, paljon parempia kuin keskimääräinen lounasrasia.

Grillattu juusto

Tämä paahteinen voileipä on täydellinen kumppani kulhoiseen tomaattikeittoon.

Caprese Sandwich

Tämä resepti on yksi helpoista illallisistamme kesäisin, kun tuoreet tomaatit Kookos sitruunavesi ovat huipussaan.

Banh Mi Sandwich

Huomio: tarvitset valmistaa tämän reseptin suolakurkkua päivää tai kaksi etukäteen. Mutta kun teet ne, tämä himon arvoinen voileipä muodostuu nopeasti. Paista tofu kuumalla pannulla ja täytä se patonkiksi suolakurkkujen, korianterin ja hyvän majoneesin kanssa. Pirskota srirachaa ennen syömistä.

Kirkkahernesalaattivoileipä

Tämä resepti on yksi helpoista illallisideoistani keväällä, kun usein Pidä jääkaapissa raikkaat kasvikset, kuten retiisit ja kurkut. Se on minun vegaaninen versio pan bagnatista, joka on tehty suolaisesta kikhernesalaatista, tuoreesta basilikasta, oliiveista ja vaahdotetuista vihreistä papuista.

Tervelliset illallisreseptit pizza-iltaan

Tiesitkö kotitekoisen pizzataikinan ja kastike jäätyy täydellisesti? Kun teet niitä seuraavan kerran, tuplaa resepti ja pakasta puolet helppoa illallista varten. Jos teet taikinaatyhjästä ei ole sinun juttusi, siellä on myös hyviä kaupasta ostettuja vaihtoehtoja. Suosittelen etsimään tuoretta taikinaa ruokakaupan kylmäosastolta. Se toimii loistavasti kaikissa näissä resepteissä:

Cast Iron Sillet Pizza

Pidätkö paksukuorista pizzaa? Pura sitten valurautainen pannu! Se auttaa sinua valmistamaan kotitekoista pizzaa, joka on rapea pohja ja paksu ja sitkeä reunoista. Kaikki täytteet ovat reilua peliä täällä. Kasaa paahdettuja punaisia ​​paprikaa, paahdettuja tomaatteja, pestoa, paahdettuja sieniä tai mitä tahansa muuta kuin haluat!

Paras vegaanipizza

Kuka sanoo, että sinun täytyy tehdä juustoa herkullinen pizza? Päätän tämän mehukkaalla cashew-kermakastikkeella ja maukkailla kasviksilla, kuten tomaateilla, jalapeñoilla, parsakaalilla ja maissilla.

Margherita Pizza

Tämä klassinen pizza on helppo, lapsiystävällinen illallinen! Täydennä ateria tarjoilemalla Caesar-salaattia tai yksinkertaista vihreää salaattia.

60 helppoa illallisideaa

Vegaaniset tacot

Pidätkö kaikesta makeasta ja mausteisesta? Nämä tacot ovat helppo illallinen sinulle! Virkistävä mangosalsa korostaa lihaista, jerk-mausteista jakkihedelmätäytettä.

Avocado Sweet Potato Tacos

Paahdettuja bataatteja, mustia papuja ja raikas jogurtti kastike täyttää nämä arki-iltaystävälliset tacot. Lisää marinoitua sipulia ja nosta ne päälle!

Mausteinen mango-, mustapapu- ja avokadotacos

Ei vaadi kypsennystä! Nämä energisoivat tacot on täytetty kaalilla, mangolla, avokadolla ja mustilla papuilla. Tarjoile ripaus sriracha-majoneesia.

Sienitacot

Adobo-kastike chipotles-tölkistä on tämän helpon taco-reseptin salainen ainesosa. Se on nopea tapa lisätä täyteläistä, savuista makua yksinkertaiseen täytteeseen.

Vegaaninen Quesadilla

Ok, se ei ole taco, mutta silti helppo illallinen, joka käyttää pakastimessasi olevia tortilloja. Tämä resepti vaatii vegaanista juustoa, mutta jos et ole vegaani, vaihda se tavalliseen cheddariin tai Jackiin.

Tervellisiä viljakulho-illallisideoita

Toivon, että olet luova alla olevat reseptit. Viljakulhot ovat anteeksiantavimpia ja joustavimpia terveellisiä illallisreseptejä, joten voit vapaasti tehdä niistä omia. Jos sinulla ei ole käsilläsi tiettyä kasvisruokaa, vaihda sellaiseen, joka sinulla on. Vaihda viljaa tai vaihda yksi herkullinenkastike toisen kanssa. Näillä resepteillä et voi mennä pieleen.

Paras Buddha Bowl

Tee kaksinkertainen erä kurkuma-tahini-kastiketta – tulet rakastamaan sinulla on käsillä salaatteja, tihkuttamista paahdettujen kasvisten päälle, avokadopaahtoleipää ja paljon muuta.

Burrito Bowl

Taatusti Chipotle juokse rahoillaan.

Adzuki-papukulhot

Älä huoli – jos et löydä adzuki-papuja, voit silti nauttia tästä terveellisestä kulhosta . Mustat pavut tai paistettu tofu voisivat olla loistava korvike.

Paahdettua kasvisviljakulhoa

Luikallinen hapankaalia lisää kirkkaan, funky-maun. terveellinen, gluteeniton viljakulho.

Mango Ginger Rice Bowl

Tämä yksinkertainen kulho on niin kevyt ja raikas! Rakastan kuinka makea mango ja marinoitu inkivääri leikkaavat maanläheisiä vihanneksia ja suolaista tamarikastiketta.

Veggie Power Bowl

Haluan tehdä tämän kulhon kanssa kielletyn riisin pohja. Siinä on runsaasti rautaa ja antioksidantteja, ja siinä on ihana pähkinäinen maku, joka maistuu herkulliselta seesami-inkiväärikastikkeen kanssa.

Macro Veggie Bowl

Tärkeintä hyvän olon ruokaa! Höyrytän kasvikset täällä paahtamisen sijaan, mikä tekee kulhosta erittäin nopean koota.

Yksinkertaiset, illallisen arvoiset keitot

Lisää vain rapeaa leipää, jotta niistä tulee ateria!

Minestrone-keitto

Raukeava, lohduttava klassikko kylmiin iloihin.

Parsakaali Cheddar-keitto

Jackin suosikki illallisresepti! Onneksi sen tekeminen ei voisi olla helpompaa.

Paras linssikeitto

Tämä resepti on rakkaus & Sitruunafanien suosikki, ja se on myös yksi suosikeistamme! Rakastan sitä, koska se on tyydyttävää, maukasta ja helppo tehdä ruokakomero niiteillä. Yrttipilkkuinen liemi ympäröi aromaattisia kasviksia ja ranskalaisia ​​vihreitä linssejä.

Tortellini-keitto

Etkö osaa valita pastan ja keiton välillä? Tämä resepti on oikea sinulle!

Mustapapukeitto

Tämä mausteinen keitto on loistava sellaisenaan, mutta muutamalla täytteellä – ajattele kreikkalaista jogurttia, avokado, pepitas ja marinoidut sipulit – vievät sen aivan uudelle tasolle.

Pikapannulinssikeitto

Kun olet lisännyt ainekset Instantiin Pot, tämä terveellinen kasviskeitto kypsyy käytännössä itsestään.

Nopeita ja helppoja chilireseptejä

Täydennä ateria kotitekoisella maissileivällä, jalapeño-maissileivällä tai vanhoilla hyvillä tortillalastuilla.

Helppo kasvischili

Chipotles adobo-kastikkeessa lisää kirpeän, savuisen maun tähän runsaaseen arki-illan chiliin.

Musta papu Chili

Kotitekoinen chilijauhe lisää tähän kermaiseen vegaaniseen chiliin monimutkaisuutta, mutta jos sinulla ei ole aikaa, myös kaupasta ostettu laji toimii. Säästä ylimääräiset lounaat seuraavana päivänä; makuparanee jääkaapissa vietetyn yön jälkeen.

Valkoinen papukeitto

Kasvipohjainen pyöräytykseni valkoiseen broilerin chiliin! Sekoitetut valkoiset pavut antavat sille ihanan kermaisen koostumuksen, ja tuore limen mehu ja kuutioiksi leikatut vihreät chilit lisäävät pirteän, raikas makua.

Instant Pot Chili

Tämä setti -se-ja-unohda-resepti on hengenpelastaja kiireisenä arki-iltana. Sinun tarvitsee vain paistaa sipulit ja paprika – Instant Pot hoitaa loput puolestasi! Alle tunnin kuluttua istut höyryävän savuisen, mausteisen chilin kulhoon.

Helppoja illallisideoita riisin kanssa

Nopea illallisvinkki: pakastettu riisi on ystäväsi! Voit joko keittää oman riisin ja pakastaa sen tai ostaa esikeitettyä pakasteriisiä kaupasta. Kun sinulla on se käsillä, voit helposti valmistaa aterian näistä illallisresepteistä:

Easy Coconut Curry

Tämä resepti on kaikki mitä haluan arki-illalliselta – se on terveellistä, tyydyttävää, maukasta ja helppo valmistaa. Se on myös erittäin joustava, joten jos sinulla ei ole näitä juuri näitä kasviksia käsilläsi, voit vapaasti vaihtaa niitä, joita sinulla on. Bataatit, porkkanat, lehtikaali ja parsakaali olisivat kaikki hyviä täällä.

Rapeat seesamitofut

Nämä suolaiset, seesaminkuoriset tofupihvit rapeutuvat kauniisti. ilmakeittimessä tai uunissa. Tarjoa ne höyrytettyjen vihannesten ja korianteri-lime-riisin kanssa saadaksesi terveellisen aterian, joka on parempi kuin noutoruoka!

HelppoaIllallisideoita, kun sinulla on purkki Marinaraa

Teen mielelläni kotitekoista marinarakastiketta, kun minulla on aikaa, mutta kiireisinä arki-iltoina purkitetut tavarat voivat olla todella hyödyllisiä. Se antaa sinulle esimerkiksi etumatkan näiden terveellisten illallisreseptien valmistamiseen:

Täytetyt kuoret

Täytetään kirkkaalla, kermaisella ricotta-sitruunan sekoituksella kuori ja tuore pinaatti, nämä täytetyt kuoret ovat puhdasta mukavuutta.

Paistettu feta

Kuminansiemenet lisäävät aromaattista makua tähän yksinkertaiseen kikherneeseen, lehtikaaliin ja paistettuun feta paistinpannu. Tarjoile pitan tai rapealeivän kera, jotta saat mausteisia kikherneitä ja sulatettua juustoa.

Helppo paistettu Ziti

Jos haluat livahtaa päälle kasviksia perheesi lautasille, tämä resepti on loistava tapa tehdä se. Pastan, tomaattikastikkeen ja juuston seassa piileskelee kokonainen kilo pinaattia!

Kermainen pasta Pomodoro

Sekoitan marinarakastiketta cashewpähkinöiden kanssa tehdäkseni kermainen kastike tähän reseptiin. Heitän sen sitten pastan ja paistettujen kasvisten kanssa nopean ja terveellisen vegaanisen illallisen luomiseksi.

Pikapastat

Minulla on ruokakomerossani aina valikoima kuivattua pastaa, joten kun en En tiedä mitä tehdä illalliseksi, käytän usein näitä reseptejä. Ne ovat nopeita ja helppoja, ja ne koostuvat minimaalisista ainesosista. On hyvä mahdollisuus, että sinulla on kaikki mitä tarvitset tehdäksesi sellaisen tänä iltana!

Spagetti Aglio e Olio

Tuore otos italialaisesta klassikosta. Lisään ison nippu lehtikaalia ja – tietysti – paljon sitruunaa.

Helppo pestopasta

Jos sinulla on purkki kaupasta ostettua pestoa käsillä tämä resepti valmistuu minuuteissa. Mutta vaikka tekisit itse peston, se on silti melko nopeaa. Se on minun arki-iltani, kun minulla on nippu yrttejä käytettäväksi jääkaapissa.

Pasta Primavera

Tämä värikäs kasvispasta on ripaus tehdä liedelle. Valmis vain 30 minuutissa!

Artisokkapasta

Jos ansaitset vauva-artisokkoja torilla tai ruokakaupassa, sinun TÄYTYY laittaa tämä helppo illallinen resepti to-make-listallasi. Paahdat artisokat kypsiksi ja heität ne pastan, pinjansiementen ja runsaan sitruunavoi-kastikkeen kanssa. Ota se minulta, yhdistelmä on aivan herkullinen.

Paahdettua kasvispastaa

Sekoitan paahdettuja kasviksia pennen, fetajuuston ja tuoreiden yrttien kanssa ja kirkas sitruunakastike. Tarkat kasvikset eivät ole tärkeitä tässä. Paahda mitä tahansa jääkaapissa olevaa!

Valkosipuli-sienipasta

Tuore rakuuna, Dijon-sinappi ja paahdetut sienet antavat hienostuneen maun tähän arki-illan pastaruokaan. .

Helppo kermainen pasta-resepti

Tarvitsetko nopeaa mukautuvaa ruokaa? Nämä helpot illallisideat ovat sinulle sopivia.

FettuccineAlfredo

Tämä pasta maistuu täyteläiseltä ja dekadentilta, mutta se on itse asiassa kevyempää kuin arvaatkaan. Sekoitan keitettyä kukkakaalia kastikkeeseen, jolloin muodostuu kermainen, samettinen koostumus ilman kermaa. Luota minuun, et maista sitä!

Kermainen Butternut Squash-pasta

Tässä reseptissä cashew-sekoitukset ja paahdetut kurpitsa luovat kastikkeelle mehukkaan koostumuksen - maitotuotteita ei tarvita! Balsamico, ravitseva hiiva ja tuore salvia täydentävät sen kodikasta, suolaista makua.

Kotitekoinen Mac ja juusto

Jos lapsemme tahtoi, me d syö tätä lohdullista paistettua mac-juustoa illalliseksi tänä iltana ja joka ilta. Tarjoile herneiden tai höyrytetyn tai paahdetun parsakaalin kanssa.

Vegaaninen Mac ja juusto

Tämä kasvipohjainen hitti sekä lasten että aikuisten keskuudessa. riffi macilla ja juustolla on täydellinen perheen ateria. Se on kermainen, kirpeä ja uskomattoman juustomainen! Vain 10 ainesosaa.

Kermainen vegaaninen pasta

Seostetut valkoiset pavut lisäävät kasvipohjaista proteiinia tämän pastan kermaiseen kastikkeeseen.

Helppo illallinen. Ideoita munalaatikon käyttämiseen

Olemme kaikki olleet siellä – et ole varma, mitä tehdä illalliseksi, avaat jääkaapin ja näet ensimmäisenä kananmunalaatikon. Jos sinulla on todella vähän aikaa, yksinkertainen munakokkelia on aina hyvä illallisvaihtoehto, mutta munalla voi myös tehdä paljon muutakin (ja nopeasti!). Kokeile käyttää niitä yhdessä näistä helpoistaillallisreseptit:

Shakshuka

Shakshuka on perinteinen aamiainen kaikkialla Pohjois-Afrikassa ja Lähi-idässä, mutta se sopii yhtä hyvin lounaaksi ja illalliseksi. Tarjoile pitan tai hyvän rapean leivän kera maukkaan tomaatti- ja paprikakastikkeen kera.

Any-Veggie Frittata

Kaikista helpoista illallisista frittata saattaa olla se, johon luotan eniten. Se on yksinkertainen, nopea ja hämmästyttävän joustava. Kokeile yhtä reseptini viidestä muunnelmasta tai heitä joukkoon mitä tahansa käsilläsi olevia kasviksia.

Austin-tyylinen Migas

Tämä klassinen Austin-aamiainen myös tekee nopean ja maukkaan illallisen. Tarjoile tortillojen, salsan ja avokadon kanssa, jotta voit koota pieniä tacoja syödessäsi.

Okonomiyaki

Näiden suolaisten japanilaisten pannukakkujen kanssa muutama perusainesosa: muna, kaali, panko ja sipuli. Mutta ne eivät ole täydellisiä ilman täytteitä. Täytä ne vegaanisella Worcestershire-kastikkeella, majoneesilla, marinoitua inkivääriä, seesaminsiemeniä ja viipaloitua noria ennen tarjoilua.

Sweet Potato Hash

Tämä tyydyttävä, terveellinen ateria kypsyy yhdellä pannulla alle 30 minuutissa. Mausta sitä ripaus kuumalla suosikkikastikkeellasi!

Arki-iltanuudeleita ja paistettua riisiä

Aloita pitämään kuivattuja soba- ja riisinuudeleita ruokakomerossasi, niin nämä helpot reseptit ansaitsevat paikan nopeasti arki-illallinen