10 fødevarer, du aldrig vidste, kunne sænke dit blodsukker

Håndtering af blodsukkerniveauer er nøglen til det overordnede helbred, og inkorporering af visse fødevarer i din kost kan hjælpe naturligt. Fra bladgrønt til fuldkorn, opdag de 10 bedste fødevarer, der kan hjælpe med at holde dit blodsukkerniveau under kontrol.

1. Avocado

Avocado er et depot af hjertesundt enkeltumættet fedt og fibre, der hjælper med at bremse fordøjelsen, så din blodbane ikke er overbebyrdet med sukker. Du kan lave lækker guacamole som en nærende grøntsagsdip med avocado eller spise den hel. En avocadosalat er også lækker!

2. Fatty Fish

Laks, makrel og sardiner frister ikke kun dine smagsløg; de er vitalitetsstalde af omega-3 fedtsyrer, der har vist sig at sænke risikoen for diabetes. Omega-3 fedtsyrer reducerer organ-, muskel- og knoglebetændelse og øger samtidig insulinfølsomheden. Overvej at tilføje en velsmagende fiskeret til din kost hver anden uge.

3. Bær

Bær er søde sager uden al bagagen af ​​søde sager. De er pakket i rige antioxidanter og sunde fibre, som sænker optagelsen af ​​glukose, der kunne have skubbet blodsukkeret til taget, hvis du i stedet for doserede fødevarer stablet med raffineret sukker.

4. Bladgrønne

Den grønne grønne er ikke isbjergsalat. Du har fåetmuligheder inden for spinat, grønkål og mangold, som er ernæringsmæssige opbevaringsrum for vigtige vitaminer og mineraler, som din krop har brug for for at forblive sund.

Og ja, de kommer uden sukkerbelastningen og tilbyder 10 hemmelige statsfødevarer, du skal prøve magnesium og K-vitamin, som videnskaben siger kan være med til at mindske risikoen for type 2-diabetes. Hak dit bladgrønt i dine røre, smoothies og salat for at nyde de enorme fordele ved disse anti-diabetiske diæter.

5. Nødder og frø

Vi elsker nødder og frø for den sprøde følelse og lækre naturlige smag, de efterlader på vores palet, men frugter som mandler, chiafrø og valnødder tilbyder mere end deres lækkerhed. Nødder og frø er fyldt med proteiner, fibre og sundt fedt, der frigiver konstant energi til blodbanen og hjælper med at kontrollere sukkertoppe.

6. Græsk yoghurt

Du har set dens oversigt over fordele på dine tv-reklamer og supermarkedshylder; Græsk yoghurt er en gave af cremet godhed, der stabiliserer dit sukkerniveau, mens du holder dig mæt i længere tid.

En lækker lækkerbisken kan omfatte at tilføje frisk frugt, som bær, eller en honningskregn, mens du nyder din appetitlige græske yoghurt.

7. Kanel

Leder du efter et måltid, der perfekt efterligner insulin ved hurtigt at transportere sukker fra blodbanen ind i cellerne? Kanel er dinbedste skud. Kanel kan sænke blodsukkerniveauet ved at øge din krops insulinfølsomhed. Dette hjælper insulin (kroppens hormon, der er ansvarlig for at nedbryde sukker) med at være mere effektiv til at udføre sit arbejde.

8. Fuldkorn

Mens hvede, rug og byg er nogle af de dårlige fuldkorn, der skal undgås, da de kan forstyrre fordøjelsen og optagelsen af ​​næringsstoffer, kan fuldkorn som quinoa og brune ris hjælpe med at sænke din risiko for diabetes.

Gode ​​fuldkornsprodukter, vitaminer, mineraler og fibre hjælper med at regulere blodsukkerniveauet og øger samtidig din krops insulinfølsomhed, hvilket er fremragende til at holde sukkerniveauet nede.

9. Tomater

Lys og saftig at se, tomat er repertoiret af lycopenantioxidanter forbundet med en reduceret risiko for at udvikle type 2-diabetes. En skive tomat i dine salater eller saucer som topping på andre lækre måltider har enorme fordele.

10. Mørk chokolade

Chokolader er ikke skyldfrie godbidder, men ikke når de er mørke og indeholder et højt kakaoindhold på op til 70 %. Mørk chokolade har vist sig at hjælpe med at sænke din risiko for diabetes, og de gør det ved at reducere risikoen for insulinfølsomhed. Nyd lejlighedsvis den tændende glæde ved mørk chokolade for at holde dit blodsukker under kontrol.

12 amerikanske klassiske retter, som folkFra andre steder kan maven ikke

Fra klistrede ostefyldte snacks til sukkerholdige kornprodukter fremhæver denne liste 12 lokale favoritter, der måske bare tester smagsløgene hos internationale gæster. Artiskok Pasta

Klik her for 12 amerikanske klassiske retter, som folk fra andre Steder kan ikke mave

12 retter fra 70'erne, der forsvandt fra historien

Tag et kig tilbage på disse gamle favoritter og se, hvad der gjorde dem specielle i løbet af dette årti.

Klik her for 12 retter fra 70'erne, der forsvandt fra historien

10 ting, unge mennesker ikke vil genkende

Fra opkaldt internet til VHS-bånd er de ting, vi voksede op med, nu næsten gammel historie for unge mennesker.

Klik her for 10 ting, unge mennesker ikke vil genkende