10 alimenti che non sapevi potessero abbassare il livello di zucchero nel sangue

Gestire i livelli di zucchero nel sangue è fondamentale per la salute generale e incorporare determinati alimenti nella dieta può aiutare in modo naturale. Dalle verdure a foglia verde ai cereali integrali, scopri i Cosa servire con il budino di mais? 16 MIGLIORI contorni 10 migliori alimenti che possono aiutarti a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue.

1. Avocado

L'avocado è un deposito di grassi monoinsaturi e fibre salutari per il cuore che aiutano a rallentare la digestione in modo che il flusso sanguigno non sia sovraccarico di zucchero. Puoi preparare un delizioso guacamole come una salsa vegetale nutriente con l'avocado o mangiarlo intero. Anche un'insalata di avocado è deliziosa!

2. Pesce grasso

Salmone, sgombro e sardine non solo stuzzicano le tue papille gustative, ma sono anche riserve di vitalità Salsa Serrano di acidi grassi omega-3 che hanno dimostrato di ridurre il rischio di diabete. Gli acidi grassi omega-3 riducono l'infiammazione di organi, muscoli e ossa, aumentando al contempo la sensibilità all'insulina. Prendi in considerazione l'idea di aggiungere un gustoso piatto di pesce alla tua dieta ogni due settimane.

3. Bacche

Le bacche sono dolcetti senza tutto il bagaglio dei dolciumi. Sono ricche di antiossidanti e fibre sane, che rallentano l'assorbimento del glucosio che avrebbe potuto far salire alle stelle il livello di zucchero nel sangue se invece avessi assunto cibi pieni di zucchero raffinato.

4. Verdure a foglia verde

La verdura a foglia verde non è lattuga iceberg. Haiopzioni in spinaci, cavoli e bietole, che sono riserve nutrizionali per le vitamine e i minerali cruciali di cui il tuo corpo ha bisogno per rimanere in salute.

E sì, arrivano senza il carico di zuccheri, offrendo magnesio e vitamina K come dice la scienza potrebbe aiutare a ridurre il rischio di diabete di tipo 2. Trita le foglie verdi nelle patatine fritte, nei frullati e nell'insalata per goderti gli immensi benefici di queste diete antidiabetiche.

5. Noci e semi

Adoriamo noci e semi per la sensazione croccante e il delizioso gusto naturale che lasciano sulla nostra tavolozza, ma frutti come mandorle, semi di chia e noci offrono molto più della loro prelibatezza. Noci e semi sono ricchi di proteine, fibre e grassi sani che rilasciano energia costante nel flusso sanguigno, aiutando a controllare i picchi di zucchero.

6. Yogurt greco

Hai visto la descrizione dei vantaggi negli spot televisivi e sugli scaffali dei supermercati; Lo yogurt greco è un dono di bontà cremosa che stabilizza il livello di zucchero mantenendoti sazio più a lungo.

Uno spuntino delizioso potrebbe includere l'aggiunta di frutta fresca, come i frutti di bosco, o un filo di miele mentre assapori il tuo appetitoso yogurt greco.

7. Cannella

Cerchi un pasto che imiti perfettamente l'insulina trasportando rapidamente lo zucchero dal flusso sanguigno alle cellule? La cannella è tuamiglior tiro. La cannella può abbassare i livelli di zucchero nel sangue aumentando la sensibilità all’insulina del corpo. Ciò aiuta l'insulina (l'ormone del corpo responsabile della scomposizione dello zucchero) a svolgere il suo lavoro in modo più efficace.

8. Cereali integrali

Mentre grano, segale e orzo sono alcuni dei cereali integrali dannosi da evitare poiché potrebbero interferire con la digestione e l'assorbimento dei nutrienti, i cereali integrali come la quinoa e il riso integrale possono aiutare a ridurre il rischio di diabete.

Buoni cereali integrali, vitamine, minerali e fibre aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue aumentando al tempo stesso la sensibilità all'insulina del corpo, che è eccellente per mantenere basso il livello di zucchero.

9. Pomodori

Luminoso e succoso alla vista, il pomodoro rappresenta il repertorio degli antiossidanti del licopene associati ad un ridotto rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Una fetta di pomodoro nelle vostre insalate o salse come condimento su altri pasti deliziosi apporta immensi Ricetta Choquette benefici.

10. Cioccolato fondente

Il cioccolato non è un dolcetto esente da sensi di colpa, ma non quando è scuro e contiene fino al 70% di cacao. È stato scoperto che il cioccolato fondente aiuta a ridurre il rischio di diabete e lo fa riducendo il rischio di sensibilità all’insulina. Di tanto in tanto, assapora la deliziosa delizia del cioccolato fondente per tenere sotto controllo il livello di zucchero nel sangue.

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