Heç vaxt bilmədiyiniz 10 qida qan şəkərinizi aşağı sala bilər

Qan şəkərinin səviyyəsini idarə etmək ümumi sağlamlıq üçün açardır və müəyyən qidaları pəhrizinizə daxil etmək təbii olaraq kömək edə bilər. Yarpaqlı göyərtilərdən tutmuş bütün taxıllara qədər qan şəkərinizin səviyyəsini nəzarətdə saxlamağa kömək edə biləcək Berghoff Düdüklü Ocaq Rəyləri ən yaxşı 10 qidanı kəşf edin.

1. Avokado

Avokado ürək üçün faydalı mono doymamış yağ və lif anbarıdır ki, həzm prosesini yavaşlatır, beləliklə qan dövranınız şəkərlə çox yüklənmir. Siz avokado ilə qidalandırıcı tərəvəz daldırma kimi ləzzətli quacamole 12 Kasıb İnsan Nə qədər Varlansaqda Yeyəcəyimiz Yemək hazırlaya və ya bütöv yeyə bilərsiniz. Avokado salatı da dadlıdır!

2. Yağlı Balıq

Somon, skumbriya və sardina təkcə dad qönçələrinizi çaşdırmır; onlar şəkərli diabet riskini azaltdığı aşkar edilmiş omeqa-3 yağ turşularının canlılıq anbarlarıdır. Omeqa-3 yağ turşusu insulin həssaslığını artırarkən orqan, əzələ və sümük iltihabını azaldır. Hər həftə pəhrizinizə dadlı balıq yeməyi əlavə etməyi düşünün.

3. Giləmeyvə

Giləmeyvələr bütün şirniyyat baqajı olmayan şirin yeməklərdir. Onlar zəngin antioksidantlarla və sağlam liflə doludur ki, bu da zərif şəkərlə yığılmış qidaları qəbul etsəniz, qanda şəkərin səviyyəsini aşağı sala biləcək qlükozanın udulmasını ləngidir.

4. Yarpaqlı Yaşıllar

Yarpaqlı yaşıl aysberq kahı deyil. Sizdə varispanaq, kələm və isveçrə pazı seçimləri, orqanizminizin sağlam qalması üçün lazım olan mühüm vitamin və minerallar üçün qida anbarlarıdır.

Bəli, onlar şəkər yükü olmadan gəlir və elmin dediyinə görə, maqnezium və K vitamini təklif edir. tip 2 diabet riskini azaltmağa kömək edə bilər. Bu diabet əleyhinə pəhrizlərin böyük faydalarından istifadə etmək üçün yarpaqlı yaşılı qızartma kartoflarınıza, smuzilərinizə və salatlarınıza doğrayın.

5. Fındıq və toxum

Biz qoz-fındıq və toxumları palitramızda buraxdıqları xırtıldayan hiss və ləzzətli təbii dadına görə sevirik, lakin badam, çia toxumu və qoz kimi meyvələr öz ləzzətindən daha çoxunu təklif edir. Qoz-fındıq və toxumlar zülallar, liflər və sağlam yağlarla zəngindir ki, bu da qan dövranına sabit enerji buraxır və şəkər sıçrayışlarını idarə etməyə kömək edir.

6. Yunan Qatığı

Siz onun üstünlüklərinin konturlarını televiziya reklamlarınızda və supermarket rəflərində görmüsünüz; Yunan yoqurtu şəkər səviyyənizi stabilləşdirən və sizi daha uzun müddət tox saxlayan qaymaqlı ləzzət hədiyyəsidir.

İştahaaçan yunan qatığınızı dadarkən giləmeyvə kimi təzə meyvələr və ya çiskinli bal əlavə etmək Dilimlənmiş Kartof dadlı yeməklərdən ibarət ola bilər.

7. Cinnamon

Şəkəri qandan hüceyrələrə sürətlə daşımaqla insulini mükəmməl şəkildə təqlid edən yemək axtarırsınız? Darçın sizindirən yaxşı atış. Darçın bədəninizin insulinə həssaslığını artıraraq qan şəkərinin səviyyəsini aşağı sala bilər. Bu, insulinin (şəkərin parçalanmasından məsul olan orqanizmin hormonu) öz işini daha effektiv yerinə yetirməsinə kömək edir.

8. Bütün taxıllar

Buğda, çovdar və arpa həzm və qida maddələrinin udulmasına mane ola biləcəyi üçün qaçınılması lazım olan pis taxıllardan bəziləri olsa da, quinoa və qəhvəyi düyü kimi tam taxıllar diabet riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

Yaxşı tam taxıllar, vitaminlər, minerallar və lif qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir, eyni zamanda bədəninizin insulinə həssaslığını artırır, bu da şəkər səviyyəsini aşağı saxlamaq üçün əladır.

9. Pomidor

Parlaq və şirəli pomidor, 2-ci tip diabetin inkişaf riskinin azalması ilə əlaqəli likopen antioksidanlarının repertuarıdır. Digər ləzzətli yeməklərin üzərinə əlavə olaraq salatlarınızda və ya souslarınızda bir dilim pomidor böyük fayda gətirir.

10. Tünd şokolad

Şokoladlar günahsız yemək deyil, lakin tünd və 70%-ə qədər kakao olanda deyil. Qara şokoladın diabet riskinizi azaltmağa kömək etdiyi aşkar edilmişdir və onlar bunu insulinə həssaslıq riskini azaldır. Qan şəkərinizin səviyyəsini nəzarətdə saxlamaq üçün bəzən tünd şokoladın dişli ləzzətindən dadın.

İnsanların istifadə etdiyi 12 Amerika Klassik YeməyiBaşqa yerlərdən mədə edə bilməz

Bu siyahı ətirli pendirli qəlyanaltılardan şəkərli taxıllara qədər beynəlxalq qonaqların dad qönçələrini sınaya biləcək 12 yerli sevimli yeməyi vurğulayır.

Başqalarından Əvvəllər dəyərli olan, lakin artıq dəyərsiz olan 12 əşya gələn 12 Amerika Klassik Yemək üçün Bura Klikləyin Mədələri Mədəsi Çıxarmaz

Tarixdən yoxa çıxan 70-ci illərdən 12 yemək

Bu köhnə sevimlilərə nəzər yetirin və onları bu onillikdə nəyin xüsusi etdiyinə baxın.

Tarixdən yoxa Hava Fritöz Zucchini Chips çıxan 70-ci illərdən 12 yemək üçün buraya klikləyin

Gənclərin Tanımayacağı 10 şey

Dial-up internetdən tutmuş VHS lentlərinə qədər böyüdüyümüz əşyalar indi gənclər üçün demək olar ki, qədim tarixdir.

Gənclərin Tanımayacağı 10 Şey üçün Bura Klikləyin