जुचीनी स्मूदी
सामग्री तालिका
यो जुचीनी स्मूदीको स्वाद चकलेट मिल्कशेक जस्तै हुन्छ। यो क्रीमयुक्त, धनी र मीठो छ। यद्यपि यो नाश्ता वा खाजाको लागि पिउन पर्याप्त स्वस्थ छ, यो पूर्ण रूपमा मिठाईको लागि पास हुन सक्छ। यो राम्रो छ!
जुचीनी स्मूदी रेसिपी सामग्री
यो चकलेट जुचीनी स्मूदी रेसिपी प्रयोग गर्न तयार हुनुहुन्छ? तपाईलाई के चाहिन्छ यहाँ छ:
- Zucchini , अवश्य! तपाईलाई एउटा माध्यम चाहिन्छ। तपाईंले स्मूदी बनाउने योजना बनाउनुभन्दा कम्तीमा एक दिन अघि यसलाई काटेर फ्रिज गर्नुहोस्।
- मेडजूल मितिहरू – मिठासका लागि।
- बदामको बटर – यो प्रोटिन र स्वस्थ बोसो थप्छ।
- कोको पाउडर - यसले स्मूदीलाई समृद्ध चकलेट स्वाद दिन्छ। कोको पाउडर यहाँ पनि काम गर्दछ।
- जायफल र भेनिला एक्स्ट्र्याक्ट – न्यानो, मिठाई जस्तो स्वादको गहिराइको लागि।
- आइस क्यूब्स - बनाउन स्मूदी चिसो र फ्रोस्टी।
- बदाम दूध - वा तपाईंलाई मनपर्ने कुनै पनि दूध! मेरो घरेलु ओट मिल्क यहाँ उत्कृष्ट हुनेछ, र नरिवलको दूधले यो स्मूदीको स्वादलाई अझ कमजोर र क्रीमयुक्त बनाउनेछ। यदि तपाईंलाई डेयरी-मुक्त हुनको लागि यो स्मूदी आवश्यक छैन भने, नियमित दूधले पनि काम गर्दछ।
तलको मापनको साथ पूरा नुस्खा फेला पार्नुहोस्। लेमोनी स्विस चार्ड पास्ता
<13
कसरी बनाउने जुचीनी स्मूदी
यस जुचीनी स्मूदी रेसिपीको पहिलो चरण जुचीनीलाई फ्रिज गर्ने हो।
यसलाई धुनुहोस्, काट्नुहोस्, र यसलाई चर्मपत्र कागजको साथ लाइन गरिएको सानो बेकिंग पानामा एकल तहमा फैलाउनुहोस्।२ घण्टाको लागि फ्रिज गर्नुहोस्। त्यसपछि, तरकारीहरूलाई एयरटाइट कन्टेनरमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्, र तिनीहरूलाई फ्रिजरमा भण्डार गर्नुहोस् जबसम्म तपाईं स्मूदी बनाउन तयार हुनुहुन्न। टिप: बेकिंग शीटमा प्रारम्भिक फ्रिजले जुचीनीलाई एकसाथ टाँस्नबाट रोक्छ, जसले यसलाई मिलाउन सजिलो बनाउँछ।
एक पटक जमेको जुचीनी उपयोगी, तपाईं स्मूदीलाई मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ। जुचीनी, बदामको दूध, खजूर, बादामको बटर, कोकोआ पाउडर, भेनिला र जायफललाई उच्च गतिको ब्लेंडरमा कागती प्रयोग गर्ने 10 आश्चर्यजनक तरिकाहरू राख्नुहोस्। चिल्लो नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्, मिश्रण गर्न आवश्यक रूपमा थप दूध थप्नुहोस्। मुट्ठीभर बरफ थप्नुहोस् र फेरि मिश्रण गर्नुहोस्।
अन्तमा, मजा लिनुहोस्! चश्मामा स्मूदी हाल्नुहोस्। यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई चकलेट चिप्स, नरिवल फ्लेक्स, र बादाम मक्खनको एक थोपाको साथ बन्द गर्नुहोस्। चियर्स!
प्रतिस्थापन र भिन्नताहरू
यो रेसिपी लेखिएको रूपमा उत्कृष्ट छ, तर यदि तपाइँ यसलाई परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ भने, सबै तरिकाले गर्नुहोस्! तपाईंलाई सुरु गर्न यहाँ केही विचारहरू छन्:
- नट बटर परिवर्तन गर्नुहोस्। यो स्मूदी ताहिनीसँग स्वादिष्ट छ। पिनट बटर पनि उत्कृष्ट हुनेछ!
- प्रोटिन बढाउनुहोस्। आफ्नो मनपर्ने प्रोटिन पाउडर वा एक चम्चा चिया बीज थप्नुहोस्।
- निक्स द चकलेट। फ्रुटी जुचीनी स्मूदीको लागि, कोको पाउडर र मितिहरू छोड्नुहोस्। यसको सट्टा ब्लेंडरमा आफ्नो मनपर्ने फल थप्नुहोस्! स्ट्रबेरी, ब्लूबेरी र केला सबै उत्कृष्ट हुनेछन्। आवश्यक भएमा, मीठो बनाउन म्यापल सिरपको एक थोपा थप्नुहोस्स्वादको लागि स्मूदी।
मलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाइँ कुन विविधताहरू प्रयास गर्नुहुन्छ!
थप स्वस्थ स्मूदी रेसिपीहरू
यदि तपाइँ मनपर्छ भने यो चकलेट जुचीनी स्मूदी, यी स्वस्थ स्मूदी रेसिपीहरू मध्ये एउटा प्रयास गर्नुहोस्:
- ग्रीन स्मूदी
- पीनट बटर केरा स्मूदी
- ब्लुबेरी स्मूदी
- केली स्मूदी
- स्ट्रबेरी केला स्मूदी
- क्रिमी एवोकाडो स्मूदी
