சுரைக்காய் ஸ்மூத்தி

இந்த சீமை சுரைக்காய் ஸ்மூத்தி சாக்லேட் மில்க் ஷேக் போல சுவையாக இருக்கும். இது கிரீமி, பணக்கார மற்றும் இனிப்பு. காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டிக்கு அருந்துவது ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும், அது முற்றிலும் இனிப்புக்கு அனுப்பப்படலாம். இது நன்றாக இருக்கிறது!

சுரைக்காய் ஸ்மூத்தி ரெசிபி தேவையான பொருட்கள்

இந்த சாக்லேட் சுரைக்காய் ஸ்மூத்தி ரெசிபியை முயற்சிக்க தயாரா? உங்களுக்குத் தேவையானவை இதோ:

• சுரைக்காய் , நிச்சயமாக! உங்களுக்கு ஒரு ஊடகம் தேவைப்படும். நீங்கள் ஸ்மூத்தியைத் தயாரிக்கத் திட்டமிடுவதற்கு ஒரு நாளுக்கு முன் அதை நறுக்கி உறைய வைக்கவும்.
• மெட்ஜூல் தேதிகள் – இனிப்புக்காக.
• பாதாம் வெண்ணெய் – இது புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சேர்க்கிறது.
• கோகோ பவுடர் - இது ஸ்மூத்திக்கு ஒரு பணக்கார சாக்லேட் சுவை அளிக்கிறது. கொக்கோ தூள் இங்கேயும் வேலை செய்கிறது.
• ஜாதிக்காய் மற்றும் வெண்ணிலா சாறு – சூடான, இனிப்பு போன்ற ஆழமான சுவைக்காக.
• ஐஸ் க்யூப்ஸ் – செய்ய ஸ்மூத்தி குளிர்ச்சியாகவும் உறைபனியாகவும் இருக்கும்.
• பாதாம் பால் - அல்லது நீங்கள் விரும்பும் பால்! என் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஓட்ஸ் பால் இங்கே நன்றாக இருக்கும், மேலும் தேங்காய் பால் இந்த ஸ்மூத்தியின் சுவையை இன்னும் நலிந்து கிரீமியாக மாற்றும். இந்த ஸ்மூத்தி பால் இல்லாததாக இருக்க உங்களுக்குத் தேவையில்லை என்றால், வழக்கமான பாலும் வேலை செய்யும்.

கீழே உள்ள அளவீடுகளுடன் முழுமையான செய்முறையைக் கண்டறியவும்.

10 எடை இழப்பு முறைகள் உண்மையான மக்கள் உண்மையான முடிவுகளைப் பெறப் பயன்படுத்தினர் <13

சுரைக்காய் ஸ்மூத்தி செய்வது எப்படி

இந்த சுரைக்காய் ஸ்மூத்தி ரெசிபியின் முதல் படி சுரைக்காய் உறைய வைக்கிறது.

அதை கழுவி, நறுக்கி, மற்றும் காகிதத்தோல் வரிசையாக ஒரு சிறிய பேக்கிங் தாள் மீது ஒரு அடுக்கு அதை பரவியது.2 மணி நேரம் உறைய வைக்கவும். பின்னர், காய்கறிகளை காற்று புகாத கொள்கலனுக்கு மாற்றவும், நீங்கள் ஸ்மூத்தி தயாரிக்கத் தயாராகும் வரை அவற்றை ஃப்ரீசரில் சேமிக்கவும். உதவிக்குறிப்பு: பேக்கிங் தாளில் உள்ள ஆரம்ப முடக்கம், சீமை சுரைக்காய் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொள்வதைத் தடுக்கிறது, இது கலப்பதை எளிதாக்குகிறது.

உங்களிடம் ஒருமுறை உறைந்த சீமை சுரைக்காய் எளிது, நீங்கள் ஸ்மூத்தியை கலக்கலாம். சீமை சுரைக்காய், பாதாம் பால், தேதிகள், பாதாம் வெண்ணெய், கோகோ பவுடர், வெண்ணிலா மற்றும் ஜாதிக்காய் ஆகியவற்றை அதிவேக பிளெண்டரில் வைக்கவும். மிருதுவான வரை கலக்கவும், தேவையான அளவு பால் சேர்த்து கலக்கவும். ஒரு கைப்பிடி ஐஸ் சேர்த்து மீண்டும் கலக்கவும்.

இறுதியாக, மகிழுங்கள்! ஸ்மூத்தியை கண்ணாடிகளில் ஊற்றவும். நீங்கள் விரும்பினால், சாக்லேட் சிப்ஸ், தேங்காய் துருவல் மற்றும் பாதாம் வெண்ணெய் தூறல் ஆகியவற்றுடன் அவற்றை மேலே வைக்கவும். சியர்ஸ்!

மாற்றீடுகள் மற்றும் மாறுபாடுகள்

சாக்லேட் கப்கேக்குகள் & ஆம்ப்; அவகேடோ ஐசிங் இந்த ரெசிபி எழுதியது போல் அருமையாக உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் அதை மாற்ற விரும்பினால், எல்லா வகையிலும் செய்யுங்கள்! நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சில யோசனைகள்:

• நட் வெண்ணெயை மாற்றவும். இந்த ஸ்மூத்தி தஹினியுடன் சுவையாக இருக்கும். வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மிகவும் அருமையாக இருக்கும்!
• புரதத்தை அதிகரிக்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த புரத தூள் அல்லது ஒரு தேக்கரண்டி சியா விதைகளை சேர்க்கவும்.
• நிக்ஸ் தி சாக்லேட். பழம் நிறைந்த சுரைக்காய் ஸ்மூத்திக்கு, கோகோ பவுடர் மற்றும் பேரிச்சம்பழத்தைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக உங்களுக்கு பிடித்த பழங்களை பிளெண்டரில் சேர்க்கவும்! ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் அனைத்தும் நன்றாக இருக்கும். தேவைப்பட்டால், இனிப்புக்கு மேப்பிள் சிரப் ஒரு தூறல் சேர்க்கவும்ருசிக்க ஸ்மூத்தி.

நீங்கள் முயற்சிக்கும் மாறுபாடுகளை எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!

மேலும் ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்தி ரெசிபிகள்

நீங்கள் விரும்பினால் இந்த சாக்லேட் சுரைக்காய் ஸ்மூத்தி, இந்த ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்தி ரெசிபிகளில் ஒன்றை அடுத்து முயற்சிக்கவும்:

• கிரீன் ஸ்மூத்தி
• கடலை வெண்ணெய் பனானா ஸ்மூத்தி
• புளூபெர்ரி ஸ்மூத்தி
• கேல் ஸ்மூத்தி
• ஸ்ட்ராபெரி பனானா ஸ்மூத்தி
• கிரீமி அவகேடோ ஸ்மூத்தி

சுரைக்காய் ஸ்மூத்தி