اسموتی کدو سبز
فهرست مطالب
این اسموتی کدو سبز طعمی شبیه میلک شیک شکلاتی دارد. خامه ای، غنی و شیرین است. حتی اگر به اندازه کافی برای نوشیدن در صبحانه یا میان وعده سالم است، می تواند کاملاً برای دسر استفاده شود. خیلی خوب است!
مواد لازم دستور تهیه اسموتی کدو سبز
آماده اید این دستور تهیه اسموتی کدو سبز شکلاتی را امتحان کنید؟ این چیزی است که شما نیاز دارید:
- کدو سبز ، البته! شما به یک رسانه نیاز دارید حداقل یک روز قبل از اینکه اسموتی درست کنید آن را خرد کرده و فریز کنید.
- خرمای مدجول – برای شیرینی.
- کره بادام – آن پروتئین و چربی های سالم اضافه می کند.
- پودر کاکائو – طعم شکلاتی غنی به اسموتی می دهد. پودر کاکائو در اینجا نیز کار می کند.
- عصاره جوز هندی و وانیل – برای طعم گرم و دسر مانند.
- مکعب های یخ – برای درست کردن اسموتی خنک و خنک است.
- شیر بادام – یا هر شیری که دوست دارید! شیر جو دوسر خانگی من در اینجا عالی خواهد بود، و شیر نارگیل طعم این اسموتی را حتی لطیف تر و خامه ای تر می کند. اگر به این اسموتی نیاز ندارید که لبنیات نداشته باشد، شیر معمولی نیز کار می کند.
دستور پخت کامل را با اندازه گیری های زیر پیدا کنید.
نحوه درست کردن اسموتی کدو سبز
اولین مرحله نان رول شیرین کدو حلوایی برای شما بهتر است در دستور تهیه اسموتی کدو سبز، فریز کردن کدو سبز است.
آن را بشویید، خرد کنید، و آن را به صورت یک لایه روی یک ورقه پخت کوچک پوشانده شده با کاغذ روغنی پهن کنید.2 ساعت فریز کنید. سپس سبزیجات را به ظرف دربسته منتقل کنید و در فریزر نگهداری کنید تا زمانی که برای تهیه اسموتی آماده شوید. نکته: یخ زدن اولیه روی ورقه پخت از چسبیدن کدو سبز به هم جلوگیری می‌کند، که ترکیب آن را آسان‌تر می‌کند.
پس از آماده شدن کدو سبز یخ زده مفید است، می توانید اسموتی را با هم مخلوط کنید. کدو سبز، شیر بادام، خرما، کره بادام، پودر کاکائو، وانیل و جوز هندی را در مخلوط کن با سرعت بالا بریزید. مخلوط کنید تا یکدست شود، در صورت نیاز شیر بیشتری اضافه کنید تا مخلوط شود. یک مشت یخ اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.
در نهایت، لذت ببرید! اسموتی را در لیوان ها بریزید. اگر دوست دارید، روی آنها را با چیپس شکلات، تکه های نارگیل و کمی کره بادام تزیین کنید. به سلامتی!
Dance with the Rockettes -Rockettes 101
جایگزینی ها و تغییرات
این دستور العمل همانطور که نوشته شده فوق العاده است، اما اگر می خواهید آن را تغییر دهید، به هر طریقی انجام دهید! در اینجا چند ایده برای شروع شما وجود دارد:
- کره آجیل را تغییر دهید. این اسموتی با تاهینی خوشمزه است. کره بادام زمینی نیز فوق العاده خواهد بود!
- پروتئین را تقویت کنید. یک پیمانه پودر پروتئین مورد علاقه خود یا یک قاشق غذاخوری دانه چیا را اضافه کنید.
- میکس کنید شکلات. برای یک اسموتی کدو سبز میوه ای، از پودر کاکائو و خرما صرف نظر کنید. در عوض میوه مورد علاقه خود را به مخلوط کن اضافه کنید! توت فرنگی، زغال اخته و موز همگی عالی خواهند بود. در صورت لزوم، یک قطره شربت افرا اضافه کنید تا شیرین شوداسموتی را میل کنید.
به من بگویید چه تنوعی را امتحان می کنید!
دستورالعمل های بیشتر برای اسموتی سالم
اگر دوست دارید این اسموتی کدو سبز شکلاتی، یکی از این دستور العمل های اسموتی سالم را امتحان کنید:
- اسموتی سبز
- اسموتی موز کره بادام زمینی
- اسموتی بلوبری
- کلم پیچ اسموتی
- اسموتی موز توت فرنگی
- اسموتی آووکادوی خامه ای
