Zucchini Smoothie
តារាងមាតិកា
ទឹកក្រឡុក zucchini នេះមានរសជាតិដូចសូកូឡាទឹកដោះគោ។ វាមានក្រែម សំបូរបែប និងផ្អែម។ ទោះបីជាវាមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផឹកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់ក៏ដោយ វាអាចហុចទាំងស្រុងសម្រាប់បង្អែម។ វាល្អណាស់!
គ្រឿងផ្សំរូបមន្ត Zucchini Smoothie
ត្រៀមខ្លួនដើម្បីសាកល្បងរូបមន្តសូកូឡា zucchini smoothie នេះឬនៅ? នេះជាអ្វីដែលអ្នកនឹងត្រូវការ៖
- Zucchini ពិតណាស់! អ្នកនឹងត្រូវការឧបករណ៍ផ្ទុកមួយ។ ច្របាច់ និងបង្កកវាយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃ មុនពេលអ្នកមានគម្រោងធ្វើទឹកក្រឡុក។
- Medjool dates – ដើម្បីភាពផ្អែម។
- Almond butter – It បន្ថែមប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។
- ម្សៅកាកាវ – វាផ្តល់ឱ្យ smoothie នូវរសជាតិសូកូឡាសម្បូរបែប។ ម្សៅកាកាវក៏ដំណើរការនៅទីនេះផងដែរ។
- Nutmeg និងចំរាញ់ចេញពី vanilla – សម្រាប់ភាពកក់ក្តៅ រសជាតិផ្អែមដូចបង្អែម។
- ដុំទឹកកក – ដើម្បីធ្វើ ទឹកក្រឡុកត្រជាក់ និងកក។
- ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន – ឬទឹកដោះគោណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត! ទឹកដោះគោ oat ធ្វើនៅផ្ទះរបស់ខ្ញុំនឹងល្អនៅទីនេះ ហើយទឹកដោះគោដូងនឹងធ្វើឱ្យរសជាតិ smoothie នេះកាន់តែមានភាពទន់ខ្សោយ និងក្រែម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវការទឹកក្រឡុកនេះដើម្បីគ្មានទឹកដោះគោទេ ទឹកដោះគោធម្មតាក៏ដំណើរការផងដែរ។
ស្វែងរករូបមន្តពេញលេញជាមួយនឹងការវាស់វែងខាងក្រោម។ Gnocchi Carbonara
របៀបធ្វើ zucchini Smoothie
ជំហានដំបូងនៅក្នុងរូបមន្ត ខ្ទឹមស Scape Pesto zucchini smoothie គឺ បង្កក zucchini ។
លាងវា កាត់វា ហើយបាចវាជាស្រទាប់មួយលើសន្លឹកដុតនំតូចមួយជួរជាមួយក្រដាស parchment ។បង្កករយៈពេល 2 ម៉ោង។ បន្ទាប់មក ផ្ទេរបន្លែទៅធុងដែលមានខ្យល់ចេញចូល ហើយទុកវាក្នុងទូរបង្កក រហូតដល់អ្នករួចរាល់ដើម្បីធ្វើទឹកក្រឡុក។ គន្លឹះ៖ ការបង្កកដំបូងនៅលើសន្លឹកដុតនំរារាំង zucchini ពីការជាប់គ្នា ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការលាយ។
នៅពេលដែលអ្នកមាន zucchini ទឹកកកងាយស្រួល អ្នកអាចលាយទឹកក្រឡុក។ ដាក់ zucchini, ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន, សាឡាត់សាច់មាន់ កាលបរិច្ឆេទ, ប៊ឺអាល់ម៉ុន, ម្សៅកាកាវ, វ៉ានីឡា និង nutmeg នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយល្បឿនលឿន។ លាយរហូតដល់រលោង បន្ថែមទឹកដោះគោបន្ថែមតាមតម្រូវការដើម្បីលាយ។ បន្ថែមទឹកកកមួយក្តាប់តូច ហើយលាយម្តងទៀត។
ជាចុងក្រោយ សូមរីករាយជាមួយ! ចាក់ទឹកក្រឡុកចូលក្នុងកែវ។ បើអ្នកចូលចិត្ត លាបវាជាមួយបន្ទះសូកូឡា ម្សៅដូង និងប៊ឺអាល់ម៉ុនមួយគ្រាប់។ ជំរាបសួរ!
ការជំនួស និងការបំរែបំរួល
រូបមន្តនេះគឺអស្ចារ្យដូចដែលបានសរសេរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរវាតាមគ្រប់មធ្យោបាយ ធ្វើ! នេះជាគំនិតមួយចំនួនដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្ដើម៖
- ប្តូរប្រេងដូង។ ទឹកក្រឡុកនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយ tahini។ ប៊ឺសណ្តែកដីក៏អស្ចារ្យដែរ!
- បង្កើនប្រូតេអ៊ីន។ បន្ថែមម្សៅប្រូតេអ៊ីនដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬមួយស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជ chia ។
- Nix the សូកូឡា។ សម្រាប់ទឹកផ្លែឈើ zucchini smoothie សូមរំលងម្សៅកាកាវ និងកាលបរិច្ឆេទ។ បន្ថែមផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្តទៅម៉ាស៊ីនលាយជំនួសវិញ! ផ្លែស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី និងចេកទាំងអស់នឹងអស្ចារ្យ។ បើចាំបាច់ បន្ថែមទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល ដើម្បីផ្អែមSmoothie ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំដឹងពីការប្រែប្រួលដែលអ្នកសាកល្បង!
រូបមន្ត Smoothie សម្រាប់សុខភាពច្រើនទៀត
ប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់ សូកូឡា zucchini smoothie នេះ សូមសាកល្បងរូបមន្ត smoothie ដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះបន្ទាប់៖
- Green Smoothie
- Peanut Butter Banana Smoothie
- Blueberry Smoothie
- Kale Smoothie
- Strawberry Banana Smoothie
- Creamy Avocado Smoothie
