زچینی اسموتھی
فہرست کا خانہ
اس زچینی اسموتھی کا ذائقہ چاکلیٹ ملک شیک جیسا ہے۔ یہ کریمی، بھرپور اور میٹھا ہے۔ اگرچہ یہ ناشتے یا ناشتے میں پینے کے لیے کافی صحت بخش ہے، لیکن یہ مکمل طور پر میٹھی کے لیے گزر سکتا ہے۔ یہ بہت اچھا ہے!
ساحل نیگرل میں آپ کو ڈولفن گھومنے پھرنے کی کیوں بکنگ کرنی چاہئے۔
Zucchini Smoothie Recipe Ingredients
اس چاکلیٹ زچینی اسموتھی ریسیپی کو آزمانے کے لیے تیار ہیں؟ یہاں آپ کی ضرورت ہے:
- Zucchini ، یقینا! آپ کو ایک میڈیم کی ضرورت ہوگی۔ اسموتھی بنانے کا ارادہ کرنے سے کم از کم ایک دن پہلے اسے کاٹ کر منجمد کریں۔
- میڈجول کھجوریں – مٹھاس کے لیے۔
- بادام کا مکھن – یہ پروٹین اور صحت مند چکنائی شامل کرتا ہے۔
- کوکو پاؤڈر - یہ اسموتھی کو ایک بھرپور چاکلیٹ ذائقہ دیتا ہے۔ کوکو پاؤڈر یہاں بھی کام کرتا ہے۔
- جائفل اور ونیلا کا عرق – گرم، میٹھے جیسی گہرائی کے ذائقے کے لیے۔
- آئس کیوبز – بنانے کے لیے اسموتھی ٹھنڈی اور ٹھنڈی۔
- بادام کا دودھ – یا کوئی بھی دودھ جو آپ کو پسند ہو! میرا گھر کا بنا ہوا جئی کا دودھ یہاں بہت اچھا لگے گا، اور ناریل کا دودھ اس ہمواری کا ذائقہ اور بھی زوال پذیر اور کریمی بنا دے گا۔ اگر آپ کو ڈیری فری ہونے کے لیے اس اسموتھی کی ضرورت نہیں ہے، تو باقاعدہ دودھ بھی کام کرتا ہے۔
نیچے پیمائش کے ساتھ مکمل نسخہ تلاش کریں۔
<13
زچینی اسموتھی بنانے کا طریقہ
اس زوچینی اسموتھی ریسیپی کا پہلا مرحلہ زچینی کو منجمد کرنا ہے۔
اسے دھو کر کاٹ لیں، اور اسے پارچمنٹ پیپر کے ساتھ ایک چھوٹی سی بیکنگ شیٹ پر ایک ہی تہہ میں پھیلائیں۔2 گھنٹے تک منجمد کریں۔ اس کے بعد، سبزیوں کو ایک ایئر ٹائٹ کنٹینر میں منتقل کریں، اور انہیں فریزر میں اس وقت سویٹ کارن اور ارگولا پینزانیلا تک اسٹور کریں جب تک کہ آپ اسموتھی بنانے کے لیے تیار نہ ہوں۔ 11 منجمد زچینی آسان ہے، آپ اسموتھی کو بلینڈ کر سکتے ہیں۔ زچینی، بادام کا دودھ، کھجور، بادام کا مکھن، کوکو پاؤڈر، ونیلا، اور جائفل کو تیز رفتار بلینڈر میں رکھیں۔ ہموار ہونے تک بلینڈ کریں، بلینڈ کرنے کے لیے ضرورت کے مطابق مزید دودھ ڈالیں۔ مٹھی بھر برف شامل کریں اور دوبارہ بلینڈ کریں۔
آخر میں، لطف اٹھائیں! اسموتھی کو شیشوں میں ڈالیں۔ اگر آپ چاہیں تو ان کو چاکلیٹ چپس، ناریل کے فلیکس اور بادام کے مکھن کی بوندا باندی کے ساتھ اوپر رکھیں۔ خوش آمدید!
متبادل اور تغیرات
یہ نسخہ لکھے ہوئے لاجواب ہے، لیکن اگر آپ اسے ہر طرح سے تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو کریں! آپ کو شروع کرنے کے لیے یہاں کچھ آئیڈیاز ہیں:
- نٹ بٹر کو تبدیل کریں۔ یہ اسموتھی تاہینی کے ساتھ مزیدار ہے۔ مونگ پھلی کا مکھن بھی لاجواب ہوگا!
- پروٹین کو بڑھا دیں۔ اپنے پسندیدہ پروٹین پاؤڈر کا ایک سکوپ یا چیا سیڈز کا ایک چمچ شامل کریں۔
- نکس دی چاکلیٹ۔ فروٹی زچینی اسموتھی کے لیے، کوکو پاؤڈر اور کھجور کو چھوڑ دیں۔ اس کے بجائے اپنے پسندیدہ پھل کو بلینڈر میں شامل کریں! اسٹرابیری، بلیو بیری، اور کیلا سب بہت اچھے ہوں گے۔ اگر ضروری ہو تو میپل کے شربت کی بوندا باندی کو میٹھا کرنے کے لیے شامل کریں۔ذائقہ کے لیے اسموتھی۔
مجھے بتائیں کہ آپ کون سی مختلف قسمیں آزماتے ہیں!
مزید صحت مند اسموتھی کی ترکیبیں
اگر آپ پسند کرتے ہیں یہ چاکلیٹ زچینی اسموتھی، ان 15 منٹ کی آسان چکن چاؤ میں ترکیب میں سے ایک صحت مند اسموتھی کی ترکیبیں اگلی آزمائیں:
- گرین اسموتھی
- مونگ پھلی کے مکھن کیلے کی اسموتھی
- بلیو بیری اسموتھی
- کیلے اسموتھی
- اسٹرابیری کیلے کی اسموتھی
- کریمی ایوکاڈو اسموتھی
