Qovoqli smoothie
Mundarija
Bu qovoqli smeti shokoladli sut kokteyliga o'xshaydi. U qaymoqli, boy va shirin. Garchi u nonushta yoki gazak uchun ichish uchun etarlicha foydali bo'lsa ham, u shirinlikka o'tishi mumkin. Bu juda yaxshi!
Qovoqli smoothie retsepti uchun ingredientlar
Ushbu shokoladli qovoqli smeti retseptini sinab ko'rishga tayyormisiz? Mana sizga kerak bo'ladigan narsa:
- Qovoq , albatta! Sizga bitta vosita kerak bo'ladi. Smoothie tayyorlashdan kamida bir kun oldin uni maydalab, muzlatib qo'ying.
- Medjool xurmolari – Shirinlik uchun.
- Bodom yog'i – Bu oqsil va sog'lom yog'larni qo'shadi.
- Kakao kukuni - Smoothiega boy shokolad ta'mini beradi. Bu yerda kakao kukuni ham ishlaydi.
- Muskat yong'og'i va vanil ekstrakti – Issiq, shirinlikka o'xshash ta'm uchun.
- Muz kublari – Tayyorlash uchun Smoothie salqin va sovuq.
- Bodom suti - Yoki o'zingiz yoqtirgan sut! Mening uy qurgan jo'xori suti bu erda juda yaxshi bo'lar edi va kokos suti bu smetana ta'mini yanada yomonroq va qaymoqli qiladi. Agar sutsiz bu smeti kerak bo'lmasa, oddiy sut ham ishlaydi.
Sarimsoq Scape Pesto Quyidagi o'lchovlar bilan to'liq retseptni toping.
Qanday qilib qovoqli smoothie qilish kerak
Ushbu qovoqli smoothie retseptidagi birinchi qadam qovoqni muzlatishdir.
Uni yuving, maydalang, va uni bir qatlamda pergament qog'oz bilan qoplangan kichik pishirish varag'iga yoying.2 soat davomida muzlatib qo'ying. Keyin, sabzavotlarni havo o'tkazmaydigan idishga o'tkazing va smetana tayyorlashga tayyor bo'lguningizcha ularni muzlatgichda saqlang. Maslahat: Pishirish varag'idagi dastlabki muzlatish qovoqning bir-biriga yopishib qolishiga yo'l qo'ymaydi, bu esa aralashtirishni osonlashtiradi.
Pishirgandan keyin muzlatilgan qovoq qulay, siz smeti bilan aralashtirishingiz mumkin. Qovoq, bodom suti, xurmo, bodom yog'i, kakao kukuni, vanil va muskat yong'og'ini yuqori tezlikda ishlaydigan blenderga soling. Silliq bo'lguncha aralashtiring, aralashtirish uchun kerak bo'lganda ko'proq sut qo'shing. Bir hovuch muz qo'shing va yana aralashtiring.
Nihoyat, rohatlaning! Smoothieni stakanlarga quying. Agar xohlasangiz, ularni shokolad chiplari, hindiston yong'og'i parchalari va bodom yog'i bilan to'ldiring. Assalomu alaykum!
Almashtirish va oʻzgartirishlar
Ushbu retsept yozilganidek ajoyib, lekin agar siz uni oʻzgartirmoqchi boʻlsangiz, albatta qiling! Sizni boshlash uchun bir nechta g'oyalar:
- Yong'oq yog'ini almashtiring. Bu smeti tahin bilan LAZZALI bo'ladi. Yong'oq yog'i ham ajoyib bo'lardi!
- Protein miqdorini oshiring. Bir qoshiq o'zingizga yoqqan protein kukuni yoki bir osh qoshiq chia urug'ini qo'shing.
- shokolad. Mevali qovoqli smetana uchun kakao kukuni va xurmodan voz keching. Buning o'rniga sevimli mevalaringizni blenderga qo'shing! Qulupnay, ko'k va banan - barchasi ajoyib bo'lar edi. Agar kerak bo'lsa, shirinlik uchun chinor siropi qo'shingtatib ko'ring.
Qaysi variantlarni sinab Fritöz ostidagi sendvichlar ko'rishingizni menga xabar bering!
Ko'proq sog'lom smoothie retseptlari
Agar sizga yoqsa Bu shokoladli qovoqli smoothie uchun quyidagi foydali smeti retseptlaridan birini sinab ko'ring:
- Yashil smoothie
- Yong'oq yog'li banan smoothie
- Blueberry Smoothie
- Qayra Smoothie
- Qulupnayli bananli smoothie
- Kremli avakado smoothie
