పోషకాహార నిపుణులు పంచుకోని 10 బరువు తగ్గించే రహస్యాలు

బరువు తగ్గడం సంక్లిష్టతతో ముడిపడి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ కొన్నిసార్లు, అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యూహాలు సరళమైనవి. క్యాలరీ లెక్కింపు మరియు జిమ్ సెషన్‌లకు మించి, మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరిచే పౌండ్లను తగ్గించే రహస్యాలు ఉన్నాయి. ఇవి మీరు ప్రతిరోజూ వినే సాధారణ చిట్కాలు కావు మరియు ఇవి మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో గేమ్-ఛేంజర్ కావచ్చు.

1. నీరు త్రాగు

మేము మొదటి థ్రెడ్ సభ్యుని నుండి "మీ కేలరీలను తాగడం లేదు" అనే సాధారణ ప్రసంగంతో ఇతరుల నుండి ఒప్పందాన్ని పొందుతాము. నా మొదటి అమెరికన్ సందర్శనలో ఎంతమంది వ్యక్తులు చక్కెర, క్యాన్డ్ డ్రింక్స్‌ను ఇష్టపడుతున్నారో నేను ఆశ్చర్యపోయాను. "అమెరికాలో ప్రతి డ్రింక్‌లో ఎంత చక్కెర ఉంటుందో నిజాయితీగా అసహ్యంగా ఉంది" అని మరొక పోస్టర్ అంగీకరించింది. "మన పండ్ల రసంలో కూడా పెద్ద మొత్తంలో చక్కెర ఉంటుంది."

2. వ్యాయామం

కొందరు వ్యక్తులు ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్ కలిగి ఉండటం అనేది పౌండ్‌లను తగ్గించుకోవడానికి నిశ్చయమైన మార్గం అని జోక్ చేస్తారు, అయితే అన్ని జోకులను పక్కన పెడితే, వ్యాయామం కొవ్వు మరియు విచారాన్ని తగ్గిస్తుంది. "అధిక ఆందోళన మరియు నిరాశతో ఉన్న లావుగా ఉన్న వ్యక్తిగా, ఇది పని చేయదు" అని నిజాయితీ గల పాత్రను వివరిస్తుంది. "నేను చాలాసార్లు ప్రయత్నించాను; నేను వ్యాయామం చేసినప్పుడు మాత్రమే బరువు తగ్గాను."

3. మీతో నిజాయితీగా ఉండండి

ఒక పెద్దమనిషి మీరు "ప్రతి స్వయం-సహాయ పుస్తకం, ప్రతి ఫిట్‌నెస్ DVD మరియు ప్రతి ప్రచారం చేయబడిన మందులను" వినవచ్చని పేర్కొన్నారు, కానీ చివరికి, ఇది వ్యక్తిగత ప్రేరణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. "మీతో నిజాయితీ అవసరం, కష్టంపని, స్టైసిజం, విద్య, పట్టుదల మరియు మీరు ఆలోచించే విధానంలో వ్యక్తిగత ఫిష్ కేకులతో ఏమి సర్వ్ చేయాలి? 20 రుచికరమైన సైడ్ డిష్‌లు మార్పు" అని వ్యాయామం, క్రమశిక్షణ మరియు సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గిన వ్యక్తి వాదించాడు.

4. ఉపవాసం

"నేను చాలా సంవత్సరాలలో కలిగి ఉన్నదానికంటే ఇప్పుడు బాగానే ఉన్నాను." మన మనస్సులు మనకు అవసరమని మన శరీరాన్ని తిరస్కరించినట్లయితే, శరీరం చర్య తీసుకుంటుంది, ఇక్కడ మన జీవక్రియ నిల్వ చేయబడిన కొవ్వు కణాలను కాల్చేస్తుంది తదుపరి దశ మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది: ఆటోఫాగి పాత, సంభావ్య క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేస్తుంది.

5 ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా ఉండండి, భావోద్వేగాల ఆధారంగా తినకూడదు, "మీరు విసుగు చెందినప్పుడు తినవద్దు లేదా మీరు ప్రస్తుతం అనుభూతి చెందుతున్న భావోద్వేగాలను మార్చడానికి తినవద్దు. అనుభూతి చెందాలనుకోవడం లేదు" అని మరొక కంట్రిబ్యూటర్ హెచ్చరించాడు.

6. క్యాలరీ లోటు

ఇది చాలా క్లిష్టంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, చాలా మందిని సూచించండి. అయినప్పటికీ, జిమ్మిక్కీ డైట్ ఉత్పత్తులపై ఆధారపడటం సహాయపడదు. "చాలా మంది వ్యక్తులు 'సేంద్రీయ/బయో' తినడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు 'మెరుగైన నాణ్యమైన ఆహారం' తింటున్నప్పుడు వారు ఎందుకు బరువు తగ్గడం లేదని ఆశ్చర్యపోతారు," ఒకవ్యాఖ్యాత. "క్యాలరీలు ఇన్; క్యాలరీలు అవుట్." మీరు ఆ పిజ్జా తినాలనుకుంటే, మరెక్కడైనా బలి ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండండి లేదా దానిని ఎలాగైనా కాల్చివేయండి.

7. సరదా

ఫిట్‌గా ఉండటానికి జిమ్ మెంబర్‌షిప్ ఉత్తమమైన మార్గమని చాలా మంది ప్రజలు అంగీకరిస్తున్నారు. ఇది తెచ్చే సమస్య ఏమిటంటే బరువులు ఎత్తడం విసుగు తెప్పిస్తుంది, కాబట్టి మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలలో సరదాగా ఎందుకు కలపకూడదు? బాక్సింగ్ లేదా యోగా క్లాస్‌లో చేరడం, మీరు పౌండ్‌లను తగ్గించుకోవడం, కండరాలను పెంచుకోవడం మరియు కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడం సానుకూలంగా ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గడానికి గొప్ప మార్గం.

8. నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు లేవు

జనవరిలో మీకు సమయం-ఆధారిత అల్టిమేటం ఇవ్వడం కొత్త ప్రారంభంలా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది చాలా ఆకస్మికంగా ఉంది. మీ లక్ష్యాన్ని ఎంచుకుని, దాని కోసం పని చేయండి, బరువు తగ్గించే నిపుణుడు చెప్పారు. "వారాల్లోనే, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ పాత అలవాట్లలోకి తిరిగి వస్తారు, ఎందుకంటే వారు త్వరగా నిరుత్సాహపడతారు లేదా ఒకేసారి చాలా ఎక్కువ పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించి అలసిపోతారు."

9. కదలిక

రచయిత డాన్ బ్యూట్‌నర్ ప్రపంచంలోని ఐదు 'బ్లూ జోన్‌లను' అధ్యయనం చేశారు, ఇక్కడ ప్రజలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎక్కువ కాలం ఆయుర్దాయం కలిగి ఉంటారు. జపాన్, గ్రీస్, కోస్టారికా, సార్డినియాలోని కొన్ని ప్రాంతాలు మరియు కాలిఫోర్నియాలోని మోర్మాన్‌ల యొక్క చిన్న సమాజం ఎక్కడైనా కంటే ఎక్కువ కాలం జీవిస్తున్నట్లు అతను కనుగొన్నాడు.

ఈ జీవితకాలం వెనుక చాలా కారణాలు ఉన్నాయి, అయితే అతను రోజువారీ శారీరక కదలికలను ఇలా పేర్కొన్నాడు. ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మూలస్తంభం - నిశ్చల సెరానో సల్సా జీవితం మిమ్మల్ని కోల్పోవడానికి ఎప్పటికీ సహాయపడదుబరువు.

10. నిద్ర

మీరు ఎంత ఎక్కువ నిద్రపోతారో, అంత తక్కువ కేలరీలు మీరు తీసుకోవచ్చని ఇది ఖచ్చితంగా అర్ధమే. అయినప్పటికీ, వారి ఆహారాన్ని నియంత్రించే వారు కూడా వారు సిఫార్సు చేయబడిన సమయములో కొంత భాగాన్ని మాత్రమే నిద్రిస్తే కేలరీలను తగ్గించడానికి కష్టపడవచ్చు. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ జీవక్రియ కాలక్రమేణా పని చేస్తుంది: శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడం, కణాలను రిపేర్ చేయడం మరియు మీరు ఇంకా మెలకువగా ఉంటే తాకబడని కేలరీలను బర్న్ చేయడం.

మూలం: Reddit.

12 సూపర్‌ఫుడ్‌లు సహాయపడతాయి మీరు మ్యాజిక్ లాగా బరువు కోల్పోతారు

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజమైన మార్గంలో కొన్ని పౌండ్లను తగ్గించాలని చూస్తున్నారా? సూపర్‌ఫుడ్‌లు మీరు వెతుకుతున్న మ్యాజిక్ కావచ్చు.

మేజిక్ లాగా బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడే 12 సూపర్‌ఫుడ్‌ల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

12 వస్తువులు ఒకప్పుడు ఉత్తమమైనవి అయితే ఇకపై కాదు

వెనక్కి చూస్తే, చాలా ఉత్పత్తులు ఉత్తమమైనవి మరియు ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని కోరుకున్నారు. కానీ విషయాలు వేగంగా మారుతాయి, ప్రత్యేకించి ఎప్పటికప్పుడు కొత్త అంశాలు వెలువడుతున్నాయి.

ఒకప్పుడు ఉత్తమంగా ఉండే 12 వస్తువుల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

12 అమూల్యమైనది 70 ఏళ్ల వయస్సు నుండి జీవిత రహస్యాలు

వారు పంచుకునే ఈ 12 రహస్యాలు మనకు జీవితాన్ని మరింత ఆనందించడంలో, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిని చూసుకోవడంలో సహాయపడతాయి.

70 ఏళ్ల వయస్సు నుండి 12 అమూల్యమైన జీవిత రహస్యాల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి<16

12 మీరు చేయని క్యాస్రోల్ వంటకాలుమిస్ కావాలనుకుంటున్నారా

ఈ 12 సులభమైన క్యాస్రోల్ వంటకాలను చూడండి. అవి ఏ డిన్నర్‌కైనా పర్ఫెక్ట్‌గా ఉంటాయి మరియు అందరికీ నచ్చుతాయి. సరళమైనది, రుచికరమైనది మరియు పూర్తిగా ప్రయత్నించదగినది.

మీరు మిస్ చేయకూడదనుకునే 12 క్యాస్రోల్ వంటకాల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి