10 Geheimen foar gewichtsverlies Nutritionisten diele net

Gewichtsverlies liket yn kompleksiteit ferpakt, mar soms binne de meast effektive strategyen de ienfâldichste. Beyond it tellen fan kalorie en gymsesjes, binne d'r geheimen foar it ferliezen fan kilo's dy't jo miskien ferrasse. Dit binne net de gewoane tips dy't jo elke dei hearre, en se kinne de Banana Bread Recipe spultsje-wikseler wêze yn jo reis foar gewichtsverlies.

1. Drinkwetter

Wy begjinne mei in ienfâldige "Net drinke jo calorieën" fan it earste threadlid, dy't akkoart fynt fan oaren. Ik wie skrokken op myn earste Amerikaanske besite hoefolle minsken like sugary, blikje dranken. "It is earlik walgelijk hoefolle sûker yn elke drank yn Amearika is," jout in oare poster ta. "Sels ús fruchtsop hat in grutte hoemannichte sûker."

2. Oefening

Guon minsken grapke dat it hawwen fan eangst of depresje in feilige manier is om kilo's te ferliezen, mar alle grappen oan 'e kant, oefening sil fet en fertriet ferminderje. "As in dikke persoan mei hege eangst en depresje wurket dit net," ferklearret in earlik karakter. "Ik haw it ferskate kearen besocht; de ienige kearen dat ik gewicht kwytrekke wie doe't ik oefene."

3. Wês earlik mei josels

Ien hear beweart dat jo kinne harkje nei "Elk selshelpboek, elke fitness-DVD, en elke geadverteerde medikaasje," mar úteinlik is it oan persoanlike motivaasje. "It freget earlikens mei dysels, hurdwurk, stoïsisme, ûnderwiis, trochsettingsfermogen, en in persoanlike feroaring yn 'e manier wêrop jo tinke," stelt ien dy't gewicht ferlear troch oefening, dissipline en rjochts iten.

4. Fasten

"Ik haw de lêste tiid besocht om mear tuskentiids (intermitterend) fêstjen te dwaan, dus ik ha neat oars as wetter nei 18.00 oere," seit in waarnimmer dy't in transformaasje ûnderfynt.

"Ik fiel my better no as ik haw yn jierren As wy ûntkenne ús lichem de folle-begearte koalhydraten ús fertel ús dat wy nedich, it lichem nimt aksje is de earste etappe, dêr't ús stofwikseling burns opslein fet sellen, mar de folgjende poadium is noch better: autophagy ferneatiget âlde, potinsjeel kanker sellen diel wêze fan in sûne libbensstyl It is wichtich om net te iten op basis fan emoasje, seit in kommentator "Eet net om lokkich te fielen, net ite as jo ferfele binne, of om de emoasje te feroarjen dy't jo op it stuit fiele. net fiele wolle," warskôget in oare meiwurker.

6. Kalorietekort

It hoecht net al te yngewikkeld te wêzen, suggerearje in protte minsken. It fertrouwe op gimmicky dieetprodukten is lykwols net wierskynlik te helpen. "In protte minsken besykje 'biologysk / bio' te iten en freegje har ôf wêrom't se net gewicht ferlieze by it iten fan 'iten fan bettere kwaliteit'," beweart inkommentator. "Kalorie yn; calorieën út." As jo ​​​​dizze pizza ite wolle, wês dan ree om earne oars op te offerjen of op ien of oare manier ôf te brânen.

7. Fun

Foar tefolle minsken akseptearje dat in lidmaatskip fan in gym de bêste manier is om fit te wurden. It probleem dat dit bringt is dat it opheffen fan gewichten saai wurdt, dus wêrom net wille yntegrearje yn jo doelen foar gewichtsverlies? Meidwaan oan in boks- of yogaklasse dêr't jo kilo's ôfsjitte, spieren bouwe en in nije feardigens leare is in geweldige manier om gewicht te ferliezen, wylst jo posityf fiele.

8. Gjin nijjiersresolúsjes

It jaan fan josels in tiid-ôfhinklik ultimatum yn jannewaris kin fiele as in nij begjin, mar it is te ynienen. Kies jo doel en wurkje nei it, seit in ekspert foar gewichtsverlies. "Binnen wiken falle de measte minsken rjocht werom yn har âlde gewoanten, om't se gau ûntmoedige of wurch binne fan besykje tefolle tagelyk oan te pakken."

9. Beweging

De skriuwer Dan Buettner studearre de fiif 'blauwe sônes' fan 'e wrâld wêr't minsken wrâldwiid de langste libbensferwachting hawwe. Hy fûn dat bepaalde regio's yn Japan, Grikelân, Kosta Rika, Sardynje en in lytse mienskip fan Mormoanen yn Kalifornje langer libje as earne oars. Aladdin Inspired Dessert - Genie Themed Meringue Cookie

D'r binne in protte redenen efter dizze lifespan, mar hy neamt deistige fysike beweging as de hoekstien fan in sûn libben - in sedintêr libben sil jo noait helpe te ferliezengewicht.

10. Sliepe

It makket perfekt sin dat hoe mear jo sliepe, hoe minder calorieën jo kinne konsumearje. Sels dejingen dy't har dieet kontrolearje, kinne lykwols muoite hawwe om kaloaren te ferliezen as se mar in fraksje fan 'e oanrikkemandearre tiid sliepe. Jo stofwikseling wurket yn 'e rin fan' e tiid as jo sliepe: it behâld fan lichemstemperatuer, reparearjen fan sellen en ferbaarnen fan calorieën 12 gerjochten dy't jo better kinne keapje ynstee fan meitsje dy't oars net oanrekke binne as jo noch wekker binne.

Boarne: Reddit.

12 Superfoods dy't helpe sille Jo ferlieze gewicht as magy

Op syk nei wat kilo's op in sûne en natuerlike manier te ferliezen? Superfoods kinne gewoan de magy wêze wêr't jo nei sykje.

Klik hjir foar 12 superfoods dy't jo helpe om gewicht te ferliezen as magy

12 items dy't eartiids de bêste wiene Mar binne net mear

Achterút sjen, in protte produkten wiene eartiids de bêste en elkenien woe se. Mar dingen feroarje fluch, benammen mei nije dingen dy't hieltyd útkomme.

Klik hjir foar 12 items dy't eartiids de bêste wiene, mar net mear binne

12 Priceless Life Secrets From 70-Year-Olds

Dizze 12 geheimen dy't se diele kinne ús helpe om mear fan it libben te genietsjen, minder te stressen en te soargjen foar wat wirklik wichtich is.

Klik hjir foar 12 weardefolle libbensgeheimen fan 70-jierrigen

12 kasserole-resepten dy't jo net doggeWolle jo misse

Besjoch dizze 12 maklike kasserole-resepten. Se binne perfekt foar elk diner en sille in hit wêze by elkenien. Ienfâldich, lekker en hielendal it besykjen wurdich.

Klik hjir foar 12 kasserole-resepten dy't jo net misse wolle