Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хуваалцдаггүй жингээ хасах 10 нууц

Жингээ хасах нь маш нарийн төвөгтэй мэт боловч заримдаа хамгийн үр дүнтэй стратеги нь хамгийн энгийн байдаг. Калори тоолох, биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна жингээ хасах нууцууд таныг гайхшруулж магадгүй юм. Эдгээр нь таны өдөр бүр сонсдог ердийн зөвлөгөө биш бөгөөд жингээ хасах аялалд тань өөрчлөлт оруулж магадгүй юм.

1. Ус уух

Бид бусдаас санал нийлсэн эхний хэлхээсийн гишүүний энгийн "Таны илчлэгийг уухгүй" гэсэн үгийг сонслоо. Анх Америкт айлчилж байхдаа хичнээн олон хүн чихэрлэг, лаазалсан ундаанд дуртай болсныг би цочирдсон. "Америкийн ундаа болгонд хичнээн хэмжээний элсэн чихэр байгаа нь үнэхээр жигшмээр юм" гэж өөр нэгэн зурагт хуудас хүлээн зөвшөөрчээ. "Манай жимсний шүүс хүртэл их хэмжээний элсэн чихэртэй байдаг."

2. Дасгал

Зарим хүмүүс сэтгэлийн зовнил, сэтгэлийн хямралыг жингээ хасах найдвартай арга гэж хошигнодог ч бүх хошигнолоос гадна дасгал хөдөлгөөн нь өөх тос, уйтгар гунигийг тайвшруулна. "Өндөр түгшүүр, сэтгэлийн хямралтай тарган хүний ​​хувьд энэ нь ажиллахгүй байна" гэж шударга зан чанарыг тайлбарлав. "Би үүнийг хэд хэдэн удаа туршиж үзсэн; зөвхөн дасгал хийж байхдаа л жингээ хассан."

3. Өөртөө үнэнч бай

Нэг эрхэм таныг "Өөртөө туслах ном бүр, фитнессийн DVD бүр, сурталчилсан эм бүр"-ийг сонсож болно гэж хэлдэг ч эцсийн дүндээ энэ нь хувийн урам зоригоос шалтгаална. "Өөртөө үнэнч байх нь хэцүү, хэцүүХөдөлгөөн, сахилга бат, зөв ​​хооллолтын үр дүнд жингээ хассан хэн нэгэн ажил, стоикизм, боловсрол, тэсвэр хатуужил, таны сэтгэхүйн өөрчлөлт" гэж маргадаг.

4. Мацаг барих

"Би сүүлийн үед илүү их завсрын мацаг барихыг хичээж байгаа тул 18 цагаас хойш надад уснаас өөр зүйл байхгүй" гэж өөрчлөлтийг мэдэрч буй ажиглагч хэлэв.

"Би одоо олон жилийн турш байснаас илүү сайн санагдаж байна. Хэрэв бид бие махбоддоо хэрэгтэй байгаа нүүрс усыг үгүйсгэдэг бол кетоз нь бидний бодисын солилцооны үйл Эрдэнэ шишийн дүрэх явц нь хуримтлагдсан өөх эсийг шатаадаг." Дараагийн үе шат нь бүр илүү сайн: аутофаги нь хуучин, хорт хавдартай байж болзошгүй эсүүдийг устгадаг.

5>Сэтгэл хөдлөлийг хоол тэжээлээс салгах нь

Гэм буруутай хоол идэх, тав тухтай хооллох эсвэл хэтрүүлэн идэх нь боломжгүй юм Эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг байх нь сэтгэл хөдлөлдөө тулгуурлан идэхгүй байх нь чухал гэж нэгэн сэтгэгдэл бичдэг хүн "Аз жаргалтай байхын тулд идэж болохгүй, уйдсан үедээ бүү ид, эсвэл одоо мэдэрч байгаа сэтгэл хөдлөлөө өөрчлөх. мэдрэхийг хүсэхгүй байна" гэж өөр нэг оролцогч анхааруулж байна.

6. Калорийн дутагдал

Энэ нь хэтэрхий төвөгтэй байх шаардлагагүй, олон хүнд санал болго. Гэсэн хэдий ч хуурамч хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнд найдах нь тус болохгүй. "Олон хүмүүс "органик/био" идэхийг хичээдэг бөгөөд "илүү чанартай хоол" идээд яагаад жингээ хасдаггүй юм бэ гэж гайхдаг" гэжсэтгэгдэл бичигч. "Илчлэг ихтэй, илчлэг алга." Хэрэв та тэр пиццагаа идэхийг хүсвэл өөр газар золиослох эсвэл ямар нэгэн байдлаар шатаахад бэлэн байгаарай.

7. Хөгжилтэй

Биеийн тамирын зааланд гишүүнээр элсэх нь чийрэгжих хамгийн сайн арга гэдгийг хэтэрхий олон хүн хүлээн зөвшөөрдөг. Үүний тулгардаг асуудал бол жин өргөх нь уйтгартай байдаг тул жингээ хасах зорилгодоо зугаа цэнгэлийг яагаад нэгтгэж болохгүй гэж? Бокс эсвэл иогийн хичээлд хамрагдаж, жин хасч, булчингаа хөгжүүлж, шинэ ур чадвар эзэмшсэнээр жингээ хасахын зэрэгцээ эерэг сэтгэгдэл төрүүлдэг.

8. Шинэ жилийн шийдвэр байхгүй

Нэгдүгээр сард өөртөө цаг хугацаанаас хамааралтай ультиматум өгөх нь шинэ эхлэл мэт санагдаж болох ч энэ нь хэтэрхий гэнэтийн зүйл юм. Зорилгоо сонгоод түүнийхээ Агаар шарагчтай сэндвич төлөө зүтгэ гэж турах мэргэжилтэн хэлж байна. "Долоо хоногийн дотор ихэнх хүмүүс хурдан шантардаг, эсвэл нэг дор хэт их зүйлийг шийдэх гэж оролдохоос залхдаг тул хуучин зуршилдаа шууд ордог."

9. Хөдөлгөөн

Зохиогч Дан Буеттнер дэлхийн хамгийн урт насалдаг таван "цэнхэр бүс"-ийг судалжээ. Тэрээр Япон, Грек, Коста Рика, Сардини зэрэг зарим бүс нутаг болон Калифорни дахь Мормончуудын жижиг нийгэмлэг бусад газраас илүү урт насалдаг болохыг олж мэдсэн.

Ийм наслалтын цаана олон шалтгаан байгаа ч өдөр тутмын биеийн хөдөлгөөнийг ингэж дурджээ. эрүүл амьдралын тулгын чулуу - суурин амьдрал таныг алдахад хэзээ ч туслахгүйжин.

10. Унтах

Та хэдий чинээ их унтна төдий чинээ бага илчлэг хэрэглэж болно гэдэг нь туйлын утга учиртай. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмээ хянадаг хүмүүс ч гэсэн санал болгосон хугацааны зөвхөн багахан хэсгийг унтвал илчлэгээ хаяхын тулд тэмцэж магадгүй юм. Таныг унтаж байх үед таны бодисын солилцоо тодорхой хугацаанд ажиллана: биеийн температурыг хэвийн байлгаж, эсийг нөхөн сэргээж, хэрэв та сэрүүн хэвээр байгаа бол илчлэгээ шатаах болно.

Эх сурвалж: Reddit.

Туслах 12 супер хүнс Та ид шид шиг жингээ хасдаг

Эрүүл, байгалийн аргаар хэдэн фунт хаяхыг хүсч байна уу? Супер хоол бол таны хайж байгаа ид шид байж магадгүй.

Ид шид шиг жингээ хасахад туслах 12 супер хоолыг эндээс үзнэ үү

Нэгэн цагт хамгийн шилдэг нь байсан 12 зүйл Харин одоо болоогүй байна

Эргээд харахад маш олон бүтээгдэхүүн хамгийн шилдэг нь байсан бөгөөд бүгд үүнийг хүсдэг байсан. Гэвч бүх зүйл хурдан өөрчлөгддөг, ялангуяа шинэ зүйл байнга гарч ирдэг.

Нэгэн цагт хамгийн шилдэг нь байсан ч одоо болоогүй 12 зүйлийг энд дарж үзнэ үү

Үнэлж баршгүй 12 70 настай хүмүүсийн амьдралын нууц

Тэдний хуваалцсан эдгээр 12 нууц нь амьдралаас илүү таашаал авч, стресс багатай, чухал зүйлдээ Бэлэн болсон цагаан шош санаа тавихад тусалдаг.

70 настай хүмүүсийн амьдралын Шуурхай шавар ногоон үнэлж баршгүй 12 нууцыг энд дарж үзнэ үү

Таны хийдэггүй 12 тогоотой жорАлдмаар байна

Эдгээр 12 хялбар тогоотой жорыг үзээрэй. Эдгээр нь ямар ч оройн хоолонд тохиромжтой бөгөөд хүн бүрт таалагдах болно. Энгийн, амттай, бас туршиж үзэхэд үнэ цэнэтэй.

Та алдмааргүй 12 тогоотой жорыг эндээс үзнэ үү