10 kaalukaotuse saladust, mida toitumisspetsialistid ei jaga

Kaalu kaotamine näib olevat keeruline, kuid mõnikord on kõige tõhusamad strateegiad kõige lihtsamad. Lisaks kalorite loendamisele ja jõusaalisessioonidele on kilode kaotamise saladusi, mis võivad teid üllatada. Need ei ole tavalised näpunäited, mida kuulete iga päev ja need võivad teie kaalulangetamise teekonnal mängu muuta.

1. Joo vett

2. Harjutus

Mõned inimesed viskavad nalja, et ärevus või depressioon on kindel viis kilodest vabanemiseks, kuid kui kõik naljad kõrvale jätta, siis treenimine leevendab rasvumist ja kurbust. "Kuna suure ärevuse ja depressiooniga paksu inimesena see ei tööta," selgitab aus tegelane. "Olen seda mitu korda proovinud; ainsad korrad, mil ma olen kaalust alla võtnud, oli treeningu ajal."

3. Olge enda vastu aus

Üks härrasmees väidab, et saate kuulata "Iga eneseabiraamatut, iga treening-DVD-d ja kõiki reklaamitud ravimeid", kuid lõppkokkuvõttes sõltub see isiklikust motivatsioonist. "See nõuab ausust enda vastu, raskettöö, stoilisus, haridus, sihikindlus ja isiklik muutus teie mõtlemises," väidab keegi, kes kaotas kehakaalu treeningu, distsipliini ja õige toitumise kaudu.

4. Paastumine

"Olen viimasel ajal püüdnud rohkem vahepealset (vahelduvat) paastu teha, nii et pärast kella 18.00 pole mul midagi peale vee," ütleb üks muutusi kogev vaatleja.

"Ma Kaneeli-õunatort Cherry Crumble tunnen end praegu paremini kui aastaid." Järgmine etapp on veelgi parem: autofagia hävitab vanad potentsiaalselt vähirakud.

5. Emotsioonide eraldamine toitumisest

Süütundest söömine, lohutussöömine või liigsöömine ei suuda Olge osa tervislikust eluviisist. Oluline on mitte süüa emotsioonide põhjal, ütleb kommentaator: "Ära söö, et tunda end õnnelikuna, ära söö, kui sul on igav, või selleks, et muuta emotsiooni, mida tunned. ei taha tunda," hoiatab teine ​​kaastööline.

6. Kalorite defitsiit

See ei pea olema liiga keeruline, Mündi šokolaaditükkidega kook soovitavad paljud inimesed. Tõenäoliselt ei aita trikkivate dieettoodete lootmine. "Paljud inimesed proovivad "süüa orgaanilist/biotoit" ja imestavad, miks nad ei võta kaalust alla "kvaliteetsemat toitu" süües," kinnitabkommenteerija. "Kalorid sisse; kalorid välja." Kui soovite seda pitsat süüa, olge valmis mujal ohverdama või põletage see kuidagi ära.

7. Lõbus

Liiga paljud inimesed nõustuvad, et jõusaali liikmelisus on parim viis end vormis hoida. Sellega kaasnevaks probleemiks on see, et raskuste tõstmine muutub igavaks, nii et miks mitte lisada lõbu oma kaalulangetamise eesmärkidesse? Poksi- või joogaklassiga liitumine, kus saate kaalust alla võtta, lihaseid kasvatada ja uusi oskusi õppida, on suurepärane viis kaalu langetamiseks ja positiivse enesetunde saavutamiseks.

8. Uusaastalubadusi pole

Jaanuaris ajast sõltuva ultimaatumi esitamine võib tunduda uue algusena, kuid see on liiga äkiline. Valige oma eesmärk ja töötage selle nimel, ütleb kaalulangetamise ekspert. "Enamik inimesi langeb mõne nädala jooksul tagasi oma vanade harjumuste juurde, sest nad on kiiresti heitunud või väsinud püüdest korraga liiga palju lahendada."

9. Liikumine

Autor Dan Buettner uuris maailma viit "sinist tsooni", kus inimestel on maailmas pikim eluiga. Ta leidis, et teatud piirkonnad Jaapanis, Kreekas, Costa Ricas, Sardiinias ja väike mormoonide kogukond Californias elavad kauem kui Hasselbacki kartulid kusagil mujal.

Selle eluea taga on palju põhjuseid, kuid ta nimetab igapäevast füüsilist liikumist tervisliku elu nurgakivi — istuv elu ei aita sul kunagi kaotadakaal.

10. Unerežiim

On täiesti loogiline, et mida rohkem magad, seda vähem kaloreid saate tarbida. Kuid isegi need, kes kontrollivad oma toitumist, võivad kaloreid kaotada, kui nad magavad vaid murdosa soovitatud ajast. Magamise ajal toimib teie ainevahetus aja jooksul: säilitab kehatemperatuuri, parandab rakke ja põletab kaloreid, mis on muidu puutumatud, kui olete veel ärkvel.

Allikas: Reddit.

12 supertoitu, mis aitavad Sa kaotad kaalu nagu võluväel

Kas soovite kaalust alla võtta tervislikul ja loomulikul viisil? Supertoidud võivad olla just see võlu, mida otsite.

Klikkige siin, et näha 12 supertoitu, mis aitavad teil kaalu langetada nagu võlu

12 toodet, mis olid kunagi parimad Aga pole enam

Tagantjärele vaadates olid paljud tooted parimad ja kõik soovisid neid. Kuid asjad muutuvad kiiresti, eriti kui uusi asju tuleb pidevalt välja.

Klikkige siin, et näha 12 eset, mis olid kunagi parimad, kuid pole enam väärt

12 hindamatut Elu saladused 70-aastastelt

Need 12 saladust, mida nad jagavad, aitavad meil elust rohkem rõõmu tunda, vähem stressi ja tõeliselt tähtsate asjade eest hoolitseda.

Klikkige siin, et näha 12 hindamatut elu saladust 70-aastastelt

12 pajaroa retsepti, mida te ei teeTahad ilma jääda

Vaadake neid 12 lihtsat pajaroa retsepti. Need sobivad suurepäraselt igaks õhtusöögiks ja meeldivad kõigile. Lihtne, maitsev ja igati proovimist väärt.

Klikkige siin, et näha 12 pajaroa retsepti, millest te ei taha ilma jääda