10 tajni mršavljenja koje nutricionisti ne dijele
Čini se da je gubitak kilograma složen, ali ponekad su najefikasnije strategije najjednostavnije. Osim brojanja kalorija i vježbanja u teretani, postoje tajne za skidanje kilograma koje bi vas mogle iznenaditi. Ovo nisu uobičajeni savjeti koje čujete svaki dan, a mogli bi promijeniti igru na vašem putu mršavljenja.
Sadržaj
- 1. Pijte vodu
- 2. Vježba
- 3. Budite iskreni prema sebi
- 4. Post
- 5. Odvajanje emocija od ishrane Budite dio zdravog načina života, važno je ne jesti na osnovu emocija, kaže komentator: „Nemojte jesti da biste se osjećali sretnim, nemojte jesti kada vam je dosadno ili da biste promijenili emociju koju trenutno osjećate. ne želim da osjećam," upozorava drugi saradnik. 6. Kalorijski deficit Image Credit: Shutterstock. Ne mora biti pretjerano komplikovano, predlažem mnogo ljudi. Međutim, malo je vjerovatno da će pomoći oslanjanje na varljive dijetetske proizvode. "Mnogi ljudi pokušavaju 'jesti organski/bio' i pitaju se zašto ne gube na težini dok jedu 'kvalitetniju hranu'", tvrdikomentator. "Kalorije ulaze; kalorije izlaze." Ako želite da jedete tu picu, budite spremni da se žrtvujete negde drugde ili je nekako spalite. 7. Zabava Image Credit: Shutterstock. Previše ljudi prihvata da je članstvo u teretani najbolji način da postanete fit. Problem koji ovo donosi je da dizanje utega postaje dosadno, pa zašto ne integrirati zabavu u svoje ciljeve gubitka težine? Pridruživanje času boksa ili joge gdje gubite kilograme, gradite mišiće i naučite novu vještinu odličan je način da smršate dok se osjećate pozitivno. 8. Bez novogodišnjih rezolucija Image Credit: Shutterstock. Postavljanje ultimatuma koji zavisi od vremena u januaru može se činiti kao novi početak, ali previše je iznenada. Odaberite svoj cilj i radite na tome, kaže stručnjak za mršavljenje. "U roku od nekoliko sedmica, većina ljudi se odmah vraća svojim starim navikama jer su brzo obeshrabreni ili umorni od pokušaja da se pozabave previše toga odjednom." 9. Pokret Image Credit: Shutterstock. Autor Dan Buettner proučavao je pet svjetskih 'plavih zona' u kojima ljudi imaju najduži životni vijek na svijetu. Otkrio je da određene regije u Japanu, Grčkoj, Kostariki, Sardiniji i mala zajednica mormona u Kaliforniji žive duže nego bilo gdje drugdje. Postoji mnogo razloga iza ovog životnog vijeka, ali on navodi svakodnevno fizičko kretanje kao kamen temeljac zdravog života — sjedilački život vam nikada neće pomoći da izgubitetežina. 10. Sleep Image Credit: Shutterstock. Savršeno je logično da što više spavate, možete unijeti manje kalorija. Međutim, čak i oni koji kontrolišu svoju ishranu mogu imati problema sa izbacivanjem kalorija ako spavaju samo delić preporučenog vremena. Vaš metabolizam funkcioniše tokom vremena kada spavate: održava telesnu temperaturu, popravlja ćelije i sagoreva kalorije koje su inače netaknute ako ste još uvek budni. Izvor: Reddit. 12 superhrana koje će vam pomoći Gubite na težini poput magije Image Credit: Shutterstock. Želite izgubiti nekoliko kilograma na zdrav i prirodan način? Superhrana bi mogla biti samo čarolija za kojom tražite. Kliknite ovdje za 12 superhrana koje će vam pomoći da izgubite težinu poput magije 12 artikala koji su nekada bili najbolji Ali nisu više Image Credit: Shutterstock. Gledajući unazad, mnogi proizvodi su nekada bili najbolji i svi su ih željeli. Ali stvari se brzo mijenjaju, posebno s novim stvarima koje se stalno pojavljuju. Kliknite ovdje za 12 artikala koji su nekada bili najbolji, ali više nisu 12 neprocjenjivih Životne tajne 70-godišnjaka Image Credit: Shutterstock. Ovih 12 tajni koje dijele mogu nam pomoći da više uživamo u životu, manje se stresiramo i brinemo o onome što je zaista važno. Kliknite ovdje za 12 neprocjenjivih životnih tajni od 70-godišnjaka 12 recepata za tepsiju koje nemateWant To Miss Pogledajte ovih 12 jednostavnih recepata za tepsije. Savršene su za svaku večeru i svima će biti hit. Jednostavna, ukusna i potpuno vrijedna pokušaja. Kliknite ovdje za 12 recepata za tepsije koje ne želite propustiti
- 6. Kalorijski deficit
- 7. Zabava
- 8. Bez novogodišnjih rezolucija
- 9. Pokret
- 10. Sleep
- 12 superhrana koje će vam pomoći Gubite na težini poput magije
- 12 artikala koji su nekada bili najbolji Ali nisu više
- 12 neprocjenjivih Životne tajne 70-godišnjaka
- 12 recepata za tepsiju koje nemateWant To Miss
1. Pijte vodu
Image Credit: Shutterstock.Započinjemo jednostavnim "Ne pijem svoje kalorije" od prvog člana teme, koji naiđe na slaganje drugih. Bio sam šokiran prilikom svoje prve posjete Americi koliko ljudi voli slatka pića u konzervi. "Iskreno je odvratno koliko šećera ima u svakom piću u Americi", priznaje drugi poster. "Čak i naš voćni sok ima veliku količinu šećera."
2. Vježba
Image Credit: Shutterstock.Neki ljudi se šale da su anksioznost ili depresija siguran način za skidanje kilograma, ali sve šale na stranu, vježbanje će ublažiti masnoću i tugu. „Kao debela osoba sa velikom anksioznošću i depresijom, ovo ne funkcioniše“, objašnjava iskren lik. "Probao sam to nekoliko puta; jedini put sam izgubio težinu kada sam vježbao."
3. Budite iskreni prema sebi
Image Credit: Shutterstock.Jedan gospodin tvrdi da možete slušati "Svaku knjigu o samopomoći, svaki DVD za fitness i svaki reklamirani lijek", ali na kraju krajeva, to se svodi na osobnu motivaciju. „Potrebna je iskrenost prema sebi, teškorad, stoicizam, obrazovanje, upornost i lična promjena u načinu na koji razmišljate", tvrdi neko ko je smršavio vježbanjem, Recept za mini muffin sa jagodama i kokosom disciplinom i pravilnom ishranom.
4. Post
Image Credit : Shutterstock "U posljednje vrijeme pokušavam više postiti među (povremenim) pa nemam ništa osim vode nakon 18 sati", kaže posmatrač koji doživljava transformaciju.„Osjećam se bolje nego godinama unazad.” sljedeća faza je još bolja: autofagija uništava stare, potencijalno kancerogene ćelije.
5. Odvajanje emocija od ishrane Budite dio zdravog načina života, važno je ne jesti na osnovu emocija, kaže komentator: „Nemojte jesti da biste se osjećali sretnim, nemojte jesti kada vam je dosadno ili da biste promijenili emociju koju trenutno osjećate. ne želim da osjećam," upozorava drugi saradnik. 6. Kalorijski deficit
Image Credit: Shutterstock.
Ne mora biti pretjerano komplikovano, predlažem mnogo ljudi. Međutim, malo je vjerovatno da će pomoći oslanjanje na varljive dijetetske proizvode. "Mnogi ljudi pokušavaju 'jesti organski/bio' i pitaju se zašto ne gube na težini dok jedu 'kvalitetniju hranu'", tvrdikomentator. "Kalorije ulaze; kalorije izlaze." Ako želite da jedete tu picu, budite spremni da se žrtvujete negde drugde ili je nekako spalite.
7. Zabava
Image Credit: Shutterstock. Previše ljudi prihvata da je članstvo u teretani najbolji način da postanete fit. Problem koji ovo donosi je da dizanje utega postaje dosadno, pa zašto ne integrirati zabavu u svoje ciljeve gubitka težine? Pridruživanje času boksa ili joge gdje gubite kilograme, gradite mišiće i naučite novu vještinu odličan je način da smršate dok se osjećate pozitivno.
8. Bez novogodišnjih rezolucija
Image Credit: Shutterstock. Postavljanje ultimatuma koji zavisi od vremena u januaru može se činiti kao novi početak, ali previše je iznenada. Odaberite svoj cilj i radite na tome, kaže stručnjak za mršavljenje. "U roku od nekoliko sedmica, većina ljudi se odmah vraća svojim starim navikama jer su brzo obeshrabreni ili umorni od pokušaja da se pozabave previše toga odjednom."
9. Pokret
Image Credit: Shutterstock. Autor Dan Buettner proučavao je pet svjetskih 'plavih zona' u kojima ljudi imaju najduži životni vijek na svijetu. Otkrio je da određene regije u Japanu, Grčkoj, Kostariki, Sardiniji i mala zajednica mormona u Kaliforniji žive duže nego bilo gdje drugdje.
Postoji mnogo razloga iza ovog životnog vijeka, ali on navodi svakodnevno fizičko kretanje kao kamen temeljac zdravog života — sjedilački život vam nikada neće pomoći da izgubitetežina.
10. Sleep
Image Credit: Shutterstock. Savršeno je logično da što više spavate, možete unijeti manje kalorija. Međutim, čak i oni koji kontrolišu svoju ishranu mogu imati problema sa izbacivanjem kalorija ako spavaju samo delić preporučenog vremena. Vaš metabolizam funkcioniše tokom vremena kada spavate: održava telesnu temperaturu, popravlja ćelije i sagoreva kalorije koje su inače netaknute ako ste još uvek budni.
Izvor: Reddit. 12 stvari koje stari ljudi žele da su još uvijek u blizini
12 superhrana koje će vam pomoći Gubite na težini poput magije
Image Credit: Shutterstock. Želite izgubiti nekoliko kilograma na zdrav i prirodan način? Superhrana bi mogla biti samo čarolija za kojom tražite.
Kliknite ovdje za 12 superhrana koje će vam pomoći da izgubite težinu poput magije
12 artikala koji su nekada bili najbolji Ali nisu više
Image Credit: Shutterstock. Gledajući unazad, mnogi proizvodi su nekada bili najbolji i svi su ih željeli. Ali stvari se brzo mijenjaju, posebno s novim stvarima koje se stalno pojavljuju.
Kliknite ovdje za 12 artikala koji su nekada bili najbolji, ali više nisu
12 neprocjenjivih Životne tajne 70-godišnjaka
Image Credit: Shutterstock. Ovih 12 tajni koje dijele mogu nam pomoći da više uživamo u životu, manje se stresiramo i brinemo o onome što je zaista važno.
Kliknite ovdje za 12 neprocjenjivih životnih tajni od 70-godišnjaka
12 recepata za tepsiju koje nemateWant To Miss
Pogledajte ovih 12 jednostavnih recepata za tepsije. Savršene su za svaku večeru i svima će biti hit. Jednostavna, ukusna i potpuno vrijedna pokušaja.
Kliknite ovdje za 12 recepata za tepsije koje ne želite propustiti
