10 viktminskningshemligheter som näringsterapeuter inte delar

Att gå ner i vikt verkar insvept i komplexitet, men ibland är de mest effektiva strategierna de enklaste. Utöver kaloriräkning och gympass finns det hemligheter för att tappa kilon som kan överraska dig. Det här är inte de vanliga tipsen du får varje dag, och de kan vara spelomvandlaren i din viktminskningsresa.

1. Drick vatten

Vi börjar med ett enkelt "Dricker inte dina kalorier" från den första trådmedlemmen, som finner överenskommelsen från andra. Jag blev chockad vid mitt första besök i USA hur många människor gillade söta, konserverade drycker. "Det är ärligt talat äckligt hur mycket socker det finns i varje drink i Amerika", medger en annan affisch. "Till och med vår fruktjuice har en stor mängd socker."

2. Övning

Vissa människor skämtar om att ångest eller depression är ett säkert sätt att tappa kilon, men alla skämt åsido, träning kommer att lindra fett och sorg. "Som en tjock person med hög ångest och depression fungerar det här inte", förklarar en ärlig karaktär. "Jag har provat det flera gånger; de enda gångerna jag har gått ner i vikt var när jag tränade."

3. Var ärlig mot dig själv

En gentleman hävdar att du kan lyssna på "Varje självhjälpsbok, varje tränings-DVD och varje annonserad medicin", men i slutändan beror det på personlig motivation. "Det kräver ärlighet mot dig själv, hårtarbete, stoicism, utbildning, uthållighet och en personlig förändring i ditt sätt att tänka", hävdar någon som gått ner i vikt genom träning, disciplin och att äta rätt.

4. Fasta

"Jag har försökt göra mer mellanliggande (intermittent) fasta på sistone, så jag har inget annat än vatten efter 18.00", säger en observatör som upplever en förvandling.

"Jag känner mig bättre nu än jag har gjort på flera år." nästa steg är ännu bättre: autofagi förstör gamla, potentiellt cancerceller.

5 Att skilja känslor från näring

6. Kaloriunderskott

Det behöver inte vara alltför komplicerat, föreslår många. Men att förlita sig på gimmickiga dietprodukter är osannolikt att hjälpa. "Många människor försöker "äta ekologiskt/bio" och undrar varför de inte går ner i vikt samtidigt som de äter "mat av bättre kvalitet", hävdar enkommentator. "Kalorier in, kalorier ut." Om du vill äta den där pizzan, var beredd att offra någon annanstans eller bränna av den på något sätt.

7. Kul

Allt för många accepterar att ett gymmedlemskap är det bästa sättet att komma i form. Problemet med detta är att det blir tråkigt att lyfta vikter, så varför inte integrera kul i dina viktminskningsmål? Att gå med i en boxnings- eller yogaklass där du tappar kilon, bygger muskler och lär dig en ny färdighet är ett bra sätt att gå ner i vikt samtidigt som du känner dig positiv.

8. Inga nyårslöften

Att ge dig själv ett tidsberoende ultimatum i januari kan kännas som en nystart, men det är för plötsligt. Välj ditt mål och arbeta mot det, säger en viktminskningsexpert. "Inom några veckor faller de flesta tillbaka till sina gamla vanor eftersom de snabbt blir avskräckta eller trötta på att försöka Kinesisk korvpotatissallad ta itu med för mycket på en gång."

9. Movement

Författaren Dan Buettner studerade världens fem "blå zoner" där människor har den längsta förväntade livslängden i världen. Han fann att vissa regioner i Japan, Grekland, Costa Rica, Sardinien och ett litet samhälle av mormoner i Kalifornien lever längre än någon annanstans.

Det finns många orsaker bakom denna livslängd, men han citerar daglig fysisk rörelse som hörnstenen i ett hälsosamt liv — ett stillasittande liv kommer aldrig att hjälpa dig att förloravikt.

10. Sömn

Det är helt logiskt att ju mer du sover, desto färre kalorier kan du konsumera. Men även de som kontrollerar sin kost kan kämpa för att få bort kalorier om de bara sover en bråkdel av den rekommenderade tiden. Din ämnesomsättning fungerar över tid när du sover: bibehåller kroppstemperaturen, reparerar celler och bränner kalorier som annars är orörda om du fortfarande är vaken.

Källa: Reddit.

12 superfoods That Will Help Du går ner i vikt som magi

Vill du gå ner några kilon på ett hälsosamt och naturligt sätt? Superfoods kanske bara är magin du letar efter.

Klicka här för 12 superfoods som hjälper dig att gå ner i vikt som magi

12 artiklar som en gång var de bästa Men är inte längre

När man ser tillbaka så var många produkter de bästa förr och alla ville ha dem. Men saker förändras snabbt, särskilt med nya saker som kommer ut hela tiden.

Klicka här för 12 artiklar som en gång var de bästa men inte längre är

12 ovärderliga Livshemligheter från 70-åringar

De här 12 hemligheterna de delar kan hjälpa oss att njuta av livet mer, stressa mindre och ta hand om det som verkligen betyder något.

Klicka här för 12 ovärderliga livshemligheter från 70-åringar

12 grytarecept du inte görVill du missa

Julkol

Kolla in dessa 12 enkla grytatrecept. De är perfekta för alla middagar och kommer att bli en hit hos alla. Enkelt, gott och helt värt att prova.

Klicka här för 12 grytarecept som du inte vill missa