10 वजन कमी करण्याचे रहस्य पोषणतज्ञ सामायिक करत नाहीत

1. पाणी प्या

आम्ही पहिल्या थ्रेड सदस्याकडून "तुमच्या कॅलरीज न पिणे" एक साधी गोष्ट सोडतो, ज्याला इतरांकडून सहमती मिळते. माझ्या पहिल्या अमेरिकन भेटीत मला धक्का बसला की किती लोकांना साखरयुक्त, कॅन केलेला पेये आवडतात. "अमेरिकेतील प्रत्येक पेयामध्ये साखर किती आहे हे प्रामाणिकपणे घृणास्पद आहे," असे दुसरे पोस्टर कबूल करते. "आपल्या फळांच्या रसातही साखर मोठ्या प्रमाणात असते."

2. व्यायाम

काही लोक विनोद करतात की चिंता किंवा नैराश्य हा पाउंड कमी करण्याचा एक निश्चित मार्ग आहे, परंतु सर्व विनोद बाजूला ठेवून, व्यायामामुळे चरबी आणि दुःख कमी होईल. "उच्च चिंता आणि नैराश्य असलेली एक लठ्ठ व्यक्ती म्हणून, हे कार्य करत नाही," एक प्रामाणिक पात्र स्पष्ट करते. "मी अनेकदा प्रयत्न केला आहे; मी फक्त व्यायाम केल्यावर वजन कमी केले."

3. स्वतःशी प्रामाणिक रहा

एक गृहस्थ दावा करतो की तुम्ही "प्रत्येक स्वयं-मदत पुस्तक, प्रत्येक फिटनेस DVD, आणि प्रत्येक जाहिरातीत औषध" ऐकू शकता, परंतु शेवटी, ते वैयक्तिक प्रेरणावर अवलंबून आहे. "त्यासाठी स्वतःशी प्रामाणिकपणा लागतो, कठीणकार्य, स्तब्धता, शिक्षण, चिकाटी आणि तुमच्या विचार करण्याच्या पद्धतीत वैयक्तिक बदल," व्यायाम, शिस्त आणि योग्य खाण्याने वजन कमी करणाऱ्या व्यक्तीचा तर्क आहे.

4. उपवास

"मी अलीकडे अधिक मध्यवर्ती (अधूनमधून) उपवास करण्याचा प्रयत्न करत आहे, त्यामुळे माझ्याकडे संध्याकाळी 6 नंतर पाण्याशिवाय काही नाही," असे एक निरीक्षक सांगतात जो परिवर्तन अनुभवत आहे.

"माझ्या काही वर्षांपेक्षा मला आता बरे वाटते." जर आपण आपल्या शरीराला आवश्यक असलेले कार्बोहायड्रेट नाकारू शकतो, तर शरीर कृती करतो, जिथे आपली चयापचय चरबीच्या पेशी जाळते पुढचा टप्पा आणखी चांगला आहे: ऑटोफॅजी जुन्या, संभाव्य कर्करोगाच्या पेशी नष्ट करते.

5 पोषण पासून भावना वेगळे करणे

6. कॅलरी डेफिसिट

ते जास्त क्लिष्ट असण्याची गरज नाही, अनेकांना सुचवा. तथापि, नौटंकी आहार उत्पादनांवर अवलंबून राहण्यामुळे मदत होण्याची शक्यता नाही. "अनेक लोक 'ऑर्गेनिक/बायो' खाण्याचा प्रयत्न करतात आणि 'उत्तम दर्जाचे अन्न' खाताना त्यांचे वजन का कमी होत नाही, याचे आश्चर्य वाटते," असे प्रतिपादन aटिप्पणी करणारा "कॅलरी आत; कॅलरीज बाहेर." तुम्हाला तो पिझ्झा खायचा असेल, तर इतरत्र त्याग करायला तयार राहा किंवा तो कसा तरी जाळून टाका.

7. मजा

अनेक लोक हे मान्य करतात की जिमचे सदस्यत्व हा फिट होण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. यामुळे समस्या उद्भवते की वजन उचलणे कंटाळवाणे होते, मग आपल्या वजन-कमी लक्ष्यांमध्ये मजा का समाकलित करू नये? बॉक्सिंग किंवा योगा क्लासमध्ये सामील होणे जिथे तुम्ही पाउंड कमी करता, स्नायू तयार करता आणि नवीन कौशल्ये शिकता तेव्हा सकारात्मक वाटत असताना वजन कमी करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

8. नवीन वर्षाचे कोणतेही रिझोल्यूशन नाहीत

जानेवारीमध्ये स्वत:ला वेळ-अवलंबून अल्टिमेटम देणे ही एक नवीन सुरुवात वाटू शकते, परंतु ते खूप अचानक आहे. आपले लक्ष्य निवडा आणि त्या दिशेने कार्य करा, असे वजन कमी करणारे तज्ञ म्हणतात. "आठवड्यात, बहुतेक लोक त्यांच्या जुन्या सवयींमध्ये परत येतात कारण ते पटकन निराश होतात किंवा एकाच वेळी खूप काही हाताळण्याचा प्रयत्न करून थकतात."

9. मूव्हमेंट

लेखक डॅन बुएटनर यांनी जगातील पाच 'ब्लू झोन'चा अभ्यास केला आहे जेथे लोकांचे जगभरात सर्वाधिक आयुर्मान आहे. त्याला असे आढळून आले की जपान, ग्रीस, कोस्टा रिका, सार्डिनिया आणि कॅलिफोर्नियामधील मॉर्मन्सचा एक छोटा समुदाय इतर कोठल्याहीपेक्षा जास्त काळ जगतो.

या आयुर्मानामागे अनेक कारणे आहेत, परंतु तो दैनंदिन शारीरिक हालचालींचा उल्लेख करतो. निरोगी जीवनाचा आधारशिला - एक 12 गोष्टी जुन्या लोक अजूनही सुमारे होते इच्छा बैठे जीवन तुम्हाला कधीही गमावण्यास मदत करणार नाहीवजन.

10. स्लीप

तुम्ही जितके जास्त झोपता तितक्या कमी कॅलरी तुम्ही वापरू शकता याचा अचूक अर्थ होतो. तथापि, जे लोक त्यांच्या आहारावर नियंत्रण ठेवतात त्यांना देखील कॅलरी कमी करण्यासाठी संघर्ष करावा लागतो जर त्यांनी शिफारस केलेल्या वेळेचा काही भाग झोपला असेल. तुम्ही झोपल्यावर तुमची चयापचय क्रिया कालांतराने कार्य करते: शरीराचे तापमान राखणे, पेशी दुरुस्त करणे आणि तुम्ही जागृत असल्यास कॅलरीज जळत राहणे.

स्रोत: Reddit.

12 सुपरफूड जे मदत करतील तुम्ही जादूप्रमाणे वजन कमी करता

स्वस्थ आणि नैसर्गिक मार्गाने काही पाउंड कमी करू इच्छिता? सुपरफूड्स ही कदाचित तुम्ही शोधत असलेली जादू असू शकते.

12 सुपरफूडसाठी येथे क्लिक करा जे तुम्हाला जादूप्रमाणे वजन कमी करण्यात मदत करतील

12 आयटम जे एकेकाळी सर्वोत्तम होते पण आता नाही

मागे वळून पाहताना, अनेक उत्पादने सर्वोत्कृष्ट असायची आणि प्रत्येकाला ती हवी होती. पण गोष्टी झपाट्याने बदलतात, विशेषत: नवीन गोष्टी बाहेर येत असताना.

12 आयटमसाठी येथे क्लिक करा जे एकेकाळी सर्वोत्कृष्ट होते परंतु आता नाही

12 अनमोल 70 वर्षांच्या मुलांचे जीवन रहस्य

त्यांनी सामायिक केलेली ही 12 गुपिते आम्हाला जीवनाचा अधिक आनंद घेण्यास, तणाव कमी करण्यास आणि खरोखर महत्त्वाच्या गोष्टींची काळजी घेण्यास मदत कॉर्न डिप करू शकतात.

70-वर्षांच्या वयाच्या 12 अनमोल जीवन रहस्यांसाठी येथे क्लिक करा<16

12 कॅसरोल रेसिपीज तुम्हाला आवडत नाहीतचुकवायचे आहे

या 12 सोप्या कॅसरोल रेसिपीज पहा. ते कोणत्याही डिनरसाठी योग्य आहेत आणि प्रत्येकासाठी हिट असतील. साधे, चविष्ट आणि पूर्णपणे प्रयत्न करण्यासारखे आहे.

तुम्ही चुकवू इच्छित नसलेल्या १२ कॅसरोल पाककृतींसाठी येथे क्लिक करा