10 tajni mršavljenja koje nutricionisti ne dijele

Čini se da je mršavljenje složeno, ali ponekad su najučinkovitije strategije najjednostavnije. Osim brojanja kalorija i vježbanja u teretani, postoje tajne za skidanje kilograma koje bi vas mogle iznenaditi. Ovo nisu uobičajeni savjeti koje čujete svaki dan i mogli bi promijeniti igru ​​na vašem putu mršavljenja.

1. Pijte vodu

Započinjemo s jednostavnim "Ne pijem svoje kalorije" od prvog člana niti, s kojim se drugi slažu. Bio sam šokiran prilikom svog prvog posjeta Americi koliko ljudi voli zašećerena pića u limenkama. "Iskreno je odvratno koliko šećera ima u svakom piću u Americi", priznaje drugi poster. "Čak i naš voćni sok ima veliku količinu šećera."

2. Vježba

Neki se ljudi šale da je tjeskoba ili depresija siguran način da izgubite kilograme, ali šalu na stranu, vježbanje će ublažiti masnoću i tugu. “Kao debeloj osobi s visokom anksioznošću i depresijom, ovo ne ide”, objašnjava iskreni lik. "Probao sam nekoliko puta; jedini put sam smršavio bilo je dok sam vježbao."

3. Budite iskreni prema sebi

Jedan gospodin tvrdi da možete poslušati "Svaku knjigu za samopomoć, svaki DVD s fitnessom i svaki reklamirani lijek", ali u konačnici se sve svodi na osobnu motivaciju. “Potrebna je iskrenost prema sebi, teškorad, stoicizam, obrazovanje, ustrajnost i osobna promjena u načinu razmišljanja," tvrdi netko tko je smršavio vježbanjem, disciplinom i pravilnom prehranom.

4. Post

"U zadnje vrijeme pokušavam više postiti (povremeno), tako da nemam ništa osim vode nakon 18 sati", kaže promatrač koji doživljava transformaciju.

"Sada se osjećam bolje nego godinama." Ako svome tijelu uskratimo željene ugljikohidrate koji nam govore da su nam potrebni, ketoza je prva faza u kojoj naš metabolizam sagorijeva pohranjene masne stanice Sljedeća faza je još bolja: autofagija uništava stare, potencijalno kancerogene stanice.

5. Odvajanje emocija od prehrane

Prehrana osjećajem krivnje ili prejedanje ne može Budite dio zdravog načina života, kaže komentator "Nemojte jesti da biste bili sretni, nemojte jesti kada vam je dosadno ili da biste promijenili emocije koje trenutno osjećate. ne želim osjećati", upozorava drugi suradnik.

6. Manjak kalorija

Ne mora biti previše komplicirano, sugeriraju mnogi ljudi. Međutim, malo je vjerojatno da će pomoći oslanjanje na lažne dijetetske proizvode. "Mnogi ljudi pokušavaju 'jesti organski/bio' i pitaju se zašto ne gube na težini dok jedu 'kvalitetniju hranu'", tvrdikomentator. "Unesene kalorije; potrošene kalorije." Ako želite pojesti tu pizzu, budite spremni žrtvovati se negdje drugdje ili je nekako spaliti.

7. Zabava

Previše ljudi prihvaća da je članstvo u teretani najbolji način za postizanje kondicije. Problem koji to donosi jest da dizanje utega postaje dosadno, pa zašto ne biste integrirali zabavu u svoje ciljeve mršavljenja? Pridruživanje tečaju boksa ili joge na kojem gubite kilograme, gradite mišiće i učite novu vještinu odličan je način da smršavite dok se osjećate pozitivno.

8. Bez novogodišnjih odluka

Postavljanje vremenskog ultimatuma u siječnju može se činiti kao novi Kolačići s komadićima čokolade punjeni karamelom početak, ali previše je iznenada. Odaberite svoj cilj i radite prema njemu, kaže stručnjak za mršavljenje. "U roku od Recept za hrskavu piletinu prženu s limunskom travom nekoliko tjedana, većina ljudi odmah se vrati svojim starim navikama jer se brzo obeshrabre ili umore od pokušaja rješavanja previše toga odjednom."

9. Pokret

Autor Dan Buettner proučavao je pet svjetskih 'plavih zona' u kojima ljudi imaju najduži životni vijek na globalnoj razini. Otkrio je da određene regije u Japanu, Grčkoj, Kostariki, Sardiniji i mala zajednica Mormona u Kaliforniji žive dulje nego bilo gdje drugdje.

Mnogi su razlozi koji stoje iza ovog životnog vijeka, ali on navodi svakodnevno fizičko kretanje kao kamen temeljac zdravog života — sjedeći život nikada vam neće pomoći da izgubitetežina.

10. Spavanje

Sasvim je logično da što više spavate, manje kalorija možete unijeti. Međutim, čak i oni koji kontroliraju svoju prehranu mogu imati problema s izbacivanjem kalorija ako spavaju samo djelić preporučenog vremena. Vaš metabolizam radi tijekom vremena dok spavate: održava tjelesnu temperaturu, popravlja stanice i sagorijeva kalorije koje su inače netaknute ako ste još budni.

Izvor: Reddit.

12 supernamirnica koje će vam pomoći Mršavite poput magije

Želite skinuti nekoliko kilograma na zdrav i prirodan način? Superhrana bi mogla biti magija koju tražite.

Kliknite ovdje za 12 superhrana koje će vam pomoći da smršavite poput magije

12 stvari koje su nekada bile najbolje Ali više nisu

Gledajući unatrag, mnogi su proizvodi nekada bili najbolji i svi su ih željeli. Ali stvari se brzo mijenjaju, osobito s novim stvarima koje stalno izlaze.

Kliknite ovdje za 12 stavki koje su Hasselback krumpir nekoć bile najbolje, ali više nisu

12 neprocjenjivih Životne tajne 70-godišnjaka

Ovih 12 tajni koje oni dijele mogu nam Collard Green Wraps pomoći da više uživamo u životu, manje smo pod stresom i brinemo o onome što je uistinu važno.

Kliknite ovdje za 12 neprocjenjivih životnih tajni 70-godišnjaka

12 recepata za složence koje ne voliteŽelite propustiti

Pogledajte ovih 12 jednostavnih recepata za pečenje. Savršeni su za svaku večeru i svima će se svidjeti. Jednostavno, ukusno i potpuno vrijedno isprobavanja.

Kliknite ovdje za 12 recepata za složence koje ne želite propustiti