10 fogyás titka, amit a táplálkozási szakértők nem osztanak meg

A fogyás bonyolultnak tűnik, de néha a leghatékonyabb stratégiák a legegyszerűbbek. A kalóriaszámláláson és az edzőtermi edzéseken túl vannak a kilók leadásának titkai, amelyek meglephetnek. Ezek nem a szokásos tippek, amelyeket mindennap hallani, és ezek megváltoztathatják a fogyás útját.

1. Igyál vizet

2. Gyakorlat

3. Légy őszinte magaddal

Egy úriember azt állítja, hogy meg lehet hallgatni "Minden önsegítő könyvet, minden fitnesz DVD-t és minden meghirdetett gyógyszert", de végső soron ez a személyes motiváción múlik. „Őszinteség kell hozzá, keménymunka, sztoicizmus, oktatás, kitartás és a gondolkodásmód megváltoztatása" - érvel valaki, aki testmozgás, fegyelem és helyes táplálkozás révén fogyott.

4. Böjt

"Az utóbbi időben több köztes (szakaszos) böjtöt próbálok végezni, így este 6 óra után nincs más dolgom, mint a víz" - mondja egy megfigyelő, aki átalakulóban van.

"Jobban érzem magam, mint az elmúlt években, ha megtagadjuk testünktől azokat a szénhidrátokat, amelyekre az elménk szerint szükségünk van, a ketózis az első szakasz, ahol az anyagcserénk elégeti a raktározott zsírsejteket A következő szakasz még jobb: az autofágia elpusztítja a régi, potenciálisan rákos sejteket.

5. Az érzelmek elválasztása a táplálkozástól

A bűntudat, a vigasztalás vagy a falás Légy része az egészséges életmódnak. Fontos, hogy ne érzelmek alapján étkezz – mondja egy hozzászóló: „Ne egyél azért, hogy boldognak érezd magad, ne egyél, amikor unatkozol, vagy hogy megváltoztasd az érzelmeidet. nem akarom érezni” – figyelmeztet egy másik hozzászóló.

6. Kalóriadeficit

Sok ember szerint nem kell túl bonyolultnak lennie. A trükkös diétás termékekre való támaszkodás azonban valószínűleg nem segít. „Sokan megpróbálnak „bio/bio”-t enni, és csodálkoznak, hogy miért nem fogynak le, miközben „jobb minőségű ételeket” esznek” – állítja egykommentelő. "Kalória be; kalóriák ki." Ha meg akarja enni azt a pizzát, készüljön fel arra, hogy máshol áldozza fel, vagy égesse el valahogy.

7. Szórakoztató

Túl sokan elfogadják, hogy az edzőterem-tagság a legjobb módja annak, hogy fitt legyél. A probléma az, hogy a súlyemelés unalmassá válik, Fahéjas almás torta cseresznye morzsa miért ne építené be a szórakozást a súlycsökkentési célokba? A Moana március 7-én, kedden elérhető a Blu-ray és a Disney Movies Anywhere kínálatában MOST. Ha csatlakozol egy boksz- vagy jógaórához, ahol leadsz kilókat, izmot építesz és új készségeket sajátíthatsz el, nagyszerű módja a fogyásnak, miközben pozitívan érzed magad.

8. Nincs újévi fogadalom

Ha januárban egy időfüggő ultimátumot adsz magadnak, az újrakezdésnek tűnik, de túl hirtelen. Válassza ki a célt, és dolgozzon annak érdekében, mondja egy súlycsökkentő szakértő. "Heteken belül a legtöbb ember azonnal visszaesik régi szokásaihoz, mert hamar elcsügged, vagy belefárad abba, hogy túl sok mindent próbáljon meg kezelni egyszerre."

9. Mozgás

Dan Buettner szerző a világ öt „kék zónáját” tanulmányozta, ahol az emberek a leghosszabb várható élettartammal rendelkeznek világszerte. Megállapította, hogy Japánban, Görögországban, Costa Ricában, Szardíniában és egy kis kaliforniai mormon közösségben tovább élnek, mint bárhol máshol.

Sok ok állhat ennek az élettartamnak a hátterében, de a napi fizikai mozgásra hivatkozik. az egészséges élet sarokköve – a mozgásszegény élet soha nem segít elveszítenisúlya.

10. Alvás

Tökéletesen logikus, hogy minél többet alszol, annál kevesebb kalóriát fogyaszthatsz. Azonban még azok is, akik kontrollálják az étrendjüket, nehézséget okozhatnak a kalóriák leadásával, ha csak az ajánlott idő töredékét alszanak. Anyagcseréje idővel működik alvás közben: fenntartja a testhőmérsékletet, helyreállítja a sejteket, és Air Fryer kockára vágott burgonya elégeti az egyébként érintetlen kalóriákat, ha még ébren van.

Forrás: Reddit.

12 szuperétel, amely segíthet Úgy fogysz, mint a varázslat

Egészséges és természetes módon szeretne leadni néhány kilót? Lehet, hogy a szuperételek csak a varázslatok, amelyeket keres.

Kattintson ide 12 szuperételért, amelyek varázslatos módon segítenek a fogyásban

12 olyan termék, amely valaha a legjobb volt De már nincsenek

Visszatekintve, sok termék volt régen a legjobb, és mindenki szerette volna. De a dolgok gyorsan változnak, különösen, ha folyamatosan új cuccok jelennek meg.

Kattintson ide 12 elemért, amelyek valaha a legjobbak voltak, de már nem

12 felbecsülhetetlen Élettitkok 70 éves kortól

Ez a 12 titok, amit megosztanak, segíthet abban, hogy jobban élvezzük az életet, kevesebbet stresszeljünk, és gondoskodjunk arról, ami igazán számít.

Kattintson ide, és talál 12 felbecsülhetetlen értékű élettitkot 70 évesektől

12 rakott recept, amit nemSzeretnél lemaradni

Corn Dip

Nézd meg ezt a 12 egyszerű rakott receptet. Bármilyen vacsorához tökéletesek, és mindenki kedvence lesz. Egyszerű, ízletes, és érdemes kipróbálni.

Kattintson ide 12 rakott receptért, amelyet nem szeretne kihagyni