წონის დაკარგვის 10 საიდუმლო, რომელსაც დიეტოლოგები არ იზიარებენ

წონის დაკლება, როგორც ჩანს, რთულია, მაგრამ ზოგჯერ ყველაზე ეფექტური სტრატეგიები ყველაზე მარტივია. კალორიების დათვლისა და სპორტული დარბაზის სესიების გარდა, არსებობს კილოგრამების დაკლების საიდუმლოებები, რომლებიც შეიძლება გაგიკვირდეთ. ეს არ არის ჩვეულებრივი რჩევები, რომლებსაც ყოველდღე გესმით და ისინი შეიძლება იყოს თამაშის შეცვლა თქვენი წონის დაკლების გზაზე.

1. დალიე წყალი

ჩვენ ვისაუბრებთ უბრალო "არ სვამს შენს კალორიებს" თემის პირველი წევრისგან, რომელიც სხვებისგან ეთანხმება. შოკირებული ვიყავი ჩემს პირველ ამერიკაში ვიზიტის დროს, თუ რამდენ ადამიანს მოეწონა შაქრიანი, დაკონსერვებული სასმელები. "გულწრფელად ამაზრზენია, რამდენი შაქარია ამერიკაში ყველა სასმელში", - აღიარებს სხვა პლაკატი. "ჩვენს ხილის წვენსაც კი დიდი რაოდენობით შაქარი აქვს."

2. სავარჯიშო

ზოგი ხუმრობს, რომ შფოთვა ან დეპრესია ფუნტის დაკლების უტყუარი საშუალებაა, მაგრამ ყველა ხუმრობის გარდა, ვარჯიში შეამსუბუქებს ცხიმს და მწუხარებას. "როგორც მსუქანი ადამიანი მაღალი შფოთვითა და დეპრესიით, ეს არ მუშაობს", - განმარტავს პატიოსანი პერსონაჟი. "მე რამდენჯერმე ვცადე; ერთადერთი შემთხვევა, როდესაც წონაში დავიკელი, ვარჯიშის დროს იყო."

3. იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან

ერთი სერანო სალსა ჯენტლმენი ამტკიცებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ „ყველა თვითდახმარების წიგნს, ყველა ფიტნეს DVD-ს და ყველა რეკლამირებულ წამალს“, მაგრამ საბოლოო ჯამში, ეს დამოკიდებულია პირად მოტივაციაზე. „საჭიროა გულწრფელობა საკუთარ თავთან, რთულიმუშაობა, სტოიციზმი, განათლება, შეუპოვრობა და აზროვნების პიროვნული ცვლილება“, ამტკიცებს ადამიანი, ვინც წონაში დაიკლო ვარჯიშის, დისციპლინისა და სწორი კვების გზით.

4. მარხვა

„ბოლო დროს ვცდილობ უფრო შუალედური (წყვეტილი) მარხვა, ამიტომ ღამის 6 საათის შემდეგ წყლის გარდა არაფერი მაქვს“, - ამბობს დამკვირვებელი, რომელიც განიცდის ტრანსფორმაციას.

"ახლა თავს უკეთ ვგრძნობ, ვიდრე წლების განმავლობაში, თუ ჩვენ უარვყოფთ ჩვენს სხეულს იმ ნახშირწყლებს, რომლებიც ჩვენი გონება გვჭირდება, სხეული იწყებს მოქმედებას, როდესაც ჩვენი მეტაბოლიზმი წვავს შენახულ ცხიმოვან უჯრედებს." შემდეგი ეტაპი კიდევ უკეთესია: აუტოფაგია ანადგურებს ძველ, პოტენციურად კიბოს უჯრედებს.

5 ემოციების გამოყოფა კვებისგან

6. კალორიული დეფიციტი

ეს არ უნდა იყოს ზედმეტად რთული, შესთავაზეთ ბევრ ადამიანს. თუმცა, ჭკვიანური დიეტური პროდუქტების დაყრდნობა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაგვეხმაროს. „ბევრი ადამიანი ცდილობს „იჭამოს ორგანული/ბიო“ და აინტერესებს, რატომ არ იკლებს წონაში „უკეთესი ხარისხის საკვების“ მიღებისას“, ამტკიცებსკომენტატორი. "კალორიების მიღება; კალორიების გამოტანა." თუ გსურთ ამ პიცის ჭამა, მოემზადეთ სხვაგან შესაწირად ან როგორმე დაწვათ.

7. გართობა

ძალიან ბევრი ადამიანი აღიარებს, რომ სპორტული დარბაზის წევრობა საუკეთესო საშუალებაა ფიტნესის მისაღწევად. პრობლემა ის არის, რომ სიმძიმეების აწევა მოსაწყენი ხდება, რატომ არ უნდა ჩართოთ გართობა წონის დაკლების მიზნებში? კრივის ან იოგას კლასებში მონაწილეობა, სადაც იკლებთ კილოგრამებს, აშენებთ კუნთებს და ისწავლით ახალ უნარს, შესანიშნავი გზაა წონის დასაკლებად და პოზიტიური განცდის დროს.

8. საახალწლო რეზოლუციები არ არის

იანვარში საკუთარ თავს დროზე დამოკიდებული ულტიმატუმის მიცემა შეიძლება ახალი დასაწყისია, მაგრამ ეს ძალიან მოულოდნელია. აირჩიეთ თქვენი მიზანი და იმუშავეთ მისკენ, ამბობს წონის დაკლების ექსპერტი. "კვირის განმავლობაში, ადამიანების უმეტესობა ისევ ძველ ჩვევებს უბრუნდება, რადგან ისინი სწრაფად იმედგაცრუებულნი არიან ან დაიღალნენ ერთბაშად ძალიან ბევრის გადაჭრის მცდელობით."

9. მოძრაობა

ავტორმა დენ ბუტნერმა შეისწავლა საშობაო ნამცხვრის რეცეპტები - გამოცხობის 12 დღე მსოფლიოს ხუთი „ცისფერი ზონა“, სადაც ადამიანებს გლობალურად ყველაზე გრძელი სიცოცხლის ხანგრძლივობა აქვთ. მან აღმოაჩინა, რომ გარკვეული რეგიონები იაპონიაში, საბერძნეთში, კოსტა რიკაში, სარდინიაში და მორმონების მცირე საზოგადოება კალიფორნიაში უფრო დიდხანს ცხოვრობენ, ვიდრე სადმე სხვაგან. ჯანსაღი ცხოვრების ქვაკუთხედი - უმოძრაო ცხოვრება არასოდეს დაგეხმარებათ წაგებაშიწონა.

10. ძილი

შესანიშნავია, რომ რაც უფრო მეტს გძინავთ, მით უფრო ნაკლები კალორია შეგიძლიათ მოიხმაროთ. თუმცა, მათაც კი, ვინც აკონტროლებს თავის დიეტას, შეიძლება გაუჭირდეს კალორიების დაკლება, თუ მხოლოდ რეკომენდებული დროის მცირე ნაწილი დაიძინებს. თქვენი მეტაბოლიზმი დროთა განმავლობაში მუშაობს ძილის დროს: ინარჩუნებს სხეულის ტემპერატურას, აღადგენს უჯრედებს და Wildgrain სააბონენტო პურის ყუთი აუცილებელია საახალწლოდ! წვავს კალორიებს, რომლებიც სხვაგვარად ხელუხლებელია, თუ ჯერ კიდევ გაღვიძებული ხართ.

წყარო: Reddit.

12 სუპერ საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ. ჯადოსნურად იკლებთ წონაში

გსურთ დაიკლოთ რამდენიმე ფუნტი ჯანსაღი და ბუნებრივი გზით? სუპერსაკვები შეიძლება იყოს მხოლოდ ის ჯადოქრობა, რომელსაც ეძებთ.

დააწკაპუნეთ აქ 12 სუპერსაკვებისთვის, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში ჯადოსნურად

12 ელემენტი, რომელიც ერთ დროს საუკეთესო იყო მაგრამ არ არის უკვე

უკან რომ გავიხედოთ, ბევრი პროდუქტი იყო საუკეთესო და ყველას სურდა ისინი. მაგრამ სიმინდის დიპ ყველაფერი სწრაფად იცვლება, განსაკუთრებით ახალი ნივთების გამოსვლისას.

დააწკაპუნეთ აქ 12 ნივთისთვის, რომლებიც ოდესღაც საუკეთესოები იყვნენ, მაგრამ აღარ არიან

12 ფასდაუდებელი ცხოვრების საიდუმლოებები 70 წლის ასაკიდან

ეს 12 უკეთესი თქვენთვის გოგრის ტკბილი რულეტის პური საიდუმლო, რომელსაც ისინი იზიარებენ, დაგვეხმარება უფრო მეტად დავტკბეთ ცხოვრებით, ნაკლები სტრესი და ვიზრუნოთ იმაზე, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია.

დააწკაპუნეთ აქ 70 წლის ასაკის 12 ფასდაუდებელი ცხოვრების საიდუმლოსთვის

12 კასეროლის რეცეპტი, რომელსაც არ აკეთებთგსურთ გამოტოვოთ

იხილეთ ეს 12 მარტივი კესეროლის რეცეპტი. ისინი შესანიშნავია ნებისმიერი ვახშმისთვის და ყველასთვის დამაჯერებელი იქნება. მარტივი, გემრიელი და სრულიად ღირს ცდა.

დააწკაპუნეთ აქ 12 კასეროლის რეცეპტისთვის, რომელიც არ გსურთ გამოტოვოთ