5 nejlepších receptů na instantní keto hrnce

Najděte nejlepších 5 ketogenních receptů na instantní hrnec . Jsou nízkosacharidové a můžete si je snadno vyrobit a vychutnat si zdravé jídlo a spálit přebytečný tuk v těle.

Co je to keto dieta?

Ketogenní dieta (také znám jako ketogenní dieta) je nízkosacharidový způsob stravování, který eliminuje nezdravé tuky a sacharidy. V důsledku toho nahrazujete spoustou bílkovin bez cukru a zeleninových potravin, které tělu vyživují nízkým obsahem sacharidů a uvádějí je do stavu ketózy.

Proto tělo hledá alternativní zdroje energie – protože sacharidy jsou naše hlavní hnací síla — z uloženého tuku.

Když zvládnete keto dietu, jste o pár kroků blíže ke zlepšení své celkové pohody. Kromě pomoci při hubnutí vám keto dieta:

• Sníží příjem cukru a omezí výskyt nemocí, jako je cukrovka.
• Omezte spotřebu přebytečného tuku, abyste snížili špatný cholesterol, který způsobuje srdeční onemocnění.
• Zlepšete své trávení a mozkovou sílu. Vaše tělo vynakládá méně úsilí na zpracování keto-nízkosacharidových potravin a nemáte pocit „potravinového kómatu“ pokaždé, když jíte.

Jak se tedy ujistíte, že jste vždy na správné cestě? Miluji a vřele doporučuji vařit vaše keto jídla s nízkým obsahem sacharidů v Instant Pot.

Mé oblíbené keto-přátelské důvody pro použití Instant Pot jsou:

• Instant Pot spotřebuje méně stolní olej. Instant Pot funguje jako atlakový hrnec a k vaření jídla používá páru. Takže hluboké smažení je mimo rovnici a to znamená méně nezdravého tuku ve vašich potravinách.
• Šetří čas. Instantní hrnec uvaří vaše jídlo pod tlakem tak rychle, že se nemusíte natahovat pro ty nezdravé chutě na rychlé řešení. A většina keto receptů, o které se dnes podělím, má málo času na přípravu.
• Recepty Instant Pot jsou tak všestranné. Můžete smažit, restovat, v páře a sterilovat. Můžete připravit téměř cokoli, od kuřecí tikka masaly po jogurt, ovesné vločky, koláče a dokonce i koláče!

Instant Pot je tlakový hrnec a pomalý hrnec, takže máte možnost obojího. rychlé opravy a pomalé vaření.

Zde je pět vynikajících keto receptů Instant Pot, které musíte tento týden vyzkoušet. Jídla na snídani, oběd, večeři nebo svačinku si můžete zaměnit podle svých představ!

1. Instant Pot London Broil

Jaký je váš plán na týdenní večeře? Co kdybys zkusil náš nejoblíbenější recept na hovězí maso.

Vím, co si myslíš. Vařit hovězí maso v instantním hrnci?

No, moje tajemství, jak získat maso stejně chutné jako maso z brojlerů, je správně ho marinovat a orestovat . Maso tak nasákne veškerou šťavnatost.

Za tím účelem smíchejte tyto ingredience na marinádu ve velké míse:

• 1⁄2 šálku vody
• 1⁄4 šálku červeného vinného octa
• 1 polévková lžíce rajčatového protlaku
• 11⁄2 lžičkytymiánu
• 1 lžička česnekové soli

Hlavními přísadami jsou ocet a rajčatový protlak — kyselost octa změkčuje hovězí maso, zatímco rajče pasta zahustí omáčku. Díky tomu je tato keto večeře křehká, barevná a šťavnatá.

Hovězí maso marinujte alespoň 3 hodiny v lednici. Ale čím déle, tím lépe, takže pokud můžete, nechte to přes noc.

Poznámka: Marináda není jen na předmáčení.

Přidejte směs do instantní hrnec pro tlakové vaření s hovězím masem. Nezapomeňte dolít vývar dle vašeho výběru, aby bylo celkové množství tekutiny 11⁄2 šálků – množství tekutiny potřebné k vaření hovězího masa po dobu 20 minut pod vysokým tlakem.

Vy a vaši hosté na večeři jste určitě si vychutnáte tu bouřlivou chuť v každém soustu. A budou překvapeni, když zjistí, že jde o recept na hovězí maso Instant Pot.

2. Instant Pot Turkey Chili

Recept na krůtí chilli je perfektní pro chladné zimní dny. Instant Pot vám připraví misku pálivého chilli za pouhých 35 minut. Je to dokonalé pohodlné jídlo bez viny!

Toto je jeden z těch výživných keto instantních receptů na hrnce, které jsou tak syté . A víte, co to znamená...

Když jste déle sytí, tělo má malou nebo žádnou chuť na cukr.

Toto jídlo Instant Pot vám poskytne dostatek kalorií z fazolí , krůta / kuře a podle vašeho výběrunízkých sacharidů. S každým soustem snižuje chuť na cukr.

Toto slavné mexické jídlo je pikantní a navrhuji tam přidat semínka jalapeňo, která mu dodá extra šmrnc. Pokud se ale o jídlo dělíte s dětmi, můžete jalapeno z receptu vynechat.

Co je na tom nejlepší?

Proteinové možnosti jsou neomezené. Na maso použijte drcené kuřecí nebo krůtí maso. A pokud jde o fazole, řiďte se tím, co máte a máte rádi. Mezi běžné náhražky patří černé fazole, fazole pinto nebo fazole cannellini.

Tento recept na mísu Instant Pot se dobře hodí k hnědé rýži nebo špagetové dýni. Oba jsou vynikající a snadno oblíbení keto s nízkým obsahem sacharidů. Jednoduše uvařte rýži nebo upečte špagetovou dýni v troubě.

3. Instant Pot Brats

Toto je jeden z nejrychlejších italských receptů Instant Pot keto keto.

Pro tento nízkosacharidový keto recept použijete buď Kielbasu, Italská, nebo jakákoliv jiná syrová klobása.

Dlouhou dobu jsem zkoušel a testoval mnoho receptů na pivní spratky v Instant Pot. Často vyšly nedovařené nebo převařené...

Vím, co si myslíte. Nejlepší je vařit spratky na grilu nebo to vařit stejným způsobem, jako děláme recepty na kuře Blackstone.

Ale počkejte.

Našel jsem sladkou tečku na dobu 12 dýňových receptů na vaření v říjnu vaření!

Doba vaření klobásy v tlakovém hrnci závisí na její tloušťce. Vnitřní teplota by však měla být 160 °Fže se vám maso propeče až do konce.

A pokud budou spratci uprostřed růžoví, vraťte je do instantního hrnce a vařte další minutu.

Pro tip: Při vaření v režimu tlakového hrnce umístěte spratky na trojnožce, která byla dodána s vaším instantním hrncem, abyste získali lahodnou a šťavnatou klobásu.

Výsledkem jsou báječní, pivní, másloví spratci bez vrásčité kůže.

Tento recept Instant Pot pomáhá zachovat bohatou chuť, takže si je můžete snadno vychutnat samotné jako předkrm. Vždy je ale můžete spárovat s jiným jídlem k snídani, obědu nebo večeři.

Chcete-li si pochutnat, zkombinujte tyto masité keto klobásy s nízkým obsahem sacharidů buď s pokrmem z vařených brambor, sýrem mac 'n', kysaným zelím, Vánoční Sangria vařená brokolice nebo hořčice.

Nebo se můžete rozhodnout, že si uděláte chutný klobásový sendvič, který budete podávat v housce v rohlíku nebo s obyčejným chlebem.

Tady mám dobré zprávy pro mé vegetariány nebo vegani. Aby vám tento recept vyhovoval, použijte svou oblíbenou vegetariánskou nebo veganskou klobásu. Poté přidejte cibuli a papriku pro extra chuť a vařte s olejem a zeleninovým vývarem.

Pokud chcete alternativu k pivu, použijte jinouvývar dle Výroba velikonočních vajíček Encanto vašeho výběru: zeleninový, hovězí, vepřový, voda nebo dokonce jablečný džus. Uzená treska

Nakonec, pokud servírujete velké množství, můžete zdvojnásobit nebo ztrojnásobit množství v mém původním receptu. Ale doba vaření zůstává stejná — vše, co potřebujete přidat, je více másla a piva.

Zde jsou přesné míry:

4. Instantní hrncová taco polévka

V nudném nebo špatném dni vám tento uklidňující recept na taco polévku přinese spoustu tepla.

Je to tak snadné uděláte a zamilujete si chuť a bohatost polévky.

Polévka je plná bílkovin, s nízkým obsahem sacharidů pocházejících z mletého hovězího masa a fazolí.

A při každém vaření můžete změnit variantu s nízkým obsahem sacharidů. Můžete použít buď červené fazole, garbanzo fazole, černé fazole, hnědé fazole nebo jakýkoli jiný druh, který máte. Jako hlavní bílkovinu vyzkoušejte obyčejné vepřové maso nebo pikantní vepřovou klobásu.

Pokud je příliš horká, při podávání nalijte navrch zakysanou smetanu.

Na stranu postačí chléb. Ale pokud chcete, aby se sacharidy nedostaly jako já, stačí polévka sama o sobě.

Také se vplížíte do ovoce a zeleniny.vaše volba zvýší nutriční hodnotu a užijte si!

5. Instant Pot Egg Roll in a bowl

Toto je lehké a zdravé jídlo z jednoho hrnce, stejně jako nízkosacharidové a ketogenní zařízení plné bílkovin a vlákniny .

Přestože název může naznačovat, že obsahuje vejce, tento recept Instant Pot vejce v misce neobsahuje žádná. Je to Instant Pot crack Slaw. Vše, co potřebujete, je mleté ​​maso a brokolice.

Můžete použít drcené kuřecí, mleté ​​hovězí, vepřové a dokonce i krůtí maso. Doba vaření je stejná .

Pro více chuti použijte vývar nebo vývar. V případě, že maso příliš kořeníte, můžete to napravit použitím vody místo vývaru.

Pokud chcete přidat vejce, podávejte misku s plátky natvrdo uvařených vajec, ale ne Nevařte je s jídlem.

Mezi další přísady patří jarní cibulka a sriracha.

Vyzkoušejte tyto recepty Instant Pot! Pak se vraťte a řekněte mi své oblíbené keto-friendly nízkosacharidové jídlo.