5 Beste Keto-kitspotresepte

Vind die top 5 ketogeniese Kitspot-resepte . Hulle is lae-koolhidraat en jy kan hulle maklik maak en 'n gesonde maaltyd geniet en oortollige vet in jou liggaam verbrand.

Wat is 'n keto-dieet?

Die keto-dieet (ook bekend as Ketogene dieet) is 'n lae-koolhidraat eet-leefstyl wat ongesonde vette en koolhidrate uitskakel. Gevolglik vervang jy met baie suikervrye proteïen- en groentevoedsel wat die liggaam met lae koolhidrate voed en dit in 'n ketose-toestand stoot.

Daarom soek die liggaam alternatiewe energiebronne - aangesien koolhidrate ons hoof is. dryfkrag — van gestoorde vet.

Wanneer jy die keto-dieet bemeester, is jy 'n paar treë nader aan die verbetering van jou algemene welstand. Behalwe om te help met gewigsverlies, sal 'n keto-dieetplan:

• jou suikerinname verlaag, wat die voorkoms van siektes soos diabetes beperk.
• Beperk die verbruik van oortollige vet om te verminder slegte cholesterol wat hartsiektes veroorsaak.
• Verbeter jou vertering en breinkrag. Jou liggaam gebruik minder moeite om die keto-lae-koolhidraat-voedselopsies te verwerk, en jy kry nie daardie 'voedselkoma'-gevoel elke keer as jy eet nie.

So, hoe maak jy seker jy is altyd op koers? Ek is mal daaroor en beveel dit sterk aan om jou laekoolhidraat-keto-maaltye in die Kitspot te kook.

My gunsteling-ketovriendelike redes vir die gebruik van 'n Kitspot is:

• 'n Kitspot gebruik minder kookolie. Die Instant Pot werk soos 'ndrukkoker en gebruik stoom om jou kos gaar te maak. So, diepbraai is buite die vergelyking en dit beteken minder ongesonde vet in jou kosse.
• Spaar tyd. Die kitspot sal jou kos so vinnig gaarmaak, jy hoef nie uit te reik na daardie ongesonde kitsoplossing-drange nie. En die meeste keto-resepte wat ek vandag sal deel, het min voorbereidingstyd.
• Kitspotresepte is so veelsydig. Jy kan braai, soteer, stoom en steriliseer. Jy kan byna enigiets maak wat wissel van hoender tikka masala tot jogurt, hawermout, pasteie en selfs koeke!

Die Kitspot is 'n drukkoker en 'n stadige kookplaat, so dit gee jou die opsie vir beide kitsoplossings en stadige kook.

Hier is vyf uitstekende Kitspot-keto-resepte wat jy hierdie week moet probeer. Jy kan die maaltye verander vir ontbyt, middagete, aandete of versnaperinge na jou smaak!

1. Instant Pot London Broil

Wat is jou plan vir weeksaand-aandetes? Hoe gaan dit om ons gewildste beesvleisresep te probeer.

Groentesop Ek weet wat jy dink. Kook beesvleis in 'n kitspot?

Wel, my geheim om die vleis net so lekker te kry soos dié wat op die braaikuiken gemaak word, is om dit behoorlik te marineer en te skroei . Op dié manier absorbeer die vleis al die sappigheid.

Om dit te doen, kombineer hierdie marinadebestanddele in 'n groot bak:

• 1⁄2 koppie water
• 1⁄4 koppie rooiwynasyn
• 1 eetlepel tamatiepasta
• 11⁄2 teelepeltiemie
• 1 teelepel knoffelsout

Die kragbestanddele hier is asyn en tamatiepasta — die asyn se suurheid maak die beesvleis sag terwyl die tamatie pasta verdik die sous. Dit maak hierdie keto-ete se proteïen sag, kleurvol en sappig.

Marineer die beesvleis vir ten minste 3 uur in die yskas. Maar hoe langer hoe beter, so as jy kan, laat dit oornag.

Let wel: Die marinade is nie net vir die voorweek nie.

Voeg die mengsel by die Instant Pot tot drukkook saam met die beesvleis. Onthou net om die sous van jou keuse aan te vul om die vloeistof totaal op 11⁄2 koppies te bring — die hoeveelheid vloeistof wat benodig word om die beesvleis vir 20 minute op hoë druk gaar te maak.

Jy en jou aandete gaste is seker om die bars geur in elke hap te geniet. En hulle sal verbaas wees om te weet dit is 'n Instant Pot-beesvleisresep.

2. Kitspot Kalkoenrissie

Die kalkoenrissieresep is perfek vir 'n koue wintersdag. Die Instant Pot sal vir jou 'n bak stomende warm brandrissie in net 35 minute voorberei. Dit is die uiteindelike skuldvrye trooskos!

Dit is een van daardie voedsame keto-kitspotresepte wat so vullend is. En jy weet wat dit beteken...

Wanneer jy langer versadig is, het die liggaam min tot geen suikerlus nie.

Hierdie Kitspot-gereg voorsien jou van genoeg kalorieë uit die boontjies , kalkoen/hoender, en jou keusevan lae koolhidrate. Dit verminder suikerlus met elke hap.

Hierdie beroemde Mexikaanse gereg is pittig, en ek stel voor dat jy jalapenosade daarby voeg om dit 'n ekstra skop te gee. Maar as jy die maaltyd met kinders deel, kan jy die jalapeno uit die resep weglaat.

Wat is die beste deel?

Die proteïenopsies is onbeperk. Vir die vleis, gebruik gesnipperde hoender of kalkoen. En wat die bone betref, gaan saam met wat jy het en hou. Algemene plaasvervangers sluit swartbone, pinto-bone of cannellini-bone in.

Hierdie Kitspot-bakresep pas goed met bruinrys of spaghetti-pampoen. Albei hierdie is uitstekende en maklike laekoolhidraat-keto-gunstelinge. Kook eenvoudig die rys of bak die spaghetti-pampoen in die oond.

3. Instant Pot Brats

Hierdie is een van die vinnigste Italiaanse wors Instant Pot keto resepte.

Vir hierdie laekoolhidraat keto resep gebruik jy óf Kielbasa, Italiaans, of enige ander rou wors.

Ek het lankal baie bierbrokkieresepte in die Kitspot probeer en getoets. Dikwels het hulle ondergaar of oorgaar uitgekom ...

Ek weet wat jy dink. Dit is die beste om brakkies op die rooster gaar te maak of dit op dieselfde manier te kook as ons Blackstone Hoenderresepte maak.

Maar wag.

Ek het die kooktyd-soet plek gevind!

Die tyd wat die wors neem om in 'n drukkoker gaar te word, hang af van hul dikte. Die binnetemperatuur moet egter 160 ° F weesdat jou vleis regdeur gaar word.

En as die brakkies pienk by die middel uitkom, sit hulle terug in die Kitspot en kook vir nog 'n minuut.

Pro Wenk: Wanneer jy op drukkoker-modus kook, plaas die brats op die trivet wat saam met jou kitspot gekom het om 'n heerlike en sappige wors te kry.

Top 10 lande met die hoogste lewensgehalte Die resultaat is heerlike, biererige, botteragtige brakkies met geen kreukelagtige vel nie.

Hierdie Instant Pot-resep help om die ryk geur sodanig te hou dat jy dit maklik alleen as 'n voorgereg kan geniet. Maar jy kan dit altyd met 'n ander gereg vir ontbyt, middagete of aandete koppel.

Om te geniet, kombineer hierdie vleisagtige laekoolhidraat-keto-worsies met óf 'n gereg van gekookte aartappels, mac 'n' kaas, suurkool, gekookte broccoli, of mosterd.

Of jy kan besluit om 'n smaaklike worstoebroodjie te maak deur dit in 'n worsbroodjie of met gewone brood voor te sit.

Hier is 'n paar goeie nuus vir my vegetariërs of vegane. Om hierdie resep by jou te laat pas, gebruik jou gunsteling vegetariese of veganiese wors. Voeg dan uie en soetrissies by vir ekstra geur en kook met olie en groente-aftreksel.

As jy 'n alternatief vir bier wil hê, gebruik 'n andersous van 10 kosse waar gekoopte winkel elke keer tuisgemaak word jou keuse: groente, beesvleis, vark, water, of selfs appelsap.

Laastens, as jy 'n groot aantal bedien, kan jy die hoeveelhede in my oorspronklike resep verdubbel of verdriedubbel. Maar die gaarmaaktyd bly dieselfde — al wat jy hoef by te voeg, is meer botter en bier.

Hier is die presiese mates:

4. Kitspot-tacosop

Op 'n vaal of slegte dag sal hierdie vertroostende tacosopresep vir jou baie warmte bring.

Dit is so maklik om maak en jy sal verlief raak op die geur en die rykdom van die sop.

Die sop is gelaai met proteïenporsies, met lae koolhidrate wat uit die beesmaalvleis en boontjies kom.

En jy kan die lae-koolhidraatproteïenopsie aanskakel elke keer as jy dit kook. Jy kan rooibone, garbanzo-bone, swartbone, bruinbone of enige ander soort wat jy het, gebruik. Vir die hoofproteïen, probeer gewone varkvleis of pittige varkwors.

As dit te warm is, gooi bietjie suurroom bo-oor wanneer jy dit bedien.

Aan die kant sal 'n bietjie brood deug. Maar as jy die koolhidrate soos ek wil uithou, is die sop self genoeg.

Instant Pot vs Breville

Sluit ook vrugte en groente in vanjou keuse om die voedingswaarde te verhoog en te geniet!

5. Kits-eierrol in 'n bak

Dit is 'n ligte en gesonde eenpotmaaltyd, sowel as 'n laekoolhidraat- en ketogeniese kragbron gevul met baie proteïene en vesel .

Alhoewel die naam kan aandui dat dit eiers bevat, het hierdie Kitspot-eierrolletjie in 'n bak-resep nie enige nie. Dit is 'n Instant Pot crack slaw. Al wat jy nodig het, is die maalvleis en broccolislaai.

Jy kan gesnipperde hoender, beesvleis, vark en selfs kalkoen gebruik. Die kooktyd is dieselfde .

Vir meer geur, gebruik aftreksel of sous. Maar as jy jou vleis oorgeur, kan jy dit regmaak deur water in plaas van aftreksel te gebruik.

As jy wel eiers wil byvoeg, bedien die bak met 'n paar hardgekookte eierskywe, maar moenie t kook hulle saam met die ete.

Ander toppe sluit sprietuie en sriracha in.

Probeer hierdie Kitspot-resepte! Kom dan terug en vertel my jou gunsteling keto-vriendelike laekoolhidraatmaaltyd.