5 Plej bonaj Receptoj de Keto-Instant Pot

Trovu la plej 5 ketogenajn receptojn de Instant Pot . Ili estas malaltaj karbonhidratoj kaj vi povas facile fari ilin kaj ĝui sanan manĝon kaj bruligi troan grason en via korpo.

Kio estas keto-dieto?

La keto-dieto (alinome Ketogena dieto) estas vivstilo de manĝado de malalta karbonhidrato, kiu forigas nesanajn grasojn kaj karbonhidratojn. Sekve, vi anstataŭas per amasoj da sensukeraj proteinoj kaj vegetaĵaj manĝaĵoj, kiuj nutras la korpon per malaltaj karbonhidratoj kaj puŝas ĝin en ketozan staton.

Tial, la korpo serĉas alternativajn energifontojn — ĉar karbonhidratoj estas niaj ĉefaj. veturpovo — de stokita graso.

Kiam vi Tako-Spimento regas la ketoan dieton, vi estas kelkajn paŝojn pli proksime al plibonigi vian ĝeneralan bonfarton. Krom helpi kun malplipeziĝo, ketodieta plano:

• Malaltigos vian konsumon de sukero, limigante la okazon de malsanoj kiel diabeto.
• Limigi la konsumon de troa graso por redukti malbona kolesterolo kiu kaŭzas kormalsanon.
• Plibonigi vian digeston kaj cerboforton. Via korpo uzas malpli da peno por prilabori la manĝajn elektojn de keto-malalta karbonhidrato, kaj vi ne sentas tiun "manĝan komaton" ĉiufoje kiam vi manĝas.

Do, kiel vi certigas, ke vi ĉiam estas survoje? Mi amas kaj tre rekomendas kuiri viajn malaltajn karbonhidratajn ketomanĝojn en la Tuja Poto.

Miaj plej ŝatataj keto-amikaj kialoj por uzi Tuja Poton estas:

• Tuja Poto uzas malpli. kuiroleo. La Tuja Poto funkcias kiel aprema kuirilo kaj uzas vaporon por kuiri vian manĝaĵon. Do, profunda fritado estas ekstere de la ekvacio kaj tio signifas malpli da nesana graso en viaj manĝaĵoj.
• Ŝparas tempon. La tuja poto premos kuiri vian manĝaĵon tiel rapide, ke vi ne devas atingi tiujn nesanajn rapidajn avidojn. Kaj la plej multaj keto-receptoj, kiujn mi dividos hodiaŭ, havas malmulte da prepartempo.
• Receptoj de Instant Pot estas tiel multfacetaj. Vi povas friti, salti, vapori kaj steriligi. Vi povas fari preskaŭ ĉion, de kokido tikka masala ĝis jogurto, avena faruno, tortoj, kaj eĉ kukoj!

La Tujpoto estas prema kuirilo kaj malrapida kuirilo, do ĝi donas al vi la eblon ambaŭ por rapidaj solvoj kaj malrapida kuirado.

Jen kvin bonegaj Instant Pot-keto-receptoj, kiujn vi devas provi ĉi-semajne. Vi povas ŝanĝi la manĝojn por matenmanĝo, tagmanĝo, vespermanĝo aŭ manĝetoj laŭ via plaĉo!

1. Instant Pot London Broil

Kio estas via plano por semajnnoktaj vespermanĝoj? Kiom pri vi provus nian plej popularan bovaĵan recepton.

Mi scias, kion vi pensas. Ĉu kuiri bovaĵon en Tujpoto?

Nu, mia sekreto por akiri la viandon same bongustan kiel tiu farita sur la broiler estas marini kaj ŝmiri ĝin ĝuste. Tiel, la viando trempas la tutan sukon.

Por fari tion, kombini ĉi tiujn marinadajn ingrediencojn en granda bovlo:

• 1⁄2 taso da akvo
• 1⁄4 taso da ruĝa vinagro
• 1 kulero da tomata pasto
• 11⁄2 kuleretoda timiano
• 1 kulereto da ajla salo

La potencaj ingrediencoj ĉi tie estas vinagro kaj tomatopasto — la acideco de la vinagro moligas la bovaĵon dum la tomato. pasto dikigas la saŭcon. Tio faras la proteinon de ĉi tiu keto-vespermanĝo mola, bunta kaj suka.

Mariu la bovaĵon dum almenaŭ 3 horoj en la fridujo. Sed ju pli longe des pli bone, do se vi povas, lasu ĝin dum la nokto.

Noto: La marinado ne estas nur por la antaŭtrempo.

Aldonu la miksaĵon al la Instant Pot al premo kuiri kun la bovaĵo. Nur memoru plenigi per la buljono de via elekto por alporti la likvan totalon al 11⁄2 tasoj — la kvanto da likvaĵo necesa por kuiri la bovaĵon dum 20 minutoj kun alta premo.

Vi kaj viaj vespermanĝantoj estas certe ĝuos la krevan guston en ĉiu mordo. Kaj ili surprizos scii, ke ĝi estas recepto de Instant Pot-bovaĵo.

2. Instant Pot Turkia Chili

La recepto de meleagrokapsiketo estas perfekta por malvarma vintra tago. La Tuja Poto preparos al vi bovlon da vaporanta varma kapsiketo en nur 35 minutoj. Ĝi estas la plej bona senkulpa komforta manĝaĵo!

Ĉi tiu estas unu el tiuj nutraj keto-receptoj de tujaj potoj, kiuj tiom plenigas . Kaj vi scias, kion tio signifas...

Kiam vi estas pli sata por pli longe, la korpo havas malmulte aŭ neniun avidojn por sukero.

Ĉi tiu Instant Pot plado provizas al vi sufiĉe da kalorioj el la faboj. , meleagro/kokido, kaj via elektode malaltaj karbonhidratoj. Ĝi reduktas sukeravidojn kun ĉiu mordo.

Ĉi tiu fama meksika plado estas spica, kaj mi sugestas aldoni jalapenajn semojn tie por doni al ĝi plian piedbaton. Sed se vi dividas la manĝon kun infanoj, vi povas preterlasi la jalapenon el la recepto.

Kio estas la plej bona parto?

La proteinaj elektoj estas senlimaj. Por la viando, uzu pecetigitan kokidon aŭ meleagron. Kaj koncerne la fabojn, iru kun tio, kion vi ricevis kaj ŝatas. Oftaj anstataŭaĵoj inkluzivas nigrajn fabojn, pintajn fabojn aŭ kanellini-fabojn.

Ĉi tiu recepto de Instant Pot-bovlo bone akompanas bruna rizo aŭ spagetkukurbo. Ambaŭ ĉi tiuj estas bonegaj kaj facilaj malalt-karbohidrataj keto-favoratoj. Simple kuiru la rizon aŭ baku la spagetkukurbon en la forno.

3. Instant Pot Brats

Ĉi tiu estas unu el la plej rapidaj italaj kolbasoj Instant Pot-keto-receptoj.

Por ĉi tiu malalt-karbohidrata keto-recepto, vi uzas aŭ Kielbasa, Itala, aŭ ajna alia kruda kolbaso.

Dum longa tempo, mi provis kaj elprovis multajn receptojn de bierbubaĉo en la Tujpoto. Ofte ili eliris nesufiĉe aŭ trokuiritaj...

Mi scias, kion vi pensas. Plej bone estas kuiri bubaĉojn sur la krado aŭ kuiri ĝin same kiel ni faras Blackstone Chicken Recipes.

Sed atendu.

Kristnaska Sangrio Mi trovis la kuirtempon agrablan!

La tempo, kiun la kolbaso bezonas por kuiri en prema kuirejo, dependas de ilia dikeco. Tamen, la interna temperaturo devus esti 160 °F doke via viando tute kuiru.

Kaj se la bubaĉoj eliĝas rozkoloraj en la centro, revenu ilin al la Tujpoto kaj kuiru por alia minuto.

Profesia Konsilo: Kiam vi kuiras en la reĝimo de Prema kuirilaro, metu la bubaĉojn sur la subtubo kiu venis kun via Tuja Poto por akiri bongustan kaj sukan kolbason.

La rezulto estas bongustaj, bierecaj, buterecaj bubaĉoj sen sulkiĝinta haŭto.

Ĉi tiu Instant Pot-recepto helpas konservi la riĉan guston tiel, ke vi povas facile ĝui ilin sole kiel aperitivo. Sed vi ĉiam povas kunigi ilin kun alia plado por matenmanĝo, tagmanĝo aŭ vespermanĝo.

Por ĝui, kombinu ĉi tiujn karnoplenajn malaltajn karbonhidratajn ketokolbasojn kun aŭ plado el boligitaj terpomoj, maĉ-fromaĝo, saurkraut, boligita brokolo aŭ mustardo.

Aŭ, vi povas decidi fari bongustan kolbasan sandviĉon servante ilin en kolbasobulko aŭ kun simpla pano.

Jen kelkaj bonaj novaĵoj por miaj vegetaranoj aŭ veganoj. Por ke ĉi tiu recepto konvenas al vi, uzu vian plej ŝatatan vegetaran aŭ veganan kolbason. Poste aldonu cepojn kaj paprikojn por plia gusto kaj kuiru kun oleo kaj legoma stoko.

Se vi volas alternativon por biero, uzu alian.buljono de via elekto: legomo, bovaĵo, porkaĵo, akvo aŭ eĉ poma suko.

Laste, se vi servas grandan nombron, vi povas duobligi aŭ triobligi la kvantojn en mia originala recepto. Sed la kuirtempo restas la sama — nur vi bezonas aldoni pli da butero kaj biero.

Jen la ĝustaj mezuroj:

4. Tuja Pota Tako-supo

En obtuza aŭ malbona tago, ĉi tiu komforta recepto de Kukurbo-Pano Tako-supo alportos al vi multe da varmo.

Estas tiel facile. faru kaj vi enamiĝos al la gusto kaj la riĉeco de la supo.

La supo estas ŝarĝita kun proteinaj porcioj, kun malaltaj karbonhidratoj venantaj el la muelita bovaĵo kaj faboj.

Kaj vi povas ŝanĝi la malaltan karbonhidratan proteinan opcion ĉiufoje kiam vi kuiras ĝin. Vi povas uzi aŭ ruĝajn fabojn, garbanzo-fabojn, nigrajn fabojn, brunajn fabojn, aŭ ajnan alian specon, kiun vi havas. Por la ĉefa proteino, provu regulan porkaĵon aŭ spican porkkolbason.

Se ĝi estas tro varma, verŝu iom da akra kremo supre dum la servado.

Fanke, iom da pano taŭgos. Sed se vi volas konservi la karbonhidratojn kiel mi, la supo mem sufiĉas.

Ankaŭ ŝteliru kelkajn fruktojn kaj legomojn devia elekto altigi la nutran valoron kaj ĝui!

5. Tuja Pota Ovo-Rulo en Bovlo

Ĉi tio estas malpeza kaj sana unupota manĝo, same kiel malalt-karbohidrata kaj ketogena potenco plenigita de multe da proteino kaj fibro. .

Kvankam la nomo povas indiki, ke ĝi enhavas ovojn, ĉi tiu recepto de Instant Pot ovo-rulo en bovlo ne havas. Ĝi estas Instant Pot crack slaw. Ĉio, kion vi bezonas, estas la muelita viando kaj brokolo-slaw.

Vi povas uzi pecetigitan kokidon, muelitan bovaĵon, porkaĵon kaj eĉ meleagron. La kuira tempo estas la sama .

Por pli da gusto, uzu stokaĵon aŭ buljonon. Sed, se vi troszonas vian viandon, vi povas ripari ĝin uzante akvon anstataŭ stoko.

Se vi ja volas aldoni ovojn, servu la bovlon kun kelkaj malmolaj ovotranĉaĵoj, sed ne faru. ne kuiru ilin kun la manĝo.

Aliaj kompletaĵoj inkluzivas printempajn cepojn kaj sriraĉan.

Provu ĉi tiujn receptojn de Instant Pot! Poste revenu kaj diru al mi vian plej ŝatatan keto-amikan malalt-karbo-manĝon.