5 Resep Keto Instan Pot pangalusna

Teangan top 5 resep Naon anu kedah disayogikeun sareng Sapi Wellington: 16 Lauk Sedap Pot Instan ketogenik . Éta rendah karbohidrat sareng anjeun tiasa ngadamelna kalayan gampang sareng nikmati tuangeun anu séhat sareng ngaduruk kaleuwihan gajih dina awak anjeun.

Naon éta diet keto?

Diét keto (alias diet Ketogenic) nyaéta gaya hirup tuang rendah karbohidrat anu ngaleungitkeun lemak sareng karbohidrat anu teu séhat. Akibatna, anjeun ngagentos seueur protéin tanpa gula sareng katuangan nabati anu nyayogikeun awak kalayan karbohidrat rendah sareng ngadorong kana kaayaan ketosis.

Ku kituna, awak milarian sumber énérgi alternatif - sabab karbohidrat mangrupikeun sumber utama urang. kakuatan nyetir — tina gajih disimpen.

Nalika anjeun ngawasaan diet keto, anjeun geus sababaraha léngkah ngadeukeutan ka ngaronjatkeun wellbeing umum anjeun. Lian ti ngabantosan leungitna beurat, rencana diet keto bakal:

• Turunkeun asupan gula anjeun, ngabatesan kajadian panyakit sapertos diabetes.
• Ngawatesan konsumsi kaleuwihan lemak pikeun ngirangan. koléstérol goréng anu nyababkeun panyakit jantung.
• Ningkatkeun pencernaan sareng kakuatan otak anjeun. Awak anjeun kurang usaha pikeun ngolah pilihan kadaharan low-carb keto, sarta anjeun moal ngarasa 'koma dahareun' unggal anjeun dahar.

Janten, kumaha anjeun mastikeun yén anjeun salawasna dina jalur? Abdi resep sareng nyarankeun pisan masak tuangeun keto rendah karbohidrat anjeun dina Pot Instan.

Alesan anu ramah-keto karesep kuring pikeun ngagunakeun Pot Instan nyaéta:

• Panci Instan nganggo sakedik. minyak goreng. The Instan Pot jalan kawas apressure cooker sarta ngagunakeun uap pikeun masak dahareun anjeun. Janten, ngagoreng jero teu cocog sareng hartosna kirang lemak teu séhat dina tuangeun anjeun.
• Ngahémat waktos. Pot instan bakal tekanan masak dahareun anjeun jadi gancang, anjeun teu kudu ngahontal kaluar pikeun cravings gancang-fix damang maranéhanana. Sareng seueur resep keto anu kuring bagikeun ayeuna gaduh sakedik waktos persiapan.
• Resep Pot Instan anu serbaguna. Anjeun tiasa ngagoreng, tumis, ngukus, sareng sterilisasi. Anjeun tiasa ngadamel ampir naon waé tina hayam tikka masala dugi ka yogurt, oatmeal, pai, sareng bahkan kuéh!

Panci Instan mangrupikeun panci tekanan sareng panci lambat, ku kituna masihan anjeun pilihan pikeun Perbaikan gancang sareng masak lambat.

Ieu lima resep keto Pot Instan anu saé anu anjeun kedah cobian minggu ieu. Anjeun tiasa ngagentos tuangeun kanggo sarapan, tuang siang, tuangeun wengi, atanapi jajanan anu dipikahoyong!

1. Instant Pot London Broil

Naon rencana anjeun pikeun tuang malam mingguan? Kumaha upami anjeun nyobian resep daging sapi anu pang populerna.

Kuring terang naon anu anjeun pikirkeun. Masak daging sapi dina Panci Instan?

Muhun, rahasia abdi pikeun meunangkeun daging sarua ngeunah jeung nu dijieun dina broiler nyaeta mun marinate jeung ngagoreng eta leres. Ku cara éta, daging nyerep sakabéh juiciness.

Pikeun ngalakukeun éta, ngagabungkeun bahan marinade ieu dina mangkok badag:

• 1⁄2 cangkir cai
• 1⁄4 cangkir cuka anggur beureum
• 1 séndok némpelkeun tomat
• 11⁄2 séndoktina thyme
• 1 séndok téh uyah bawang bodas

Bahan kakuatan Vegan Burrito Saeful di dieu nyaéta cuka jeung némpelkeun tomat — kaasaman cuka softens daging sapi bari tomat. némpelkeun thickens saos. Éta ngajantenkeun protéin tuangeun keto ieu lembut, warni, sareng juicy.

Marinate daging sapi sahenteuna 3 jam dina kulkas. Tapi langkung lami langkung saé, janten upami tiasa, tinggalkeun sapeuting.

Catetan: Marinade sanés ngan ukur pikeun direndam.

Tambahkeun campuran ka Pot instan pikeun tekanan masak sareng daging sapi. Ngan émut pikeun ngeusian kaldu anu anjeun pikahoyong supados jumlah cairanna dugi ka 11⁄2 gelas — jumlah cairan anu diperyogikeun pikeun masak daging sapi salami 20 menit dina tekanan anu luhur.

Anjeun sareng tamu tuangeun anjeun aya. pasti ngarasakeun rasa bursting dina unggal kacamatan. Jeung maranéhna bakal reuwas uninga yén éta téh resep daging sapi Pot Instan.

2. Instant Pot Turkey Chili

Resep cabe turki sampurna pikeun usum tiis. Pot Instan bakal nyiapkeun anjeun mangkok cabe panas anu dikukus dina ngan 35 menit. Ieu kadaharan kanyamanan tanpa kasalahan pamungkas!

Ieu salah sahiji bergizi resep pot instan keto anu jadi eusian . Sareng anjeun terang naon hartosna...

Nalika anjeun langkung kenyang langkung lami, awak teu aya ngidam gula.

Hidangan Pot Instan ieu nyayogikeun anjeun kalori anu cukup tina kacang. , kalkun / hayam, jeung pilihan Anjeuntina karbohidrat low. Ieu ngurangan cravings gula jeung unggal kacamatan.

Piring Méksiko kawentar ieu lada, sarta kuring nyarankeun nambahkeun siki jalapeno di dinya pikeun masihan eta hiji tajongan tambahan. Tapi upami anjeun ngabagi tuangeun sareng murangkalih, anjeun tiasa ngaleungitkeun jalapeno tina resepna.

Naon anu pangsaéna?

Pilihan protéin henteu terbatas. Pikeun daging, make abon hayam atawa turki. Sareng pikeun kacang, angkat sareng naon anu anjeun pikahoyong. Pangganti anu biasa kalebet kacang hideung, kacang pinto, atanapi kacang cannellini.

Resep mangkok Instan Pot ieu pas pisan sareng sangu coklat atanapi spaghetti squash. Kadua ieu mangrupikeun paporit keto rendah karbohidrat anu saé sareng gampang. Kantun kulub sangu atanapi panggang spaghetti squash dina oven.

3. Brats Pot Instan

15 Resep Bison Ground (Gancang sareng Gampang!)

Ieu salah sahiji resep keto Pot Instan Sosis Italia panggancangna.

Pikeun resep keto rendah karbohidrat ieu, anjeun nganggo Kielbasa, Italia, atawa sosis atah lianna.

Geus lila kuring nyobaan jeung nguji loba resep bir brat dina Pot Instan. Mindeng aranjeunna kaluar undercooked atanapi overcooked...

Kuring nyaho naon nuju anjeun mikir. Hadé pisan mun éta masak brats on grill atawa masak eta cara sarua urang nyieun Blackstone Resep Hayam.

Tapi antosan.

Kuring geus manggihan waktu masak sweet spot!

Waktu sosis masak dina pressure cooker gumantung kana ketebalan maranéhanana. Sanajan kitu, hawa jero kudu 160 ° F jadiyén daging anjeun asak nepi ka asak.

Jeung lamun brats kaluar pink di tengah, balikkeun kana Pot Instan jeung masak pikeun menit sejen.

Tip Pro: Nalika masak dina modeu Pressure Cooker, pasang brats dina trivet nu datang jeung Pot Instan anjeun pikeun meunangkeun sosis nikmat tur juicy.

Hasilna nikmat, beery, buttery brats tanpa kulit wrinkly.

Resep Pot Instan ieu ngabantosan ngajaga rasa anu beunghar ku kituna anjeun tiasa kalayan gampang ngaraosan nyalira salaku tuangeun. Tapi anjeun salawasna bisa masangkeun éta kalayan masakan sejen pikeun sarapan, dahar beurang, atawa dinner.

Pikeun ngarasakeun, ngagabungkeun ieu meaty sausages keto low-carb jeung salah sahiji piring tina Pita asparagus, mint & Kacang polong Pesto Toasts kentang pindang, mac 'n' kéju, sauerkraut, brokoli pindang, atawa mustard.

Atawa, Anjeun bisa mutuskeun nyieun sandwich sosis nikmat ku ngalayanan aranjeunna dina roti hotdog atawa roti biasa.

Ieu sababaraha warta alus keur vegetarian abdi atanapi vegan. Sangkan resep ieu cocog anjeun, make vegetarian favorit anjeun atanapi sosis vegan. Teras tambahkeun bawang sareng cabé pikeun rasa tambahan sareng masak nganggo kaldu minyak sareng sayur.

Upami anjeun hoyong alternatif pikeun bir, paké anu sanés.kaldu pilihan anjeun: sayur, sapi, babi, cai, atawa malah jus apel.

Panungtungan, lamun nuju porsi jumlah badag, anjeun tiasa ganda atawa rangkep tilu kuantitas dina resep aslina abdi. Tapi waktu masak tetep sarua — nu peryogi tambahkeun langkung seueur mentega sareng bir.

Di dieu pangukuran anu pas:

4. Sup Taco Pot Instan

Dina poé kusam atawa goréng, resep Taco Soup comforting ieu bakal mawa anjeun loba kahaneutan.

Gampang pisan. nyieun jeung anjeun bakal murag asih jeung rasa jeung richness tina sup.

Sup dieusian ku porsi protéin, jeung low carbs asalna tina daging sapi taneuh jeung kacang.

Jeung Anjeun tiasa ngagentos pilihan protéin low-carb unggal waktos anjeun masak. Anjeun tiasa nganggo kacang beureum, kacang garbanzo, kacang hideung, kacang coklat, atanapi naon waé anu anjeun gaduh. Pikeun protéin utama, cobian daging babi biasa atanapi sosis babi lada.

Upami panas teuing, tuang krim haseum di luhur nalika dilayanan.

Di sisi, sababaraha roti bakal dianggo. Tapi upami anjeun hoyong nyéépkeun karbohidrat sapertos kuring, sup nyalira cekap.

Oge, nyocogkeun sababaraha buah sareng sayuran tinapilihan Anjeun pikeun up nilai gizi sarta ngarasakeun!

5. Instant Pot Egg Roll In a Bowl

Ieu mangrupikeun tuangeun hiji-pot anu hampang sareng séhat, ogé kakuatan rendah karbohidrat sareng ketogenik anu pinuh ku protéin sareng serat. .

Sanaos nami nunjukkeun yén éta ngandung endog, resep endog gulung dina mangkok Instan Pot ieu henteu aya. Téh mangrupa slaw retakan Pot instan. Kabéh nu peryogi nyaéta daging giling jeung brokoli slaw.

Anjeun tiasa make abon hayam, sapi giling, babi, komo turki. Waktu masak sarua .

Pikeun rasa nu leuwih lengkep, make kaldu atawa kaldu. Tapi, bisi anjeun kaleuleuwihan usum daging anjeun, anjeun tiasa ngalereskeunana ku ngagunakeun cai tinimbang kaldu.

Upami anjeun hoyong nambihan endog, sajikeun mangkok sareng sababaraha irisan endog anu digodog, tapi henteu. t masak aranjeunna kalayan hidangan.

Toppings séjén kaasup spring bawang sarta sriracha.

Coba resep Pot Instan ieu! Teras uih deui sareng wartosan abdi tuangeun rendah karbohidrat anu ramah keto anjeun.