5 Ən Yaxşı Keto Ani Pot Reseptləri

Ən yaxşı 5 ketogenik Instant Pot reseptini tapın. Onlar aşağı karbohidratlıdırlar və siz onları asanlıqla hazırlayıb sağlam yeməkdən həzz ala və bədəninizdə artıq yağları yandıra bilərsiniz.

Keto pəhriz nədir?

Keto pəhriz (aka Ketogenik pəhriz) sağlam olmayan yağları və karbohidratları aradan qaldıran aşağı karbohidratlı yemək həyat tərzidir. Beləliklə, siz bədəni aşağı karbohidratlarla qidalandıran və onu ketoz vəziyyətinə gətirən çoxlu şəkərsiz protein və bitki qidaları ilə əvəz edirsiniz.

Beləliklə, orqanizm alternativ enerji mənbələri axtarır – çünki karbohidratlar bizim əsas qidamızdır. sürücülük gücü — yığılmış yağdan.

Keto pəhrizini mənimsədiyiniz zaman, ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmağa bir neçə addım daha yaxınlaşırsınız. Arıqlamağa kömək etməkdən başqa, keto pəhriz planı:

• Şəkər qəbulunu azaldacaq, diabet kimi xəstəliklərin baş verməsini məhdudlaşdıracaq.
• Azaltmaq üçün artıq yağ istehlakını məhdudlaşdırın. ürək xəstəliyinə səbəb olan pis xolesterin.
• Həzminizi və beyin gücünüzü yaxşılaşdırın. Vücudunuz keto aşağı karbohidratlı qida variantlarını emal etmək üçün daha az səy sərf edir və siz hər dəfə yemək yeyəndə o "qida koması" hissi keçirmirsiniz.

Beləliklə, həmişə yolda olduğunuza necə əmin olursunuz? Mən aşağı karbohidratlı keto yeməklərinizi Ani Qazanda bişirməyi çox sevirəm və çox tövsiyə edirəm.

Ani Qazandan istifadə etmək üçün keto-dostluq üçün ən sevimli səbəblərim bunlardır:

• Ani Qazan az istifadə edir yemək yağı. Instant Pot a kimi işləyirtəzyiqli ocak və yeməyinizi bişirmək üçün buxardan istifadə edir. Belə ki, dərin qızartma tənlikdən kənardır və bu, qidalarınızda daha az sağlam olmayan yağ deməkdir.
• Vaxtınıza qənaət edir. Ani qazan yeməyinizi o qədər tez bişirəcək ki, bu qeyri-sağlam istəkləri tez həll etmək üçün əlinizi uzatmağa ehtiyac yoxdur. Bu gün paylaşacağım keto reseptlərinin əksəriyyətinin hazırlaşmağa vaxtı azdır.
• Ani qazan reseptləri çox yönlüdür. Qızartmaq, sote etmək, buxarlamaq və sterilizasiya etmək olar. Siz toyuq tikka masalasından qatıq, yulaf ezmesi, pirojnalar və hətta tortlara qədər demək olar ki, hər şeyi hazırlaya bilərsiniz!

Ani qazan təzyiqli soba və yavaş ocaqdır, ona görə də o, sizə həm yemək üçün seçim imkanı verir. sürətli həllər və yavaş bişirmə.

Bu həftə sınamalı olduğunuz beş əla Instant Pot keto reseptidir. Səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi və ya qəlyanaltı üçün yeməkləri zövqünüzə görə dəyişə bilərsiniz!

1. Instant Pot London Broil

Həftə içi axşam yeməkləri üçün planınız nədir? Ən məşhur mal əti reseptimizi sınayın.

Nə düşündüyünüzü bilirəm. Mal əti bir qazanda bişirilir?

Yaxşı, mənim əti broylerdə olduğu kimi dadlı etmək üçün sirrim onu ​​ marinadlamaq və düzgün qızartmaqdır . Beləliklə, ət bütün şirəliliyi özünə çəkir.

Bunun üçün marinad üçün bu inqrediyentləri böyük bir qabda birləşdirin:

• 1⁄2 stəkan su
• 1⁄4 stəkan qırmızı şərab sirkəsi
• 1 xörək qaşığı tomat pastası
• 11⁄2 çay qaşığıkəklikotu
• 1 çay qaşığı sarımsaq duzu

Burada güc inqrediyentləri sirkə və tomat pastasıdır — sirkənin turşuluğu mal əti yumşaldır, pomidor isə pasta sousu qalınlaşdırır. Bu, keto yeməyinin zülalını zərif, rəngli və şirəli edir.

Dana ətini ən azı 3 saat soyuducuda marinatlayın. Amma nə qədər uzunsa, bir o qədər yaxşıdır, buna görə də bacarsanız, gecəni buraxın.

Qeyd: Marinad yalnız əvvəlcədən islatmaq üçün nəzərdə tutulmayıb.

Qarışımı əlavə edin. mal əti ilə təzyiqli bişirmək üçün Instant Pot. Yalnız mayenin ümumi miqdarını 11⁄2 stəkan - mal ətini yüksək təzyiqdə 20 dəqiqə bişirmək üçün tələb olunan mayenin miqdarına çatdırmaq üçün seçdiyiniz bulyonla doldurmağı unutmayın.

Siz və nahar qonaqlarınız hər lokmada partlayan ləzzətdən həzz alacağınızdan əmin olun. Və onlar bunun Ani Pot mal əti resepti olduğunu biləndə təəccüblənəcəklər.

2. Instant Pot Hind Çili

Hinduşka çili resepti soyuq qış günü üçün mükəmməldir. Instant Pot sizə cəmi 35 dəqiqə ərzində buxarlanan isti çili qabı hazırlayacaq. Bu, günahsız, rahatlıq verən yeməkdir!

Bu, qidalı keto ani qab reseptlərindən biridir və doldurulur . Və bunun nə demək olduğunu bilirsiniz...

Daha uzun müddət tox olduğunuz zaman orqanizmin şəkərə ehtiyacı yox olur.

Bu Instant Pot yeməyi sizi lobyadan kifayət qədər kalori ilə təmin edir. , hinduşka/toyuq və sizin seçiminizaşağı karbohidratlar. O, hər dişləmədə şəkərə olan ehtirasları azaldır.

Bu məşhur Meksika yeməyi ədviyyatlıdır və mən onu əlavə etmək üçün ora jalapeno toxumu əlavə etməyi təklif edirəm. Ancaq yeməyi uşaqlarla bölüşürsünüzsə, jalapenonu reseptdən çıxara bilərsiniz.

Ən yaxşı hissəsi nədir? 90-cı illərin unuda bilmədiyimiz 10 dadlı qəlyanaltı

Zülal seçimləri sonsuzdur. Ət üçün doğranmış toyuq və ya hinduşka istifadə edin. Lobyaya gəlincə, əldə etdiyiniz və bəyəndiyiniz ilə gedin. Ümumi əvəzedicilərə qara lobya, pinto lobya və ya cannellini lobya daxildir.

Bu Instant Pot qab resepti qəhvəyi düyü və ya spagetti squash ilə yaxşı uyğunlaşır. Bunların hər ikisi əla və asan aşağı karbohidratlı keto favoritləridir. Sadəcə olaraq düyü qaynadın və ya sobada spagetti squash bişirin.

3. Instant Pot Brats

Bu, ən qısa İtalyan kolbasa Instant Pot keto reseptlərindən biridir.

Bu aşağı karbohidratlı keto resepti üçün siz Kielbasa, İtalyan və ya hər hansı digər çiy kolbasa.

Uzun müddətdir ki, Instant Pot-da bir çox pivə pivəsi reseptlərini sınaqdan keçirmişəm. Çox vaxt onlar az bişmiş və ya çox bişmiş çıxırlar...

Nə düşündüyünüzü bilirəm. Ən yaxşısı qrildə brats bişirmək və ya Blackstone Chicken Recipes hazırladığımız şəkildə bişirməkdir.

Ancaq gözləyin.

Bişirmə vaxtını tapdım!

Kolbasa təzyiqli ocakda bişiriləcək vaxt onların qalınlığından asılıdır. Bununla belə, daxili temperatur 160 ° F olmalıdırətinizin bütün yol boyunca bişirilməsini təmin edin.

Və əgər bratların ortasında çəhrayı çıxırsa, onları Ani Qazana qaytarın və daha bir dəqiqə bişirin.

Pro İpucu: Düdüklü soba rejimində bişirərkən, brats qoyun ləzzətli və şirəli kolbasa əldə etmək üçün Instant Pot ilə birlikdə gələn trivitdə.

Nəticə qırışsız dərisi olmayan dadlı, pivə, yağlı bratsdır.

Bu Instant Pot resepti zəngin ləzzəti saxlamağa kömək edir ki, siz onlardan tək məzə kimi asanlıqla ləzzət ala bilərsiniz. Lakin siz onları hər zaman səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyi üçün başqa yeməklə birləşdirə bilərsiniz.

Ləzzət almaq üçün bu ətli aşağı karbohidratlı keto kolbasalarını ya qaynadılmış kartof, mac 'n' pendir, duzlu kələm, qaynadılmış brokkoli və ya xardal.

Yaxud dadlı kolbasa sendviçini hot-doq bulkasında və ya adi çörəklə təqdim etmək qərarına gələ bilərsiniz.

Vegetarianlar və ya xardal üçün bəzi yaxşı xəbərlər var. veganlar. Bu resepti sizə uyğunlaşdırmaq üçün sevdiyiniz vegetarian və ya vegan kolbasasından istifadə edin. Sonra əlavə ləzzət üçün soğan və bibər əlavə edin və yağ və tərəvəz bulyonu ilə bişirin.

Pivə üçün alternativ istəyirsinizsə, fərqli pivə istifadə edin.seçdiyiniz bulyon: tərəvəz, mal əti, donuz əti, su və ya hətta alma şirəsi.

Nəhayət, əgər çoxlu xidmət edirsinizsə, mənim orijinal reseptimdəki miqdarı iki və ya üç dəfə artıra bilərsiniz. Lakin bişirmə vaxtı dəyişməz qalır — əlavə etmək üçün daha çox yağ və pivə lazımdır.

Budur dəqiq ölçülər:

4. Dərhal Qazan Taco Şorbası

Sarı və ya pis gündə, bu rahatlaşdırıcı Taco Şorbası resepti sizə çoxlu hərarət gətirəcək.

Bunu etmək çox asandır. hazırlayın və şorbanın dadına və zənginliyinə aşiq Avokado şüyüd sousu ilə noxud salatı olacaqsınız.

Şorba zülal hissələri ilə, az karbohidratlı mal əti və lobya ilə doludur.

Və az karbohidratlı protein seçimini hər dəfə bişirdiyiniz zaman dəyişə bilərsiniz. Siz qırmızı lobya, qarbanzo lobya, qara lobya, qəhvəyi lobya və ya hər hansı digər növdən istifadə edə bilərsiniz. Əsas zülal üçün adi donuz əti və ya ədviyyatlı donuz kolbasasını sınayın.

Əgər çox isti olarsa, süfrəyə verərkən üzərinə bir az xama tökün.

Yan tərəfdə bir az çörək bişirəcək. Amma mənim kimi karbohidratlardan uzaq durmaq istəyirsinizsə, şorbanın özü kifayətdir.

Həmçinin, bəzi meyvə və tərəvəzləri içinə daxil edin.qida dəyərini artırmaq və zövq almaq üçün seçiminiz!

5. Bir qabda dərhal bişirilən yumurta rulonu

Bu, yüngül və sağlam bir qab yeməkdir, həmçinin çoxlu protein və liflə dolu aşağı karbohidratlı və ketogenik güc mərkəzidir. .

Ad onun tərkibində yumurta olduğunu göstərsə də, qabda olan bu Ani Qazan yumurta rulonu reseptində yoxdur. Bu Instant Pot crack slawdır. Sizə lazım olan tək qiymə ət və brokkoli salatıdır.

Xırdalanmış toyuq, mal əti, donuz əti və hətta hinduşka ətindən istifadə edə bilərsiniz. Bişirmə vaxtı eynidir .

Daha dadlı olmaq üçün bulyon və ya bulyondan istifadə edin. Lakin, ətinizi həddən artıq bişirdiyiniz halda, onu bulyonun əvəzinə sudan istifadə etməklə düzəldə bilərsiniz.

Yumurta əlavə etmək istəyirsinizsə, qaba bərk qaynadılmış yumurta dilimləri əlavə edin, lakin yeməyin. onları yeməklə birlikdə bişirməyin.

Digər əlavələrə soğan və sriracha daxildir.

Bu Instant Pot reseptlərini sınayın! Sonra qayıdın və mənə keto-dostu sevimli, aşağı karbohidratlı yeməyi deyin.