Cele mai bune 5 rețete Keto Instant Pot

Găsiți top 5 rețete ketogenice Instant Pot . Au un conținut scăzut de carbohidrați și le puteți prepara cu ușurință și vă puteți bucura de o masă sănătoasă și arde excesul de grăsime din organism.

Ce este o dietă keto?

Dieta keto (alias dietă ketogenă) este un stil de viață sărac în carbohidrați care elimină grăsimile și carbohidrații nesănătoși. În consecință, înlocuiți cu o mulțime de proteine ​​​​fără zahăr și alimente vegetale care hrănesc organismul cu carbohidrați săraci și îl împing într-o stare de cetoză.

De aceea, organismul caută surse alternative de energie - deoarece carbohidrații sunt principalele noastre. puterea motrice — din grăsimile stocate.

Când stăpânești dieta keto, ești cu câțiva pași mai aproape de a-ți îmbunătăți bunăstarea generală. În afară de a ajuta la pierderea în greutate, un plan de dietă keto va:

• Reducerea aportului de zahăr, limitând apariția unor boli precum diabetul.
• Limita consumul de grăsime în exces pentru a reduce colesterolul rău care provoacă boli de inimă.
• Îmbunătățiți-vă digestia și puterea creierului. Corpul tău depune mai puțin efort pentru a procesa opțiunile alimentare ceto cu conținut scăzut de carbohidrați și nu ai senzația de „comă alimentară” de fiecare dată când mănânci.

Deci, cum te asiguri că ești mereu pe drumul cel bun? Îmi place și vă recomand cu căldură să vă gătesc mâncărurile ceto cu conținut scăzut de carbohidrați în Instant Pot.

Motivele mele preferate pentru utilizarea unui Instant Pot sunt:

• Un Instant Pot folosește mai puțin ulei de gatit. Instant Pot funcționează ca unoala sub presiune și folosește abur pentru a vă găti mâncarea. Prin urmare, prăjirea este în afara ecuației și asta înseamnă mai puține grăsimi nesănătoase în alimente.
• Economisește timp. Oala instant îți va găti mâncarea sub presiune atât de repede, încât nu trebuie să te întinzi pentru acele pofte nesănătoase de remediere rapidă. Și majoritatea rețetelor keto pe care le voi împărtăși astăzi au puțin timp de pregătire.
• Rețetele Instant Pot sunt atât de versatile. Puteți prăji, soteți, gătiți la abur și sterilizați. Puteți face aproape orice, de la pui tikka masala la iaurt, fulgi de ovăz, plăcinte și chiar prăjituri!

Instant Pot este o oală sub presiune și o oală lentă, așa că vă oferă opțiunea atât pentru remedieri rapide și gătire lentă.

Iată cinci rețete excelente de keto Instant Pot pe care trebuie să le încercați săptămâna aceasta. Puteți schimba mesele pentru micul dejun, prânz, cină sau gustări după bunul plac!

1. Instant Pot London Broil

Care ai planul tău pentru cinele în timpul săptămânii? Ce-ar fi să încerci cea mai populară rețetă de carne de vită a noastră.

Știu la ce te gândești. Gătiți carne de vită într-o oală instant?

Ei bine, secretul meu pentru a obține carnea la fel de gustoasă ca cea făcută pe broiler este să o marinez și să o prăjim corect. În acest fel, carnea absoarbe toată suculenta.

Pentru a face asta, combinați aceste ingrediente pentru marinată într-un castron mare:

• 1⁄2 cană de apă
• 1⁄4 cană de oțet de vin roșu
• 1 lingură de pastă de roșii
• 11⁄2 lingurițăde cimbru
• 1 linguriță de sare de usturoi

Ingredientele de putere aici sunt oțetul și pasta de roșii — aciditatea oțetului înmoaie carnea de vită, în timp ce roșia pasta ingroasa sosul. Acest lucru face ca această cină keto să devină fragede, colorate și suculente.

Măresc carnea de vită timp de cel puțin 3 ore la frigider. Dar cu cât mai mult timp, cu atât mai bine, așa că, dacă puteți, lăsați-l peste noapte.

Notă: Marinada nu este doar pentru pre-înmuiere.

Adăugați amestecul la oala instantanee pentru a găti sub presiune cu carnea de vită. Nu uitați să completați cu bulionul ales pentru a aduce lichidul total la 1⁄2 cani — cantitatea de lichid necesară pentru a găti carnea de vită timp de 20 de minute la presiune înaltă.

Tu și oaspeții tăi sunteți la cină. sigur că te vei bucura de aroma izbucnitoare la fiecare mușcătură. Și vor fi surprinși să afle că este o rețetă de carne de vită Instant Pot.

2. Instant Pot Turkey Chili

Reteta de curcan chili este perfecta pentru o zi rece de iarna. Instant Pot vă va pregăti un bol de chili fierbinte aburind în doar 35 de minute. Este hrana confortabilă supremă, fără vinovăție!

Aceasta este una dintre acele rețete nutritive de oale instant keto care sunt atât de sațioase . Și știi ce înseamnă asta...

Când ești mai sătul pentru mai mult timp, organismul are puține sau deloc pofte de zahăr.

Acest preparat Instant Pot îți oferă suficiente calorii din fasole. , curcan/pui și alegerea dvsde carbohidrați scăzut. Reduce pofta de zahăr cu fiecare mușcătură.

Sos Romesco

Acest faimos fel de mâncare mexican este picant și vă sugerez să adăugați semințe de jalapeno acolo pentru a-i oferi un plus. Dar dacă împărțiți masa cu copiii, puteți omite jalapeno din rețetă.

Care este cea mai bună parte?

Opțiunile de proteine ​​sunt nelimitate. Pentru carne, folosiți pui mărunțit sau curcan. Și în ceea ce privește fasolea, mergeți cu ceea ce aveți și vă place. Înlocuitorii obișnuiți includ fasolea neagră, fasolea pinto sau fasolea cannellini.

Această rețetă de bol Instant Pot se asortează bine cu orez brun sau dovleac spaghetti. Ambele sunt excelente și ușoare favorite keto cu conținut scăzut de carbohidrați. Pur și simplu fierbeți orezul sau coaceți dovleceii spaghetti în cuptor.

3. Instant Pot Brats

Aceasta este una dintre cele mai rapide rețete italiene de cârnați Instant Pot keto.

Pentru această rețetă ceto cu conținut scăzut de carbohidrați, utilizați fie Kielbasa, Italiană, sau orice alt cârnați cruzi.

De mult timp, am încercat și testat multe rețete de brat de bere în Instant Pot. Adesea au ieșit prea puțin fierte sau prea fierte...

Știu la ce te gândești. Cel mai bine este să gătiți braței pe grătar sau să-l gătiți în același mod în care facem noi rețete de pui Blackstone.

Dar așteptați.

Am găsit timpul de gătit cel mai bun loc!

Timpul necesar cârnaților pentru a se găti într-o oală sub presiune depinde de Friptură de carne italiană grosimea lor. Cu toate acestea, temperatura interioară ar trebui să fie de 160 ° Fca carnea să se gătească până la capăt.

Și dacă băieții ies roz în centru, întoarceți-i în oala instant și gătiți încă un minut.

Sfat profesionist: Când gătiți în modul Oală sub presiune, așezați brațurile pe trivet care a venit împreună cu Instant Pot pentru a obține un cârnați delicios și suculent.

Rezultatul sunt băieți delicioși, de bere, untoși, fără piele încrețită.

Această rețetă Instant Pot vă ajută să păstrați aroma bogată, astfel încât să le puteți savura cu ușurință singur ca aperitiv. Dar îi puteți împerechea oricând cu un alt fel de mâncare pentru micul dejun, prânz sau cină.

Pentru a vă bucura, combinați acești cârnați keto cu conținut scăzut de carbohidrați fie cu un fel de cartofi fierți, brânză mac, varză murată, broccoli fiert sau muștar.

Sau puteți decide să faceți un sandviș cu cârnați gustos, servindu-i într-o chiflă hot dog sau cu pâine simplă.

Iată câteva vești bune pentru vegetarienii mei sau vegani. Pentru a face această rețetă să ți se potrivească, folosește cârnații tăi preferati vegetarieni sau vegani. Apoi adăugați ceapa și ardeiul pentru un plus de aromă și gătiți cu ulei și bulion de legume.

Dacă doriți o alternativă pentru bere, utilizați o altă alternativă.bulion la alegere: legume, vita, porc, apă sau chiar suc de mere.

În sfârșit, dacă serviți un număr mare, puteți dubla sau tripla cantitățile din rețeta mea originală. Dar timpul de gătire rămâne același — tot ce trebuie să adăugați este mai mult unt și bere.

Iată măsurătorile exacte:

4. Supă Instant Pot Taco

Într-o zi plictisitoare sau proastă, această rețetă reconfortantă de Supă Taco vă va aduce o mulțime de căldură.

Este atât de ușor să faceți și vă veți îndrăgosti de aroma și bogăția supei.

Supa este încărcată cu porții de proteine, cu carbohidrați săraci provenind din carnea de vită și fasole.

Și puteți schimba opțiunea de proteine ​​cu conținut scăzut de carbohidrați de fiecare dată când o gătiți. Puteți folosi fie fasole roșie, fasole garbanzo, fasole neagră, fasole brună sau orice alt fel pe care îl aveți. Pentru proteina principală, încercați carne de porc obișnuită sau cârnați de porc picant.

Dacă este prea fierbinte, turnați niște smântână deasupra când o serviți.

În lateral, niște pâine este potrivită. Dar dacă vrei să ții carbohidrații afară ca mine, supa în sine este suficientă.

De asemenea, furișează câteva fructe și legume dealegerea dvs. pentru a crește valoarea nutrițională și bucurați-vă!

5. Rula instantanee de ouă la oală într-un bol

Aceasta este o masă ușoară și sănătoasă dintr-o oală, precum și o putere cetogenă și săracă în carbohidrați, plină cu multe proteine ​​și fibre .

Deși numele poate indica că conține ouă, această rețetă de rulada cu ouă într-un bol Instant Pot nu are. Este o salată de crack Instant Pot. Tot ce ai nevoie este carnea tocata si broccoli.

Puteti folosi carne tocata de pui, vita tocata, porc si chiar curcan. Timpul de gătire este același .

Pentru mai multă aromă, utilizați bulion sau bulion. Dar, în cazul în care condimentați carnea, o puteți repara folosind apă în loc de bulion.

Dacă doriți să adăugați ouă, serviți vasul cu câteva felii de ou fiert, dar nu nu le gătiți împreună cu masa.

Alte toppinguri includ ceapa primăvară și sriracha.

Încercați aceste rețete Instant Pot! Apoi, întoarce-te și spune-mi masa ta preferată, favorită, cu conținut scăzut de carbohidrați.