5 Bêste Keto Instant Pot Recipes

Fyn de top 5 ketogene Instant Pot-resepten . Se binne leech-carb en jo kinne se maklik meitsje en genietsje fan in sûn miel en oerstallige fet yn jo lichem ferbaarne.

Wat is in keto-dieet?

It keto-dieet (aka Ketogenic dieet) is in low-carb iten libbensstyl dy't elimineert ûngewoane fetten en koalhydraten. Dêrtroch ferfange jo mei in protte sûkerfrije proteïne en plantaardige fiedings dy't it lichem fiede mei lege kohrhydraten en it yn in ketose-tastân triuwe. driuwende krêft - fan opslein fet.

As jo ​​it keto-dieet behearskje, binne jo in pear stappen tichter by it ferbetterjen fan jo algemiene wolwêzen. Oars as it helpen mei gewichtsverlies, sil in keto-dieetplan:

• Jo sûkeryntak ferleegje, it foarkommen fan sykten lykas diabetes beheine.
• It konsumpsje fan oerstallige fet beheine om te ferminderjen min cholesterol dat feroarsaket hert sykte.
• Ferbetterje jo spiisfertarring en brainpower. Jo lichem brûkt minder ynspanning om de keto-leech-carb-itenopsjes te ferwurkjen, en jo krije net dat 'iten koma'-gefoel elke kear as jo ite.

Dus, hoe soargje jo derfoar dat jo altyd op koers binne? Ik hâld fan en ried it tige oan om jo keto-keto-mieten mei lege koalhydraten te koken yn 'e Instant Pot.

Myn favorite keto-freonlike redenen foar it brûken fan in Instant Pot binne:

• In Instant Pot brûkt minder koken oalje. De Instant Pot wurket as indrukkoker en brûkt stoom om jo iten te koken. Dus, djippe frying is fan 'e fergeliking ôf en dat betsjut minder ûnsûn fet yn jo iten.
• Besparret tiid. De instant pot sil jo iten sa fluch kokje, jo hoege net te berikken foar dy ûnsûne begearten foar quick-fix. En de measte keto-resepten dy't ik hjoed diele sil hawwe in bytsje prep-tiid.
• Rezepten foar Instant Pot binne sa alsidig. Jo kinne fry, sauté, stoom, en sterilisearje. Jo kinne hast alles meitsje, fariearjend fan kip tikka masala oant yoghurt, havermout, taarten, en sels koeken!

De Instant Pot is in drukkoker en in trage cooker, dus it jout jo de opsje sawol foar snelle oplossingen en stadich koken.

Hjir binne fiif poerbêste Instant Pot keto-resepten dy't jo dizze wike moatte besykje. Jo kinne it iten feroarje foar moarnsiten, lunch, diner of snacks nei jo smaak!

1. Instant Pot London Broil

Wat is dyn plan foar wykeinjûnen? Hoe sit it mei jo besykje ús populêrste fleisrezept.

Ik wit wat jo tinke. Beef koekje yn in Instant Pot?

No, myn geheim om it fleis krekt sa lekker te krijen as dat makke op 'e broiler is om it goed te marineren en te brieden . Sa smyt it fleis alle sappichheid op.

Dêrfoar kombinearje dizze yngrediïnten fan de marinade yn in grutte kom:

• 1⁄2 beker wetter
• 1⁄4 beker reade wyn azijn
• 1 eetlepel tomatenpuree
• 11⁄2 theelepelfan tijm
• 1 teeleppel knoflooksâlt

De krêftige yngrediïnten hjir binne jittik en tomaatpasta - de aciditeit fan 'e jittik makket it fleis sêft, wylst de tomaat paste thickens de saus. Dat makket it proteïne fan dit keto-diner tender, kleurich en sappig.

Marinere it fleis foar op syn minst 3 oeren yn 'e kuolkast. Mar hoe langer hoe better, dus as jo kinne, lit it oernachtsje.

Opmerking: De marinade is net allinich foar it foarsoekjen.

Foegje it mingsel ta oan de Instant Pot om druk te koken mei it beef. Unthâld gewoan om de bouillon fan jo kar oan te foljen om de floeistof totaal op 11⁄2 beker te bringen - de hoemannichte floeistof dy't nedich is om it fleis 20 minuten op hege druk te koekjen.

Jo en jo dinergasten binne wis te genietsjen fan de barstende smaak yn elke hap. En se sille ferrast wurde om te witten dat it in Instant Pot-beefrezept is.

2. Instant Pot Turkey Chili

It turkije chili-resepsje is perfekt foar in kâlde winterdei. De Instant Pot sil jo yn mar 35 minuten in kom dampende hot chili tariede. It is it ultime skuldfrije komfortiten!

Dit is ien fan dy voedsel keto-instant pot-resepten dy't sa folje . En jo witte wat dat betsjut ...

As jo ​​langer fol binne, hat it lichem in bytsje oant gjin sûkerbegearte.

Dit Instant Pot-gerjocht jout jo genôch calorieën fan 'e beanen , turkije / kip, en jo karfan lege koalhydraten. It ferminderet Wat te tsjinjen mei Bao Buns: 20 Delicious Side Dishes it begearte fan sûker by elke hap.

Dit ferneamde Meksikaanske gerjocht is pittich, en ik stel foar om der jalapeno-sieden yn te foegjen om it in ekstra kick te jaan. Mar as jo it miel mei bern diele, kinne jo de jalapeno út it resept weilitte.

Wat is it bêste diel?

De proteinopsjes binne limitless. Foar it fleis, brûk fersnippere kip of turkije. En as foar de beantsjes, gean mei wat jo hawwe en leuk. Algemiene ferfangers binne swarte beanen, pinto-beantsjes, of cannellini-beantsjes.

Dit resept foar Instant Pot bowl past goed mei brune rys of spaghetti-squash. Beide binne poerbêste en maklike low-carb keto-favoriten. Kook gewoan de rys of bak de spaghetti yn 'e oven.

3. Instant Pot Brats

Dit is ien fan 'e rapste Italjaanske woarst Instant Pot keto-resepten.

Foar dit keto-rezept mei lege kohrhydraten brûke jo Kielbasa, Italjaansk, of hokker oare rau woarst.

Lang haw ik in protte resepten foar bierbrokken yn 'e Instant Pot besocht en testen. Faak kamen se der net of te kocht...

Ik wit wat jo tinke. It is it bêste om brats op 'e grill te koken of it te koekjen op deselde manier as wy Blackstone Chicken Recipes meitsje.

Mar wachtsje.

Ik 10 ferrassende dingen dy't Boomers better dogge as jonge minsken haw it lekkere plak fûn!

De tiid dy't de woarst nimt om te koken yn in drukkoker hinget ôf fan har dikte. De ynderlike temperatuer moat lykwols 160 ° F wêzedat jo fleis hielendal troch kookt.

En as de brats yn it sintrum roze útkomme, set se dan werom yn 'e Instant Pot en koekje noch in minút.

Pro Tip: By it koken op Pressure Cooker modus, pleatse de brats op de ûnderkant dy't mei jo Instant Pot kaam om in lekkere en sappige woarst te krijen.

It resultaat is hearlik, bierige, bûterige snoepjes sûnder rimpelige hûd.

Dit Instant Pot-resepsje helpt de rike smaak te hâlden sadat jo se maklik allinich as appetizer kinne genietsje. Mar jo kinne se altyd kombinearje mei in oar gerjocht foar moarnsiten, lunch of diner.

Om genietsje te kinnen, kombinearje dizze fleisige keto-woarsten mei lege kohrhydraten mei of in gerjocht fan gekochte ierappels, mac 'n' tsiis, sauerkraut, sean brokkoli, of moster.

Of, jo kinne beslute om in smaaklik woarst sandwich te meitsjen troch se op te servearjen yn in hot dog bun of mei gewoan bôle.

Hjir is wat goed nijs foar myn fegetariërs of vegan. Om dit resept by jo te meitsjen, brûk jo favorite fegetaryske of fegane woarst. Foegje dan sipels en paprika ta foar ekstra smaak en koekje mei oalje en grientebouillon.

As jo ​​in alternatyf foar bier wolle, brûk dan in oarebouillon fan jo kar: griente, beef, pork, wetter, of sels appelsop.

As lêste, as jo in grut oantal tsjinje, kinne jo de hoemannichten yn myn orizjinele resept ferdûbelje of fertrijefâldigje. Mar de kooktiid bliuwt itselde - alles wat jo tafoegje moatte is mear bûter en bier.

Hjir binne de krekte mjittingen:

4. Instant Pot Taco Soup

Op in saaie of minne dei sil dit treastlike Taco Soup-resepsje jo in protte waarmte bringe.

It is sa maklik om meitsje en jo sille fereale wurde op de smaak en de rykdom fan 'e sop.

De sop is laden mei proteïneportsjes, mei lege kohrhydraten dy't út 'e grûn en beanen komme.

En Jo kinne elke kear as jo it koekje de opsje leech-kohrhydrateprotein omskeakelje. Jo kinne reade beanen, garbanzo-beanen, swarte beanen, brune beanen, of elke oare soart brûke dy't jo hawwe. Foar de wichtichste proteïne, besykje gewoane pork of pittige pork worst.

As it te waarm is, gie dan wat soere rjemme boppe by it tsjinjen.

Oan 'e kant sil wat brea dwaan. Mar as jo lykas ik de koalhydraten derút hâlde wolle, dan is de sop sels genôch.

Sneup ek wat fruit en griente fanjo kar om de fiedingswearde te ferheegjen en genietsje!

5. Instant Pot Egg Roll In a Bowl

Dit is in ljocht en sûn miel mei ien pot, lykas in leech-koalhydraat en ketogene powerhouse fol mei in protte proteïne en glêstried .

Hoewol't de namme oanjaan kin dat it aaien befettet, hat dit resept fan Instant Pot aairol yn in kom gjin. It is in Instant Pot crack slaw. Alles wat jo nedich hawwe is it gemalen fleis en brokkoli slaw.

Jo kinne fersnippere kip, grûn beef, pork, en sels kalkoen brûke. De kooktiid is itselde .

Foar mear smaak, brûk bouillon of bouillon. Mar, foar it gefal dat jo it fleis tefolle seizoenen, kinne jo it reparearje troch wetter te brûken ynstee fan bouillon.

As jo ​​aaien tafoegje wolle, tsjinje dan de kom mei wat hurdseande aaiplakken, mar doch' t koekje se mei it miel.

Oare toppings omfetsje spring sipels en sriracha.

Probeer dizze Instant Pot-resepten! Kom dan werom en fertel my jo favorite keto-freonlike low-carb miel.