Gecəlik Yulaf Resepti

Kimsə məndən asan, sağlam səhər yeməyi fikrini istəyəndə, bu gecəlik yulaf resepti təklif etdiyim ilk şeydir. Bu, məşğul səhərlər üçün mükəmməldir, çünki vaxtından əvvəl fərdi porsiyalar hazırlayıb yolda götürə bilərsiniz. Yulaf, çia toxumu və (isteğe bağlı) qatıq kimi sadə maddələrlə hazırlanmış nahara qədər sizi tox saxlamaq üçün də kifayət qədər qənaətbəxşdir. Amma ən yaxşısı odur ki, əyləncəlidir .

Yulaf ezmesi nə əyləncəli ola bilər? Yaxşı, bu dadlı səhər yeməyi sonsuz şəkildə fərdiləşdirilə bilər. Bir gecədə yulaf hazırlamağı öyrəndikdən sonra, kakao tozu və ya vanil ekstraktı kimi qarışıqlarla təcrübə edə bilərsiniz və ya qoz-fındıq, toxum və təzə meyvə kimi yağların üzərinə yığın. Başlamaq üçün mən aşağıda dörd dadlı variantı (+ mənim əsas reseptim!) paylaşıram. Onları sınayın və sonra gecəlik yulafınızı özünüz etmək üçün yaradıcı olun!

Gecəlik Yulaf Resepti Tərkibi

İlk dəfə gecəlik yulaf hazırlamağa başlayanda saxladım. yulaf, badam südü və ya hindistan cevizi südü və ağcaqayın siropundan istifadə edərək həqiqətən sadədirlər. Ancaq bir az təcrübədən sonra başa düşdüm ki, bir gecəlik yulaflara çia toxumu əlavə etmək onları tamamilə yeni səviyyəyə qaldırır. Onlar yulaflara çia pudinqi kimi dadlı qalın və qaymaqlı tekstura verirlər. Onlar həmçinin protein, lif və sağlam yağlar əlavə edirlər. Sevməməli nə var?

İndi mən bu inqrediyentləri gecəlik yulaf reseptimdə istifadə edirəm:

• Bütün yuvarlananyulaf – Köhnə moda yulaf kimi də tanınır. Tez yulaf və poladdan kəsilmiş yulaf burada işləməyəcək. Sürətli yulaflar çox şirəli, poladdan kəsilmiş yulaflar isə çeynənən və sərt olacaq.
• Çia toxumları – Əlavə zülal və mükəmməl qalın və qaymaqlı tekstura üçün.
• Badam südü – Və ya istədiyiniz süd! Süd və yulaf südü yaxşı işləyir. Hindistancevizi südü zəngin dad verir və xüsusilə qaymaqlı tekstura verir.
• Ağcaqayın siropu – Şirinlik üçün. Bal da işləyir.
• Və bir çimdik duz – Yulafları daha dadlı etmək üçün.

İstəsəniz, qarışdıra bilərsiniz Yunan yoqurtu Hava Fritöz Zucchini Chips də. Bu, daha çox protein əlavə edir və yulafları əlavə kremli edir. Bu resepti südsüz etmək üçün onu atlayın.

Aşağıda ölçüləri olan tam resepti tapın.

Hər ev aşpazının bilməli olduğu 10 Mətbəx Hiyləsi

Gecəlik yulafları necə bişirmək olar

Mənim bir gecəlik yulaf hazırlamaq üsulu çox sadədir! Bu belədir:

• Yulafı, çia toxumunu, ağcaqayın siropunu və ya balı, duzu və istifadə edirsinizsə, qatığı qapaqlı konteynerə və ya bankaya qoyun.
• Buraya tökün. badam südü və birləşdirmək üçün hərtərəfli qarışdırın. Kavanozun dibində və ya kənarlarında heç bir çia toxumu yığılmadığından əmin olun!
• Üstünü örtün və bir gecədə və ya 5 günə qədər soyuducuda saxlayın.

O zaman yeməyə hazırsınız, yulafları yenidən qarışdırın, istədiyiniz əlavələri əlavə edin və ləzzət alın!

Əgər yemək hazırlayırsınızsagecəlik yulaf, hazırlamaq istədiyiniz hər porsiya üçün Mason qabı hazırlayın. Hər bankaya süddən başqa bütün inqrediyentləri əlavə edin. Sonra bir bankaya südü əlavə edin və digərinə südü əlavə etməzdən əvvəl həmin bankanı birlikdə qarışdırın. Mən hesab edirəm ki, südün bir bankaya əlavə edilməsi çia toxumlarının çox yığılmasının qarşısını alır. Bütün gecəlik yulafları qarışdırdıqdan sonra yeməyə hazır olana qədər örtün və soyuducuda saxlayın!

Yulafınızı yeməyi planlaşdırdığınız səhərə qədər hər hansı əlavələri əlavə etməyi gözləməyi məsləhət görürəm. Beləliklə, qoz-fındıq, toxum və qranola xırtıldayan, meyvələr isə parlaq və təravətli qalacaq.

Gecəlik Yulaf Resepti Varyasyonları

İndi əyləncə üçün hissə: gecə yulaf varyasyonları! Budur, həqiqətən sevdiyim dörd:

1. Apple Pie Gecəlik Yulaf Nyu York Ştatında kifayət qədər tütün kampaniyası görüldü

Bu variasiya payız üçün mükəmməldir! Mən alma püresi və ilıq ədviyyatları qaymaqlı yulaf bazasına qarışdırıram və üzərinə doğranmış alma və qızardılmış pecans əlavə edirəm. Əgər onlar əlimdə olsa, mən də bu dəyişikliyə bir qaşıq darçınlı alma əlavə etmək istəyirəm. Onlar almalı piroqun içinə bənzəyirlər!

2. Şaftalılı Mac və Pendirli vaflilər Xırtıldayan Gecə Yulafları

Şirin, şirəli şaftalı dilimləri və qozlu qranola ilə doldurulmuş bu gecəlik yulaf ezmesi mənim sevimli şaftalı xırtıldayan çərəzlərim üçün bir qəsidədir.

3. PB&J Gecə Yulafları

Bu, bir səbəbdən klassik kombindir! Mən bu dəyişikliyi kremli ilə yükləyirəmfıstıq yağı və giləmeyvə ləzzətini özündə birləşdirən çiyələk çia mürəbbəsi. Təzə çiyələk və moruq bu ləzzəti daha da artırır və qızardılmış fıstıq mükəmməl xırtıldayan əlavə edir. Bu dəyişikliyi dəyişmək üçün badam yağı və qızardılmış badamı fıstıq yağı və fıstıq yağı ilə əvəz edin.

4. Şokoladlı Banan Çörəyi Gecə Yulafları

Mən kakao tozunu, banan püresi, darçın və muskat qozunu qarışdırıram ki, zəngin, şokoladlı banan çörəyi dadı verirəm. Üzərinə dilimlənmiş banan, qoz və şokolad çipləri əlavə olunur.

Ümid edirəm ki, bu variasiyaları bəyənəcəksiniz! Ancaq unutmayın - siz də yulafınızı özünüz edə bilərsiniz. Ədviyyatları və ya zülal tozunu yulaf bazasına qarışdırmağa çalışın və ya mövsümi təzə meyvə, qurudulmuş meyvə, kokos lopaları, qoz-fındıq, toxum və ya qoz yağı kimi əlavələrlə sınaqdan keçirin. Sevdiyiniz kombinasiya tapsanız, aşağıdakı şərhlərdə mənə bildirin!

Daha çox sevimli sağlam səhər yeməyi

Bu gecəlik yulaf reseptini sevirsinizsə, cəhd edin. bu sağlam səhər yeməyindən biri:

• Çia Toxumlu Pudinq
• Dərhal Pot Polad Kəsilmiş Yulaf
• Bişmiş Yulaf ezmesi
• Yulaflı Səhər Peçenyesi
• Sağlam Blueberry Muffinləri
• Enerji Topları
• Fıstıq Yağı Banan Smoothie
• Və ya bu 60 Sağlam Səhər yeməyi İdeyasından hər hansı biri!

Gecəlik Yulaf