Brokoli Salad

Brokoli, anu sering dipuji minangka "tangkal kahirupan" pikeun profil gizi anu padet, tiasa dirobih janten piring anu pikaresepeun nalika digabungkeun sareng tékstur alpukat anu creamy, garingna bonténg, sareng kahadéan endog pindang. Salad ieu henteu ngan ukur janten tuangeun anu nyegerkeun kanggo dinten usum panas anu haneut, tapi ogé ngarangkep salaku tuangeun gizi anu nyayogikeun sajumlah vitamin, mineral, sareng protéin anu kuat.

Naon anu kedah disajikeun sareng kueh lauk? 20 Sisi ngeunah

Naha anjeun Keur ngayakeun dahar beurang pikeun babaturan atawa nyiapkeun lauk keur A Wildgrain Langganan Roti Box nyaeta kudu boga keur Taun Anyar! dinner, salad brokoli ieu kalawan alpukat, bonteng, jeung endog pindang kabeungkeut janten riungan-pleaser. Salaku bonus, éta gampang pikeun nempatkeun babarengan, mastikeun anjeun teu méakkeun jam di dapur.

Naha Resep Ieu Works

Rasa jeung Tekstur Saimbang : Kaéndahan salad ieu aya dina kasaimbangan komponénna. Brokoli, kalawan undertones earthy sarta rada pait na complemented ku softness mentega alpukat. Samentara éta, bonténg lends a cooling, kontras crunchy, sarta endog pindang nambahkeun touch euyeub tur keusikan. Campuran ieu mastikeun yén unggal gigitan, aya ledakan Pancakes protéin tina rupa-rupa tékstur sareng rasa anu ngajaga palate katarik sareng hoyong langkung seueur.

Nutritional Powerhouse: Hiji teu tiasa ngantebkeun cukup mangpaat kaséhatan dikemas kana ieu. salat. Brokoli mangrupakeun sumber hébat vitamin C jeung K, asam folat, sarta serat. Alpukat nawiskeun lemak sehat,utamana lemak monounsaturated, babarengan jeung dosis kalium jeung serat. Bonténg nyaéta hydrating sarta sumber nu hade keur antioksidan, sedengkeun endog pindang téh protéin-euyeub tur ngandung vitamin sarta mineral penting. Ngagabungkeun bahan-bahan ieu sanés ngan ukur nyiptakeun tuangeun anu ngeunah tapi ogé anu padet gizi, janten pilihan anu saé pikeun jalma anu sadar kaséhatan atanapi milari tuangeun anu beunghar gizi.

Bahan

Brokoli - Sayuran héjo ieu dipak ku vitamin jeung serat. Éta béntang salad ieu. Pangganti: Kembang kol, upami anjeun resep rasa anu langkung hampang.

Alpukat- Krim sareng beunghar lemak sehat, éta nambihan tékstur sareng rasa anu saé. Pangganti: Kacang héjo atawa edamame mashed pikeun touch héjo sarta tékstur creamy.

Timun- Nambahkeun crunch refreshing kana salad. Ngaganti: Zucchini atawa cabé bel pikeun tipe béda crunch.

Endog pindang- Ieu nyadiakeun dorongan protéin sarta nyieun salad leuwih keusikan. Pangganti: Tahu Resep Roti pisang kubus atawa chickpeas pikeun sumber protéin vegetarian.

Baju- Campuran minyak zaitun, jeruk nipis, uyah, jeung lada. Sederhana tapi efektif pikeun ngaluarkeun rasa. Gantina: Sakur vinaigrette atanapi saus krim anu anjeun pikahoyong.

Tips

• Pikeun ngajaga alpukat teu kacoklatan, toskeun sakedap jus jeruk nipis sateuacan nambihanana. ka salad.
• Pastikeun make segerbrokoli pikeun rasa jeung tékstur pangalusna.
• Pikeun rasa tambahan saeutik, Anjeun bisa nambah bumbu seger dicincang kawas peterseli atawa dill.
• Pikeun kulub endog sampurna, mimitian eta dina cai tiis, Bawa nepi ka ngagolak, tuluy tutup jeung cabut tina panas salila 10 menit.
• Cicing salad salila sahenteuna 30 menit saméméh dilayanan pikeun ngahijikeun rasa.

Kumaha Ngaladénan

Salad ieu paling bersinar nalika disayagikeun dina tiis, janten piring anu saé pikeun piknik usum panas atanapi salaku sisi anu nyegerkeun. Éta sampurna ngalengkepan masakan panggang kusabab sifatna anu hampang sareng garing.

• Sajikeun sareng hayam atanapi lauk bakar pikeun tuangeun anu saimbang sareng séhat.
• Sampurna pikeun potlucks - ngan dua kali atanapi tilu kali lipat. resep pikeun kadaharan balaréa.
• Salaku dahar beurang mandiri - Anjeun bisa nambahkeun sababaraha kacang panggang atawa siki pikeun crunch tambahan sarta protéin.

Resep sarupa

Strawberry Bayam 35 Resep Kentang Anu Hadé teuing pikeun sono Salad

Salad Timun

Salad Timun Samangka