Salad Brokolî
Brokolî, ku bi gelemperî wekî "dara jiyanê" ji ber profîla xweya xurek a qelew tê binavkirin, dikare bibe xwarinek dilxweş dema ku bi tevna kemxweş a avokadoyê, hişkiya xiyar, û xweşiya hêkên kelandî were hev kirin. Ev salat ne tenê ji bo rojên germ ên havînê wekî xwarinek teze dike, lê di heman demê de wekî xwarinek nermik jî ducarî dibe ku ji vîtamîn, mîneral, û proteînan pir hêzdar peyda dike.
Eger hûn 'Ji bo hevalan firavînê li dar dixin an jî ji bo şîvê xwarinek din amade dikin, ev seleteya brokolî ya bi avokado, xiyar û hêkên kelandî re bê guman dilxweşiyek elaletê ye. Wek bonus, berhevkirina wê hêsan e, û piştrast dike ku hûn demjimêran li metbexê derbas nakin.
Çima Ev Recipe Dixebite
Têm û Texturên Hevseng : Bedewiya vê seletê di hevsengiya pêkhateyên wê de ye. Brokolî, bi rengên xwe yên axê û hinekî tirş, bi nermiya rûnê avokadoyê tê temam kirin. Di vê navberê de, xiyar berevajîyek sar û tirş dide, û hêkên kelandî têkiliyek Aladdin Inspired Dessert - Genie Themed Meringue Cookie zengîn û têr dikin. Ev tevlihevî piştrast dike ku bi her çîçekê re, teqînek ji tevn û çêjên cihêreng çêdibe ku paleyê meraq dike û bêtir dixwaze.
Hêza Xwarinê: Mirov nikare bi têra xwe balê bikişîne ser feydeyên tenduristiyê yên ku di vê de têne pak kirin. xas. Brokolî çavkaniyek girîng a vîtamînên C û K, asîda folîk û fîberê ye. Avocado rûnên tendurist pêşkêşî dike,bi taybetî rûnên yek-nesaturated, digel dozek potasyum û fiber. Xiyar şil dike û çavkaniyeke baş a antîoksîdan e, hêkên kelandî bi proteîn dewlemend in û vîtamîn û mîneralên bingehîn dihewîne. Tevlihevkirina van malzemeyan ne tenê xwarinek tamxweş diafirîne, lê di heman demê de xwarinek jêhatî jî çêdike, ji bo kesên ku bi tenduristî hişyar in an jî li xwarinek têr û dewlemend digerin.
Mêzehvan
Brokolî - Ev sebzeya kesk bi vîtamîn û fîberê ve girêdayî ye. Stêrka vê seletê ye. Cîgir: Kulîlk, ger hûn tama nermtir tercîh dikin.
Avokado- Kêm û ji hêla rûnên saxlem ve dewlemend e, tevn û tama xweş lê dixe. Cîgir: Pîskên kesk an edamame mashed ji bo têkiliyek kesk û tevnek kremî.
Xiyar- Kişkek nûjenî li seleteyê zêde MUST-SEE Pêşandana nû ji Cirque du Soleil, Ovo dike. Cîgir: Zûçik an îsotên zengilî ji bo cûreyek cûçikê.
Hêkên kelandî- Ev proteîn zêde dikin û seletê têrtir dikin. Cîgir: Kubayên tofuyê an jî çivîkan ji bo çavkaniyeke proteîn a zebzeyan.
Dressing- Tevliheviyeke rûnê zeytûnê, ava lîmoyê, xwê û îsotê. Di derxistina tamayan de hêsan lê bi bandor. Cîgir: Her cilê vinaigrette an kremî ku hûn jê hez dikin.
Tişte
- Ji bo ku avokado qehweyî nebe, berî ku lê zêde bikin, bixin nav piçek ava lîmonê. ji seletê re.
- Hûn ji nû ve bikar bîninbrokolî ji bo çêj û çêja herî baş.
- Ji bo hinekî tama zêde, hûn dikarin giyayên teze yên hûrkirî yên mîna parsley an jî dîlan lê zêde bikin.
- Ji bo ku hêk bi rengek bêkêmasî bi hişk were kelandin, wan di ava sar de dest pê bikin. bînin ber kelandinê, paşê bixin ser xwe û 10 deqîqeyan ji germê derxin.
- Zeleteyê herî kêm 30 deqeyan hênik bikin, berî servîsê bikin da ku çêjên hev bihelînin.
Meriv Çawa Servîs dike
Ev 12 Tiştên Pîremêrd Dixwazin Hîn Li Derdorê Bibûna selete dema ku bi sar tê serve kirin baştir dibiriqe, ji bo pîknîkên havînê an jî wekî aliyek nûvekirinê xwarinek xweş çêdibe. Ji ber xwezaya xwe ya Dishoom Black Dal an Dal Makhani sivik û tirş, xwarinên sorkirî bi xweşikî temam dike.
- Ji bo xwarinek hevseng û tendurist li kêleka mirîşk an masî ya biraştî servîs bikin.
- Ji bo pîvazan bêkêmasî ye - tenê ducar an sê qat zêde reçeteya ji bo xwarina girseyê.
- Wek nîvroyek serbixwe - hûn dikarin hin gûzên tûjkirî an jî tovên tûjkirî lê zêde bikin ji bo tirşikê û proteînek zêde.
Reçeteyên bi vî rengî
Îspenax strawberry Salat
Selata xiyar
Seleta xiyarê zebeş
