Quinoa မနက်စာ ကွတ်ကီး

ခဏကြာတော့ frittata အဆင့်ကို ဖြတ်သန်းခဲ့တယ်၊ ပြီးတော့ chia ပန်းကန်လုံးအဆင့်ပဲ ရှိသေးတယ်၊ ပြီးတော့ smoothie kick အနည်းငယ်နဲ့... အဲဒါက Dollar Store တွင်ဝယ်ရန် ထိပ်တန်း မီးဖိုချောင်သုံးကိရိယာ ၁၀ ခု ကျွန်တော့ရဲ့ လက်ရှိ မနက်ခင်းလမ်းကြောင်းကို ရောက်သွားစေတယ်။ : မနက်စာအတွက် ကွတ်ကီးများ!

ဒါပေမယ့် ငါ့ကိုယ်ငါ လုံးလုံးလျားလျား စွန့်လွှတ်လိုက်ပြီလို့ မထင်ခင်မှာ ကြားလိုက်ပါ- ငါ ဒီကွတ်ကီးတွေကို ကောင်းတဲ့အရာတွေ အများကြီးနဲ့ မုန်လာဥနီ၊ oats၊ ပိုက်ဆန်၊ သစ်ကြားသီး၊ pepitas၊ cranberries၊ နှင့် QUINOA ဟုတ်တယ်၊ မုန်လာဥနီနဲ့ quinoa - အဲဒါက အသုပ်စားသလိုပဲ၊ ဒါပေမယ့် ဒီ "ကျန်းမာတဲ့" ကွတ်ကီးတွေက အရမ်း အရသာရှိပြီး မနက်ခင်းမှာ ခွန်အားဖြစ်စေမယ်လို့ ကတိပေးပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် vegan၊ gluten ကင်းစင်ပြီး သန့်စင်ထားသောသကြားများအစား မေပယ်ရည်ဖြင့် ချိုသည်။ ၎င်းတို့သည် muffin နှင့် ကွတ်ကီးကြားတွင် တစ်ဝက်ခန့်ရှိပါသည်- ကြီးကြီး၊ အရသာရှိပြီး အဆာပြေကာ ချိုမြသော အရသာရှိသော- နံနက်စာအတွက် မုန်လာဥနီကိတ်ကို စားရသလို ဖြစ်နေပါသည်။

Quinoa Cookies အကြံပြုချက်များ

ကွတ်ကီးများတွင် quinoa အကြောင်း ခဏလောက်ပြောကြည့်ရအောင်။ ဒီနေရာမှာ လက်ကျန် quinoa ကြက်သုပ် ကိုသုံးဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ နေ့လယ်စာနဲ့ ညစာ တွဲစားရလွယ်ကူအောင် တစ်ပတ်အစောပိုင်းမှာ quinoa အကြီးကြီးကို ချက်ရတာကြိုက်တယ်။ ချက်ပြုတ်ထားသော quinoa များကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားခြင်းဖြင့် အဆိုပါ နံနက်စာ ကွတ်ကီးများကို ဖုတ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သောအခါတွင် ၎င်းသည် သင့်အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

သင် ယခင်က oat ဂျုံမှုန့်နှင့် မဖုတ်ရသေးပါက - အလွန်လွယ်ကူပါသည်။ ဖန်စီဂျုံမှုန့်များကို စျေးဝယ်ရန် မလိုအပ်ဘဲ ဂျုံမှုန့်ကို အစားအစာ ပရိုဆက်ဆာတွင် တစ်မိနစ်ခန့် ရောစပ်ရုံဖြင့် သင့်တွင် ဂျုံမှုန့်ရှိသည်။ ၎င်းသည် gluten-free ဖြစ်သည်၊ သို့သော်သေချာစွာရှာဖွေပါ။gluten သည် သင့်အတွက် ပြဿနာဖြစ်နေပါက certified gluten-free oats။

Miso-Maple Sweet Potato Tacos

ဤနေရာတွင်၊ ကျွန်ုပ်၏မိသားစုသည် ၎င်းတို့ကို အစွဲအလမ်းကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် မီးဖိုမှ အကောင်းဆုံးဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် မယုံနိုင်လောက်အောင် အေးခဲသွားသည် (ထို့ကြောင့် တစ်နေ့လျှင် ကျွန်ုပ်၏ နံနက်စာ ကွတ်ကီး Rockettes နှင့် အက -Rockettes 101 1 ခုကို စွဲလမ်းခြင်း)။

Reuben Sandwich နဲ့ ဘာစားရမလဲ။ အကောင်းဆုံး ဘေးထွက်ဟင်း ၁၆ မျိုး

နောက်ထပ် အကြိုက်ဆုံး နံနက်စာ အရသာများ

ဒီ quinoa မနက်စာ ကွတ်ကီးတွေကို နှစ်သက်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီမနက်စာ စားစရာတွေထဲက တစ်ခုကို စမ်းကြည့်ကြည့်ပါ-

• မုန်လာဥနီကိတ်မုန့်
• Oatmeal Breakfast Cookies
• Healthy Banana Muffins
• Chocolate Chip Muffins
• Blueberry Muffins
• Pumpkin Muffins
• Healthy Banana Bread

ပိုမိုကျန်းမာသော နံနက်စာ အကြံဥာဏ်များ အတွက် ကြည့်ပါ ဤပို့စ်။