5 melhores receitas de pote instantâneo Keto

Encontre as principais receitas cetogênicas de Instant Pot . Eles têm baixo teor de carboidratos e você pode prepará-los facilmente e desfrutar de uma refeição saudável e queimar o excesso de gordura em seu corpo.

O que é uma dieta cetônica?

A dieta cetônica (também conhecida como dieta cetogênica) é um estilo de vida com baixo teor de carboidratos que elimina gorduras e carboidratos prejudiciais à saúde. Conseqüentemente, você substitui por muitas proteínas e alimentos vegetais sem açúcar que alimentam o corpo com baixo teor de carboidratos e o levam a um estado de cetose.

Portanto, o corpo procura fontes alternativas de energia - já que os carboidratos são nosso principal poder motriz - da gordura armazenada.

Quando você domina a dieta cetônica, está alguns passos mais perto de melhorar seu bem-estar geral. Além de ajudar na perda de Mordidas de Canela peso, um plano de dieta cetônica irá:

• Reduzir a ingestão de açúcar, limitando a ocorrência de doenças como diabetes.
• Limitar o consumo de excesso de gordura para reduzir colesterol ruim que causa doenças cardíacas.
• Melhore sua digestão e capacidade intelectual. Seu corpo usa menos esforço para processar as opções de alimentos cetônicos com baixo teor de carboidratos e você não sente aquela sensação de 'coma alimentar' cada vez que come.

Então, como você pode ter certeza de que está sempre no caminho certo? Eu adoro e recomendo fortemente cozinhar suas refeições cetônicas com baixo teor de carboidratos no Instant Pot.

Meus motivos favoritos para usar um Instant Pot são:

• Um Instant Pot usa menos óleo de cozinha. O Instant Pot funciona como umpanela de pressão e usa vapor para cozinhar seus alimentos. Portanto, fritar está fora da equação e isso significa menos gordura prejudicial à saúde em seus alimentos.
• Economiza tempo. A panela instantânea irá cozinhar sua comida sob pressão tão rapidamente que você não precisa se esforçar para satisfazer aqueles desejos prejudiciais à saúde. E a maioria das receitas cetônicas que compartilharei hoje levam pouco tempo de preparação.
• As receitas do Instant Pot são muito versáteis. Você pode fritar, refogar, cozinhar no vapor e esterilizar. Você pode fazer quase tudo, desde frango tikka masala a iogurte, aveia, tortas e até bolos!

A Panela Instantânea é uma panela de pressão e uma panela lenta, por isso oferece a opção de ambos soluções rápidas e cozimento lento.

Aqui estão cinco receitas excelentes de Instant Pot keto que você deve experimentar esta semana. Você pode trocar as refeições de café da manhã, almoço, jantar ou lanche ao seu gosto!

1. Instant Pot London Broil

Qual ​​é o seu plano para jantares durante a semana? Que tal experimentar nossa receita de carne bovina mais popular.

Eu sei o que você está pensando. Cozinhar carne em uma Panela Instantânea?

Bem, meu segredo para deixar a carne tão saborosa quanto a feita no frango é mariná-la e selá-la adequadamente. Dessa forma, a carne absorve toda a suculência.

Para fazer isso, misture estes ingredientes da marinada em uma tigela grande:

• 1/2 xícara de água
• 1/4 xícara de vinagre de vinho tinto
• 1 colher de sopa de pasta de tomate
• 11/2 colher de cháde tomilho
• 1 colher de chá de sal de alho

Os ingredientes poderosos aqui são vinagre e extrato de tomate — a acidez do vinagre amacia a carne enquanto o extrato de tomate engrossa o molho. Isso torna a proteína deste jantar cetogênico macia, colorida e suculenta.

Deixe a carne marinar por pelo menos 3 horas na geladeira. Mas quanto mais tempo, melhor, então, se puder, deixe durante a noite.

Observação: A marinada não é apenas para a pré-imersão.

Adicione a mistura à Panela Instantânea para cozinhar sob pressão com a carne. Lembre-se apenas de completar com o caldo de sua escolha para levar o total de líquido a 11⁄2 xícaras — a quantidade de líquido necessária para cozinhar a carne por 20 minutos em alta pressão.

Você e seus convidados para o jantar certamente apreciarão o sabor explosivo em cada mordida. E eles ficarão surpresos ao saber que é uma receita de carne bovina Instant Pot.

2. Chili de peru Instant Pot

A receita de chili de peru é perfeita para um dia frio de inverno. O Instant Pot preparará uma tigela de chili picante fumegante em apenas 35 minutos. É a melhor comida reconfortante sem culpa!

Esta é uma daquelas receitas nutritivas keto instant pot que são tão enchentes . E você sabe o que isso significa...

Quando você fica satisfeito por mais tempo, o corpo tem pouca ou nenhuma vontade de comer açúcar.

Este prato Instant Pot fornece calorias suficientes dos feijões, peru/frango e sua escolhade baixo teor de carboidratos. Ele reduz o desejo por açúcar a cada mordida.

Este famoso prato mexicano é picante, e sugiro adicionar sementes de jalapeño para dar um toque extra. Mas se você estiver compartilhando a refeição com crianças, pode omitir o jalapeño da receita.

Qual ​​é a melhor parte?

As opções de proteínas são ilimitadas. Para a carne, use frango ou peru desfiado. E quanto ao feijão, vá com o que você tem e gosta. Substitutos comuns incluem feijão preto, feijão ou feijão cannellini.

Esta receita de tigela instantânea combina bem com arroz integral ou espaguete de abóbora. Ambos são excelentes e fáceis favoritos do ceto com baixo teor de carboidratos. Basta ferver o arroz ou assar o espaguete no forno.

3. Instant Pot Brats

Esta é uma das receitas cetônicas instantâneas de salsicha italiana mais rápidas.

Para esta receita cetônica com baixo teor de carboidratos, você usa Kielbasa, Italiana ou qualquer outra linguiça crua.

Por muito tempo, experimentei e testei muitas receitas de pirralho de cerveja no Instant Pot. Muitas vezes eles saíam mal ou cozidos demais...

Eu sei o que você está pensando. É melhor cozinhar pirralhos na grelha ou cozinhá-los da mesma maneira que fazemos receitas de frango Blackstone.

Mas espere.

Encontrei o tempo de cozimento ideal!

O tempo que a linguiça leva para cozinhar na panela de pressão depende da espessura. No entanto, a temperatura interna deve ser de 160°F, entãoque sua carne cozinhe completamente.

E se os pirralhos ficarem rosados ​​no centro, coloque-os de volta na Panela Instantânea e cozinhe por mais um minuto.

Dica profissional: Ao cozinhar no modo Panela de Pressão, coloque os pirralhos no tripé que acompanha seu Instant Pot para obter uma linguiça deliciosa e suculenta.

O resultado são pirralhos deliciosos, cervejosos e amanteigados, sem pele enrugada.

Esta receita do Instant Pot ajuda a manter o sabor rico de forma que você possa apreciá-los facilmente como aperitivo. Mas você sempre pode combiná-los com outro prato no café da manhã, almoço ou jantar.

Para saborear, combine essas salsichas cetônicas carnudas com baixo teor de carboidratos com um prato de batatas cozidas, macarrão com queijo, chucrute, brócolis cozido ou mostarda.

Ou você pode decidir fazer um saboroso sanduíche de linguiça servindo-os em um pão de cachorro-quente ou com pão simples.

Aqui estão algumas boas notícias para Massa simples de acelga suíça meus vegetarianos ou veganos. Para que esta receita combine com você, use sua linguiça vegetariana ou vegana favorita. Em seguida, adicione cebola e pimentão para dar mais sabor e cozinhe com óleo e caldo de vegetais.

Se quiser uma alternativa à cerveja, use uma diferente.caldo de sua escolha: vegetais, carne bovina, suína, água ou até suco de maçã.

Por último, se estiver servindo uma grande quantidade, você pode dobrar ou triplicar as quantidades da minha receita original. Mas o tempo de cozimento permanece o mesmo — tudo o que você precisa adicionar é mais manteiga e cerveja.

Aqui estão as medidas exatas:

4. Sopa Instantânea de Taco

Em um dia chato ou ruim, esta receita reconfortante de sopa de Taco lhe trará muito calor.

É tão fácil de fazer. faça e você vai se apaixonar pelo sabor e pela riqueza da sopa.

A sopa é carregada de porções de proteína, com baixo teor de carboidratos provenientes da carne moída e do feijão.

E você pode mudar a opção de proteína com baixo teor de carboidratos sempre que cozinhá-la. Você pode usar feijão vermelho, grão de bico, feijão preto, feijão marrom ou qualquer outro tipo que tiver. Para a proteína principal, experimente carne de porco normal ou linguiça de porco picante.

Se estiver muito quente, coloque um pouco de creme de leite por cima ao servir.

Ao lado, um pouco de pão serve. Mas se você quiser manter os carboidratos fora como eu, a sopa em si é suficiente.

Além disso, coloque algumas frutas e vegetais desua escolha para aumentar o valor nutricional e divirta-se!

5. Rolinho de ovo instantâneo em uma tigela

Esta é uma refeição leve e saudável, bem como uma potência cetogênica e com baixo teor de carboidratos, repleta de proteínas e fibras .

Embora o nome possa indicar que contém ovos, esta receita de rolinho de ovo Instant Pot em uma tigela não contém nenhum. É uma salada de crack Instant Pot. Tudo que você precisa é de carne moída e salada de brócolis.

Você pode usar frango desfiado, carne moída, porco e até peru. O tempo de cozimento é o mesmo .

Para mais sabor, use caldo ou caldo. Mas, caso você tempere demais a carne, você pode consertar usando água em vez de caldo.

Se quiser adicionar ovos, sirva a tigela com algumas fatias de ovo cozido, mas não Não cozinhe-os com a refeição.

Outras coberturas incluem cebolinhas e sriracha.

Experimente estas receitas de Panela Instantânea! Depois volte e me conte sua refeição favorita com baixo teor de carboidratos e amiga do ceto.