Easy Black Bean Burger

ສູດເບີເກີຖົ່ວດຳນີ້ຈະເປັນໝູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດໃໝ່ຂອງເຈົ້າ. ຊີ້ນດາດທີ່ແຊບນົວແມ່ນເຜົາຢູ່ດ້ານນອກ, ອ່ອນໆຢູ່ກາງ, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍກິ່ນຫອມ, ມີກິ່ນຫອມ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ພວກມັນເຮັດງ່າຍຄືກັນ! ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດຶງເຄື່ອງປຸງອາຫານອອກຫຼື 3 ຖ້ວຍທີ່ເປື້ອນເພື່ອຕີພວກມັນ. ບໍ່ - ສູດເບີເກີຖົ່ວດຳນີ້ມາລວມກັນໃນໂຖປັດສະວະດຽວໃນເວລາບໍ່ເກີນ 30 ນາທີ, ລວມເວລາແຕ່ງກິນແລ້ວ.

ຫວ່າງມໍ່ໆນີ້, Jack ແລະຂ້ອຍໄດ້ແຕ່ງກິນເບີເກີຢູ່ຂ້າງນອກຢູ່ເຕົາປີ້ງ, ແຕ່ພວກມັນອອກມາຄືກັນ. ຈານເຫລັກໃສ່ເຕົາ. ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນລະດູຮ້ອນທີ່ວາງໄວ້ຫຼືສໍາລັບຄ່ໍາຄືນໄວໃນທຸກເວລາຂອງປີ. ພວກມັນເປັນສ່ວນໃໝ່ລ່າສຸດໃນການໝູນວຽນສູດອາຫານປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາ, ແລະເມື່ອທ່ານລອງມັນ, ພວກມັນຈະມີຈຸດຖາວອນຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າຄືກັນ.

Black Bean Burger Recipe Ingredients

ສິ່ງດີໆອີກອັນໜຶ່ງຂອງສູດນີ້? ມັນໃຊ້ສ່ວນປະກອບພື້ນຖານ! ເຈົ້າຄົງມີພວກມັນທັງໝົດຢູ່ໃນມືແລ້ວ:

• , ແນ່ນອນ, ຖົ່ວດຳ! ໃຊ້ກະປ໋ອງ ຫຼື ແຕ່ງກິນເອງ.
• ຫົວຜັກບົ່ວ – ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ບຸນ​ຄຸນ​ຜັກ​ບົ່ວ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຂຸມ​ຂະ​ຫນາດ​ໃຫຍ່​ຂອງ grater ກ່ອງ​ກ່ອນ​ທີ່​ຈະ​ยี​ມັນ​ກັບ​ສ່ວນ​ປະ​ກອບ​ອື່ນໆ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນ, ຜັກບົ່ວຈະປ່ອຍທາດແຫຼວຫຼາຍ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ! ຕື່ມຫົວຜັກບົ່ວທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃສ່ສ່ວນປະສົມຂອງຖົ່ວດຳ, ປ່ອຍນໍ້າສ່ວນເກີນໄວ້ເທິງໜ້າວຽກຂອງເຈົ້າ.
• ກະທຽມ – ພ້ອມກັບຜັກບົ່ວ, ມັນໃຫ້ເບີເກີຖົ່ວດຳນີ້.ສູດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງລົດຊາດ.
• ກະປ໋ອງ chipotles ແລະ adobo sauce – ເຂົາເຈົ້າເພີ່ມລົດຊາດຄວັນຢາສູບແລະຄວາມຮ້ອນເລັກນ້ອຍ.
• ສົ້ມ balsamic ແລະ tamari – ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໜົມປັງມີລົດຊາດແຊບໆ.
• ປົ່ນເຂົ້າຈີ່ Panko – ພວກມັນໃຫ້ເບີເກີທີ່ແຊບໆ.
• ໄຂ່ – ເພື່ອມັດທຸກຢ່າງ. ພ້ອມກັນ!
• ແລະ ເກືອ ແລະ ພິກໄທ – ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລົດຊາດທັງໝົດປະກົດຂຶ້ນ.

ຊອກຫາສູດທີ່ຄົບຖ້ວນດ້ວຍການວັດແທກຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ສິ່ງທີ່ຈະຮັບໃຊ້ກັບມັນຕົ້ນຫວານ mashed? 10 ອາຫານທີ່ເຄີຍເປັນທີ່ນິຍົມແຕ່ບໍ່ມີອີກແລ້ວ 15 ອາຫານຂ້າງທີ່ດີທີ່ສຸດ

ປະສົມຖົ່ວດຳ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກກາດຊອດ ແລະ ຊອດ adobo, cumin, ບາຊາມິກ, ທາມາຣີ, ເກືອ, ແລະພິກໄທໃສ່ໃນຖ້ວຍໃຫຍ່.

ໃຊ້ສ້ອມຂະໜາດໃຫຍ່ ຫຼື ມັນຝະລັ່ງ ຖູໃຫ້ເຂົ້າກັນຈົນເຂົ້າກັນໄດ້ ແຕ່ຍັງມີເມັດຖົ່ວດຳຢູ່. ພັບໄຂ່ໃສ່, ຖັດດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ panko.

ປະສົມເຂົ້າກັນເປັນ 6 ແຜ່ນ, ປະມານ 1/3 ຖ້ວຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຕ່ງກິນ! ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຕົາລີດຫຼືເຕົາປີ້ງກາງແຈ້ງສໍາລັບຂັ້ນຕອນນີ້. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, patties ຄວນຈະເປັນ charred ດີ, crisp ດ້ານນອກ, ແລະອ່ອນໂຍນໃນກາງ. ເພີດເພີນໄປກັບ!

ເຄັດລັບສູດ Burger ຖົ່ວດຳທີ່ດີທີ່ສຸດ

• ຖ້າສ່ວນປະສົມຂອງຖົ່ວດຳປຽກເກີນໄປ, ໃຫ້ເອົາມັນໃສ່ໃສ່. ຕູ້ເຢັນ. ມັນແຂງຂຶ້ນດີຫຼັງຈາກແຊ່ເຢັນພຽງແຕ່ 20 ນາທີ!
• ຫຼື mash ມັນຫຼາຍ. ຖົ່ວດໍາບົດມີສ່ວນສໍາຄັນໃນການເຮັດໃຫ້ patties ເຫຼົ່ານີ້ແຂງແລະຫນຽວ. ຖ້າປະສົມຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ຕິດກັນ, ສືບຕໍ່ປັ່ນໝາກຖົ່ວຈົນກວ່າເຈົ້າສາມາດປ່ຽງເຂົ້າກັນໄດ້.
• ປີ້ນມັນບໍ່ໄດ້ບໍ? ສືບຕໍ່ແຕ່ງກິນ. ຖ້າເຈົ້າກຳລັງປີ້ງເປັດຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຕ່ງກິນໃຫ້ເຕັມ 8 ນາທີຢູ່ດ້ານທຳອິດ. ຖ້າພວກເຂົາຕິດປີ້ງ, ສືບຕໍ່ເຮັດອາຫານ! ໂອກາດແມ່ນ, ພວກເຂົາຈະງ່າຍຕໍ່ການພິກໃນນາທີຫຼືສອງ, ເມື່ອດ້ານທໍາອິດແມ່ນງາມແລະ charred. ຂ້ອຍຍັງແນະນຳໃຫ້ຖູ patties ດ້ວຍນ້ຳມັນໝາກກອກກ່ອນເອົາໃສ່ປີ້ງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕິດ. ສູດເບີເກີຖົ່ວດຳນີ້ອອກມາດີທີ່ສຸດເມື່ອເຂົ້າໜົມປັງມີລົດຊາດດີແທ້ໆ. ຖ້າເຈົ້າກຳລັງແຕ່ງກິນຢູ່ເຕົາປີ້ງ, ໃຫ້ຊອກຫາເຄື່ອງໝາຍປີ້ງທີ່ແຕກຕ່າງ ແລະ ຂອບທີ່ຄົມຊັດ. ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນພວກມັນໃນເຕົາອົບ, ແຕ່ລະດ້ານຄວນຈະເປັນເງົາແລະເປັນສີດໍາ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສະເປັກຂອງເຈົ້າຮ້ອນ ເມື່ອທ່ານຕື່ມເຂົ້າໜົມປັງ, ແລະ ແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົ້າກັນປະມານ 4-5 ນາທີ. ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດລ່ວງຫນ້າ! ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງກິນເບີເກີທັນທີກ່ອນທີ່ຈະກິນ, ປັ່ນຫມາກຖົ່ວແລະເຄື່ອງເທດ, ພັບໃສ່ໄຂ່ແລະ panko, ແລະປະກອບເປັນ patties burger. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂອນ patties ເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນອົບ, ກວມເອົາ, ແລະໃຫ້ພວກເຂົາຕູ້ເຢັນເຖິງຫນຶ່ງມື້ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ປຸງແຕ່ງ patties ລ່ວງຫນ້າແລະ reheat ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ​ເກັບ​ເຂົ້າ​ໜົມ​ທີ່​ປຸງ​ແລ້ວ​ໄວ້​ໃນ​ຖັງ​ທີ່​ມີ​ອາກາດ​ດີ​ໃນ​ຕູ້​ເຢັນ​ດົນ​ເຖິງ 4 ມື້ ຫຼື​ໃນ​ຕູ້​ແຊ່​ແຂງ​ໄດ້​ເຖິງ 2 ໜ່ວຍ.ເດືອນ.

ຂໍ້ແນະນຳການໃຫ້ບໍລິການເບີເກີຖົ່ວດຳ

ເມື່ອທ່ານແຕ່ງເຂົ້າໜົມປັງແລ້ວ, ກໍຮອດເວລາກິນແລ້ວ! ຂ້ອຍມັກໃຫ້ບໍລິການເບີເກີຖົ່ວດຳທີ່ເຮັດດ້ວຍມືນີ້ກັບຊອດ chipotle, lettuce, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວແດງຫຼືຜັກບົ່ວແດງດອງ, ແລະ dill pickles ສໍາລັບ crunch. ໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ເບີເກີທີ່ທ່ານມັກ, ຫຼືເຮັດເຂົ້າໜົມແຮັມເບີເກີທີ່ເຮັດເອງເພື່ອເອົາເບີເກີຖົ່ວດຳຂອງທ່ານຢູ່ເທິງສຸດ.

ຈັດເຕັມອາຫານດ້ວຍຜັກປີ້ງປະສົມ ຫຼື ໝາກເຜັດປີ້ງ, ເຂົ້າສາລີໃສ່ໂຄບ, ຫຼືສະຫຼັດລະດູຮ້ອນ. ສະຫຼັດລະດູຮ້ອນອັນໃດກໍໄດ້ 37 ອັນນີ້ດີຫຼາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍມັກສູດສະຫຼັດກັບເບີເກີຖົ່ວດຳນີ້ໂດຍສະເພາະ:

• ສະຫຼັດສາລີຖະໜົນເມັກຊິກັນ
• ສະຫຼັດບຣັອກໂຄລີທີ່ດີທີ່ສຸດ
• Creamy Coleslaw
• ສະຫຼັດ Italian Chopped Salad
• ສະຫຼັດແຕງແຕງ
• ສະຫຼັດໝາກໄມ້ລະດູຮ້ອນ
• ສະຫຼັດໝາກໂມກັບ Feta

ແລະ ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຜິດພາດກັບ fries! ເຕົາອົບອາກາດຂອງຂ້ອຍມັນຝະລັ່ງຫຼືມັນຕົ້ນຫວານມັນທັງສອງຈະແຊບກັບເບີເກີຖົ່ວດຳ chipotle ນີ້. ມັນຕົ້ນປີ້ງກໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເຊັ່ນກັນ.

ອັນດັບ 10 ປະເທດທີ່ມີຄຸນນະພາບຊີວິດສູງສຸດ 40 ສູດງ່າຍໆໃນຄອບຄົວເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດຕອນແລງຂອງເຈົ້າ

ສູດ Veggie Burger ແລະ Sandwich ທີ່ມັກຫຼາຍ

ຖ້າທ່ານມັກເບີເກີຖົ່ວດຳທີ່ເຮັດເອງ, ລອງເຮັດອັນໃດອັນໜຶ່ງອັນນີ້. ສູດປຸງເບີເກີ veggie ຫຼື sandwich ຕໍ່ໄປ:

• Best Veggie Burger
• Quinoa Burger
• Falafel Burgers
• Portobello Mushroom Burger
• Sandwiches Jackfruit BBQ
• Crispy Cauliflower Po' Boy Sandwich
• Capreseແຊນວິດ

ເບີເກີຖົ່ວດຳທີ່ດີທີ່ສຸດ