10 alimentos que você nunca soube que poderiam reduzir o açúcar no sangue
Controlar os níveis de açúcar no sangue é fundamental para a saúde geral, e incorporar certos alimentos à sua dieta pode ajudar naturalmente. De folhas verdes a grãos integrais, descubra os 10 principais alimentos que podem ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.
Índice
- 1. Abacate
- 2. Peixe Gordo
- 3. Bagas
- 4. Folhas verdes
- 5. Nozes e sementes
- 6. Iogurte Grego
- 7. Canela
- 8. Grãos integrais
- 9. Tomates
- 10. Chocolate amargo
- 12 pratos clássicos americanos que agradam às pessoasDe outros lugares, não consigo estômago
- 12 pratos dos anos 70 que desapareceram da história
- 10 coisas que os jovens não reconhecerão
1. Abacate
Crédito da imagem: Shutterstock.O abacate é um depósito de gordura monoinsaturada e fibra saudável para o coração que ajuda a retardar a digestão para que sua corrente sanguínea não fique sobrecarregada com açúcar. Você pode fazer um delicioso guacamole como um nutritivo molho vegetal com abacate ou comê-lo inteiro. Uma salada de abacate também fica uma delícia!
2. Peixe Gordo
Crédito da imagem: Shutterstock.Salmão, cavala e sardinha não apenas atormentam suas papilas gustativas; eles são celeiros de vitalidade de ácidos graxos ômega-3 que reduzem o risco de diabetes. O ácido graxo ômega-3 reduz a inflamação de órgãos, músculos e ossos, ao mesmo tempo que aumenta a sensibilidade à insulina. Considere adicionar um saboroso prato de peixe à sua dieta a cada duas semanas.
3. Bagas
Crédito da imagem: Shutterstock.Bagas são doces sem toda a bagagem de doces. Eles são embalados em antioxidantes ricos e fibras saudáveis, o que retarda a absorção de glicose que poderia ter levado o nível de açúcar no sangue às alturas se você estivesse dosando alimentos cheios de açúcar refinado.
4. Folhas verdes
Crédito da imagem: Shutterstock.As folhas verdes não são alface americana. Você temopções de espinafre, couve e acelga, que são depósitos nutricionais de vitaminas e minerais essenciais que seu corpo precisa para se manter saudável.
E sim, eles vêm sem a carga de açúcar, oferecendo magnésio e vitamina K que a ciência diz pode ajudar a diminuir o risco de diabetes tipo 2. Pique suas folhas verdes em seus refogados, smoothies e saladas para aproveitar os imensos benefícios dessas dietas antidiabéticas.
5. Nozes e sementes
Crédito da imagem: Shutterstock.Adoramos nozes e sementes pela sensação crocante e pelo sabor natural delicioso que deixam em nossa paleta, mas frutas como amêndoas, sementes de chia e nozes oferecem mais do que delícias. Nozes e sementes são abastecidas com proteínas, fibras e gordura saudável que liberam energia constante na corrente sanguínea, ajudando a controlar os picos de açúcar.
6. Iogurte Grego
Crédito da imagem: Shutterstock.Você viu o resumo dos benefícios em seus comerciais de televisão e nas prateleiras dos supermercados; O iogurte grego é uma dádiva cremosa que estabiliza seu nível de açúcar enquanto mantém você saciado por mais tempo.
Um deleite delicioso pode incluir a adição de frutas frescas, como frutas vermelhas, ou um fiozinho de mel enquanto você saboreia seu apetitoso iogurte grego.
7. Canela
Crédito da imagem: Shutterstock.Procurando uma refeição que imite perfeitamente a insulina, transportando rapidamente o açúcar da corrente sanguínea para as células? Canela é suamelhor tiro. A canela pode reduzir os Espargos e Ovos, Duas Maneiras níveis de açúcar no sangue, aumentando a sensibilidade do seu corpo à insulina. Isso ajuda a insulina (o hormônio do corpo responsável pela decomposição do açúcar) a ser mais eficaz em seu trabalho.
8. Grãos integrais
Crédito da imagem: Shutterstock.Embora o trigo, o centeio e a cevada sejam alguns dos grãos integrais ruins a serem evitados, pois podem interferir na digestão e na absorção de nutrientes, grãos integrais como quinoa e arroz integral podem ajudar a diminuir o risco de diabetes.
Bons grãos integrais, vitaminas, minerais e fibras ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, ao mesmo tempo que aumentam a sensibilidade do corpo à insulina, o que é excelente para manter o nível de açúcar baixo.
9. Tomates
Crédito da imagem: Shutterstock.Brilhante e suculento à vista, o tomate é o repertório de antioxidantes de licopeno associados a um risco reduzido de desenvolver diabetes tipo 2. Uma fatia de tomate em suas saladas ou molhos como cobertura em outras refeições deliciosas traz imensos benefícios.
10. Chocolate amargo
Crédito da imagem: Shutterstock.Os chocolates não são guloseimas isentas de culpa, mas não quando escuros e com alto teor de cacau de até 70%. Descobriu-se que o chocolate amargo ajuda a diminuir o risco de diabetes, e faz isso reduzindo o risco de sensibilidade à insulina. Ocasionalmente, saboreie o delicioso chocolate amargo para manter Comemore o verão com a festa em casa Summertime Sweet Life da marca SPLENDA® o nível de açúcar no sangue sob controle.
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