Nohutning 31 ta oson retsepti

Biz no'xat retseptlarini SEVAMAN! Garbanzo loviya deb ham ataladigan no'xat sog'lom, tola va o'simlikka asoslangan oqsilga boy. Bundan ham yaxshiroq, ular mazali va ko'p qirrali. Oshxonangizda bir nechta bankalarni saqlang, shunda siz bir xil eski no'xat retseptlarini takrorlashda qolib ketmaysiz. Yo'q - siz bu dukkaklilarni gumusga aralashtirishingiz, ularni falafelga qo'yishingiz yoki tiniq gazak uchun qovurishingiz mumkin. Siz ularni salat yoki sho'rvaga tashlashingiz yoki sendvichga to'ldirishingiz mumkin.

Agar aniqroq g'oyalarni istasangiz, quyida no'xat retseptlarini ko'rib chiqing. Ular mening sevimlilarim. Umid qilamanki, siz ham ularni yaxshi ko'rasiz!

Mening eng yaxshi 5 no'xat retseptim

Men bir quti no'xat (yoki bir qop quritilgan no'xat)ni ochsam, men bu no'xat retseptlaridan birini qilmaslikdan ko'ra ko'proq. Agar siz oshxonangizdagi loviya loviyalarini iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, ular boshlash uchun mazali joy.

Qovurilgan no'xat
Ular sho'r, ular qarsillab bo'ladi va ularni tayyorlash juda oson! Ularni salat ustiga seping, donli piyola ustiga qo'ying yoki to'g'ridan-to'g'ri skovorodkada ovqatlaning.

No'xat salatasi
Bu mazali taom salat piknik yoki sog'lom tushlik uchun juda mos keladi! Oson limonli sarimsoq, tuzlangan piyoz va ko'plab o'tlar uni yorqin va yangi lazzat bilan to'ldiradi.

Qizil pishirilgan falafel
Bu mazali uy qurilishi falafelYaqin Sharq restoranida topadigan har qanday narsa kabi yaxshi! E'tibor bering, u quritilgan - konservalangan EMAS - no'xatni talab qiladi, bu esa uning xira tuzilishini yaxshilashga yordam beradi. Bu yerda konservalangan nohutdan foydalanmang, aks holda falafelingiz shilimshiq bo‘lib qoladi.

Gummus
Nohut retseptlarining hech bir ro‘yxati gumussiz to‘liq emas. Bu versiya men sinab ko'rgan eng yaxshisidir. Bu ajoyib kremsi, limondan yorqin va ko'plab tahinlardan boy va yong'oq. Bu cho'milishni tayyorlash uchun sizga atigi 6 ta ingredient va 5 daqiqa kerak bo'ladi, shuning uchun pita chiplarini uzating, iltimos!

Pishirilgan feta
Eng oson (va eng mazali) biri! ) no'xat qutisini oddiy haftalik kechki ovqatga aylantirish usullari. Marinara, nohut va karamning zirali ziravorli aralashmasi pishirilgan feta plitalari uchun sousli va xushbo'y asos yaratadi. Sanchqi bilan sho'ng'ing yoki undan ham yaxshisi, no'xat, pita yoki yaxshi qisqichbaqasimon non bilan to'kib tashlang.

No'xat salatining retseptlari

To'g'ridan-to'g'ri idishdagi Karamellangan sabzi yoki qovurilgan no'xat taklif qiladi. Ko'p miqdorda tola va oqsilni hisobga olmaganda, salatlardagi yangi sabzavotlardan ajoyib teksturali kontrast.

Kale Sezar salatasi
Klassik Sezar haqida sizga yoqadigan hamma narsa, lekin bir nechta qiziqarli burilishlar. 1) karam bor. 2) Avakado bor. 3) Uyda tayyorlangan kroutonlar va qovurilgan nohutlar chidab bo'lmas siqilish qo'shadi.

Italyancha maydalangan salat
Sizning o'rtacha yon salatingiz emas! Bu jasur lazzatlar va qiziqarli teksturalar bilan to'latiniq marul va radicchio, achchiq qalampir, no'xat, pomidor va IKKI turdagi pishloq. Xushbo'y sos uni yuqoriga olib chiqadi.

Orzo salatasi
Yunon salati makaron salatiga mos keladi.

Uch loviya salatasi
Amerika klassikasidan yangiroq taassurot! Keyingi pishirishga tayyorlang — muzlatgichda qancha uzoq tursa, u shunchalik yaxshi bo'ladi.

Sezar salatasi
Klassik Sezar salatining engillashtirilgan versiyasi ! Unda grek yogurti Sezar sousu, tiniq turp va qovurilgan no‘xat qo‘shimcha siqilish uchun mavjud.

Oson makaron salatasi
Bu klassik makaron salatining retsepti 450 dan ortiq 5 yulduzga ega. sharhlar. Buning sababini ko'rish uchun sinab ko'ring!

Sabzi zanjabil qo'shilgan karam salatasi
Eng zo'r tushlik salatini kutib oling! Qovurilgan urug‘lar, avakado va tiniq qovurilgan no‘xat bilan to‘ldirilgan u sizni kechki ovqatgacha to‘yib-to‘yib qo‘yishi kafolatlangan.

O‘rta yer dengizi no‘xat salatasi
Bu retseptda shirinliklarning mazali aralashmasi mavjud. va asalli echki pishloqi, Medjool xurmosi va ipakday qovurilgan qizil qalampirdan tayyorlangan mazali tatlar.

Yorqin bahor salati
Bayram uchun frittata yoki kish bilan birga xizmat qiling. bahorgi brunch.

O'rta er dengizi kinoa salatasi
Qovurilgan pomidorlar oqsil bilan to'ldirilgan tushlik salatiga boy va mazali lazzat qo'shadi. Bu taom tayyorlash uchun juda mos — ovqatga tayyor boʻlguningizcha oʻtlarni qoʻshishni kuting.

Garbanzo loviyali donli idishlar

Yaxshi donli idish to'rtta asosiy qismdan iborat: butun don, yangi sabzavotlar, mazali sous va oqsil. No'xat - oqsil qutisini tekshirishning eng sevimli usuli!

Muzqaymoqli tort

Eng yaxshi Budda kosasi Quyoshli zerdeçal tahin sousi jigarrang guruch, qovurilgan shirin kartoshka va qovurilgan shirin kartoshka kombinatsiyasini birlashtiradi. jonli Sovuq qahvani qanday tayyorlash mumkin sabzavotlar. Achchiq ta'mga ega bo'lish uchun uni ozgina tuzlangan karam bilan to'ldiring.

Qovurilgan sabzavotli donli idish
Men haftaning har oqshomida bu yashil donli idishni yeyishim mumkin edi! Retsept qovurilgan gulkaram, qovurilgan Bryussel gullari va qovurilgan brokkoli uchun mo'ljallangan, ammo qo'lingizda bo'lgan sabzavotlarni almashtirishingiz mumkin. Limonli karam pesto sousi hamma narsaga yaxshi ta'm beradi.

Oddiy shirin kartoshka kinoa kosasi
Bu oddiy donli kosani hech kim qidirmaganda o'zim uchun pishiradigan narsa. Bu asosiy oshxona ingredientlarining sog'lom, oddiy aralashmasi: no'xat, quinoa, ko'katlar va shirin kartoshka. Faqat zaytun moyi, limon sharbati va bir chimdim dengiz tuzi qo‘shing va ularni yorqin va mazali taomga aylantiring.

Nohutdan tayyorlangan sendvichlar va o‘ramlar

Mening sevimli vegetarian sendvichlarimning umumiy jihati bor. : ular no'xat bilan to'ldirilgan! Ular yangi sabzavotli plombalarga qoniqarli tuzilish va qoniqarli kuch qo'shadi.

Sog'lom tushlik o'ramlari
Agar tushlik uchun foydali g'oyalarni izlayotgan bo'lsangiz, bu karam, avakado va no'xat. o'ramlarfaqat sizga kerak bo'lgan narsa. Ular muzlatgichda 2 kungacha yaxshi saqlanadi, shuning uchun ular ovqat tayyorlash uchun juda mos keladi!

Nohut shawarma o'ramlari
Men bu o'ramlarni juda yaxshi ko'raman, shuning uchun men Hatto nonushtaga ham yedim! Ular shawarma ziravorli no'xat, achchiq chjoug, qaymoqli yogurt sousi, tuzlangan piyoz va iloji boricha ko'proq yangi sabzavotlar bilan to'ldirilgan.

No'xat salatli sendvich
Jek mehribonlik bilan bu samimiy vegan sendvichini pan qop deb atadi- emas . Unda chinakam pan bagnatni juda istaydigan hamma narsa bor - yumshoq baget, sho'r ta'm va ko'plab tiniq sabzavotlar - ammo orkinos uchun qaymoqli, mayonezsiz no'xat salatasi kiradi.

No'xatli Harissa veggie burgerlari , Har kuni "Sevgi va limon" kitobining 173-beti
Yong'oqlar, garbanzolar va jigarrang guruchlar bu tutunli, mazali sabzavotli burgerlarga o'zining mazali tuzilishini beradi. Ularni qaymoqli shilantro sousli bulochkalarga soling va o'zingizga yoqqan ziravorlar soling!

No'xat sho'rvalari va karrilar

Sovuq kechada no'xatning mazali retseptlari bilan isinib oling!

Parsnipli nohutdan tayyorlangan no'xat sho'rva , Sevgi va har kuni limonning 97-beti
No'xat mening tovuqim bo'lgani uchun, men bu retseptga istalgan vaqtda murojaat qilaman. tovuqli makaron sho'rvasining qulayligi. Sabzavotlar, o'tlar va ziravorlar bilan to'ldirilgan, u isitadi, davolaydi va oziqlantiradi.

Kremli pomidor sho'rvasi
Bu qaymoqli qaymoq ichida hech qanday yong'oq yoki sut mahsulotlari yashirilmaydi.pomidor sho'rva. Buning o'rniga, aralash no'xatlar unga o'zining boy va mazali tuzumini beradi!

Sabzavotli sho'rva
Kechki ovqatga nima qilishni bilmay qolganimda, men bu moslashuvchan sho'rva tayyorlayman. Unda no'xat va konservalangan pomidor kabi oshxonalar mavjud va u deyarli har qanday sabzavot bilan yaxshi ishlaydi. Muzlatgichingizda nima bo'lsa, soling!

Chana Masala
Agar siz loviya ishqibozi bo'lsangiz, chana masala to'g'rirog'i taomdir. repertuaringizdan joy oling. Bu pomidor va no'xatli karrining soddalashtirilgan versiyasi 30 daqiqada pishiriladi. Iliq guruch bilan birga beriladi, bu hafta kechasi qoniqarli va mazali kechki ovqat.

Kechki ovqat uchun no'xat retseptlari

Agar siz sho'rva, salat yoki sendvichdan ko'ra ko'proq och bo'lsangiz, bittasini sinab ko'ring. Ushbu asosiy taomdan no'xat retseptlari vegetarian kechki ovqatni to'ldirish uchun.

Nohut va chimikurri qo'shilgan boshoqli qovoq
Dolchinli ziravorli no'xat to'ldirilgan no'xat qovoqning shirinligini ta'minlaydi. bu vegetarian asosiy taomida. Qiziqarli kontrast uchun uni yorqin chimixurri va limonli yogurt sousi bilan to'ldiring.

O'tkazib yuborish juda yaxshi bo'lgan 35 ta kartoshka retsepti Shaftoli va makkajo'xori bilan panzanella salatasi

Zerdeçalli gulkaramli qovurilgan guruch
Bu karri ziravorli gulkaramli guruch hafta kechasi uchun mos bo'lgan barcha qutilarni tekshiradi. : tez va oson tayyorlanadi, u minimal ingredientlarni talab qiladi va uning qismlari yig'indisidan ancha ko'p. No'xat unga jo'shqinlik beradi, qovurilgan kaju yong'og'i siqiladi, ohak va kori ziravorlari esa issiq va yorqin ta'mga to'ldiradi.

Orekkiette makaron
Siz bu oson retsept bo'yicha ming xil variantlarni tayyorlashingiz mumkin va u har safar mazali chiqadi. Sabzavotlarning boshqa aralashmasidan foydalaning yoki oq sharob yoki limon siqish qo'shing. Makaronni vegan Parmesan (yoki haqiqiy narsa!) bilan tugating yoki pesto bilan to'ldiring. Makaron + no'xat ajoyib bo'sh tuvaldir va siz xato qilolmaysiz.

To'ldirilgan shirin kartoshka
Agar sizda shirin kartoshka va bir quti nohut bo'lsa Oshxonangizda siz mazali kechki ovqat tayyorlashga tayyorsiz. Shirin kartoshkani pishiring, no'xatni ziravorlang va ularni qo'lingizda bo'lgan har qanday sabzavotlar yoki yangi o'tlar bilan aralashtiring. Kartoshka yumshoq bo'lganda, uni no'xat bilan to'ldiring va rohatlaning!

No'xat unidan retseptlar

Konservalangan va quritilgan no'xat - bu no'xatning yagona turlari emas. oshxona. Men ham no'xat uni bilan pishirishni yaxshi ko'raman! Buni oddiy, oqsilga boy retseptlarda sinab ko'ring.

Sokka
Farinata deb ham ataladigan bu glyutensiz no'xat nonining vatani Frantsiya va Italiyaning janubida joylashgan. O'zining tiniq qirralari va boy, yong'oqli ta'mi bilan bu o'z-o'zidan mazali atıştırmalık, lekin men uni to'liq ovqatlanish uchun qo'shimchalar bilan to'ldirishni ham yaxshi ko'raman.

Zavorli nohut vaflilari, sahifaning 33- sahifasi Oddiy his-tuyg'ularni yaxshi his qilish
Yoki falafel vafli, agar xohlasangiz. Bu mazali vafli falafel ziravorlari bilan ziravorlanganva yangi sabzavot, tuzlangan piyoz va tahini yogurt bilan qoziq. Ular qiziqarli va to‘yimli nonushta, lekin tushlik yoki kechki ovqat uchun ham ulardan bahramand bo‘lishingiz mumkin.

Ko‘proq sog‘lom retseptlar to‘plami

Ko‘proq sog‘lom retseptlar qidiryapsizmi? Keyingi postlarni tekshiring:

• 60 ta oson kechki ovqat g'oyalari
• 51 ta eng yaxshi salat retsepti
• 30 ta eng yaxshi qovoq retsepti
• 60 ta sog'lom ovqat tayyorlash g'oyalari
• 25 ta eng yaxshi loviya retsepti
• 25 ta sog'lom guruch retsepti

no'xat retsepti: no'xatdan tayyorlangan eng yaxshi salat