อาหาร 10 ชนิดที่ช่วยหยุดผมร่วงและส่งเสริมการเจริญเติบโต
ผมร่วงอาจเป็นเรื่องที่น่าวิตก แต่การปรับเปลี่ยนอาหารอาจช่วยได้ อาหาร ซุปโฮมเมดง่ายกว่าที่คุณคิดด้วยสูตรซุปสควอชมะพร้าวขิงหม้อทันที 10 ชนิดนี้ขึ้นชื่อในเรื่องสารอาหารที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและสุขภาพหนังศีรษะโดยรวม การรวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในมื้ออาหารของคุณอาจเป็นวิธีธรรมชาติในการชะลอผมร่วงและช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
สารบัญ
1. มันเทศ
เครดิตรูปภาพ: Shutterstockมันเทศมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง วิตามินเอยังสร้างซีบัมซึ่งเป็นน้ำมันที่ร่างกายต้องการเพื่อหล่อลื่นเส้นผม
2. ไข่
เครดิตรูปภาพ: Shutterstockไข่มีโปรตีนและไบโอตินสูง ช่วยเสริมสร้างและบำรุงการเจริญเติบโตของเส้นผม รูขุมขนส่วนใหญ่ประกอบด้วยโปรตีนฟอลลิเคิล ดังนั้นการบริโภคโปรตีนเพิ่มเติมจะเกาะเข้ากับฟอลลิเคิลและเส้นผมที่งอกออกมา ไบโอตินจำเป็นต่อการผลิตเคราติน ซึ่งเป็นชั้นโปรตีนชั้นนอกในเส้นผม เล็บ และผิวหนัง
3. ผักโขม
เครดิตรูปภาพ: Shutterstockแม้ว่าผักโขมไม่ได้ช่วยอะไรมากนักสำหรับกะลาสีเรือหัวโล้น แต่ป๊อปอาย ซึ่งเป็นผักตระกูลกะหล่ำนั้นให้ธาตุเหล็กเข้าสู่กระแสเลือด ช่วยลำเลียงออกซิเจน และช่วยให้รากของคุณชุ่มชื้น
4. ถั่วแระญี่ปุ่น
เครดิตรูปภาพ: Shutterstockถั่วแระญี่ปุ่นอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนเจนิสตีน ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยต่อสู้กับผมร่วงและบำรุงการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้ถั่วเหลืองเหล่านี้ยังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างเส้นผมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเซลล์
5. ฟักทอง
เครดิตรูปภาพ: Shutterstockฟักทองให้ประโยชน์มากกว่าเป็นของว่างแสนอร่อยในช่วงฤดูสยองขวัญหรือปรุงรสกาแฟแก้วโปรดของคุณ สุดยอดอาหารประกอบด้วยเบต้าแคโรทีน เช่น มันเทศ ซึ่งร่างกายดูดซึมและเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ วิตามินเอกระตุ้นการผลิตไขมัน ทำให้เส้นผมแข็งแรง และช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโต
6 วอลนัท
เครดิตรูปภาพ: Corrie Cooksจะเสิร์ฟอะไรกับแกงกะหรี่ญี่ปุ่น? 17 เครื่องเคียงที่ดีที่สุด ถั่วส่วนใหญ่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่วอลนัทนั้นดีกว่าถั่วชนิดอื่นเล็กน้อย นอกเหนือจากการกักเก็บวิตามินอีและไขมันโอเมก้าที่ช่วยเติมเต็มเส้นผมที่แห้งแล้ว วอลนัทยังรวมถึงซีลีเนียม ซึ่งมีส่วนช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโตและสร้างรูขุมขนใหม่
7. อะโวคาโด
เครดิตรูปภาพ: Shutterstockที่นี่ เรามีซุปเปอร์ฟู้ดสีเขียวที่แย่เร็วพอๆ กับซิทคอมยุค 90 หากคุณจับอะโวคาโดก่อนที่มันจะเน่าเสีย คุณจะพบผลไม้ที่มีแคลอรี่สูงซึ่งช่วยเสริมสร้างรูขุมขนและลดอาการผมร่วง ผมร่วงอาจเป็นผลข้างเคียงจากการขาดดุลแคลอรี่ ด้วยเหตุนี้ อะโวคาโดจึงมีแคลอรี่สูง ผลไม้จึงมีไขมันที่จำเป็นในการช่วยให้เส้นผมแข็งแรง
8. บีทรูท
เครดิตรูปภาพ: Shutterstockคุณทุบตีฉันเลย ผลไม้สีแดงเข้มหรือบีทรูทเต็มไปด้วยไนเตรต ซึ่งช่วยเร่งการกระจายออกซิเจนไปทั่วร่างกาย รวมถึงรูขุมขนด้วย การออกซิเดชั่นจะเลี้ยงรูขุมขนและมีส่วนช่วยในการเติบโต แครอทคาราเมล
9. หอยนางรม
เครดิตรูปภาพ: Corrie Cooksหากคุณเป็นแฟนของซุปเปอร์ฟู้ดจากทะเลที่ลื่นไหล คุณโชคดีแล้ว! หอยนางรมเป็นแหล่งธาตุเหล็กและสังกะสีที่ยอดเยี่ยม แม้ว่าธาตุเหล็กจะทำให้กระดูกแข็งแรง แต่สังกะสีก็ช่วยรักษาสุขภาพเส้นผม หากคุณขาดธาตุสังกะสี คุณอาจประสบปัญหาผมร่วงได้
10. สาหร่ายทะเล
เครดิตรูปภาพ: Shutterstockสุดยอดอาหารจากทะเลนี้ช่วยกระตุ้นและเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม สาหร่ายทะเลประกอบด้วยวิตามินเอ สังกะสี และกรดโอเมก้า ซึ่งล้วนส่งเสริมและปกป้องการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง
10 ปลาที่อร่อยที่สุดในโลก
เครดิตรูปภาพ: Shutterstockมาร่วมสำรวจปลารสชาติดีที่สุด 10 อันดับจากทั่วโลกไปกับเรา จากทะเลน้ำลึกไปจนถึงแม่น้ำอันเงียบสงบ ปลาเหล่านี้โดดเด่นด้วยรสชาติที่ยอดเยี่ยม
คลิกที่นี่เพื่อดู 10 ปลาที่อร่อยที่สุดในโลก
20 อาหารมื้อเย็นง่ายๆ ที่มาพร้อมๆ กัน ในเวลาเพียง 20 นาที
เครดิตรูปภาพ: Shutterstockกำลังมองหาไอเดียอาหารค่ำที่ทั้งรวดเร็วและอร่อยอยู่ใช่ไหม? สูตรอาหารค่ำ 20 นาทีทั้ง 20 ขนมปังกระเทียม สูตรนี้เป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อปรับเปลี่ยนกิจวัตรยามเย็นของคุณ
คลิกที่นี่เพื่อดู 20 เมนูอาหารค่ำง่ายๆ ขนมปังอัลมอนด์พิสตาชิโอไร้แป้ง ที่มารวมกันในเวลาเพียง 20 นาที
12 สิ่งของที่ครั้งหนึ่งเคยดีที่สุดแต่ไม่มีอีกแล้ว
เครดิตรูปภาพ: Shutterstockเมื่อมองย้อนกลับไป มีผลิตภัณฑ์มากมายที่เคยดีที่สุดและใครๆ ก็ต้องการมัน แต่สิ่งต่างๆ เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีสิ่งใหม่ๆ ออกมาตลอดเวลา
คลิกที่นี่เพื่อดู 12 รายการที่เคยอร่อยที่สุดแต่ไม่มีอีกแล้ว
12 อาหารอเมริกันที่ดีที่สุดตามความเห็นของชาวต่างชาติ
เครดิตรูปภาพ: Shutterstockอาหารอเมริกันเป็นมากกว่าเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอด ผู้คนจากประเทศอื่นๆ มีอาหารโปรดของพวกเขา และพวกเขาอาจทำให้คุณประหลาดใจ
คลิกที่นี่เพื่อดู 12 อาหารอเมริกันที่ดีที่สุดตามความเห็นของชาวต่างชาติ
