10 ອາຫານທີ່ຊ່ວຍຢຸດການສູນເສຍຜົມແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕ
ການສູນເສຍຜົມອາດເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈ, ແຕ່ການປັບອາຫານຂອງທ່ານອາດຊ່ວຍໄດ້. ອາຫານ 10 Serrano Salsa ຊະນິດນີ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີກ່ຽວກັບສານອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມ ແລະ ສຸຂະພາບໜັງຫົວໂດຍລວມ. ການລວມເອົາພວກມັນຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າອາດເປັນວິທີທໍາມະຊາດທີ່ຈະຊະລໍການຜົມຫຼົ່ນ ແລະ ສູດສະຫຼັດ Basil Bufala ໝາກເລັ່ນ ຊ່ວຍໃຫ້ຜົມແຂງແຮງ, ຜົມແຂງແຮງຂຶ້ນ.
ສາລະບານ
1. ມັນຕົ້ນຫວານ
ເຄຣດິດຮູບພາບ: Shutterstock.ມັນຕົ້ນຫວານມີເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນເປັນວິຕາມິນເອ, ເປັນວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການບໍາລຸງຜົມໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ວິຕາມິນ A ຍັງສ້າງ sebum, ເປັນນໍ້າມັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອບໍາລຸງຜົມ.
2. ໄຂ່
ເຄຣດິດຮູບພາບ: Shutterstock.ໄຂ່ມາພ້ອມໂປຣຕີນສູງ ແລະ ໄບໂອຕິນ, ເສີມສ້າງ ແລະ ບຳລຸງເສັ້ນຜົມໃຫ້ແຂງແຮງ. ຮາກຜົມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກ follicles, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນພິເສດເຂົ້າໄປໃນຮູຂຸມຂົນແລະງອກຜົມ. Biotin ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຜະລິດ keratin, ຊັ້ນໂປຣຕີນຊັ້ນນອກໃນຜົມ, ເລັບ, ແລະຜິວຫນັງ.
3. ຜັກຫົມ
ເຄຣດິດຮູບພາບ: Shutterstock.ແມ້ວ່າຜັກຫົມບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງຫຼາຍສຳລັບລູກເຮືອຫົວລ້ານ, Popeye, ຜັກບົ້ງ, ສະໜອງທາດເຫຼັກເຂົ້າໃນກະແສເລືອດຂອງເຈົ້າ, ຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນ ແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮາກຂອງເຈົ້າມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
4. Edamame
ເຄຣດິດຮູບພາບ: Shutterstock.Edamame ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງ Phytoestrogen genistein, ເປັນສານປະສົມທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຜົມຫຼົ່ນ ແລະ ບໍາລຸງຜົມໃຫ້ເຕີບໃຫຍ່. ນອກຈາກນີ້, ຖົ່ວເຫລືອງເຫຼົ່ານີ້ມີຈໍານວນອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອສ້າງຜົມໃຫມ່ເຊລ.
5. ຜັກກາດ
ສິນເຊື່ອຮູບພາບ: Shutterstock.ຜັກບົ້ງໃຫ້ປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າການເປັນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດໃນຊ່ວງລະດູທີ່ໜ້າຢ້ານ ຫຼືການປຸງລົດຊາດກາເຟທີ່ທ່ານມັກ. ຊຸບເປີຟູດມີເບຕ້າແຄໂຣທີນ ເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນຫວານທີ່ຮ່າງກາຍກິນແລ້ວປ່ຽນໄປເປັນວິຕາມິນເອ. ວິຕາມິນເອ ເລັ່ງການຜະລິດເຊບອມ, ບຳລຸງເສັ້ນຜົມ ແລະ ເສີມສ້າງເສັ້ນຜົມ.
6. Walnuts
ເຄຣດິດຮູບພາບ: Corrie Cooks.ໝາກໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່ມີສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຜົມ, ແຕ່ໝາກວັອດແມ່ນດີກວ່າໝາກຖົ່ວຊະນິດອື່ນເລັກນ້ອຍ. ນອກຈາກມີວິຕາມິນອີ ແລະ ໄຂມັນໂອເມກ້າທີ່ຊ່ວຍເຕີມເຕັມເສັ້ນຜົມທີ່ແຫ້ງແລ້ງແລ້ວ, ໝາກວັອດນອດຍັງປະກອບດ້ວຍເຊເລນຽມ, ປະກອບສ່ວນໃນການເຕີບໂຕຂອງເສັ້ນຜົມ ແລະ ການສ້າງຮາກຜົມໃໝ່.
7. Avocado
ເຄຣດິດຮູບພາບ: Shutterstock.ຢູ່ນີ້ພວກເຮົາມີ superfood ສີຂຽວ, ເຊິ່ງບໍ່ດີໄວເທົ່າທີ່ເປັນ sitcoms 90s. ຖ້າເຈົ້າຈັບໝາກອະໂວກາໂດກ່ອນທີ່ມັນຈະເສື່ອມເສຍ, ເຈົ້າຈະພົບໝາກໄມ້ທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງຮາກຜົມ ແລະ ຫຼຸດການຫຼົ່ນຂອງຜົມ. ການສູນເສຍຜົມສາມາດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການຂາດແຄນ caloric; ດັ່ງນັ້ນ, ຍ້ອນມີແຄລໍລີ່ສູງໃນໝາກອາໂວກາໂດ, ໝາກໄມ້ຈຶ່ງມີໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນເພື່ອຮັກສາເສັ້ນຜົມໃຫ້ແຂງແຮງ.
8. Beets
ເຄຣດິດຮູບພາບ: Shutterstock.ເຈົ້າຕີຂ້ອຍກັບມັນ. ໝາກໄມ້ສີແດງເຂັ້ມ, ຫຼື ໝາກເຜັດ, ບັນຈຸທາດ nitrates, ເລັ່ງການກະຈາຍອົກຊີເຈນໄປທົ່ວທຸກແຫ່ງໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງຮາກຜົມ. ການ oxidation feeds ຮາກຜົມແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຕີບໂຕ.
9. Oysters
ເຄຣດິດຮູບພາບ: Corrie Cooks.ຖ້າທ່ານເປັນແຟນຂອງຊຸບເປີອາຫານທະເລທີ່ອ່ອນໂຍນ, ທ່ານໂຊກດີ! Oysters ເປັນຊັບພະຍາກອນທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ໃນຂະນະທີ່ທາດເຫຼັກເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ສັງກະສີຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຜົມ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບການຂາດສັງກະສີ, ທ່ານອາດຈະພົບກັບການສູນເສຍຜົມ.
10. Seaweed
ເຄຣດິດຮູບພາບ: Shutterstock.ອາຫານທະເລນີ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນ ແລະເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ສາຫຼ່າຍທະເລມີວິຕາມິນເອ, ສັງກະສີ, ແລະອາຊິດໂອເມກ້າ ເຊິ່ງທັງໝົດຊ່ວຍສົ່ງເສີມ ແລະ ປົກປ້ອງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເສັ້ນຜົມໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
10 ປາລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ
ເຄຣດິດຮູບພາບ: Shutterstock.ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສຳຫຼວດ 10 ປາລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກທົ່ວໂລກ. ຈາກທະເລເລິກໄປຫາແມ່ນ້ໍາທີ່ງຽບສະຫງົບ, ປາເຫຼົ່ານີ້ໂດດເດັ່ນສໍາລັບລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງພວກມັນ
ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອ 10 ປາທີ່ມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ
20 ອາຫານຄ່ຳທີ່ງ່າຍໆມາພ້ອມກັນ ໃນເວລາພຽງ 20 ນາທີ
ເຄຣດິດຮູບພາບ: Shutterstock.ກຳລັງຊອກຫາແນວຄວາມຄິດອາຫານຄ່ຳທີ່ທັງໄວ ແລະ ແຊບບໍ່? ສູດອາຫານຄ່ໍາ 20 ນາທີເຫຼົ່ານີ້ເປັນພຽງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອເຮັດກິດຈະກໍາຕອນແລງຂອງເຈົ້າ. 12 ລາຍການທີ່ເຄີຍເປັນດີທີ່ສຸດ ແຕ່ບໍ່ມີອີກແລ້ວ ເຄຣດິດຮູບພາບ: Shutterstock. ເມື່ອເບິ່ງຄືນ, ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງເຄີຍເປັນສິນຄ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ 12 ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດອາເມລິກາຕາມຄົນຕ່າງປະເທດ ແລະທຸກຄົນຕ້ອງການພວກມັນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ມີການປ່ຽນແປງໄວ, Ramen ຊີ້ນງົວ ໂດຍສະເພາະກັບສິ່ງໃຫມ່ທີ່ອອກມາຕະຫຼອດເວລາ. ຄລິກທີ່ນີ້ ສໍາລັບ 12 ລາຍການທີ່ເຄີຍເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດແຕ່ບໍ່ມີອີກແລ້ວ 12 ອາຫານອາເມລິກາທີ່ດີທີ່ສຸດຕາມຄົນຕ່າງປະເທດ ສິນເຊື່ອຮູບພາບ: Shutterstock. ອາຫານອາເມລິກາແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ເບີເກີແລະຂອງປາ. ຄົນຈາກປະເທດອື່ນມີຄວາມມັກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແປກໃຈ.
