10 ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು ನೈಜ ಜನರು ನಿಜವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ

ಕೇವಲ ಮಾತನಾಡದ 10 ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ; ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಿಡಲು ನೈಜ ಜನರು ಬಳಸುವ ಸಾಬೀತಾದ ತಂತ್ರಗಳು ಅವು. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಡಯಟ್ ಟ್ವೀಕ್‌ಗಳಿಂದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವಾಡಿಕೆಯವರೆಗೆ, ಈ ನೈಜ-ಜೀವನದ ವಿಧಾನಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೌಂಡ್.

1. ಸೀಮಿತ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳು

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ USA XXL ಎಂದು ಮರುನಾಮಕರಣಗೊಂಡಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳ ಬೃಹತ್ ಪ್ರೀತಿಯು ನಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಘಾತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಬೀಕ್, ಸಲಾಡ್ ಕೂಡ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿದ್ದರೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ರಹಸ್ಯವು ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ: ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಿ.

2. ಆಹಾರದ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಅಕೌಂಟೆಂಟ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಡ್ಜರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸತತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅನೇಕರು ತಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೆಕ್ಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಈಗ, ನೀವು ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ ತಿಂದ ಎರಡು ಪಿಜ್ಜಾಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರು ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ಆಹಾರದ ಲೆಡ್ಜರ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಗಂಭೀರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಧರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೊಣೆಗಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು

ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಅನೇಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಹುಮುಖ ಅಡುಗೆ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಸ್ನ ಒಂದು ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು (ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಟೇಕ್-ಔಟ್ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು). ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಸಿಮ್ಮನ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

4. ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವಷ್ಟು ಶಿಸ್ತು ಹೊಂದಿರುವವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಇಂಟರ್-ಮೀಲ್ ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್-ಮಧ್ಯಂತರ ತಿಂಡಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ-ಅದು ಅನೇಕ ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

5. ವಾಟರ್ ಪ್ಲೀಸ್

ನೀರಿಗಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸೋಡಾ, ಜ್ಯೂಸ್, ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕೂಡ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀರನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಈ ಗುಪ್ತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

6. ಬೈಕು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ನಗರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದೇ? ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬೈಕಿಂಗ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬರ್ಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಾ? ಮೋಜಿನ, ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಬೈಕು ಪಡೆಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಬೈಕು ಪಡೆಯಿರಿ.

7. ಕೆಟೊ

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಕೀಟೊ," ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.ಆಹಾರ ಪಿರಮಿಡ್ ಅನ್ನು ಅದರ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಟದ ಹೆಸರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ದೇಹವು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೀಟೋ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸಮರ್ಥನೀಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಪಿಜ್ಜಾ, ಸ್ಟೀಕ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಜಯಿಸಬಹುದೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಕೀಟೊ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ.

8. ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ಹಿಂದಿನ ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳದೇ ಇರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಅದರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

9. ಡಿಚ್ ದಿ ಕಾರ್

ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ಬಳಸುವ ಬದಲು ನಡೆಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದು ಅಂಗಡಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಬ್ರೇಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ; ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

10. ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರ

ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಅವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆನೀವು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ವಿಲೋಮವಾದ ಈ ಆಹಾರವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ನೀವು ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುವ ನೈತಿಕ ಕಾಳಜಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಆಪಲ್ ಟಾರ್ಟ್ ಚೆರ್ರಿ ಕ್ರಂಬಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಈ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಥ್ರೆಡ್ ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಿದೆ.

12 ಹಳೆಯ ಜನರು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ

ಕೈಬರಹದ ಪತ್ರಗಳ ಸರಳತೆಯಿಂದ ಡ್ರೈವ್-ಇನ್ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ಕೋಮು ಸಂತೋಷದವರೆಗೆ, ಇವುಗಳು ಅವರ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಾಗಿವೆ.

12 ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಹಳೆಯ ಜನರು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಹಾರೈಸುತ್ತೇವೆ

12 ಡರ್ಟ್ ಅಗ್ಗದ ಬಡತನದ ಊಟಗಳು ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಬಕ್ಸ್‌ನಂತೆ ರುಚಿ

ಹಣವು ಬಿಗಿಯಾದಾಗ, ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯು ಸರಳವಾದ, ಅಗ್ಗದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

12 ಡರ್ಟ್ ಅಗ್ಗವಾದ ಬಡತನದ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಬಕ್ಸ್‌ನಂತೆ ರುಚಿ

12 ಎಲಿವೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಳಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳು

ಎಲಿವೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಚಿಕ್ಕ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು...

ಎಲಿವೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಳಲಾಗದ 12 ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳ ರುಚಿ

ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿಯ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ.ಆಳವಾದ ಸಮುದ್ರದಿಂದ ಶಾಂತವಾದ ನದಿಗಳವರೆಗೆ, ಈ ಮೀನುಗಳು ತಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತವೆ

ವಿಶ್ವದ 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿಯ ಮೀನುಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ