10 ວິທີຫຼຸດນໍ້າໜັກທີ່ຄົນໃຊ້ແລ້ວເຫັນຜົນຈິງ
ຄົ້ນພົບ 10 ວິທີຫຼຸດນໍ້າໜັກທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເວົ້າ; ພວກມັນແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ພິສູດໃຫ້ເຫັນໂດຍຄົນທີ່ແທ້ຈິງເພື່ອຫຼຸດປອນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຈາກການປັບປຸງອາຫານອັດສະລິຍະໄປສູ່ກິດຈະວັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ, ວິທີຊີວິດຈິງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈໃນການປະຕິບັດສຳລັບທຸກຄົນທີ່ກຳລັງຊອກຫາການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ເຂົ້າໄປໃນປະສົບການຂອງບຸກຄົນຜູ້ທີ່ໄດ້ປ່ຽນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫນຶ່ງປອນຕໍ່ເວລາ.
ສາລະບານ
- 1. ການຈໍາກັດຂະຫນາດສ່ວນ
- 2. ການຮັກສາບັນທຶກອາຫານ
- 3. ການໄດ້ຮັບເຄື່ອງອົບແຫ້ງອາກາດ
- 4. ການກໍາຈັດອາຫານຫວ່າງ
- 5. ນໍ້າກະລຸນາ
- 6. ການຂີ່ລົດຖີບ
- 7. Keto
- 8. Intermittent Fasting
- 9. ເຊົາລົດ
- 10. ອາຫານຊີ້ນສັດ
- 12 ສິ່ງທີ່ຄົນເກົ່າປາດຖະໜາວ່າພວກເຮົາຍັງມີຢູ່
- 12 ເຍື່ອງອາຫານທີ່ທຸກຍາກລາຄາຖືກໆທີ່ມີລົດຊາດຄືກັບເງິນລ້ານບາດ
- 12 ສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເວົ້າໃນລິຟໄດ້
- 10 ດີທີ່ສຸດ Tasting ປາໃນໂລກ
1. ການຈໍາກັດຂະຫນາດສ່ວນ
ເຄຣດິດຮູບພາບ: Shutterstock.ສະຫະລັດໄດ້ປ່ຽນຊື່ເປັນ USA XXL ດົນນານມາແລ້ວ. ຄວາມຮັກຂອງທຸກສິ່ງອັນໃຫຍ່ຫລວງໄດ້ຂະຫຍາຍໄປສູ່ແຜ່ນຈາລຶກຂອງເຮົາ, ຊຶ່ງໃນນັ້ນຈະຂະຫຍາຍໄປເຖິງແອວຂອງເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ການຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດບາງສ່ວນສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງຊາວອາເມລິກາຕົກໃຈ, ມັນອາດຈະເປັນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ຄວາມລັບການຫຼຸດນໍ້າໜັກແມ່ນບໍ່ລັບເລີຍ: ກິນໜ້ອຍລົງ, ນໍ້າໜັກໜ້ອຍ.
2. ການຮັກສາບັນທຶກອາຫານ
ສິນເຊື່ອຮູບພາບ: Shutterstock.ມີເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງນັກບັນຊີຈຶ່ງຂຽນທຸກຢ່າງລົງໃນບັນຊີບັນຊີທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບຜິດຊອບໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ຕິດຕາມ. ຫຼາຍຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສຸຂະພາບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຮັກສາບັນຊີຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນ ແລະເມື່ອເຂົາເຈົ້າກິນມັນ.
ຕອນນີ້, ເຈົ້າສາມາດຕິດຕາມໄດ້ສອງ pizza ແລະສາມ milkshakes ທີ່ທ່ານກິນໃນຄືນທີ່ຜ່ານມາແລະບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການສ້າງບັນຊີລາຍການອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮົບທີ່ສູນເສຍນ້ຳໜັກຢ່າງໜັກແໜ້ນຕ້ອງຮັບຜິດຊອບ.
3. ການໄດ້ຮັບເຄື່ອງອົບແຫ້ງອາກາດ
ເຄຣດິດຮູບພາບ: Corrie Cooksເຕົາອົບອາກາດເປັນອຸປະກອນປຸງອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ທ່ານສາມາດຈືນອາຫານທີ່ມີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາແລະ grease ໄດ້. ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນໄດ້ງ່າຍຢູ່ເຮືອນ (ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ). ເຕົາອົບອາກາດໄດ້ຊ່ວຍຄົນຫຼຸດນ້ຳໜັກຫຼາຍກວ່າ Richard Simmons.
4. ການກໍາຈັດອາຫານຫວ່າງ
ສິນເຊື່ອຮູບພາບ: Shutterstock.ຜູ້ທີ່ມີລະບຽບວິໄນພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານພຽງແຕ່ໃນເວລາກິນອາຫານມີການສັກຢາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນເປັນອາຫານວ່າງລະຫວ່າງອາຫານ—ອາຫານຫວ່າງແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ຖ້າເຈົ້າຈະ—ນັ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມຕັ້ງໃຈດ້ານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄົນອາເມລິກາຫຼາຍຄົນ.
5. ນໍ້າກະລຸນາ
ເຄຣດິດຮູບພາບ: Shutterstock.ການປ່ຽນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານສໍາລັບນ້ໍາສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການເດີນທາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ໂຊດາ, Cinnamon Apple Tart Cherry Crumble ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ແລະແມ້ກະທັ້ງກາເຟທີ່ມີນ້ ຳ ຕານເພີ່ມກໍ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ແຄລໍຣີຫວ່າງເປົ່າທີ່ສາມາດເພີ່ມໄດ້ໄວ. ໂດຍການເລືອກນ້ໍາ, ທ່ານກໍາລັງກໍາຈັດແຄລໍລີ່ທີ່ເຊື່ອງໄວ້ເຫຼົ່ານີ້, ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີນ້ໍາ. ມັນເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີອໍານາດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ້າຍເຂົ້າໃກ້ເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຂອງທ່ານ!
6. ການຂີ່ລົດຖີບ
ສິນເຊື່ອຮູບພາບ: Shutterstock.ອາໄສຢູ່ໃນເມືອງບໍ? ລອງຂີ່ລົດຖີບໄປເຮັດວຽກ. ອາໄສຢູ່ໃນ burbs ຫຼືປະເທດ? ເອົາລົດຖີບເພື່ອຄວາມມ່ວນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ. ບໍ່ວ່າທາງໃດກໍ່ຕາມ, ເອົາລົດຖີບ.
7. Keto
ເຄຣດິດຮູບພາບ: Shutterstock.ຄາບອາຫານ Ketogenic, ທີ່ຮູ້ຈັກກັນເປັນ "keto",flips pyramid ອາຫານຢູ່ເທິງຫົວຂອງມັນ. ຊື່ຂອງເກມແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດດແລະ້ໍາຕານ. ຮ່າງກາຍປ່ຽນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ເປັນນໍ້າຕານ, ດັ່ງນັ້ນ keto ແມ່ນກ່ຽວກັບການຈໍາກັດການກິນນໍ້າຕານ.
ບໍ່ແປກໃຈເລີຍ, ການຈໍາກັດນໍ້າຕານສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ແລະເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບທີ່ກວ້າງຂຶ້ນ. ຄໍາຖາມແມ່ນຄວາມຍືນຍົງ. ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າສໍາລັບ pizza, sandwiches steak, ແລະແມ້ກະທັ້ງຫມາກໄມ້ສົດ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, keto ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຈະພິຈາລະນາ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂໃນໄລຍະຍາວ.
8. Intermittent Fasting
ເຄຣດິດຮູບພາບ: Shutterstock.ແນວຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງແມ່ນວ່າ ເມື່ອທ່ານບໍ່ອົດອາຫານຢູ່ສະເໝີ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຂົ້າເຖິງຮ້ານໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຮັກສາຕົວມັນເອງ. ນັກອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍຄົນສາບານດ້ວຍການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ແລະແນວຄວາມຄິດນີ້ເຮັດໃຫ້ໜ້າສົນໃຈ.
9. ເຊົາລົດ
ສິນເຊື່ອຮູບພາບ: Shutterstock.ການເລືອກຍ່າງແທນການໃຊ້ລົດຂອງເຈົ້າເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບໃນການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍ່າງໄປຮ້ານ, ເຮັດວຽກ, ຫຼືເພື່ອພັກຜ່ອນ, ມັນເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະສາມາດເປັນການພັກຜ່ອນທີ່ສົດຊື່ນໃນມື້ຂອງເຈົ້າ. ກອດການຍ່າງ; ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຂອບໃຈເຈົ້າ!
10. ອາຫານຊີ້ນສັດ
ເຄຣດິດຮູບພາບ: Shutterstock.ຜູ້ສະເໜີອາຫານອັນໜຶ່ງທີ່ປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຈາກສັດເທົ່ານັ້ນຍອມຮັບວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າອາຫານນີ້, ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມກັບ veganism, ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ເຕັມທີ່ສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼາຍຄົນທີ່ສາບານດ້ວຍການກິນຊີ້ນສັດ.
ກະທູ້ນີ້ສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ໂພສນີ້.
12 ສິ່ງທີ່ຄົນເກົ່າປາດຖະໜາວ່າພວກເຮົາຍັງມີຢູ່
ເຄຣດິດຮູບພາບ: Shutterstock .ຈາກຄວາມລຽບງ່າຍຂອງຕົວອັກສອນທີ່ຂຽນດ້ວຍມືໄປຫາຄວາມສຸກຂອງຊຸມຊົນຂອງຮູບເງົາ drive-in, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນລາຍການ ແລະປະສົບການທີ່ຖືເປັນສະຖານທີ່ພິເສດໃນຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຄລິກທີ່ນີ້ສໍາລັບ 12 ສິ່ງທີ່ຄົນເກົ່າ ປາດຖະໜາວ່າພວກເຮົາຍັງມີ
12 ເຍື່ອງອາຫານທີ່ທຸກຍາກລາຄາຖືກໆທີ່ມີລົດຊາດຄືກັບເງິນລ້ານບາດ
ເຄຣດິດຮູບພາບ: Shutterstock.ເມື່ອເງິນເຄັ່ງ, ຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນເຮືອນຄົວສາມາດປ່ຽນສ່ວນປະກອບງ່າຍໆ, ລາຄາບໍ່ແພງໃຫ້ເປັນອາຫານແຊບໆໄດ້.
ກົດທີ່ນີ້ເພື່ອ 12 ອາຫານຄວາມທຸກຍາກລາຄາຖືກໆທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍລ້ານບາດ
12 ສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເວົ້າໃນລິຟໄດ້
ເຄຣດິດຮູບພາບ: Shutterstock.ການຂີ່ລິຟໝາຍເຖິງການຢູ່ໃກ້ກັບຄົນອື່ນໃນພື້ນທີ່ນ້ອຍໆ. ບາງຄັ້ງ, ພວກເຮົາອາດຈະເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ຮູ້ສຶກຜິດສະຖານທີ່ ຫຼື ສ່ວນຕົວເກີນໄປ...
ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອ 12 ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າໃນລິຟໄດ້
10 ດີທີ່ສຸດ Tasting ປາໃນໂລກ
ສິນເຊື່ອຮູບພາບ: Shutterstock.ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສຳຫຼວດ 10 ປາລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກທົ່ວໂລກ.ຈາກທະເລເລິກໄປຫາແມ່ນ້ໍາທີ່ງຽບສະຫງົບ, ປາເຫຼົ່ານີ້ໂດດເດັ່ນສໍາລັບລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງພວກມັນ
ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອ 10 ປາທີ່ມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ
