10 μέθοδοι απώλειας βάρους που χρησιμοποιούσαν οι πραγματικοί άνθρωποι για να έχουν πραγματικά αποτελέσματα

Ανακαλύψτε 10 μεθόδους απώλειας βάρους που δεν είναι μόνο ομιλία. Είναι αποδεδειγμένες στρατηγικές που χρησιμοποιούνται από πραγματικούς ανθρώπους για να χάσουν κιλά αποτελεσματικά. Από έξυπνες προσαρμογές διατροφής έως συναρπαστικές ρουτίνες γυμναστικής, αυτές οι πραγματικές προσεγγίσεις προσφέρουν πρακτικές ιδέες για όποιον θέλει να χάσει βάρος. Βουτήξτε στις εμπειρίες των ατόμων που έχουν αλλάξει τη ζωή τους, ένα κιλό τη φορά.

1. Περιορισμός μεγεθών μερίδων

Οι Ηνωμένες Πολιτείες μετονομάστηκαν εδώ και πολύ καιρό σε USA XXL. Η αγάπη για όλα τα τεράστια πράγματα εκτείνεται στα πιάτα μας, που με τη σειρά του επεκτείνεται στη μέση μας. Έτσι, ενώ η μείωση του μεγέθους της μερίδας μπορεί να σοκάρει την αμερικανική ψυχή, είναι ίσως ο πιο ακριβής τρόπος για να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Δε, ακόμη και η σαλάτα θα σας κάνει να κερδίσετε βάρος εάν φάτε πολύ από αυτήν. Αν και υπάρχουν εξαιρέσεις, το μυστικό της απώλειας βάρους δεν είναι καθόλου μυστικό: τρώτε λιγότερο, ζυγίζετε λιγότερο.

2. Διατήρηση αρχείου καταγραφής τροφίμων

Υπάρχει λόγος για τον οποίο οι λογιστές καταγράφουν τα πάντα σε σχολαστικά λογιστικά βιβλία. Δεν μπορείτε να είστε υπόλογοι εάν δεν παρακολουθείτε. Πολλοί από αυτούς που αισθάνονται σταθερά υγιείς παρακολουθούν λεπτομερώς τι τρώνε και πότε το τρώνε.

Τώρα, μπορείτε να παρακολουθείτε τις δύο πίτσες και τα τρία μιλκσέικ που φάγατε χθες το βράδυ και να μην χάσετε βάρος. Ωστόσο, η δημιουργία ενός καθολικού φαγητού θα βοηθήσει τους σοβαρούς πολεμιστές για την απώλεια βάρους να θεωρηθούν υπεύθυνοι.

3. Αποκτώντας μια φριτέζα αέρα

Η φριτέζα αέρα είναι μια ευέλικτη συσκευή μαγειρέματος με πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία. Μπορείτε να τηγανίζετε φαγητά με ένα κλάσμα από το λάδι και το λίπος. Μπορείτε να ετοιμάζετε φαγητό εύκολα, κάνοντας το μαγείρεμα εύκολο στο σπίτι (αντί να τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα). Μια φριτέζα έχει βοηθήσει περισσότερους ανθρώπους να χάσουν βάρος από τον Richard Simmons.

4. Εξάλειψη του σνακ

Όσοι είναι αρκετά πειθαρχημένοι ώστε να τρώνε μόνο την ώρα του φαγητού έχουν την καλύτερη ευκαιρία για να χάσουν βάρος. Είναι το σνακ μεταξύ των γευμάτων - διακοπτόμενο σνακ, αν θέλετε - που καταδικάζει τις καλύτερες διατροφικές προθέσεις πολλών Αμερικανών.

5. Water Please

Η εναλλαγή ροφημάτων με ζάχαρη με νερό μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στο ταξίδι σας για απώλεια βάρους. Η σόδα, οι χυμοί, ακόμη και ο καφές με πρόσθετα σάκχαρα συμβάλλουν σε κενές θερμίδες που μπορούν να προστεθούν γρήγορα. Επιλέγοντας το νερό, εξαλείφετε αυτές τις κρυμμένες θερμίδες, βοηθάτε την πέψη και διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο. Είναι μια απλή αλλαγή με ισχυρά αποτελέσματα, που σας βοηθά να πλησιάσετε τους στόχους σας για απώλεια Crumble τάρτας με μήλο κανέλας βάρους!

6. Getting a Bike

Ζείτε σε πόλη; Δοκιμάστε να κάνετε ποδήλατο στη δουλειά. Ζείτε στα περίχωρα ή στη χώρα; Πάρτε ένα ποδήλατο για διασκεδαστική άσκηση, χαμηλής πρόσκρουσης. Είτε έτσι είτε αλλιώς, πάρτε ένα ποδήλατο.

7. Keto

Η κετογονική δίαιτα, γνωστή περιστασιακά ως "κετο",αναποδογυρίζει την τροφική πυραμίδα στο κεφάλι του. Το όνομα του παιχνιδιού είναι μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων και ζάχαρης. Το σώμα μετατρέπει τους εύπεπτους υδατάνθρακες σε ζάχαρη, επομένως το κετο αφορά τον περιορισμό της πρόσληψης ζάχαρης.

Δεν αποτελεί έκπληξη ότι ο περιορισμός της ζάχαρης μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους και σε ευρύτερους στόχους υγείας. Το ερώτημα είναι η βιωσιμότητα. Μπορείτε να ξεπεράσετε τη λαχτάρα σας για πίτσα, σάντουιτς με μπριζόλες, ακόμη και φρέσκα φρούτα; Αν ναι, το keto είναι μια επιλογή που πρέπει να ληφθεί υπόψη, αλλά δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση.

8. Διαλείπουσα νηστεία

Η ιδέα πίσω από τη διαλείπουσα νηστεία είναι ότι όταν δεν γεμίζετε συνεχώς τον εαυτό σας με φαγητό, το σώμα σας θα έχει πρόσβαση στα υπάρχοντα αποθέματα λίπους για να συντηρηθεί. Πολλοί αξιόπιστοι διαιτολόγοι ορκίζονται σε διαλείπουσα νηστεία, και η ιδέα έχει νόημα στο πρόσωπό της.

9. Ditch the Car

Η επιλογή του να περπατάτε αντί να χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητό σας είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να ενσωματώσετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Είτε πρόκειται για το περπάτημα στο κατάστημα, για τη δουλειά ή απλώς για αναψυχή, καίει θερμίδες και δυναμώνει τους μυς. Επιπλέον, είναι φιλικό προς το περιβάλλον και μπορεί να είναι ένα αναζωογονητικό διάλειμμα στην ημέρα σας. Αγκαλιάστε τη βόλτα. το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει!

10. Δίαιτα σαρκοφάγων

Ένας υποστηρικτής μιας δίαιτας που αποτελείται μόνο από προϊόντα ζωικής προέλευσης παραδέχεται ότι αυτό που λειτούργησε για αυτόν μπορεί να μην έχει αποτέλεσμαεσείς. Ωστόσο, είπαν ότι αυτή η δίαιτα, η οποία είναι το αντίστροφο του βιγκανισμού, τους επέτρεψε να παραμείνουν χορτάτοι για παρατεταμένες περιόδους.

Εάν έχετε ηθικές ανησυχίες ή συνθήκες υγείας που καθιστούν τη δίαιτα των σαρκοφάγων μη ασφαλή, προφανώς αγνοήστε αυτήν την καταχώριση. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ορκίζονται στη δίαιτα των σαρκοφάγων.

Αυτό το νήμα ενέπνευσε αυτή τη δημοσίευση.

12 Πράγματα που θα ήθελαν οι παλιοί να είχαμε ακόμα

Από την απλότητα των χειρόγραφων επιστολών έως την κοινή χαρά των ταινιών με αυτοκίνητο, αυτά είναι τα αντικείμενα και οι εμπειρίες που κατέχουν μια ξεχωριστή θέση στην καρδιά τους.

Κάντε κλικ εδώ για 12 πράγματα για ηλικιωμένους Μακάρι να είχαμε ακόμα

12 βρώμικα φτηνά γεύματα φτώχειας που έχουν γεύση σαν ένα εκατομμύριο δολάρια

Όταν τα χρήματα είναι σφιχτά, η δημιουργικότητα στην κουζίνα μπορεί να μετατρέψει απλά, φθηνά υλικά σε νόστιμα γεύματα.

Κάντε κλικ εδώ για 12 βρώμικα φτηνά γεύματα φτώχειας που έχουν γεύση σαν ένα εκατομμύριο δολάρια

12 πράγματα που δεν μπορείτε να πείτε σε έναν ανελκυστήρα

Το να οδηγείς ανελκυστήρα σημαίνει να είσαι κοντά σε άλλους σε έναν μικρό χώρο. Μερικές φορές, μπορεί να πούμε πράγματα που αισθάνονται παράταιρα ή πολύ προσωπικά...

Κάντε κλικ εδώ για 12 πράγματα που δεν μπορείτε να πείτε σε ένα ασανσέρ

10 καλύτερα Γευσιγνωσία ψαριών στον κόσμο

Ελάτε μαζί μας καθώς εξερευνούμε τα 10 ψάρια με την καλύτερη γεύση από όλο τον κόσμο.Από τη βαθιά θάλασσα μέχρι τα ήσυχα ποτάμια, αυτά τα ψάρια ξεχωρίζουν για τις υπέροχες γεύσεις τους

Κάντε κλικ εδώ για 10 καλύτερα γευστικά ψάρια στον κόσμο