10 метода губитка тежине које су прави људи користили да би добили праве резултате

Откријте 10 метода за мршављење које нису само разговор; то су доказане стратегије које користе стварни људи да ефикасно изгубе килограме. Од паметних подешавања исхране до ангажованих фитнес рутина, ови приступи из стварног живота нуде практичне увиде свима који желе да изгубе тежину. Уроните у искуства појединаца који су трансформисали своје животе, килограм по фунту.

1. Ограничавање величине порција

САД су одавно преименоване у САД КСКСЛ. Љубав према свим масивним стварима протеже се до наших тањира, што се заузврат протеже и до нашег струка. Дакле, иако смањење величине порција може шокирати америчку психу, то је можда најтачнији начин да постигнете своје циљеве губитка тежине.

Доврага, чак и салата ће узроковати да се угојите ако је једете превише. Иако постоје изузеци, тајна губитка тежине уопште није тајна: једите мање, тежите мање.

2. Вођење дневника хране

Постоји разлог зашто рачуновође све записују у педантне књиге. Не можете бити одговорни ако не пратите. Многи од оних који се стално осећају здравим воде рачуна о томе шта једу и када то једу.

Сада можете да пратите две пице и три млечна шејка које сте појели синоћ и да не смршате. Ипак, креирање књиге хране ће помоћи озбиљним борцима за мршављење да буду одговорни.

3. Набавка фритезе

Фритеза је свестран уређај за кување са многим потенцијалним здравственим предностима. Можете пржити храну са фракцијом уља и масти. Можете лако припремити храну, чинећи кување лаким код куће (уместо да једете нездраву храну за понети). Фритеза је помогла више људи да смршају од Ричарда Симонса.

4. Елиминација грицкања

Они који су довољно дисциплиновани да једу само за време оброка имају најбољу прилику да изгубе тежину. То је грицкање између оброка—повремено грицкање, ако хоћете—који осуђује најбоље дијететске намере многих Американаца.

5. Ватер Плеасе

Замена слатких пића за воду може имати значајан утицај на ваш пут губитка тежине. Сокови, сокови, па чак и кафа са додатком шећера доприносе празним калоријама које се могу брзо сабрати. Одлучујући за воду, елиминишете ове скривене калорије, помажете варењу и одржавате своје тело хидрираним. То је једноставна промена са снажним резултатима, која вам помаже да се приближите својим циљевима губитка тежине!

6. Добивање бицикла

Живите у граду? Покушајте да возите бицикл до посла. Живите у предграђу или на селу? Узмите бицикл за забавну вежбу са малим утицајем. У сваком случају, узмите бицикл.

7. Кето

Кетогена дијета, позната као "кето",окреће пирамиду хране на главу. Назив игре је смањење уноса угљених хидрата и шећера. Тело претвара сварљиве угљене хидрате у шећер, тако да се кето односи на ограничавање уноса шећера.

Није изненађујуће, ограничавање шећера може допринети губитку тежине и ширим здравственим циљевима. Питање је одрживост. Можете ли да превазиђете жељу за пицом, сендвичима са шницлом, па чак и за свежим воћем? Ако је тако, кето је опција коју треба размотрити, али то није дугорочно решење.

8. Повремени пост

Идеја која стоји иза повременог поста је да када се не Тарт са циметом од јабуке Цхерри Црумбле пуните стално храном, ваше тело ће приступити вашим постојећим залихама масти да би се одржало. Многи угледни дијететичари се заклињу у повремени пост, а концепт има смисла на први поглед.

9. Дитцх тхе Цар

Одабир да ходате уместо да користите аутомобил је једноставан, али ефикасан начин да укључите вежбање у своју дневну рутину. Било да је у питању шетња до продавнице, посао или само из слободног времена, сагорева калорије и јача мишиће. Осим тога, еколошки је прихватљив и може бити освежавајући одмор у дану. Прихватите шетњу; ваше тело ће вам бити захвално!

10. Царниворе Диет

Један заговорник исхране која се састоји само од производа животињског порекла признаје да оно што је радило за њих можда неће радитити. Међутим, рекли су да им ова дијета, која је обрнута од веганства, омогућава да остану сити током дужег периода.

Ако имате етичке проблеме или здравствене проблеме који чине исхрану месождера небезбедном, очигледно занемарите овај унос. Међутим, има доста људи који се заклињу у исхрану месождера.

Ова нит је инспирисала овај пост.

12 ствари које би стари људи желели да још увек имамо

Од једноставности руком писаних слова до заједничке радости филмова у вожњи, ово су предмети и доживљаји који заузимају посебно место у њиховим срцима.

Кликните овде за 12 ствари о старима Желели бисмо да још увек имамо

12 прљавих јефтиних оброка за сиромаштво који имају укус као милион долара

Када је новца мало, креативност у кухињи може претворити једноставне, јефтине састојке у укусна јела.

Кликните овде за 12 прљавих јефтиних оброка за сиромаштво који имају укус као милион долара

12 ствари које не можете рећи у лифту

Вожња лифтом значи бити близу других у малом простору. Понекад можемо да кажемо ствари које се осећају депласирано или превише лично...

Кликните овде за 12 ствари које не можете да кажете у лифту

10 најбољих Дегустација рибе у свету

Придружите нам се док истражујемо 10 риба са најбољим укусом из целог света.Од дубоког мора до тихих река, ове рибе се истичу по својим одличним укусима

Кликните овде за 10 најбољих риба на свету