ស្ពៃក្តោបប្រ៊ូកូលីនី
ខាត់ណាប្រូខូលីនី គឺជាវិធីដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ដើម្បីរៀបចំអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងពណ៌បៃតងមួយចំនួន។ ផ្កាខាត់ណាខៀវដែលមានដើមវែង និងកំពូលផ្កាគឺដូចជាបងប្អូនជីដូនមួយដ៏ផ្អែមល្ហែម និងឆើតឆាយជាងនៃផ្កាខាត់ណាខៀវធម្មតា។ រូបមន្តនេះប្រែក្លាយវាទៅជាម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំមួយចំនួន និងការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចបំផុត។ 10 Genius Tips ដើម្បីសន្សំប្រាក់ធំនៅហាងលក់គ្រឿងទេស
រូបមន្តអាហារថ្ងៃត្រង់ Pan ទួរគី
ការឆាក្នុងខ្ទឹមស និងប្រេងអូលីវរហ័សនឹងបើកនូវពិភពនៃរសជាតិ ខណៈពេលដែល ទឹក lemon មួយស្លាបព្រា បន្ថែម zing ស្រស់។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពេលយប់ដ៏មមាញឹក ឬពិធីជប់លៀងអាហារថ្ងៃត្រង់ ម្ហូបនេះមានលក្ខណៈចម្រុះ សុខភាពល្អ ហើយធានាថានឹងចាប់អារម្មណ៍អ្នកដែលបានសាកល្បង។
ហេតុអ្វីបានជារូបមន្តនេះមានប្រសិទ្ធភាព
ភាពស្រស់ស្អាត នៃរូបមន្ត broccolini sautéedនេះស្ថិតនៅក្នុងភាពសាមញ្ញរបស់វា និងជម្រៅនៃរសជាតិដែលវាសម្រេចបានជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំតិចតួចបំផុត។ ខ្ទឹមស និងប្រេងអូលីវគឺជាគូបុរាណសម្រាប់បន្លែ ដែលផ្តល់នូវមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏រឹងមាំដែលជួយបង្កើនរសជាតិធម្មជាតិរបស់ broccolini ដោយមិនធ្វើឱ្យវាលើសលប់។ ខ្ទឹមសបន្ថែមភាពមុតស្រួចដែលជួយបន្ថែមភាពផ្អែមរបស់បន្លែ ខណៈពេលដែលប្រេងអូលីវធានាថាវាចម្អិនដល់ភាពល្អឥតខ្ចោះ ជាមួយនឹងផ្នែកខាងក្រៅមានក្លិនឈ្ងុយបន្តិច និងផ្នែកខាងក្នុងទន់ភ្លន់។ ការបន្ថែមទឹក lemon នៅចុងបញ្ចប់នៃការចម្អិនអាហារធ្វើឱ្យម្ហូបភ្លឺដោយកាត់បន្ថយភាពសម្បូរបែបនិងនាំមកនូវតុល្យភាព។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះធានានូវមុខម្ហូបមួយចំហៀងដែលមានទាំងផាសុកភាព និងស្រស់ស្រាយ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់វគ្គសិក្សាសំខាន់ៗជាច្រើន។
លើសពីនេះទៅទៀត នំសាច់គោ និងផ្សិត រូបមន្តនេះគឺអស្ចារ្យណាស់ការអភ័យទោស និងអាចសម្របខ្លួនបាន ដែលធ្វើឱ្យវាសាកសមសម្រាប់ចុងភៅគ្រប់កម្រិតជំនាញ។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកបន្ថែមបន្លែបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ឬស្វែងរកវិធីងាយស្រួល និងរហ័សដើម្បីនាំយកភាពឆើតឆាយដល់អាហាររបស់អ្នកនោះទេ ប្រូខូលីនីដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់សមនឹងវិក័យប័ត្រ។ ការរៀបចំ និងពេលវេលាចម្អិនអាហាររហ័សរបស់វាមានន័យថា អ្នកអាចមានអាហារចំហៀងដែលមានជីវជាតិ និងមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់នៅលើតុក្នុងរយៈពេលប្រហែល 15 នាទី។ លើសពីនេះ រូបរាងដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញរបស់ broccolini និងរស់រវើកនៃអាហារឆ្ងាញ់ បង្កើនសូម្បីតែអាហារសាមញ្ញបំផុត ដែលធ្វើឱ្យវាមើលទៅដូចជាអ្នកបានខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកមាន។ រូបមន្តនេះគឺជាភស្តុតាងដែលថាអ្នកមិនត្រូវការបច្ចេកទេសស្មុគស្មាញ ឬបញ្ជីគ្រឿងផ្សំដ៏វែងដើម្បីបង្កើតម្ហូបដែលពេញចិត្ត សុខភាពល្អ និងមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យភ្ញៀវអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកអស្ចារ្យ។
គ្រឿងផ្សំ
Broccolini - កូនកាត់នៃ broccoli និង broccoli របស់ចិន broccolini គឺទន់ភ្លន់ និងមានរសជាតិផ្អែមជាង។ មិនចាំបាច់ជំនួសកន្លែងនៅទីនេះទេ ព្រោះវាជាតារានៃកម្មវិធី។
ខ្ទឹមស - បន្ថែមរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ក្លិនក្រអូប ដែលបំពេញបន្ថែមនូវរសជាតិធម្មជាតិរបស់ប្រូខូលីនី។ ប្រសិនបើអ្នកអស់ខ្ទឹមសស្រស់ ម្សៅខ្ទឹមសអាចដំណើរការបានភ្លាមៗ។
ប្រេងអូលីវ - ប្រើសម្រាប់ចៀន វានាំមកនូវភាពសម្បូរបែបនៃផ្លែឈើដល់ម្ហូប។ កាណូឡា ឬប្រេងបន្លែគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរករសជាតិអព្យាក្រឹត។
ទឹកក្រូចឆ្មា - ផ្តល់នូវភាពផ្ទុយគ្នានៃអាស៊ីតអាសុីតទៅនឹងផ្កាខាត់ណាខៀវ។ ប្រសិនបើមិនមានទេ នោះមានពណ៌សទឹកខ្មេះស្រាអាចជំនួសបានយ៉ាងស្អាត។
អំបិល និងម្រេច - គ្រឿងទេសជាមូលដ្ឋានដែលបង្កើនរសជាតិទាំងមូលនៃម្ហូប។ ប្រើតាមរសជាតិ ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការសាកល្បងជាមួយអំបិលសមុទ្រ ឬម្រេចប្រេះថ្មីៗ ដើម្បីបន្ថែមវាយនភាព។ ចម្អិនអាហារដើម្បីធានាថារាល់ខាំគឺទន់ភ្លន់។
របៀបបម្រើ
ស្ពៃក្តោបប្រ៊ូកូលីនី គឺជាម្ហូបចំហៀងដ៏សម្បូរបែបដែលបន្ថែមពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយ និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដល់អាហារណាមួយ។ រូបរាងដ៏ប្រណិត និងអារម្មណ៍ឆ្ងាញ់របស់វា ធ្វើឱ្យវាស័ក្តិសមសម្រាប់ទាំងអាហារពេលល្ងាចធម្មតា និងឱកាសពិសេស។
ម្ហូបនេះផ្គូផ្គងយ៉ាងស្រស់ស្អាតជាមួយនឹងប្រូតេអុីនជាច្រើនប្រភេទ ចាប់ពីសាច់មាន់ដុត រហូតដល់ត្រីបំពង ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារសម្រន់។ ប្រមូលអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ រសជាតិស្រាល និងស្រស់របស់វាក៏បំពេញបន្ថែមចានដែលធ្ងន់ជាងមុន ដោយផ្តល់នូវភាពផ្ទុយគ្នាដែលមានតុល្យភាព។
- រួមជាមួយនឹងក្រែម risotto - វាយនភាពស្រួយ និងភាពជូរចត់បន្តិចនៃ broccolini កាត់តាមភាពសម្បូរបែបនៃ risotto យ៉ាងស្រស់ស្អាត។
- ជាមួយសាច់អាំង ឬសាច់ជ្រូកចង្កឹះ - រសជាតិខ្ទឹមក្រហមរបស់ផ្កាខាត់ណាខៀវផ្តល់ភាពស្រស់ស្រាយដល់សាច់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទាំងនេះ។
- ជាផ្នែកនៃពិធីបុណ្យបួស - ផ្សំជាមួយ quinoa ដំឡូងផ្អែម និង ស្រក់ទឹកនៃ tahini សម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។
រូបមន្តស្រដៀងគ្នា
Broccoli Rice Casserole
Instant Pot Broccoli
Instant Pot Asparagus
