Proteinske palačinke
Ko ne voli započeti dan sa ukusnim palačinkama? Zamislite da to možete učiniti i da se i dalje držite svojih zdravstvenih ciljeva. Da, moguće je! Naše proteinske palačinke su superheroj stolova za doručak. To nisu samo obične palačinke; zdravija su verzija prepuna proteina, održavajući vas sitima duže nego inače.
Savršeno za svakoga sa užurbanim životnim stilom, sportiste ili porodice koji žele da ušunjaju Corn Dip nešto više hranljive materije na divan način. Pahuljaste su, lako se prave i super zadovoljavaju. Spremni da svoje doručke pretvorite u moćna jela? Uronimo u pravljenje ovih fantastičnih proteinskih palačinki.
Zašto ovaj recept radi
Ovaj recept mijenja igru iz nekoliko razloga. Prvo, to je elektrana ishrane. Dok se obične palačinke često prave od sastojaka koji ne nude mnogo u smislu nutritivne vrijednosti, ove proteinske palačinke su različite. Napravljeni su od proteinskog praha, dajući vam značajan proteinski poticaj koji podržava popravak i rast mišića. Ovo je nevjerovatno korisno za ljude koji vježbaju, trebaju trajnu energiju tokom dana ili jednostavno traže načine da povećaju unos proteina. Osim toga, oni su svestrani; možete koristiti bilo koju aromu proteinskog praha, što vam omogućava da kontrolišete i varirate ukus kako želite.
Još jedan razlog zašto biste trebali napraviti ovaj recept je njegova pogodnost iporodična priroda. Priprema zdravog obroka svakog jutra može oduzeti mnogo vremena, posebno kada imate tonu na tanjuru. Ove palačinke se brzo i lako pripremaju, štedeći vam dragocjeno vrijeme tokom užurbanih jutara. Štaviše, hit su i kod dece i kod odraslih. Prilagođavanje preliva prema preferencijama svakog člana porodice čini ga univerzalnim favoritom. Od svježeg voća, orašastih plodova i malo meda ili sirupa, svako može napraviti svoju savršenu palačinku. Recite zbogom bitci za doručak; ove proteinske palačinke svi će se radovati prvom obroku u danu!
Sastojci
Banane: Oni dodaju prirodnu slatkoću i drže palačinke zajedno. Zrele najbolje rade! Ako vam je ponestalo banana, pire od bundeve u konzervi može biti zamjena.
Jaja: Neophodna za strukturu i proteine. Održavaju palačinke mekanima i vlažnima. Za vegansku Božićni ugalj opciju, pokušajte koristiti "lanena jaja" (1 žlica mljevenog lanenog sjemena plus 3 žlice vode za svako jaje).
Proteinski prah: Ovo povećava sadržaj proteina. Surutka ili biljni prah i funkcionišu, ali mogu malo promijeniti ukus.
Zob: Oni pružaju supstancu i zdrav su izvor ugljikohidrata, čineći vaše palačinke ispunjenijim. Ako nemate zob, može se koristiti brašno bilo koje vrste (kao što je bademovo brašno).
Prah za pecivo: Pomaže da vam se palačinke dižui postanu pahuljasti. Ako ste u škripcu, možete ga preskočiti, ali će palačinke biti gušće.
Savjeti
- Ostavite tijesto da odstoji nekoliko minuta prije kuvanja; pomaže da se sastojci dobro pomiješaju.
- Kuvati na srednje niskoj vatri da ne zagori izvana, a da unutrašnjost ostane nedovoljno kuhana.
- Probajte dodati različite dodatke ili mješavine poput bobičastog voća ili čokolade čips za varijacije.
- Za još više okusa, dodajte prstohvat ekstrakta cimeta ili vanile u tijesto.
- Koristite neprijanjajući sprej ili malo ulja u tavi za lakše okretanje.
Kako poslužiti
Proteinske palačinke su svestrano jelo savršeno za doručak, obrok nakon treninga ili čak i zdrav desert. Oni nisu samo elektrana ishrane, već su i prilično divna poslastica koja je ugodna.
- Klasični doručak: Poslužite sa kišom javorovog sirupa, uz dodatak kajgane , i svježe bobičasto voće za uravnotežen obrok.
- Desertni užitak: Prelijte grčkim jogurtom, medom i malo orašastih plodova ili granole za uzbudljiv, zdrav desert.
- Nakon treninga: Nasložite puter od kikirikija, kriške banane i čokoladnu bjelančevinu kako biste efikasno napunili svoje mišiće.
Slični recepti
Palačinke s jabukama
Mochi palačinke
Palačinke od kasave
Palačinke od brašna za torte
