Proteinske palačinke
Kdo ne mara začeti dneva s slastnimi palačinkami? Predstavljajte si, da bi to lahko naredili in se še vedno držite svojih zdravstvenih ciljev. Da, možno je! Naše beljakovinske palačinke so superjunaki zajtrkovalnih miz. Niso le navadne palačinke; so bolj zdrava različica, polna beljakovin, ki vas ohranjajo site dlje kot običajno.
Kot nalašč za vsakogar z napornim življenjskim slogom, športnike ali družine, ki si želijo privoščiti nekaj dodatnega hranila na prijeten način. Vegetarijanska tortilja juha So puhasti, enostavni za izdelavo in super zadovoljivi. Ste pripravljeni svoje zajtrke spremeniti v močne obroke? Poglobimo se v pripravo teh fantastičnih beljakovinskih palačink.
Zakaj ta recept deluje
Ta recept spremeni igro iz več razlogov. Prvič, to je elektrarna prehrane. Medtem ko so navadne palačinke pogosto narejene iz sestavin, ki ne ponujajo veliko v smislu hranilne vrednosti, so te beljakovinske palačinke drugačne. Narejeni so iz beljakovin v prahu, kar vam daje znatno povečanje količine beljakovin, ki podpira obnovo in rast mišic. To je izjemno koristno za ljudi, ki telovadijo, potrebujejo stalno energijo čez dan ali preprosto iščejo načine za povečanje vnosa beljakovin. Poleg tega so vsestranski; lahko uporabite kateri koli okus beljakovin v prahu, kar vam omogoča, da nadzirate in spreminjate okus po želji.
Še en razlog, zakaj bi morali pripraviti ta recept, je njegova priročnost indružinam prijazna narava. Priprava zdravega obroka vsako jutro je lahko dolgotrajna, še posebej, če imate na krožniku tono. Te palačinke so hitre in enostavne za pripravo, kar vam prihrani dragoceni čas v napornih jutrih. Poleg tega so uspešnica tako pri otrocih kot pri odraslih. Prilagajanje prelivov glede na želje vsakega družinskega člana naredi univerzalno priljubljeno. Iz svežega sadja, oreščkov in kančka medu ali sirupa lahko vsak ustvari svojo popolno palačinko. Poslovite se od bitke za zajtrk; zaradi teh beljakovinskih palačink se bodo vsi veselili prvega obroka dneva!
Sestavine
Banane: Dodajo naravno sladkost in držijo palačinke skupaj. Najbolje se obnesejo zreli! Če vam je zmanjkalo banan, je lahko nadomestek konzerviran bučni pire.
Jajca: bistvenega pomena za strukturo in beljakovine. Palačinke ostanejo puhaste in vlažne. Za vegansko možnost poskusite uporabiti "lanena jajca" (1 žlica mletega lanenega semena in 3 žlice vode za vsako jajce).
Proteinski prah: To poveča vsebnost beljakovin. Oba delujeta sirotka ali rastlinski prašek, Lo Mein kozica vendar lahko nekoliko spremenita okus.
Ovseni kosmiči: Zagotavljajo snov in so zdrav vir ogljikovih hidratov, zaradi česar bodo vaše palačinke bolj nasitne. Če nimate ovsenih kosmičev, lahko uporabite poljubno moko (na primer mandljevo).
Pecilni prašek: Poskrbi za vzhajanje palačink.in postanejo puhasti. Če ste v stiski, jo lahko izpustite, vendar bodo palačinke bolj goste.
Namigi
- Testo pustite stati nekaj minut pred kuhanjem; pomaga, da se sestavine dobro premešajo.
- Kuhajte na srednje nizkem ognju, da se zunaj ne zažge, notranjost pa ostane premalo kuhana.
- Poskusite dodati različne prelive ali mešanice, kot je jagodičevje ali čokolada čips za popestritev.
- Za še več okusa testu dodajte ščepec cimeta ali ekstrakta vanilje.
- Uporabite nelepljiv sprej ali malo olja v ponev za lažje obračanje.
Kako postreči
Proteinske palačinke so vsestranska jed, popolna za zajtrk, obrok po vadbi ali tudi zdrava sladica. Niso le hranilna moč, ampak tudi čudovita poslastica, ki daje občutek uživanja.
- Klasičen zajtrk: Postrezite s kančkom javorjevega sirupa, prilogo umešanih jajc. , in sveže jagode za uravnotežen obrok.
- Sladica: Prelijte z grškim jogurtom, medom in posipom oreščkov ali granole za razburljivo, zdravo sladico.
- Po vadbi: Zložite z arašidovim maslom, rezinami banane in čokoladnim beljakovinskim oblivom, da učinkovito napolnite svoje mišice.
Podobni recepti
Jabolčne palačinke
Mochi palačinke
Cassava palačinke
Tortne palačinke iz moke
