10 segredos para perder peso que os nutricionistas não compartilham

Perder peso parece envolto em complexidade, mas às vezes as estratégias mais eficazes são as mais simples. Além da contagem de calorias e das sessões de ginástica, existem segredos para perder peso que podem surpreendê-lo. Essas não são as dicas comuns que você ouve todos os dias e podem mudar o jogo em sua jornada para perder peso.

1. Beba água

Começamos com um simples "Não beba suas calorias" do primeiro membro do tópico, que encontra a concordância dos outros. Fiquei chocado em minha primeira visita aos Estados Unidos com quantas pessoas gostavam de bebidas enlatadas e açucaradas. “É honestamente nojento a quantidade de açúcar em todas as bebidas na América”, admite outro postador. "Até o nosso suco de fruta tem uma grande quantidade de açúcar."

2. Exercício

Algumas pessoas brincam que ter ansiedade ou depressão é uma maneira infalível de perder peso, mas piadas à parte, o exercício atenua a gordura e a tristeza. “Como uma pessoa gorda com muita ansiedade e depressão, isso não funciona”, explica um personagem honesto. "Já tentei várias vezes; as únicas vezes que perdi peso foi quando fiz exercícios."

3. Seja honesto consigo mesmo

Um cavalheiro afirma que você pode ouvir "Todos os livros de autoajuda, todos os DVDs de exercícios físicos e todos os medicamentos anunciados", mas, em última análise, tudo se resume à motivação pessoal. "É preciso honestidade consigo mesmo, difíciltrabalho, estoicismo, educação, perseverança e uma mudança pessoal na maneira como você pensa", argumenta alguém que perdeu peso por meio de exercícios, disciplina e alimentação correta.

4. Jejum

"Tenho tentado fazer mais jejum intermediário (intermitente) ultimamente, então não tenho nada além de água depois das 18h", diz um observador que está passando por uma transformação.

“Sinto-me melhor agora do que há anos.” Se negarmos ao nosso corpo os tão desejados hidratos de carbono que a nossa mente nos diz que precisamos, o corpo entra em acção. o próximo estágio é ainda melhor: a autofagia destrói células velhas e potencialmente cancerosas.

5. Separar a emoção da nutrição

Comer com culpa, comer compulsivamente ou compulsão alimentar não pode. faça parte de um estilo de vida saudável. É importante não comer com base na emoção, diz um comentarista “Não coma para se sentir feliz, não coma quando estiver entediado ou para mudar a emoção que está sentindo no momento. não quero sentir", alerta outro colaborador.

6. Déficit calórico

Não precisa ser muito complicado, sugerem muitas pessoas. No entanto, é improvável que depender de produtos dietéticos enigmáticos ajude. “Muitas pessoas tentam ‘comer orgânico/bio’ e se perguntam por que Moana Disponível na terça-feira, 7 de março, em Blu-ray e Disney Movies Anywhere AGORA. não perdem peso enquanto comem ‘alimentos de melhor qualidade’”, afirma umComentarista. "Calorias que entram; calorias que saem." Se você quiser comer aquela pizza, esteja preparado para sacrificar em outro lugar ou queimá-la de alguma forma.

7. Diversão

Muitas pessoas aceitam que a inscrição em uma academia é a melhor maneira de entrar em forma. O problema que isto traz é que levantar pesos torna-se aborrecido, então porque não integrar a diversão nos seus objectivos de perda de peso? Participar de uma aula de boxe ou ioga onde você perde peso, constrói músculos e aprende uma nova habilidade é uma ótima maneira de perder peso e ao mesmo tempo se sentir positivo.

8. Sem resoluções de ano novo

Dar a si mesmo um ultimato dependente do tempo em janeiro pode parecer um novo começo, mas é muito repentino. Escolha o seu objetivo e trabalhe para alcançá-lo, diz um especialista em perda de peso. "Em semanas, a maioria das pessoas volta aos velhos hábitos porque ficam rapidamente desanimadas ou cansadas de tentar resolver muitas coisas de uma vez."

9. Movimento

O autor Dan Buettner estudou as cinco 'zonas azuis' do mundo, onde as pessoas têm a maior expectativa de vida em todo o mundo. Ele descobriu que certas regiões do Japão, Grécia, Costa Rica, Sardenha e uma pequena comunidade de mórmons na Califórnia vivem mais do que em qualquer outro lugar.

Há muitas razões por trás dessa expectativa de vida, mas ele cita o movimento físico diário como a pedra angular de uma vida saudável - uma vida sedentária nunca o ajudará a perderpeso.

10. Sono

Faz todo o sentido que quanto mais você dorme, menos calorias você pode consumir. No entanto, mesmo aqueles que controlam a sua dieta podem ter dificuldade em perder calorias se dormirem apenas uma fração do tempo recomendado. Seu metabolismo funciona com o tempo quando você dorme: mantendo a temperatura corporal, reparando células e queimando calorias que de outra forma não seriam tocadas se você ainda estivesse acordado.

Fonte: Reddit.

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